10時間ダイエット

오늘은세계고혈압의날〜난오히려저혈압이니까걱정되지않는데〜健康を意識して止めたこと、始めたこと건강을의식해서그만둔건...밤늦게먹는거시작한건...운동과다이어트(10시간다이어트와아이돌물〜🍋)계속해있는운동에추가해서복서사이즈도빠짐없이〜『몸짱일기#25(시작이반이다)』일주일전에시작하기

朝の体重63.8㎏寝る前にいつもの通りおやつ食べたのにちょっとだけ減ってるお通じもあり11:24朝昼ごはんいつもより遅い時間でお腹空いたぁ～残り物でちゃちゃっと済ませたダイエット中、10時間ダイエットというものをやっていた朝10:00に朝食を摂った場合、10時間後の20:00までは何を食べてもOK!でも、20:00を過ぎたら翌日の朝食までは食事や間食はNG×14時間は何も食べてはいけないって事になる(水や

평소엔푹잠잘수있는데그날엔왠지전혀잠이안와서...그냥참고양을셀수도있었는데포기하고녹화해놓은영화를밤새보기로했거든〜밤새아무것도안먹고영화를보다니...넘따분하잖아〰그래서〜처음으로10시간다이어트를어기고🍷와인을마시면서스낵〜🍿치

こんばんは浜のひろしです(´▽`)ﾉ今日はぶらりぶらりと街歩きをしました。ハンマーヘッドでぼ〜っと海を見てランドマークタワー経由で帰って来ました。帰りに大好きな10円まんじゅうも買えたので満足です(*´ω｀*)これ黒糖まんじゅうで一口サイズで美味しいのです。10個一包みだけど丁度良い感じです。あと20個買って来ているので明日も食べます。★浜のひろしの募集中メニュー★「ひろしのちょびっとお手伝い」お話会や講演会等のイベント全般に関してご相談や運営をお手伝いします❗

진짜오랜만의몸짱일기〜💪올림픽경기를봐있더니...자기도뭔가할수있다는착각도들기도하고〜ㅋㅋㅋ땡땡이치지않고여전히엑서사이즈잘하고있거든〜6월말에목표를달성하고〜확찐자생활에서탈출〜✨✨✨7월도순조롭게1킬로감소〜앞으로는헬스클럽에다녔을때몸매를목표로

요2개월동안운동~아이돌물~10시간다이어트를한결과...두구두구두구두구...🥁🥁🥁🥁🥁짜잔〜코로나때문에증가한5킬로그램을거의줄였거든〜근데...안심하고방심한탓인지〜정체기인지〜이번달엔조끔만살뺀뿐이고...

自分にとって都合よくフレキシブル。本日は10時間ダイエット(笑)カロリーと栄養バランスも考慮して。いつもに引き続き、摂取カロリーは1000キロカロリーを意識して。1日10000歩、意識して。朝パプリカとグレープフルーツとツナとアボカドのサラダ昼梅こんぶもち麦おにぎりゆでたまごサラダチキン濃い茶500ml夜麻婆豆腐３口白飯30g高リコピントマトジュース125ml麻婆豆腐、食べなければ8時間ダイエットだったのに。。雨で道が混んで帰宅が遅くなったダンナに付き

원래하던왜곡교정체조에가하고정다연씨엑서사이즈를두가지〜계속해서매일하는데...그냥엑서사이즈해도야위지못할것같다ㅎㅎ엑서사이즈는4가지있는데...동작자체는아~주쉬워서의식하지않으면효과는기대하지못한다호흡이나몸부분을의식하면서항상복근에힘을준다〜움직임은오버

이제오랫동안커피없이못살았는데...하루에몇잔마셨을까늘내곁에커피가있었는데...ㅋ커피마시면입심심해서단것먹고〜단것먹으면커피마시고싶어지고〜그런매일이었는데...ㅎㅎ커피와는끊어도끊을수없는사이였는데...3월말에...갑자기취향이달라지고단것이별로땡기지않고...4

아침에...요구르트를먹기시작한지얼마나됐을까대개과일과그라놀라하고같이먹는게습관이었는데...밤에...디저트로서꿀요구르트를먹으면된다고해서요즘엔아침대신에그렇게해있는데효과는어떨까좀보고있는중...ㅎㅎ실제는야식으로자기2시간정도전에먹는게

엑서사이즈〜아이돌물에추가하고시작한10시간다이어트〜10시간이내에식사를전부다한다는다이어트법〜즉14시간은절식해야한다는거죠〰올빼미인내가과연할수있을까?했는데...취향이달라져서그런가?생각보다쉽게할수있는것같다ㅎㅎ코로나때문에살쪘는데...코로나사화

／体型も体質改善もオーダーメイドできる！＼身体も気持ちもハッピーになる♡神奈川県・小田原市魔法の痩身エステサロンエステティシャンの徳田広美（プロフィールはこちら）です。お知らせ4／20〜5/319時から20時最終17時受付1日1名様限定本日は、とっても暑い日でしたね。半袖ででも、汗をかくくらいでした。今日は、来月６月5日にサロンが5周年を迎えます。5周年キャンペーンの内容を考えていました。いつから始めるか？内容どうしようか？何が喜んでくれるかな？

／体型も体質改善もオーダーメイドできる！＼身体も気持ちもハッピーになる♡神奈川県・小田原市魔法の痩身エステサロンエステティシャンの徳田広美（プロフィールはこちら）です。お知らせ4／20〜5/69時から20時最終17時受付1日1名様限定今日は、雨で少し涼しく感じましたね。シトシトと雨の音に、癒されました。先週の4月29日から10時間ダイエットにチャレンジしています。ダイエットしようと思った次の日に生理になりました。今年入って初めて体重計にのったん

／体型も体質改善もオーダーメイドできる！＼身体も気持ちもハッピーになる♡神奈川県・小田原市魔法の痩身エステサロンエステティシャンの徳田広美（プロフィールはこちら）です。お知らせ4/20から5/69時〜20時最終受付17時1日一名様限定おはようございます。今日は、昭和の日です。そして寅の日です。昭和の日とは、昭和におこった出来事を忘れないようにする日。寅の日とは虎は「千里行って千里戻る」この日は旅立ちに良いもと言われてます。そして、「お金を使って

１２月６日朝の体重（前日比）５４．３ｇ（＋０．２ｋｇ）やっぱり昨日の夜の体重が増えてたので今朝の体重も微妙に増えてる・・・【間食】※ブラックコーヒーなので１０時間ダイエットにカウントしない【朝・昼食】１０：２９＋みかん１個お通じあり☆連続お通じ記録をもう一度開始するぞ!!!【間食】おーいお茶◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆✕☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)【夕食】お

１２月５日朝の体重（前日比）５４．１ｇ（－０．１ｋｇ）体重が増えるかと思ったけどサウナのお陰か１００ｇほど昨日の朝より減ってる【朝・昼食】１０：２９朝からめっちゃ寒かったのでもつ鍋そば入り＋ライスちょっと炭水化物摂りすぎか？✕☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆✕☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)睡魔に襲われサウナ＆ストレッチはおさぼり【夕食】夕食後の体重（前日比）５４．９ｋｇ（＋０．３ｋｇ

１２月４日朝の体重（前日比）５４．２ｇ（-０．５ｋｇ）何が起きたか分からないけど体重が結構減ってる久しぶりにサウナしたせいかな？【朝・昼食】９：５５【間食】どうぶつビスケット半分お通じあり☆✕☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆✕☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)今日は持病の診察日・・・CT検査の予定も入ってるので昼のサウナ＆ストレッチは休み病院で頻繁に熱が出る事を話し、血液検査をしたら炎症の数値が少し高い

１２月３日お通じあり☆朝の体重（前日比）５４．７ｇ（＋０．２ｋｇ）お通じあってもこの体重～５５ｋｇが目の前だ【間食】※ブラックコーヒーなので１０時間ダイエットにカウントしない【朝・昼食】１０：２２【間食】◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)熱が出てサボり気味だったサウナ再開【夕食】夕食後の体重（前日比）５４．９ｋｇ（±０．０ｋｇ）体重増加も

１１月３０日お通じあり☆朝の体重（前日比）５４．１ｇ（＋０．５ｋｇ）サウナ＆ストレッチサボりとお通じ連続記録がストップ、間食も止まらないのでとうとう５４ｋｇ台まで戻ってしまった・・・今朝、お通じが無ければもっと増えてたのか今月の目標も歩くクリア出来ると思っていたのに結局、クリア出来ず【朝・昼食】９：４９【間食】ここ最近、コーヒーより紅茶を飲む方が多くなった◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分

１１月２８日お通じあり☆記録更新中朝の体重（前日比）５３．４ｇ（＋０．３ｋｇ）【間食】※ノンシュガー紅茶なので１０時間ダイエットにはカウントしない【朝・昼食】９：４８お通じあり☆本日２度目・・・順調である◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)【間食】すなば珈琲のロールケーキが美味しくてついつい・・・【夕食】【間食】２０：４１１００均でたまたま

１１月２７日朝の体重（前日比）５３．１ｇ（＋０．４ｋｇ）やっぱ減少は続かないなぁーーまた増加傾向にあるのかな?嫌だなぁ～～【間食】※ノンシュガー紅茶なので１０時間ダイエットにはカウントしない【朝・昼食】１０：００お通じあり☆今日もお通じあり!!ってか･･･こんなに毎日出るのは珍しい１週間で６日もお通じがあるなんて今まであっただろうか・・・・それでも、あまり体重には反映されて無いような気がするけどぉーーーーまぁー出ないよりはマシかっ

１１月２６日朝の体重（前日比）５２．７ｇ（－０．２ｋｇ）いつもはシャワーで済ませる入浴も、昨日は浴槽で体を温めてからサウナをしたせいか尋常ではない汗が出てそのおかげで体重がまた減少したのか？【朝・昼食】１０：０４＋みかん３個＋紅茶１杯お通じあり☆◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)【夕食】１８：５３久しぶりに鶏のから揚げを作ってみた!!思わず食べ過ぎてしまったーーーーぁや

１１月２５日朝の体重（前日比）５２．９ｇ（－０．８ｋｇ）昨日の夜の体重が５３．１ｋｇだったのでたった２００ｇしか減ってない寝てる間、私の体は活動してないのか？もう少し減ってると思ったんだが・・・【間食】５：４５シナモンパウダー＋ココナッツオイル＋ハチミツ入りコーヒー【朝・昼食】緑茶コーヒーお通じあり☆【間食】緑茶コーヒー◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)

１１月２２日朝の体重（前日比）５３．４ｇ（－０．３ｋｇ）今日もちょっとだけ体重が減ってる痩せ期に入ったかな？そうだといいんだけど・・・【間食】６：０９シナモンパウダー＋ココナッツオイル＋ハチミツ入りコーヒー【間食】【朝・昼食】＋紅茶緑茶コーヒー◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)【夕食】１８：５４緑茶コーヒー【間食】緑茶コーヒー※ブラックコ

１１月２１日朝の体重（前日比）５３．７ｇ（－０．４ｋｇ）また少し体重が減り始めた様子・・・この調子でまた減り始めるといいんだけど、調子が出て来ると妨害が年末の大掃除などでサウナが出来なくなったり、お正月休みがあったり・・・もう少し先の話だけどこの時期ペースが狂って毎年イライラモードストレスが溜まると食べちゃうタイプなので心配だぁーーー【間食】７：３７朝っぱらから頂き物のカステラを紅茶と一緒に食べた旦那のダイエット妨害が半端ない今は要らないと断るとブチ切れるパ

１１月２０日お通じあり☆朝の体重（前日比）５４．１ｇ（－０．１ｋｇ）お通じのお陰で体重増加はひとまず治まったか？【間食】８：０１シナモンコーヒー【朝・昼食】【間食】今日は２割引きの方を食べたお通じあり☆珍しく２度もおつうじがあった◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１分＝２分☆(サウナの後実行)【夕食】１８：４５✕☆１０時間ダイエット☆朝食・間食を８：０１に

１１月１９日朝の体重（前日比）５４．２ｇ（＋０．６ｋｇ）サウナをしなかったせいか？食事の摂りすぎか？また体重が一気に増加してしまった・・・【間食】６：０６先日、ネットでチラッと見た!!コーヒーにある食材３つを入れて飲むとダイエットに効果があると・・・その３つの食材とはシナモンパウダー・ココナッツオイル・ハチミツそれらを２００ｍｌに対し各小さじ１これで少しは役に立つといいんだけど色々やりすぎかな？【朝・昼食】緑茶コーヒーシナモンコーヒーと合わ

１１月１５日朝の体重（前日比）５３．９ｇ（＋０．２ｋｇ）あまり体重が減らずムカついてやけくそで昨日の夜お菓子食べたからまた体重増加【間食】※ブラックコーヒーなので１０時間ダイエットにカウントしない【朝・昼食】１０：０５緑茶コーヒー朝っぱらから食べ過ぎ－お通じあり☆５日振りにやっとお通じがあったちょっとすっきり～～こんな事では体重も減ってないだろうし痩せるきっかけにもならないだろうけど、ひとまずスムーズに出て良かった【間食】緑茶コ

１１月１４日朝の体重（前日比）５３．７ｇ（＋０．１ｋｇ）またじわじわ増加し始めたダイエットを再開し、サウナの時にサウナスーツを着て以前よりたくさん汗をかくようになって調子良く痩せると思ってたのに・・・【朝・昼食】１０：２１きな粉＋おからパウダー＋黒すりごま入りホットミルク【間食】紅茶２杯サウナも頑張ってるのに全然効果が現れずムカついたのでお菓子目いっぱい食べたやった◎☆遠赤外線ドームサウナ１時間☆◎☆足パカハードVer．２種類×１