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ブログへのご訪問どうもありがとうございます😊こんばんは記事が前後しますがこの前の３連休も練習練習練習でした効率良く分かれての活動でしたまずは１０分走雑巾がけレースどんどん上達していますよこれからも楽しみです
ブログへのご訪問どうもありがとうございます😊🐣ミラクルひよこクラブ始めました！🐣おはようございます先日の練習ミラクル王子様も参加しました俺もやる整列して挨拶も初体験そして１０分走初体験おでこ全開にして猛ダッシュそんなに早く走ったら持たないよねぇーどーするんだろーと思っていたら３周くらい走ったでしょうか苦しくなって来て顔がでもとても負けず嫌いのようで泣きながら走る💨💨💨歩いていいよーと言っても嫌だと走る💨💨💨でも苦しいー
雨です寒いですもうカッパなしでは走れませんカッパ着たら暑すぎてショートインターバルぐらいしかできませんしゃあないローラーやるか！め～～～～～～っちゃ久しぶりのロードです大台ヶ原以来です11日ぶりか…260〜265Wぐらいで入って、しんどい最初の4〜5分を耐えるこれをウォーミングアップというレースでも最初の5分ぐらいがウォーミングアップなんです疲労を上乗せするだけの意味のないアップは一切しませんから多くの人がやってるような、アップで最大心拍数近くまで上げるなんて
午前半休を取り、粟ヶ岳へ。一日休暇を取るより、練習をしてから仕事する方が休暇を有効に使えますね！MS1:SST10分(240-260w)10分間SSTで走ってアップの仕上げ。・MS110:01317W173bpm73rpmSST指定でしたが、ちょうど2年前も10分全開をトライしていたので、やってみました。スタートすると、軽く300Wを超えるので手応え十分。6分を過ぎてきつくなりますが、最後まで踏み抜きました。317WとPB更新。PTWRでは5.43倍と良い感じで
ブログへのご訪問どうもありがとうございますこんにちは先日のミラクルは３つに分かれての活動でしたまずは上級生は遠征お見送りしましたいってらっしゃーいそして下級生女子はホームでの練習寒かったので１０分走からそして雑巾がけレース父兄も参加そしてビーチフラッグのようなやつ１回目優勝Ｋちゃん２回目優勝Ｙちゃんそしてリレーそしてサーブアタック対人パスウォッシュなどがんばりましたよ６年生がサポートしてくれて下級生もどんどん上達しまし
ブログへのご訪問どうもありがとうございますこんにちは先日下級生の練習テーマは続けるはじめにそのことを話して基礎練習をみっちり続けることを意識させましたそして５分走にしようかいや１０分走やりました各自で何周走ったか数えてねと１０分走だと言ってるのに１.２年生は最初から吹っ飛ばして１００メートル走のように走る途中疲れたぁーと当たり前やーん邪魔になるので内側走って下さい記録もつけましたが５２周と答える１年生
