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キャンペーン詳細へ>>みんなの投稿を見る>>のっかってみました。まぁ今の段階でPB更新ってまったくをもってムリ~涼しくなった頃にねながーい目で頑張りましょう🎵で、PBって??ガーミンさんにお伺いしました謎な数字もありますが…5キロはパークランかなにかの時?覚えてないけど、これを見て21分台目標にしてたよね。確か…目標にしてたのにどんどん遅くなって…パークラン、コロナで中止に。10キロはハーフマラソンの時の記録ですね。10キロレースに出た分はどれも距離が短くて、どれも
ちょっと急に気になることがそれはストライド今までのランのストライドとピッチ数を遡って調べてみたんですがジョグベースでこれくらい2019年11月に10キロ60分切りした時が、今の時点で自分の実力及びベストランだと思ってるんですが、その時で他のランも調べてみたんですが、ケイデンス(ピッチ数)のアベレージとマックスはそれぞれ194、210程度で比較的安定しているようです。これを計算してみるとジョグ(キロ7分)194x0.75=145.50m(1分間の走行距離)145.50x7=
ショッキングこの日のために右ふくらはぎを傷めてから必死で治そうと努力したのに。。。。もう、仕方ないしか言いようがない4月までにエントリーしている6レース。。。。全て中止になってしまうのではないかと自分で追い込む練習が出来ないからレースを入れていたのに。。。これからどうやって練習していこうかなにを、どこを目標にしたらいいのか目的がないと動けないタイプ明日から少しずつ調整しようと思い今日は10キロジョグ風強かったから行くのやダナーと思ったけどこれも試合のためにと思って出か
東京マラソン一般ランナー抜きでエリートランナーのみで開催って…ほんとぅ、みたい私は落選したもので出場権はないからいいけど…これは気の毒もし自分が予定してたら…しかも参加料返金なしも通常なら16200円来年の参加権があってもつらいところ仕方ないけど、どうしようもないのかな2019新潟シティマラソンも台風で中止になりHPにエントリー者には送付物が…と書かれていて住所変更の方は…の案内通りにメール連絡したけれどもそういえば来ないなぁ、と今さら思い…さっきHPを見たらぇえ〰️11月
今日は色んなところで大会があって指くわえて羨ましく陰ながら見て応援雨のところが多かったけど青梅マラソンは雨上がりでちょうどよかったみたいで、日本記録スバラシイ今日はやっとこさ、少し走れた痛みはあるけどなるべく足を使わないように上半身をうまく使うように考えながら60分ウォークの中に15分ジョグを2回明日はもう少し時間を延ばしてみようと思うあとは夕方に筋トレ3セットとストレッチどうしても来週10キロレースに出たいけど足の状態による。、。。ねTBSのTVでやってる歌番組キスマ
休館みたかったけど、トイレ🚽お借りしましたm(__)m明日は結城で10kmTT
やっと、少し歩けるようになったと言っても普段よりキロ3分遅いペース…ペンギンだな2日間できる限り動かさないようにPC仕事やら家の中で動けることをしてなんとかカロリー消費やっと今朝ウォーキングにでかけてみる綺麗だよってねこれが見たくて出掛けるようなもの動かしたらアイシング朝晩は超音波お昼もお買い物ウォーキングしてみるも快方には向かっていない…歩くと痛いけど走ったら痛くないこともあるから試してみる…けど…いつもと違う走るのなんて無理さただでさえふっとい足なのに痛めた
走り終えました〜10キロレースに出場目標の1時間切り達成57分44秒でしたまさかの息子がゴール直前にお漏らししたらしくゴール前には誰もいないっでも1人でヤッホー❗️いえーい言いながらゴールしました写真は近くにいた方に撮って頂きましたありがとうございました自分との戦いでしたけどまぁ10kmなんでね次回はハーフ目指して頑張ります
いろいろあって出だしが遅くなり、朝ランとは言えない朝ラン途中で峠道をややダッシュ10キロレースのために少しは心肺を強化したいのである1月の走行距離は239キロ故障したので、あまり走れなかったし、モチベーションも下がりぎみだ
昨日は気持ちよく45分ジョグと筋トレウェアをロンタイ、ロンT、半T、の上にブレスサーモ上下…大失敗気温18℃身体よりも呼吸が追いつかず暑すぎて火ィ吹きそうでしたそして今日ゆったり7キロ程度のジョグ…の予定気温が引き続き17℃と高めだったので今日はちゃんと学習して、半T、ロンT、薄めのウインドブレーカー上下と軽めでGO行きは向かい風の強風にも関わらず意外と身体が動いたので少しペースアップ逆に帰りの追い風の方が少しキツイ走りになっちゃったけど10キロジョグ+100m3本+
今年始まっての職場の新年会😊明日は5時起きで10キロレース起きれるかなぁ〜😅
今朝は厚めの雲に覆われた中でウォーキングそして休足日に私にとっては牛足日とも言える↑「きゅう」で変換すると「牛」になる私のスマホあーそうさそうさウシですよね、確かに休むと足首すぐパンパンになって牛になるもんね…とスマホに喧嘩売るってなことで今日は身体のケアに専念。マッサージをしたら意外と張ってるところ多数ありマッサージと言ってもグリグリやる箇所もあるけど基本的には整膚。↑聞き慣れない言葉の方が多いと思いますが名の通り、皮膚を整えます。太い血管は身体を動かしたり栄養
今日の午後に今週末の10キロレースに向けて速めペースでビルドアップをしたかったのでやっぱり朝はいつもの厚着にプラスネックウォーマー、ニット帽も装置して身体に血流が行き渡るのを感じながら今朝はゆったりノンビリ芝生でジョギング朝陽がキレイほんとに芝生は気持ちよいほとんどゆっくりジョギングのときしかスマホを持っていないので朝陽を撮るのが楽しみ午後はアップなしで6000mビルドアップ→そのまま2キロ呼吸を整えながらジョグ→流しを4本→ダウンジョグ午後はトータル10キロで終了
明日は免許の書き換え等々所用のためまた再度本家に数日帰省するので練習ができるかどうかわからない~そのため本日はショートインターバルいつも通りアップジョグをしていき200m×6本3セット=計18本やりましたこちらはインターバルのみのデータガーミンでインターバルを200mと休息を秒数でセットしてやってます。そしてダウンも含め、12.7k完了。アップとダウンの時はこの設定だと1kLAPがとれないので保存してからまたスタートしてやってます。いつも堤防でやるのですが思いの外風があ
今日は天気も良く、走りやすい気候☀️緑地公園をゆっくりなペースでジョグしました。ですがあまり気持ちが乗らず、30分で終了昨日の10キロレースの疲れがそれ程ある訳ではないですが、今日は休みということにしました。走らなかった分、夜に娘と縄跳びで体を動かしました。●30分ジョグ5キロ高師緑地●縄跳び
こんにちは。ダイエット1週間で1キロ減らしました。ムダに食べなくなっただけ。さて、今日は2年ぶりのご近所10キロレース。昨年は申し込み忘れ。良いお天気、風も無く絶好のコンディション。体調も悪くない。ただし2年前より7キロ多い。ハラ肉を抱えて走る。結果は。おっと間違えた。この記録は2年前です。ダブル受験のサポートしていた2年前。案外走れていましたね。さて今日の結果は。ヒーッ約5分遅くなりました!同じコースなのにガーミンの高度ヘンね。・・・ひ~も何もないですけどね。
昨日はなんだか少し体調が良くなかったのでこれはチャンスだと思い、1日休足日にそして今日は天気、風も味方をしていたし速いペースを少し作りたかったから自己流ウェーブ走をした15分アップ→30分間流しとリカバリーの繰返し→20分ジョグ合計65分プラスいつもの筋トレ15分これは終わってみるとトータルのペースもアベレージが思ったより速くなってる自分の中ではスピードを少し取り戻したいときにはじめの段階でよくやるメニュー時間はその時に応じて色々チェンジするこういう時、一人練習だと
祝!ニューイヤーRUN2020大吉が、兵庫区のノエビアスタジアム周回コース(1周1キロ)で開催されました。5,10,20,30kmの部がありましたが、10キロに参加しました。結果は、43:56でしたもっと速く走りたかったけど、これが実力ですね。所属するランニングサークルの女子高速ランナーお二人に1週目で抜かされ、全く追いつけずでした。やっぱり、加齢とともにスピードは落ちるんですね。いや.....練習を負荷すれば、速くなれるんだ!どうなんでしょうか?そうですね、今年は目的を持って練
Y2K10キロレース、ForestGrove.1マイルアップ。10キロレース。3マイルダウン。夕方プールでのんびり200クロール、200平、200背、200クロール。寒かったけど、ちょっと雨パラパラ降ったくらいで、走りやすい気候。9時スタート、10キロは254人しか参加者いないという小さな大会。駐車場もスタートから200mくらいのところにあってとっても便利。レースはT-シャツの代わりにかわいいキャンバスバッグ。最初の半分は下りでらくらく。
【第15回三条市元旦マラソン】10キロの部35,23(18,32-16,49)30~49歳の部7位3キロの部(オープン参加)11:08毎年恒例の元旦からの地元レース参戦!軽くウォーミングアップ、WSをして待機雪が降ってもランパン、ランシャツスタイルで意気軒昂に臨んだ頃も今は昔…ヤッケにタイツ姿で完全防備寒いのは我慢できませんまずは3キロレース、オープン参加!小中学生と一緒レース直前になっても周りではペチャクチャ喋りが止まらず緊張感ナシスタート付近
今日の練習…1/1(水)27.2km(月間:27.2km)【午前】元旦マラソン自宅~会場ウォーキング(往復)計5.9kmウォーミングアップ15分計3.0kmWS100m×4本計0.4km3キロレース(オープン)計2.9km10キロレース計9.7kmダウンジョグ30分計5.2km1/2(木)0km(月間:27.2km)完休日計0km新年あけましておめでとうございます1/1、例年のとおり地元マラソン大会に出場!チラチラと細
今日の練習…12/30(月)15.8km(月間:516.6km)【夕方】変電所経由土手コース60分計13.2kmAve:キロ4,34ペースダウンジョグ&WS計2.6km12/31(火)8.1km(月間:524.7km)【夕方】高校外周コース30分計6.5kmAve:キロ4,39ペースダウンジョグ&WS計1.6km12/30、午前中は実家へ職場のインフル蔓延の関係でしばらくぶり正月用の餅や野菜をもらって…実家でついた餅も今年で終わ
ひゃー疲れた~12月は大阪マラソン→一週間後10キロレースからのこれが内臓疲労ってやつか、との戦いが明けて間もないが〆のレースがしたかった自己ベストまであと9秒詰めが甘い言い訳をすれば、10キロあたりで右膝ヤバし周回コースだからここでやめるのもアリかとも考えたが、次レースが日程空くから行こうと途中棄権の経験はゼロなもので逆に怖いLaptime4'44-23'07-23'18-23'39-23'37(av4'40)まぁ~足の痛みで流しができないし、、、練習から言
年末の忙しい最中?←家のことやってません。母に丸投げ。明日からします…10キロレースに出てきました。目標は表彰台ジャック!!といいながら、先日の1キロ頑張る走で脹ら脛が痛くなり、次の日のパークランも痛いなぁ~と思いながらも、しっかり走ってしまい…昨日の夕方の段階では走らない選択肢も。というのも、このエントリーに関して既にいろいろとあり…あれれ?エントリーしたのに「キャンセル」???ここの主催のローカル第一回大会のハーフで2位になった時にもらったクーポンが使えなくて問い合わせしたりし
早速ですが、開幕後1回目の投稿お恥ずかしい話、このブログをはじめるまで、アラフォー、アラフィフ、の定義をわかっていませんでしたで、調べたところ、自分はアラフィフだということが判明。この歳になってランニングにはまることになるとは。20年前の自分からは想像できなかったことです。だって私はスポーツは観戦専門でしたからまぁ今までのことをズラズラ書き並べていくのも疲れるので小出しにちょこちょこ書いていこうかなと思います今朝は約50分ウォーク朝の空を見るのが楽しみでいつもランニングでも使っている川沿
おはようございます。昨日はランニング日和でしたね!さいたま国際や奈良マラソンなど、大きな大会ではブロ友さんたち、快走されていたようですね!ワタクシ、ローカルな10キロレースに出走しました。なんとガーミンのスタート押しそこないきちんと押せてなかったでガーミンコネクトに記録は残らなかった。残念です。レースでの記録証はありますけどね。自己ワースト更新50分越えながらも、今の走力と練習量なりの結果でした。レースの結果はさておき。先週からなにかを感じてクシャミ鼻水が出ていたのですが、レース後
ゼーハーゼーハーがキライなちょこです今日は浅口市マラソン大会10キロレースでした朝からお天気も良く風がなければ暖かい日でしたラン友もたくさん参加する大会なので、久しぶりに会えて楽しかったです結果は〜1時間切れませんでしたでも中間賞が当たりました中間賞はリフレックスボールでした中間賞で運を使い果たしたのか、参加賞のくじ引きは牡蠣もあたご梨も外れて麺でした残念相変わらずあの劇坂は歩いてしまいましたが、いつものゆるゆる練習のわりには良く走れたと思いますちなみに去年の結果キロペ
今朝もキウイ🥝を食べたちょこです明日は浅口市マラソン10キロレースです練習あまりできていませんとりあえず朝少し走りました水曜日の練習会にも行ってないので、いつもゆるゆる夜は19時から2時間卓球🏓行ってきました明日のレースどうなることやらレースでお会い出来るの楽しみにしています
こんにちは!ガーミンには「オーバーリーチ」と言われてしまいましたが、月曜日からノロノロラン開始。今朝も5キロばかり走りました。今月は1キロ走ったうちに入るのか?でも、毎日走ろうと思います。2019年最後の追い込み。ウチのオットえせプロゴルファー、10キロレースには年に2回ほど出ています。自分が出たいとなると、一緒に出ようとウルサイです。アタシの方が速いけどね。オット、普段は糖質制限とか言って、ご飯をあまり食べません。でもビールは飲む。🍺だから痩せない。それがレースの前夜には、