10キロマラソン

堺シティマラソン後2日目…筋肉痛が続いています。フォームローラーを使って前腿と裏腿をほぐして、45分間のストレッチ、そして朝に500mlのプロテイン！もちろんランオフです。麒麟獅子マラソン前に故障しないようにメンテナンスの時間をしっかりめに確保します。やはり下り坂のダメージは大きい。スピードが乗る分脚の負担が結構大きかった。予定では明日ジョグから練習を再開します。自分の基準が⭐️10kmレースは2日⭐️ハーフマラソンは3から5日⭐️フルマラソンは5日から10日↑これが練習再開

4月29日昭和の日。第40回関所健康マラソン大会（10㎞の部）に参加してきました。6時起床、7時15分に自宅を出発し、8時20分頃会場近くの駐車場に到着。雨はしっかり降っており、好転する見込みなし。とりあえず受付を済ませて参加賞をもらう。渡された紙袋の中に「エコバック」「素麺」「南関あげ」「タオル」「ブルグラ」「くろぼう」。3000円の参加費分は充分に元がとれる感じ。もう帰ってもいいかな、と思いましたが、割引なしの高速代を使ってここまできたので、走ることにしました。立派な施設「うか

日曜日。世間ではゴールデンウィーク2日目。人混みを避けて山にいきました。スタートは飯盛神社新緑が美しい中をちょこちょこ走りながら登っていきました少しかすんでるけど、いい天気で景色はまあまあ。いつもは飯盛山の往復だけど、今日は叶岳まで走りました。久しぶりにトレラン、気分も変わりますね。たまにはいいもんだ。下山後、野方の海鮮食堂で海鮮丼を食べて帰りましたさて、明日は関所健康マラソン大会です。が、、さっき天気確認したら、明日って雨なの？わたしずっと晴れ男だったのに、3月に異動の内

昔から苦手な10kのロードレースも一つ苦手なのが800mの陸上トラック競技遅いんですどう走っていいのかよくわからない😆で、今年は苦手なものも走ってみようって事で昨日、日曜走りましたよ10k全くのフラットコースじゃないので出たんだけどアップダウンもっとあるコースが好きなのだと再確認しましたゲストは福士さん🎵10k最後尾から走るとの事桃の花沢山咲いてますお花見ランもできました！が、気温が高くて暑かったー２箇所給水所があったのですが、飲むだけじゃなく足にも水かけました

こんにちはゆみきちです。遊びに来てくださって嬉しいですありがとうございますそして、先日インスタライブにも来てくださった元オリンピアンの高橋好美さん（旧姓尾崎好美さん）がしゃべってなんぼの英会話にいてくれるので、コロラド本部の生徒さんたちがコロラド州ボルダーで開催されるボルダーボルダー（マラソン大会）に出場したいと、ここ１年、運動不足になりがちなアメリカの車社会で、どう毎日の運動を習慣づけていくかっていうことにも意識を向けて、活動してきました。

3月31日、第40回八女・桜まつり健康マラソン大会（10キロの部）に参加してきました。結果はこちら。最近希少になってきた「紙」の完走証で44分54秒。4分半ペース？と勘違いしそうですが、このコースは400mくらい距離が足りてません。ガーミンでは4分41秒ペースでした。まあ、そんなもんです。ラップタイムはこんな感じ。後半きつくてあげることもできませんでした。落ちないように粘った感じです備忘のために、一日を振り返っておきます。6時半起床、7時15分頃出発。高速は広川インターでおりて、そ

今日の日替わりランチ鉄板焼き薄切りビーフのカツレツデミグラスソース週替わりランチ甘鯛のムニエルレモン香るシチリア風そして・・・週替わりパスタランチホタテ貝柱のパスタトマトソースでございます皆さま今日もまたどうぞ素敵な１日をお過ごしくださいませそして・・・今日がまたた～くさんのＨＡＰＰＹがありますようにそして・・・ディナータイムにはいつもおまかせのコース料理をご用意しておりますその他にもいくつか単品メニューもございます夜もまたどうぞお

どうも、あんです10キロマラソン本番でした！曇り空で少し肌寒いくらいの絶好のラン日和☁️スタートと同時に周りにどんどん抜かれていきましたマイペースを心がけましたがややオーバーペース10㎞2回走った時より20〜30秒/㎞早いペースやばいなーと思いながらそのまま早めのペースでゴールできちゃいました自己ベスト5分以上短縮✨大会の記録ではこれは、また参考値から、決定の値になるのかな？私のはじめての公式記録ですねトイレと給水所以外は歩かず完走できたのが1番の自己満足ポイントです

今日は10キロマラソンに参加（表参道ウィメンズマラソン）日々のランニングを筋トレに変えて走らなくなって4年近くなります久しぶりのランどうなることかと心配でしたが55分43秒１時間は切れたのでホッとしました終わってから友達とランチ程よい疲労感明日からまた仕事頑張らなきゃ💦

皆様、こんにちは☀️恐る恐る、体重計に乗りました！想定はしていましたが、体重は、ギリギリのラインでした😫マラソン大会に参加するにあたって、自分なりに決めている体重のラインは。★80キロ以上赤信号、参加中止を検討する過去1回、参加を中止しました★76キロ前後黄色信号、注意して参加膝に負担が来ないように、ゆっくり走る★74キロ未満これを最低限、目指して減量しています★70キロ未満最終的目標70キロを切れば、大分楽に走れると思います。ちなみに、過去1回も達

こんばんは！今朝の記事も見てくださってありがとうございます。『レッツ夫婦ジョグ！』おはようございます昨日の午前中は夫婦ジョグへ行ってきました！そして夜は、ママ×3の食事会！これがもう刺激が強すぎた若いママ2人にボッコボコにされましたまたア…ameblo.jp後ほどコメントのお返事させてください今日はランオフ。そして明日は、表参道ウィメンズに向けて軽くインターバル練習でもしようかなと思ってたけど、ラン友さんに誘ってもらってゆるジョグ行くことに！正直インターバルしたかった…けど、私な

春分の日。休みなので当然のように室見川へ出動。びっくりするくらい風が強い北西の風13メートル。台風なみですか10キロ走りました。風が強いから距離短くしたわけではなく、テーパリング期間中ということで予定通りの10㎞です。向かい風区間はさすがに苦しかったけど、姿勢を維持してなんとかかんとか。調子はどうかな、風のせいで重く感じただけなのか、疲労がのこってるのかよくわからない感じ。10キロしか走ってないので、時間に余裕あり。午後からはユーカリーで美味しいチキンカレーを食べて栄養補給温泉に

3月17日、第10回柳川おもてなしマラソン大会（10㎞の部）に参加してきました。結果はこちらです。30秒ほどPB更新の46分20秒でした今日のレースの目的は、さが桜に向けての余裕づくりで、怪我なく無理しすぎず4分45秒ペースくらいを想定。シューズはNOVABRAST3。走ってる間は雨も止んでいて、意外に走りやすく、前半は4分半ペースでいけました。3キロ目のところで遅くなってるのは、大きな橋で上りがあったから。後半は、ちょこちょことキツイ瞬間があって、落ちそうになりそうになりましたが、

ども、tetsuです。くすのきマラソン走ってきました！雨の中、なんとか完走しました。因みに、先々週のハーフがコレ『やった事日記2/3①“とりあえずは”【今さら完全版】』どもtetsuです。ハーフマラソン完走しました。ホントは規定時間２時間半なんだけどオマケ😆疲れた過ぎたので寝ます。詳しくは追記にておやすみなさい😴【追記】朝か…ameblo.jp１時間切ったし、半分より前だからよしとしよう！以上「心配なのは筋肉痛😅な現場」からtetsuがお送りしました。

土曜日。暖かい室見川へ。半袖で走れます。土曜はロング走の日ですが、明日は柳川おもてなしマラソン（10㎞）があるし、さが桜の8日間でもあるので、距離はハーフまでにしておきます。最初と最後だけ流しをいれて、あとは無理しない感じで走りました。ほぼジョグリズムは悪くなく、どこも痛くないので、調子はまあまあ帰宅したら、ポストに「のおがた・こたけ月例マラソン」の次年度案内ハガキがきてました。参加料が、、、、800円→1500円にUP元々が安いけど、値上げ幅がすごいな。この月例マラソンは練習会の

かつては、毎年、4つの市民マラソンに出場していましたが・・・東京マラソンには、簡単に出られなくなったほとんど名古屋の生活となった・・・それでも、ナゴヤ・マラソン・フェスティバルとしてナゴヤ・ウィメンズ・マラソンその同日に行われる名古屋シティ・マラソンこれにはと思い、2024年もチャリティ枠で、10kにエントリーしました。開催日2日前から受付開始ですが、前日の3月9日には行けないので・・・3月8日の昼食時にバンテリンドーム・ナゴヤへ同会場で行われているマラソンEXPOにも少し顔

昨日、地元で開催されたマラソン大会に初参加してきました。3キロの部、5キロの部もあり、ちびっ子や少年少女が多く参加するこぢんまりした大会です。昔、娘の応援に来たなあ。しかしながら、10キロの部は別格でした。「10キロを60分以内で走り切れる方」というキビシめな参加資格とあり、ほぼほぼ男性、ファンラン風な人も見当たりません…え、私大丈夫？とめちゃめちゃ不安に。不安は的中、スタートからのハイペースで、追いついていくのがやっと。考えていたレースプランは早くも砕け散ってしまいました。山

こんにちは今日は名古屋シティマラソン走ってきました結果はこんな感じこんな風に結果速報が出るなんて初めてそれにしても今回の大会は初めて参加したとはいえ色々とやらかしてしまったと反省の多い大会でした来年も出ようと思っているので次回こそはちゃんとして大会に望みたいと思います詳しくはのちほど書こうと思います

制限時間60分の10キロマラソンが近づいてきました。ふだん走っているときは、正確な速さがリアルタイムでは分かりません。そんな時役立つのがトレッドミル。なんたって自在に設定できますからね。目標の速さを体感してみることにしました。そこで、先日。まずは、キロ７分からスタートして10分間。…うん、いつものペース。キロ6分にして、さらに10分間。…うーん、ちょっと私には速いな。コワイモノ見たさで、キロ5分にすると？…てんてこまいです（泣）とりあえず平均キロ6分である程度走れな

4年ぶりの開催となった『おきなわマラソン』走ってきたーーーそして、完走したーーー証拠品といっても、走ったのはフルマラソンではなく10キロの部ねコロナのせいで、ことごとくマラソン大会が中止となった数年の間に歳もとり、走ることもサボり、いざ練習開始すると体力や心肺機能の低下っぷりにビビってもうたよなので、10キロの制限時間1時間20分内にゴールできるかヒヤヒヤ状態でしたが、どうにか10キロを歩かず止まらず、走り切りました2月の大会なのに気温24℃の太陽ガンガンは、しんどかった…タイム

皆さん、こんばんは！本日は、今年初の10キロマラソンでした🏃地元のマラソン大会だったのでですが、大会名がハーフマラソンと書いてあったので、いつもスルーしていたのですが、10キロの部もあると知り、今年初めて参加しました。リバウンド期間中、1月に計った体重が76キロ台だったので、今日までに74キロ台を目指してきました。で、今日、マラソン大会完走後に計った体重は、、、、、、、！？なんじゃ、こりゃ~少し心配していた、今週の飲み会、水、木と2日連続、お腹一杯に食べまくったのが、原因だとは思いま

本日は姫路や愛媛で大型のマラソン大会が開催されましたね。注目の「ちーむさぶよんはん」も軒並み好レースだったようで、とてもおめでたいそんな華やかな大会が開催されてる中、私は太刀洗町で開催された第31回ひばりロードふれあいマラソン大会（10㎞の部）に参加してきました。10キロの部でエントリー200人ちょっと、町のお祭りっていう感じで、ほのぼのした大会です。2キロや3キロ、5キロといった短い距離の部門には小さい子供から中高生まで参加していて、多くの声援が飛び交います。わたしの結果はこちら。47

皆様、こんにちは！11日の10キロマラソンに向けて、減量中❗昨日、今日と、老体にムチ打って、野外を走って参りました。2日ともに、5キロ程度走りました🏃‍♂️寒かった🥶が、本番前は、やはり、屋内ではなくて、野外を走らないと❗昨夜はそして、今日は、目標は、74キロ台なので、もう少し❗では、また！Yukihiro

全身性エリテマトーデス（SLE）という難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。大好きな名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰したい！気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します！新宿シティマラソンの10キロ走ってきました。時計をスタートさせるのが早かったことと止め忘れありの11キロ都内を走るのは東京マラソン以来かも。国立競技場の中から見る景色も新鮮。国立競技場の外に出てからは野球観戦で見慣れてるところも。車道から見ると違う

皆さん、こんにちは！万年減量中のユキヒロです。昨日、恐る恐る体重計に乗りました😃💦昨年、頑張って80キロから71キロまで減量したのが、どのくらい7冬期リバウンドするか、又は、押さえることが出きるかが課題でしたが、まあまあの数字でした😃例年ですと、80キロオーバーになることが普通なのですが、今年は76キロ台でした。ギリギリ目標内に収まっていました。あとは、2月11日(日)の10キロマラソンに向けて、何キロ減量出きるかとなります。目標は、2キロ減で、74キロ台を目指します❗では、また！

1月14日（日）、鳥栖市ロードレース大会に参加してきました。昨年に続いて2回目の出走です。朝7時起床、8時15分自宅出発、9時過ぎに鳥栖スタジアム前の駐車場に到着。受付で参加賞のエコバックをもらって待機。スタジアムが解放されており、荷物置く場所には困りません。また、トイレも使い放題です。一般10キロの部は10時40分にスタート。今日の目標は、前日ロング走してることもあるので、キロ4分50秒ペースで、ゴールタイム48分台が目安。この大会は「ロードレース」とうたっていることもあって、レベルが高

4年振りに開催された白岡新春マラソン🏃走って来ました。この大会はコロナ禍前迄は4回走っていて、家から近く、参加者少なく、スタートロス無し、ノーストレスで、参加賞はバスタオルという良いこと尽くし😙10㌔レースのベストは7年前…でも残念なのは距離が少し足りない…😮‍💨今回はその苦情を反映したのか、スタート位置が変わっていた😀気温は低かったけど、無風快晴で寒さは感じず、途中から少し暑く感じるくらい。別大の練習なので、力を出し切らないように、目標41’40”。スタートしてから2㌔までペース確認

こんばんは！相変わらず、身体動かしたくない😃しかしながら、次回の10キロマラソンまで1ヶ月を切ったので、始めなくては❗久々にジムに来ました。窓の外の雪を見ながら、トレッドミルでウォーキング🚶‍♀️年明け、まだ、怖くて体重計に乗っていません。では、また❗Yukihiro

こんにちは、唯です。2月11日に愛知県のモリコロパークで開催されるマラソンにエントリーしてみましたマラソンといっても私は10キロのコースです。20キロコースと迷いましたが、全くの初心者がいきなり１か月で20キロを目標にしたらランニングなんてきらーーーーい！！！と言い出す未来が見えてしまったので10キロ、、実はまだ走り切ったことがありません。年明け一発目のランでは7.5キロ走れました。週１で2キロとゆるゆるランナーにしては走れたなあ。ということで

詳しい詳細はさておき（笑）、とりあえず1人で参加した10キロ&ecoparkさん・旦那と3人で参加したフルマラソン、どちらも無事に完走できました（Megieさんとも最初はグリで一緒になったりして楽しい時間を共有できました。→Megieさんは私達より走るのが早かったよ。）↓10キロのコース・完走メダル↓フルマラソンのコース・旦那と私の完走メダル&完走帽子。グリーティングもしっかりして楽しい時間でした