1日10000歩

お久しぶりの投稿です皆様お元気でしょうか？わたくしハードスケジュールをこなしながら生活しています１日10,000歩は〝これだけは絶対やる！〟と決めてキッチンで足踏みしたり５分だけでもルームランナーで歩いたりちょっとずつ歩数稼いで何とかこなしてますさてさて毎日のお食事ですが大量作り置きで何とか食い繋いでる次第ではグダグダのお食事記録残しておきまーす😅6/1(日)☀️朝☀️アイスコーヒー•牛乳ソルベーカリーフルーツヨーグルトカレーパン⭐️夜⭐️サラダ

7月の中旬から約4ヶ月間禁酒しはじめたのと同時に毎日10000歩歩いてみました。（サボったのは5日間ぐらいだと思う）はじめは朝に歩いてたんですけど、、寒くなってきたので、最近は夜に歩いてますで、1ヶ月に一回ぐらいのペースで体重測ってたんです。今の体重なんですが、、43.8キロ（7月）→38.9キロ（今朝）になってました。ww157cmなので、かなり痩せ型なんですけど、、体重の10%ぐらい減りました。（100キロの方だと10キロてこと）正直どっち効果なのかは分から

今日は毎年10月の最後にあるふるさと祭りへ行ってみました。私の中では、この祭りは秋の涼しくなった頃にあるお祭り。として頭にインプットされているんだけど…めっちゃ暑かった!!!30℃はないかもだけど27℃くらいはあったかな。10月も終わりかけなのになんでこんなに暑いんやろか??このお祭りは、大通りが歩行者天国なって道の両端に露店が並ぶんだけど…端から端まで結構な距離があるの。とりあえず行ったからには全部見て回りたいって気持ちがあるから、端から端まで歩くんだけど…めっちゃ暑かった！

6月になりましたが過ごしやすい1日でなんだかバタバタしちゃいましたELLYです、こんばんは。朝から先代まろんさんの蹴りぐるみにご執心なちゃむさん。考えてみたらまたたび塗りたくって遊ばせてたのでもしかすると、もしかして、イイ感じにキマってるのかしら？外の気温はそこそこ上がったけど、湿度が低めなので部屋の中は窓を開ければそれなりに涼しい。とはいえテーブルでひんやりするぽむさん。2匹とも可愛い週末。今日はお嬢のリクエストでココスのチョコミン党スイーツを食べるお約束。午前から午後にかけて、

今朝のさ・ん・ぽ～完全に真っ暗ですので、足元を懐中電灯で照らしながら歩いています少し欠けてきたお月様は、だいぶ高い位置にありますので、構図に入れるのがギリギリココはいつもキレイに撮れます本当は日の出を拝みたいのですが、この時間から1時間くらい先になりますので、冬の間はおあずけですさて、今朝をもって、今年1年で1日10,000歩超のウォーキングを達成することが確定しました記録がないので細かいことは分かりませんが、なんだかんだで6年半ほど続けて

こんばんは。今日も朝、夕散歩頑張りました！！10000歩超え。ちょっと活動的すぎるな。少しセーブしないと、今はデパケン減量しているから意識してやりすぎ注意しないと、何でもできちゃう。いやしかし、汗びっしょり！流石にシャワー浴びます。というか、追い打ちかけて半身浴します。暑い〜。

私、引きこもり的に1日中家から出ない日なんてのもこれまでの人生で多々あったのだが‥最近は、仕事のない日でも、絶対にどこかに出かけているダイエット中な事も兼ねて1日10000歩のウォーキング付きだ🚶‍♀️‥つい先日も、某ショッピングモールの方面まで同居人（ダンナ）に車で送ってもらい🚙💨降車後は歩いてショッピングモールへ行き店内散策、買い物、フードコートで昼食、歩き‥諸々を楽しもうと思っていたわけだが‥まだ車で走っていた時のことだその道は片側1車線ずつの対面通行道路しかも見晴らし

おはようございます今週は【小さな幸せの積み重ね方】です「幸せというのは、私たちの内面から出る自己感覚であり、外部から与えられるものではない」つまり自分が認識すればいいのです。ではわたしが積み上げている小さな幸せがあるか考えた時にこのアウトプットも1つです。明日で丸1年になるこのアウトプットですが、朝投稿できない日はアップするまでモヤモヤが止まりません。これは自分でもびっくりした現象です。代わりに朝イチ投稿できた時は達成感で見たされ毎日の小さな幸せになります。また仕事でもなんでも調子が

京都への弾丸ツアーで歩き回った距離は12.4km歩数にすると21444歩普段からあまり歩かない生活なのでこの数字は画期的だ。これから健康のために毎日散歩するかなぁ。

こんにちは。ワクチン（モデルナ・2回目）接種のため、東京へ向かっています。県境跨いで。家族や知り合い、2回目接種後はみんな発熱しています・・・明日のランはおそらくムリだろうけど1回目の翌日は走ったが・・・1日10000歩は歩きたい。今朝も12キロ朝ランしたので、553日連続10000歩を達成しました。雨の日も風の日も台風の日も毎日10000歩は歩いた。多少の熱では歩ける。主婦は熱出したって寝ていられないからね。38℃くらいまでならたぶんOK。でもワクチンの副反応の発熱は、ダルく

七夕ですね(^^♪願いは・・・内緒さて本日はダイエットについて、先ずはベスト体重（を目標）をピン止めし、徐々に近づけていきます。①全盛期（20～30代）のベストはこちら身長168㎝体重57㌔体脂肪8％②コロナ禍で緩んだ体（2021年初期）はこちら身長168㎝体重62㌔体脂肪19％はい、アウツ（アウトの意）～～～～～～～～～～～～～っ!!!やばい・・・マジでヤバい・・・本気で焦りまして・・・その後、時間を見つけては（暖かくなって来た4月位から）徒歩に勤しんでいま

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。週末土曜日、皆様元気にお過ごしですか。さて、昨日は「座る時間が増える」＝「太る」といったお話をしました。在宅ワーク、外出自粛。この1年で座る時間が増えている人は多いはずです。座るって心地よいので知らないうちに時間も経ってしまうもの。だから例えば意識的に1時間ごとに立ち上がって周囲を少しだけ歩く(物を取りにいくとかのレベル)とか、昼休みに15分間ほど歩くといったことが必要になってきます。これは、単に太らないためといったことだけが目

1ヶ月達成～何が1日10,000歩の実践実は先月人間ドックで明らかに運動不足が原因の数値が出て…流石にこれはヤヴァイと始めたなぜ1日10,000歩か、それは分かりやすいからちょっと調べてみると必ずしも10,000歩でなくていいらしいし、歩き方も重要みたいでも、目標として分かりやすいから実践してみることにした。（早歩きとか歩き方も意識して）ちなみに人間ドックを受けたのは4月16日。10,000歩始めたのが4月

さて、先月は頭やっぱりおかしかったよーで、、、これが過去最高の1月の結果でしたが3月は、、、10000歩はとーぜんの事ながらコンプリートで15000歩もコンプでした。んで、20000歩はといえば26勝5敗。なかなかコンプの壁は高いやね。んで26日の内の6日間は30000歩を越えました。因みに2日連続と3日連続があったんよ。ほいで、、、20000歩越えれなかった5日間で1番歩かなかった日は15202歩でなんとこの日、山に入った日でし

みなさん、お久しぶりです。スタッフのMです。今日は私の近況報告です。休業中の間は、極力歩くことを心がけています。1日、10000歩を目指しているのですが、8000歩ぐらいです😅自宅の近所を歩いていると、ウォーキング中の会員様に何回かお会いしました。いろいろな所を歩いているので、見かけた時は声をかけてくださいねこの前は、手賀沼のウォーキングコースを歩きました。風があって、気持ちいいです。オススメですよそれでは、みなさんお会い出来る日までお元気で🍑オンライ

ヨガもピラティスも行けないし1日10000歩を目標にしようかなぁ、と思って今日、歩いてみた。家に帰ってきて確認したら10008歩！だけど疲れたー。私、7500歩くらいから無口になりました。食べ歩きしている時は20000歩も平気なのに食べるのが目的じゃないと全然歩けない。だめな私。あとはペースの違う旦那と歩くから余計疲れるんだと思う。彼は平坦なところは超遅くて、上り坂は早いの。私と全く逆。これは単独で歩くっきゃないかなぁ。でも目標は1日7500歩ね。

コロナ関連のニュースが連日、世を賑わせていますね。ワタシが住む愛知県は発症者が多くて不安でしょうがないですが、出来ることは人混みを避けつつ、手洗いうがい、マスク着用ぐらいでしょうか。1日でも早い終息を願うばかりです。さて、我が家への影響といえば・・・小学生の末娘ちゃんは急に始まった春休みに連日、暇を持て余してます(￣▽￣)6年生なので突然、“ランドセル最後の日”がやってきて親としては寂しい限りですが、本人はあまり気にしてないみたい。来週の

こんにちは😊しなやかな身体づくりをサポートするフィットネスインストラクターFitnessOZ-オズ酒井です🍀今週、歩いてる距離が激減💦歩いてないやん‼️その事実を、スマホゲームの「○ケモンGO」で知る…💧(笑)通勤だけでも、意外に歩いてるもので。休講続きで、それが無くなると、私自身も、かなり打撃やん💦なので、今日は、遠距離お散歩しよう❗その前に、JSAボールエクササイズ😊背骨や関節を気持ち良く動かして🍀🍀🍀目標10000歩‼️いってきま～す✊今日も

今年の目標の1つ、人生初の減量生活。目標は1年後に体重60㎏、体脂肪率22％を目指します。・・・といっても、少しの食事制限と通勤を中心としたウォーキングのみというゆるめの設定としました(￣▽￣)まずは無理のない範囲でどこまで減量できるか様子を見てみたいと思います。では、1月の経過報告など。※数字は1週間の平均値です。体重69.1㎏⇒66.4㎏（-2.7㎏）体脂肪率26.2％⇒24.6％（-1.6％）どうし

すごいことだ。さらささんにいただいたノートの願いを書くコーナーに書いた事。会いたい人に会いに行く。こんなに早く叶うとは思わなかった。まず、予約はしたけれど荒天予報で、当日まで飛べるかわからなかった。でも、できることまでは頑張ってみようと思っていた。なんたって17年ぶりの飛行機東京だって一人で行ったことなんてなかった。ここ1週間、いろんな事を下調べしておいた。だから、渋谷駅で迷った時も最後は、今いるところに気がついて無事抜け出せた

私ね。毎日10000歩歩いてるんですよあれは忘れもしない令和になってすぐの６月５日出勤してきた私に上司からの何気ない言葉『おはよう！あれ？みなみさん、年々太ってきてない？』どんな朝の挨拶やガーンいやぁー。白のニットにブルーのワイドパンツやし膨張色プラス膨張色やもんと、言いたかったけどわかってる、ほんとは自覚症状ある「そうなんですーー。代謝が落ちてるからすぐ太るんですよﾊﾊﾊﾊ」と、自虐的な笑顔で返したものの

双極性障害の気分フラットキープのためと、ダイエットのために、ウォーキングを始めています始めてから、もう１週間以上10日以上経つかな目標は、１日10000歩…夫が、万歩計を買ってくれましたありがとう今日も達成、10000歩ピラティスに行く日は、ピラティス１時間＋10000歩…最近は、10000歩いかないと運動不足に感じます（笑）体重も微妙にですが落ち始め、疲れた日は、きちんと休んでいます。さて、娘ですがあれから微熱と強い倦怠感で、昨日は幼稚園をお休みしました。いつも元気も

１日10000歩。先日、ちょっと地元保健所がやってる健康チャレンジに挑戦したおばちゃんですが、『クリアしたぜぇ』とチャレンジシートを送ったら…次のチャレンジ来ました(汗)何か来年２月まであるみたいです(滝汗)とりあえず、今月は歩け歩け月間みたいなので、１日10000歩を週６日目標で頑張ります。日曜くらいは寝て過ごすよ？休肝日ならぬ休歩日作らないと倒れてしまう。

1日10000歩を目標に歩いている私本日目標達成明日もがんばります！

今朝、ウォーキング中にまた可愛いチューリップ🌷見つけたナデシコ、etc.レトロなアパートラナンキュラス。。だっけ？実物は上の画像と下の画像の中間ぐらいな感じかな同じ道、同じ町でも日々の変化で新鮮に感じます特に春は楽しい１日10000歩ウォーキング続けます🚶‍♀️

昨日は雨で車通勤だったのでウォーキング通勤初日の結果はと言うと・・・会社ではスマホは机に置きっぱなしなのでカウントされないし自宅も置きっぱなしなのでそれを考慮したとするとウォーキング通勤すれば１日１０キロほど歩いている事になりますね歩数にしたら１万５０００歩これぐらい歩けば少しは成果でるかな数か月後が楽しみです

2019年がスタートした今年も目標を立てた＊体重マイナス15キロ＊1日10000歩頑張るぞ❗️今朝秋田犬の杏と戯れた1枚✨

今日の彩#お散歩#ウォーキング#万歩計#歩数計

今日も時間作ってウォーキング☺️目標１日10000歩歩数計アプリ始めて３日め朝早いうちと夕飯準備合間に♪流石にキツイっす💦でも続けないと😤