1日10回

本日は午前中にエアロバイク30分やってきました。そしてそして月曜日からヨガマットを出しっぱにしております。腕立てでもスクワットでも腹筋でも背筋でもなんでもいいので1日10回やろうと決めました。たった10回。マットを出しっぱにした事ですぐやるようになりました。早いとこ朝にやってしまいます。10回では何も変わらないかもですが、それ以上を課したらやる気しない。でも調子こいて20回、30回やる日もあったりします。って事で週１ワークア

こんばんは半年前、勝手に1日10回ブログを更新をしました。とても大変だったけど、楽しくもあったのでまたやりたいと思っていました。で、前回は山の日（8/11）にやったので、密かにきっちり半年後の本日（2/11）にやろうと考えていました。しかし、ここで問題が発生以前にもお話しましたが、現在Wi-Fiが繋がらないのです。一週間後にずらそうかと、昨日までギリギリ考えていましたが、一週間後って、19時から21時まで松山千春さんのオールナイトニッポンがあるでしょうブログどころでなくなりそうだ

🌀ゆうと君のランチ・タイム🌀飲み物はジンジャーエールではなくて、コーラかレイコーか？関西ではアイスコーヒーのことを冷コーというそうです。🌀

知り合いで、やたらとURLを送ってきてこれ見てみて！と言ってくる人がいます。正直、興味ないので見てないのですが、そっか。とだけでも返信すると、どんどんURLを送ってきます。面倒で嫌なのですが、とても言いにくい。ヒドイ時は、1日10回以上も送ってきます。それと話を送ってくるので、本当迷惑しています。返信するのが嫌です。爪とぎの中で寝てるダル。ぐっすり眠ってます。

神戸市北区ピアノ教室ピアノッコ音楽教室講師の岡田のり子です。夏休み中だから、この曲を一日10回ずつ集中練習しよう！と目標を設定した小学生の兄弟！一週間、一日何回くらい練習できたのかな？と気になってました。レッスンの日私「一日10回ずつ練習できた？」生徒くん「うん！10回した！！」私「えっ！できたん？すごいやん！！」二人は見事！目標達成しました！！すごい！！！よくがんばったね！！！1日10回ずつ練習した成果が実って、両手でバッチリ弾けて、はなまる💮になりましたよ✨目標達成

⬆︎私のスマホの待受画面ミロク大御神様からのアドバイス前回のブログ『大神様からのアドバイス〜斎藤一人さんの成功脳〜』成功脳（KKロングセラーズ）Amazon（アマゾン）1,300円成功脳[音声特典付](ロング新書)Amazon（アマゾン）413〜4,289円成功脳（ロ…ameblo.jpで、斎藤一人さんの「成功脳」を紹介しました。今日は、斎藤一人さんの唱えると良い言葉まずひとつめは天国言葉を1日10回唱えるです。天国言葉とは愛してますついてるうれしい楽しい

みなさん、こんにちは！今日から7月❗お仕事再開された方も多いと思います。日常の生活パターンに戻りはじめてもぜひ、適度な運動をおうちでできる運動を継続していただけると嬉しいです。疲れたらやめてください！からだを動かすことがストレスになるようでしたらやらないでくださいねっ！無理してまでやらないこと!!気持ちってとても大事💓楽しみながらやることが大事です😊そこでゲンキクリエイターケイコのYouTube番組のご案内させていただきます。目で見てすぐ真似できる無理のない

と言った今日の夫の言葉。今日はまず私が生理で体調、気分が悪く、皮肉っぽく、ちょいちょい小言を言ったりしていた。夫は私に気を使いながら家で仕事。ちょっと申し訳ないし、リフレッシュしようと私とboyは散歩がてら買い物へ。でもリフレッシュどころか、その散歩の後のboyがグズグズ。私は疲れちゃって、boyはグズグズでイライラ。夫が1番被害を被ると言う。。。笑夕食後はグズグズからテンション上がってしまい、寝ずなので夫が夜の散歩に連れ出してくれました。その後はコテンと寝てくれました。毎日

📖📖📖📖📖📖📖📖📖📖深呼吸や笑いを生活に取り入れる。心配事をもたないようにするだけでなく、笑う事も大切です。笑う事で副交感神経が優位になります。クスッとした笑いよりアハハハと大笑いして感情を表に出すようにした方が効果は大きいので、バラエティ番組を観るなどの楽しみを持っておくのもいいことです。『セロトニンを増やす生活を心がける』→早寝早起き、ゆっくり食事、ニコニコ散歩（軽いリズム体操）、日が暮れたら寝支度といったスローライフ。食事面も含めて昔の人がやっていた生活スタ

今さらながら何のために生きてるんだろ？人にはいつも「笑うため」と答えています。数年前からの潰瘍性大腸炎の疑いが今春「潰瘍性大腸炎」と診断。毎日お腹ゴロゴロ、ひどいときは下痢が１日10回以上飲酒は厳禁！と言われてようやくこの１ヶ月飲んでないなぁ～😣もうすぐ休業して１ヶ月。主治医の診察検査行ってきましたが「今日はどうされました？」だと⁉️💢「今日は前から予約してる診察の日やろ」「お前が今日を決めたんや💢」私が暴言はけないので我慢して落ち着いて消化器内科受付に主治医を

１日10回でいいことが起こるとしたら？くるくる呼吸エクサフークルン腹式呼吸クルクル呼吸ドリーム楽天市場1,628円

岩盤浴ストーン風樂にインターネットからお越しくださった方40代後半昨年12月から大人のアトピーが発症お仕事上ステロイド軟膏でおさえてるけと本当は塗りたくない岩盤浴されてから色々お話し伺ってるとすごく高い乳酸菌飲まれてると大高プレミアム酵素試飲美味しいと購入されて3日目に1日１０回も水様便が出たのにビックリ宿便が出たんやと思う高い乳酸菌飲んでてもなかった。岩盤浴して3日くらいお肌の調子が良くてそれに岩盤浴来た日はよく寝れる。今までしんどくて週一

青汁飲むことにしました。腸を綺麗にしてみようかと思って。弟に青汁飲んで、ジョギングしてダイエットする！って連絡したら「ねえちゃん、これ買って、１日10回やって、プラススクワット10回やってみな」と画像が来ました。はい。姉は買いましたよ。今日から少しずつやってみようと思います。何事もやってみて、合うか、合わないか、決めてみよう(笑)アホだけど、姉は頑張るよ！痩せたら、どうなるかやってみよ。挫折したら、したでそれはそれで良しかな🎵まずはやってみる事が大事♥️今

今日は朝から、アイロンビーズ色仕分けしたよ~❗ぜーんぶ完成しました‼️色分け楽しい😃🎵と、2年男子君。宿題の前にやっぱり今日も｢大富豪｣ルールをPCで検索👀少しずつルールを増やしていっています😅１日10回以上はするので、ちょっと飽きてきた子どももいる中ずっとやっていたい男子君もいます‼️毎回リアクションは大きく、終始テンション上がりっぱなしなんですけど…😅塩澤お昼ご飯準備はめっちゃ大変そう💦💦おやつはチョコサンドイッチいつも、ごちそうさまです。午後からは、私が子ども

【新卒採用／中途採用／アルバイト採用支援の株式会社新卒採用】（↑ＨＰリンクです）今日はちょっとあたたかいお話。神戸にいる親戚で、とっても元気で笑顔が素敵なお爺さんから貰った有難い「１日の過ごし方」を紹介したいと思います。数字を絡めた、とてもユーモアがあって、暖かく素晴らしい習慣です。【充実した１日の過ごし方】１日１時間本を読み、１日１０回笑い、１日１００回深呼吸をして、１日１,０００文字字を書いて、１日１０,０００歩歩くこの話を聞いた時、とても豊かな気持ちにな

今日はちょっとコアな筋トレ脇の背中側〰️👍女性でいうとブラの上に乗る脂肪のところです。腕を後ろに肘を後ろに回しながらです。肩甲骨を閉じないでね。ちょっと分かりにくい部分ですが使ってる筋肉をしっかり意識してください。１日、10回ぐらいを3～4程度やってみてください❗さぁー➰❤️今日も笑顔でコロナに負けるな。

左膝の高位脛骨骨切り術から１年ちょっと。抜釘手術をした３月に筋肉測定してもらったとき、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）の筋力がかなり落ちていると指摘されました。鍛えるために寝たまま脚を上げて保つ運動（大腿四頭筋のトレーニングその2）をしていたのですが、あまり効果がないのか、朝起きると、太ももの裏の筋が張ってしまって歩きにくいうえ、ひどいときには寝ている間に脚がつるようになってしまいました。先日、ＴＢＳ系の健康番組「健康カプセルゲンキの時間」を何気なく見ていたら、大腿四頭筋が鍛えられる

今日は7w1dで妊婦検診心拍確認してきましたちゃんと大きくなっててしっかりピコピコと動いてました次は1週間後にまた病院ですつわりについて、、私はここ2週間くらいで5キロも体重減ってしまいましたすぐ嘔吐してしまい常に空腹、、これ以上減ったら点滴しよ先生曰く、ここまで体重減るとつわりの中でも酷い方の部類みたい初めてだから軽いのか酷いのか分からなかったけど酷かったんだね1日10回は吐いちゃうから胃に物がなくてもオェオェ気持ち悪い、、私は梅干し、トマト、リンゴ、スイカ

いつも見てくださりありがとうございます💓感謝してます✨言霊を言うことで願いを叶えやすくするというのはご存知だと思います。たとえば、恋人がほしいのだったら「恋人がほしい」というのはアウト。言葉は過去形で「恋人ができました。ありがとうございます。」というぐあいです。そして、この願いが叶う人と叶わない人との違いはやっぱり言う回数が大きな差を生むのだと思います。１日１０回の人と１日１００回の人。人の因果には大きい小さいもあるでしょうし、深さも浅いもの深いものもあります。１０回で消え

2ndシングルの十六夜恋歌に収録されているwarriarも歌詞楽しみですポイントが押せます❗️ボタンをタップしていただけると早く掲載されるかも❗️1曲につき1日10回まで押せるので、皆さまからのタップお待ちしています(*'ω'*)https://utaten.com/lyric/qk19043019/

こんにちは。今日は昨日よりいい天気です。実は２日前に誕生日を迎えました。いよいよアラフィフの仲間入りです！まだまだやってみたいお仕事も、趣味もたくさんあるので、自分をアップデートしていきたいと思っています。さぁ、今日の本題にいきます！今日は腹筋のお話です。おうち時間を長く過ごすことになって、”毎日同じルーティン”に飽きてきている人も多いと思います。ちょっと考えてもらいたいのですが、”朝起きてトイレに行く”という当たり前の流れこの動きって、たくさんの筋肉を使

おはこんばんにちは。Twitterで回っている、腕立て伏せリレー。白石まゆみさんとこに、回って来ていて、40回やっていた。正直そこまで出来るとは思ってなくて。動画見たら、めっちゃ頑張っていたので。そんなことを一瞬でも思ったことを反省の意味合いも込めて、自分もやってみた。一時期、腕立て伏せと腹筋を１日10回を日課に、していたこと。あったから、余裕かと思ったら、そうでもなかった…35回までは、連続で出来たけど、そこから、スピード落ちて自分との戦いだった………。これを機に、

こんにちは！！4月から入社しました今村です！この度はコロナの影響で、皆様にお会いすることがまだできていません。そこでいま皆様が気になるのは、リモートワークや外出自粛などによる体型の変化ではないでしょうか。それは何故か、、『運動量・筋肉量』が減少したからです！！特に通勤・通学などによる運動の減少。更に筋肉も減り、代謝が落ちています。そこで、自宅でも簡単に行える筋トレをお伝えしたいと思います！今回は、[腹筋]のお腹周りに効きますよ♪((やり方))①腰にタオルを置き仰向けになり、足を

学校&放デイを休んで６週間と３日目。生活リズムがお大きく崩れ癇癪・夜驚症が強くなり睡眠時間が短く、口数が減少し食欲不振になり、１日10回弱の失禁の日々。常に声を掛け続け気を休める時間なんてなかった。症状は続いているけど、お喋りが戻って来た！少しずつ落ち着いて来た気がする。やっとゴールデンウィーク明けまで休校のお知らせも届いた。(始業式は休んだ)正直、現状自宅学習を取り組む余裕がない。少しでもと思い先生にお手紙を書いたり、御飯やオヤツ時は「◯◯円になります」と、算数の勉

今日は教育心理学のひとつ『返報性の原理』について書いていきます。これを使うことにより、子供の幸福度はグングン増していきます。これは何かと言うと、人に何かを与えられたとき、その相手に恩返しをしたいと思う心理のことです。これは動物の本能とも言って良いです。幸運という言葉がありますが、読んで字のごとく、幸せを運ぶと書きます。つまり、幸せな人というのは、自ら幸せを運んでいる人です。誰かにたくさんの幸せを運んでいる人は、返報性の原理から、相手からそれ以上の幸せを運んでもらえます。誰もが子供に幸

く幸せになったちっちゃいちぃちゃんが暮らしていたお家から2匹の子猫も保護しています。母猫から5匹の子猫が産まれましたが、風邪が酷く3匹は亡くなってしまいました猫の風邪は侮るべからずです💢ヘルペスウイルスやカリシウイルスに感染してる可能性もあります😓この2匹もすぐ治療しないといけない状態でしたのでレスキューすることになりました。目薬は1日10回。3時間おきのミルク投薬と吸入で2匹は少しづつ良くなっています👌👌もう少し大きくなって検査を終えたら里親募集をしたいと思います🙏現在

息子が買ってほかってある英会話の本を発見。説明書きを読んでいくと1日10回以上100回くらい繰り返すくらいを目標‼️一通り聴くと約1時間ちょっとかかります。100回聴くと何日かかるのだろうか？100回は聴きませんがトライします…。via豊明市のみかん狩り園・学習体験果樹園・自然塾・知教塾ケーファームYourownwebsite,AmebaOwnd

公園滑り台滑り台一緒に滑るんだけど、1日10回は軽く滑ってる。登って滑っての繰り返し。40すぎはキツいね。今日も滑り台滑り台しかも滑り台濡れてた。三輪車でかえりますが、最近ぐずって抱っこして三輪車引いて帰ることが増えてきた。腕が痛い