1日1行マインドフルネス

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は先送りしていたことに気付きすぐに着手できた今日は朝からなんか気持ちがどんよりしていてふと気づくとため息なんかついておりました。目の上のたん瘤ほどではないものの目の上のキリかモヤと言った感じでホントはやりたかったはずの執筆が進みません何度目かのため息でふと気づ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はこわれたファスナー、ほっと一息ついたら解決策がうかんで先日滑りが悪かったファスナーが遂に壊れました（涙）替えの白衣は選択に出していてきるものがない！もうすぐ仕事だとこまっていてはっと我に返り「こまっている」と実況すると一息付けました。たしか白いクリップがあった♪とひらめいて

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はメンドクササを手放しロウソクを探し当てる洗濯から戻ってきた白衣のファスナーが硬くなってました。たしかろうそくを塗り付けたら滑りが良くなるはず…思いだしてあちこちに尋ねますがろうそくはありません。売店にもないし総務課にもない。病棟にも聞いてみましたがやはりありません。

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はメッセージフォームに宣伝メールが！まっ、いいか♪心のトリセツ研究所のお問い合わせ用にお問い合わせフォームを用意しています。取材申し込みとか、講演会の申し込みとか、執筆の依頼とか、マインドレスネスに関する質問とかは大歓迎なのですが、時々入っ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は彼岸花で厳冬を思い煩う日中は残暑が厳しいものの、夕方はすっかり秋の気配ですね。庭に彼岸花が満開になってました。日課の夕散歩に出るまえに気付き、しばし眺めておりましたらなにやら物悲しい気持ちがしているのに気付きました。おやおや？夏の暑さ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はパソコンの設定をしてあげて気付いたことパソコンの設定で困っている人を助けてあげました。その時に感じたことは「お役に立ててうれしい」っていう喜びの感情です。喜びもまた一つの感情ですからマインドフルに客観視！「嬉しいと思ってるなあ」とマインドフルに実況

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は安室ちゃんロスを乗り越えて遂にこの日がきてしまいました。もうあなたの姿をリアルタイムで見ることができなくなるなんて！すごくさみしいです。「安室ちゃんが引退してさみしいんだね」と傾聴モードで実況しています。普段のさみしさは３秒で手放せます。

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は急用で執筆がすすまない落胆を客観視できたことまとまった時間がとれたのでたまっていた原稿を片付けるぞ！とワードを立ちあげ、書き始めたとたんに電話がかかってきました。「ああ、もう！」とがっかりしたところでマインドフルネスが起動しました。「私は今

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は瞑想中に大声で電話されたイラダチを手放す喫茶店での待ち合わせ。時間にゆとりがあったので本を読もうか、瞑想でもしようかとおもった矢先に隣の席でケータイがけたたましく鳴って、あたりをはばからない大声で話始めました！「もう！うるさいなあ」とイラダチの想念がで

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は校正中、間違いの多さにびっくりおっちょこちょいのところがあって、書きまつがいが多いんです。なんど校正してもその都度「ありゃま！」という間違いが出てきます。今見つけたマインドフルネス→マインドレスネスは予想変換のせいもありますが、さすがに正反対の意味で

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は銀行で慈悲の瞑想、胸の中がじーんとあつくなる銀行や病院の待合室で時々やっている遊びがあります。ちょっと離れたところにいる人を一人選んでその人の幸せを勝手に祈るのです。あの人はサラリーマンかな？ああ見えて、いろんな苦労があるんだろうなあそんなものに負けずに幸せでいてくれたらいいな

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はマインドレスな歯磨きでけがをして新しい瞑想を編み出す！ちょっと考え事をしながら歯磨きをしていて歯茎をケガしちゃいました。いやあ、マインドフルネスの実践者としてこれはとても恥ずかしいことです。「何やってんだか」と軽く自己嫌悪したところでやっとマインドフルネ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は横断歩道の小学生をみて幸せを感じる交差点で信号待ちしていると、横断歩道をわたってくる３つのランドセル。おそらく１年生でしょう。こんなにちいちゃいのにしっかりと手を上げて渡り終え、こちらを見てにっこり笑っておじぎをするのをみて、「ああ、いいなあ」とおもったとこ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は散歩で雨が降りそう！心配は手放して用心を残す昨夕のこと。いつものように散歩に行こうとして、ふと「雨が降ったらどうしよう。やめようかな？でも散歩もしたいなあ」と心配している自分に気付きました。「心配」「心配している」と実況すると心配は手放すことができました

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は煙草くさい古本にびっくりとある古本をアマゾンで入手。開けてみるとあまりの煙草のにおいでびっくり！あわてて封をして捨てました。その時の感情はとにかく「びっくり」でした。「ああ、びっくりした」と実況すると衝撃も薄れてきましたが、部屋の中にはまだ煙草のにおいが残って

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は災害報道をみて慈悲の瞑想をする北海道で地震がありました。被災された方々のご無事と一日も早い復興を祈ります。さて、台風、地震と立て続けに災害の報道が流れます。マインドレスにテレビを見ていると、報道に引きずられてネガティブ感情に巻き込まれることがあります。災害報道で悲

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は体調がわるくて原稿が進まない罪悪感を緩和した台風２１号は、横をかすめて四国・関西へと向かいました。その方面の方々、被害の状況はいかがでしたか？お見舞い申し上げます。鹿児島を直撃することはありませんでしたが、それでも雨がふり、体調が悪くなりました。肉体をもち、三次

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はお蕎麦がもったいない欲を客観視して手放す！先日、久しぶりにお休みをいただきましたので、好物のお蕎麦を食べに行きました。むかしはぺろりと食べることのできた天ざるですが、胃袋が小さくなってしまったようで食べきれず！もったいないから食べちゃおうかと思ったところでハ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は晴れ渡った空をみて幸せを感じる雨はすっかり上がって今日は朝から晴れ渡りった空でいい天気です。うう～んと伸びをして、「ああ、いい気持ち♪」と思わず口に出したところでマインドフルになりました。「いい気持ち♪」と実況し、まっしろな雲がひとつゆっくりと流れていくのをマインドフルに見ていると、とて

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は渡りたいという欲に気付く早く家を出たので予定には十分間に合います。さらにその日は信号の巡り合わせもよく、順調に進んでいました。二つ先まで青信号が続いているのをみて知らず知らずのうちにアクセルを踏みしめた時に気付きました。時間はたっぷりあるのに、青信号な

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は高校野球をみてネガティブ癖を手放す先日、仕事もひと段落したのでテレビをつけたら甲子園の決勝戦、東北のなんとかいう高校と大阪のすごく強いところが戦っていて、たしか１０対１くらいで大阪が勝ってました。わたしは野球はほとんど見ないので全く詳しくはないのですが、なんとなく判官びいきで弱い方を応援して

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はレストランで慈悲の瞑想、心穏やかになる暑い夏の日、とあるファミリーレストランにて。３人の親子連れがさっきからもめています。小学校３～４年くらいの男の子がお父さんに叱られています。父親は怒鳴り、子供はうなだれ、母親もフォローすることはできないのでしょうか、オロオロするばかり。父親の怒り、子

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は貢献できない時の居心地の悪さを観るあるサークルに入っていてそこではみんな、なにがしかの役割を分担しています。私は鹿児島に住んでいて普段は会合に出席できず申し訳ないなあ…と感じておりましたところ先日、遠隔地にいてもできる仕事の募集があり経験のないことだったので迷いましたがえ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は企画が通って有頂天！舞い上がった心を客観視昨日は少年少女むけマインドフルネス（仮題）の企画にＧＯサインが出ずにがっかりしたけどマインドフルネスで立ち直った話でしたが今度は別の企画が通って有頂天になりましたサムシンググッドを失えば悲しむサムシンググッドを得れば喜

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は読書の途中でふと我に返った話執筆のための参考文献を一心不乱に読み込んでおりましたふと我に返るといつの間にかとっぷりと日も暮れていますふと我に返ったということはその直前まで読書に没頭していたつまり、マインドレスネスだった証拠マインドレスネスのすべてが悪いわけではありませ

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題はうるさいあいつへのイライラを手放す交差点で信号待ちむこうからすごい轟音をたてて改造車がきてもっとすごい爆音をたててあっちへとおもわず耳をおさえて「うるさいなあ！」と言ったところで気付きました。車改造してかっこいいと思ってるんかね！とか人の迷惑を考えずにホントに嫌な奴！とか馬

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は＜聴いてあげられなかった後悔と自己嫌悪を客観視＞昨日は聴いてもらえない悲しさをテーマに１行日記を書きました。今日はその逆で聞いてあげることができなかった後悔を取り上げたいと思います。困っている人の相談に乗っているとついうっかりやりがちなのがこの３つ。（１）アドバイス（２）同意

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は「聴いてもらえない悲しさをどうする？」「Ａだと思うんだ。っていうのはね」「いや、それはＢだよ」日ごろの何気ない会話の中で話の腰を折られて全部聴いてもらえずに寂しい思いをすることありませんか？自分の意見になんでも賛同してほしいってそんなこと思っているわけじゃないんです。

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は＜さみしさを客観視しておく＞散歩コースにブルーベリーの木がたくさん生えていて、だれでも自由に摘み取れるようになってるっていう話はこれまで何度もしてきました。季節も晩夏となり、いよいよ収穫量も減ってきてとてもさみしい気分です。さらに！だんだんと日がくれるのが

おはようございます！マインドフルネスで幸せになる！マインドフルネスで幸せな社会を創る♪心のトリセツ研究所精神科医の藤井英雄です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日の話題は＜銀行の待ち時間のイライラを解消できた！＞銀行にて思いのほかすいていたし、順調に番号札の順に呼ばれておりました。普段の行いがいいからこんな時もラッキーだなあって思っていたら…。私の番号になったら急に呼び出しがストップ！あれ？これじゃあ昼休みおわっちゃう！