1日の野菜

1日に必要な野菜の摂取量は350gくらい！厚生労働省が発表した21世紀における国民健康づくり運動「健康日本21」によると、1日に必要な野菜摂取量は、成方の男女ともに350gとされています。350gの内訳は、緑黄色野菜を120g以上と淡色野菜を230g以上です。緑黄色野菜には、βカロテンが豊富に含まれていることが多く、淡色野菜にはビタミンやカリウム、マグネシウムといったミネラル、食物繊維が豊富に含まれているものが多いです。それぞれの栄養素が持つとされる効果は、下記を参考にしてください。《β

ようこそおいで下さいました。わたし・SORAが、きいろちゃんに作る『お弁当』や『在宅勤務飯』の記録です。【きいろちゃん】と【わたし】についてはコチラを→自己紹介（改）本日は【在宅勤務】の日。お弁当代わりのＳＯＲＡ食堂の開店です。本日のランチ肉野菜炒めライス・スープ付☆肉野菜炒めライス具：キャベツ・ニンジン・タマネギ・赤ピーマン・豚ロース肉（生姜焼き用のちょびっと厚めのヤツ）鶏がらスープの素＆鹿児島濃口醤油ベースご飯に、どん！！☆スープ具：ヤングコーン・ヤン

11種野菜と豆腐バーグ黒酢黑米丼。500キロ以下1/3の野菜摂取できる、彩りで選びました😃💕

一昨日は眠れない時間が2時間半〜3時間ありました寝れずに暇でお腹の赤ちゃんが男の子だと分かったので名前探しをずっとしていました女の子だったら決まっていたんですが布団からは出ないで検索して…やめて寝るの試みて…の繰り返し。朝の4時頃に旦那ちゃんに姓名判断のスクショを送り私の中で1番はあったけど特にどれが1番とかは言わず一応3つ候補を送っておきました。娘と同時に寝た旦那ちゃんは朝まで寝ると寝過ぎで早死にしちゃうと言っていたので目が覚めた少し早くに起きてリビングへ

おはようございます最近、うちって野菜たりてないよなぁ・・・・って。よく思います。「1日に野菜を350g食べましょう」って言うけれど、自分ってどのくらい食べているのかは考えたことがなくて。普段の夕飯の写真を見てみることに。野菜、、、、・トマト30g・サニーレタス30g味噌汁の具の・なす20g・玉ねぎ10gひじきの・にんじん5g合計95g・・・・・少ない。朝食だと、この日は、ブ

酵素はつづく〜よぉ！どぉ〜こまでも♬（笑）こんにちはぁ(*^^*)50代女性の希望の星☆ファスティングカウンセラーテラちゃんこと寺尾容子です。テラちゃんってどんなひと？って思ったらテラちゃん自己紹介♪2020年Ver.を覗いて見てねぇ！酵素のある生野菜や魚をたべましょう！と言われても…どのくらい食べたら良いの？とご質問がありましたぁ〜♬厚生省が推奨する1日の野菜の摂取量は350g以上！350ｇってこのくらい～*\(^o^)/*【目安】玉ねぎ(小)1

ついに黄色のパプリカが色づき始めた。ピーマンのでっかいバージョンになってから長く感じた。グリーンのまま使おうかと思ったくらい。この頃は1日の野菜の収穫が半端ない。お裾分けするには不揃いだけど。。あーさん（継母）からガスコンロを買い替えたいので付き合って欲しいと前から言われていた。畑の野菜も届けたかったから、6月末に車で家に迎えに行ってから駅前のショールームへ。（あーさんご指定のショールーム）システムキッチン用のガスコンロの説明をあれこれ聞いて、まあすんなり決まった❗️（ホッ！）今

おはようございます日曜日のお話６月毎週末に配布されていたおにぎり無料クーポンもいよいよラスト、、、最後を飾ったのは炙り焼きソーセージおにぎりもちろん期限が迫ってるやつを選択！！ナナコ持ってないけど笑ほんとは135円だけどクーポンで無料！嬉しい～～おにぎりの中ではカロリー高め系なのですが買いに行ったときの気分がどうしてもこれでした！！脂質と塩分やや高めですがよしとしましょうや（自分に甘い）このおにぎりはお昼ごはんにしたのですが、おにぎり１

おはようございます。昨日はずーっと雨☂️朝だけやんだから朝活いったけど…日中はずっと雨でしたね。紫陽花咲いてきたよもう梅雨間近なんだね何色❓楽しみにしてたらめちゃ可愛い色でした。何かの実がめっちゃ実ってるちょい前はまだ青かった日々景色の変わる朝んぽです。昨日は、ずっと雨でしたね☔️…………………………………お昼はほっともっとでビビンバ１日の野菜1/2とれるらしいよー。半熟たまご付…………………………………晩ごはんイタリアン🍝ケチャップでパスタピエトロのドレッシ

こんばんは今日も1日中ずっと体調不良な私です今日は妊婦さんが摂りたい栄養って何で摂取する？という疑問です。ふれあガーデンという健康食品を扱う会社の食品をよく食べていますが、そこで行ってる健康講和には近年の野菜から摂取できる栄養価がグンと下がっていると聞いています。鉄分の多いほうれん草も、昔と比べれば土壌も悪くなり？栄養価は1/7程度だとか？そもそも1日の野菜やタンパク質などの栄養素を食事から摂ろうとすると大変な量ですよねかといって、ビタミン剤や栄養剤で補うのは機械的とい

こんにちは。ソフトブレインのまっちゃんですGWが終わり、ここ数日で大分暑くなってきましたね沖縄地方は梅雨入りしたようで、もうそんな時期か・・・と思う今日この頃ですさて、最近私は、リモートワークで通勤時間が無くなったこともあり、この時間を活かして、自炊を始めつつありますそこで、今回は私がハマっている便利な商品を紹介したいと思いますそれは、こちら洗わず使える野菜MIXですキャベツ、玉葱、人参、小松菜が入っており、内容量はなんと230g1日の野菜摂取量の目標は350gとのことなので、

皆さん、こんにちは。今回は健康に体を保ちたい、可愛くなりたい、カッコよくなりたい、この自粛で今後の人生を変えたい。そんな人におすすめの記事です。まず今回のテーマは食生活についてです。今、皆さんはどんな食生活をしていますか？毎日カップラーメンや偏った食生活をしていませんか？今回は2つ、健康を保ち、ダイエットする方法を教えたいと思います。1朝食は必ずとらなくてもよい『朝食を抜くと太る』と言われていますが、本当にそうなのでしょうか？少し古いデータですが、•2002年に、

香川県産オリジナル野菜使用やさいのなちゅるん(讃岐うどん)をお試しさせていただく機会がありましたので感想をお書きします。まずはこちらの商品の説明をさせてください😆✨香川県高松市の『西宝町アグリ工場』より、讃岐うどん×香川県オリジナル野菜“食べて菜”のコラボ『さぬきの匠がつくったうどん「やさいのなちゅるん」』ができました。香川県オリジナル野菜“食べて菜”とは、みんなに食べてほしい、という願いから名づけられましたそうです❤️素敵ですね(๑◕∀◕๑)“食べて菜”の大

今の季節は外に出たらいくらでも食べられる野草が見つかると思う（たぶん田んぼや畑のそばの野草は、農薬や消毒がかかっているので避けた方が良いと思うけど(;^ω^)車の多い場所の野草も、避けるようにしている。排気ガスが多いと、野草もストレスが溜まってそう（え？農道を散歩したり、住宅街を歩いたりしている時、目線は空と草ばかりを追う私。ちょっと挙動不審かも(*｀艸´)野菜ジュース、前はたまーに飲んでいたけど、中身ってどうなん？と調べてみたらオーマイガー！←おおげさ

とてもありがたいことに「野菜をとろうあと60g」の野菜アンバサダーに就任致しました☺️🍅🥑🥦🥕🌽元々、私も子どももだーいすきな（息子はこの野菜ジュースのおかげで野菜嫌いを克服したと言ってもいいくらい☺️）カゴメの野菜ジュースの野菜アンバサダーになれて光栄です🙏1日の野菜摂取目標量350gの平均不足量60gを摂るための補助として野菜ジュースを飲もう！！と言うことなのですが、なかなか、野菜をそのまま350g食べることって難しいし、せっかくジュースを飲

レンジで簡単約1分！レンジカップスープ野菜をMotto!!国産厳選野菜スープをいただきました健康に役立つ成分を豊富に含み、味にも優れた産地限定の国産健康野菜が使用されています化学調味料・保存料・合成着色料無添加で作った野菜をMotto!!シリーズは安全・安心・手軽に野菜不足を解消できます毎日の朝ごはんスープを一品プラスするだけで、普段の朝食が特別なモノに変身します栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープで1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができちゃ

ナチュエットファスティングが生活習慣病予防にお勧めな理由野菜パワーで浮腫を解消野菜に含まれるカリウムが過剰な塩分(ナトリウム)の排泄を促してくれる日本人の野菜不足を解消日本人の野菜1日摂取目標350g現代人の多くは野菜不足だと言われていますナチュエットファスティングではスープやサラダをはじめ様々な調理法で野菜を食べる為自然と1日の野菜摂取目標に到達しますダイエット効果も望める肥満は高血圧だけでは無く糖尿病や、心筋梗塞、動脈硬化など様々な生活習慣病の原因になりますナ

24時間ストレス無くあっという間に終わってしまうナチュエットファスティング本日も開催しましたファスティング＝断食のイメージがあるので食べるファスティングにとても興味を持たれますお腹いっぱい野菜を食べるため息が出るほど食べるなので満足度が高いですナチュエットファスティングが生活習慣病予防にお勧めな理由野菜パワーで浮腫を解消野菜に含まれるカリウムが過剰な塩分(ナトリウム)の排泄を促してくれる日本人の野菜不足を解消日本人の野菜1日摂取目標350g現代人の多くは野菜不

どうも、こんばんはRyu1（りゅういち）でございます。1日の野菜の摂取目安ってご存知ですか？厚生労働省の推奨によると、1日当たり、３５０ｇちょっとピンとこないですね。画像を拾ってきました。(https://media.365market.jp/post_detail.php?post_no=14745)これだけの量を毎日摂取するのは、中々難しいですね。手間もかかるし。今回は、1日に必要な350gの野菜を摂取できる炊飯器でつくるポトフのレシピをご紹

韓国美人の秘訣は食習慣にあり！？韓国の食習慣から学ぶダイエット！ダイエットや美容の面でも、今注目度ナンバーワンの韓国!!!スラッとしたスタイルや美脚は女性の憧れですよね。その秘訣は毎日の食習慣に秘密がありそうです！国連食糧農業機関（FAO）のデーターによると、国民１人あたりの年間の野菜消費量が多い国として上位に「韓国」が上げられています。残念ながら、日本は韓国の野菜消費量に比べるとなんと半分以下の量しか野菜が摂取できていません。韓国に旅行に行ったことのある方はご存じかと思いますが、韓

こんにちは！スタッフの伊藤です最近少し暖かくなってきて春らしくなってきましたねここ最近は毎日ニュースを見るたびにコロナウイルス関連の話題が取り上げられていますね。マスクや消毒液などはどこへ行っても売り切れていてコロナの影響の大きさを日々感じます…早くコロナウイルスが落ち着くことを願うばかりですコロナウイルスにかからないのはもちろん日々の健康維持のためにも免疫力を高めることが大切といわれています私自身、コロナウイルスの件でこれからもずっと元気で健康な身体で居続け

インフルエンザ、コロナ、胃腸炎…何かと不安が多い毎日。昨日から息子くんがダウンして、今日の参観は欠席。（泣）みなさん、休養をしっかりとって、神経質にならずに、しっかり食べて春を待ちましょう。１日の野菜の目安量ご存知ですか？生野菜→両手のひらに山盛り一杯。煮野菜、炒め野菜→片手のひらに山盛り一杯。私のお仕事でもある、特定保健指導。生活習慣病、メタボリックシンドロームにならないための健康作りをサポートする。カウンセリングにおいて、食事量

野菜ジュースは実はあまり良くはない、と言う文章を読んでから、ああやっぱりそうなのか、と飲むのを止めた。1本にレモン○子分のビタミン！とかの謳い文句になんとなく違和感を感じていたので。缶コーヒーもジュースもスポドリもペットボトルのお茶もイヤ、となってしまったらナニ飲めばいいんだろう？「なんにも飲めん」と旦那が怒りそうだ。（実際は白湯を飲むので怒らないけど）そして私も実は困らない。強い見方がいるのさー↑

野菜ジュースは体に悪い♪野菜は体にいいなんて奴隷洗脳が流行っているようですが、現状の野菜で健康になどなりようがありませんし、野菜だけ食べても健康になれる道理はありません。そしてそれ以上にグーミンが騙されているのが野菜ジュースで、これはもう詐欺丸出しの製品だといって過言ではないです♪。だいたいあんな小さいパックに入っておきながら、野菜ジュース1本で１日の野菜が取れるとか、どんだけ情弱扱いしてるんでしょうか♪。よくいわれる野菜ジュースは悪いの初歩は、野菜ジュースの中には本当は栄養素は

ベルラスダイエットサポーター松本明子ですブログにご訪問いただき、ありがとうございますフォロー、いいね、コメントとても励みになります何度リバウンドしただろう？もっと早く気づいていたら・・・時間は戻らない人生100年時代を折り返した今アラフィフの私が挑戦したことは・・・・・ふたたびダイエット。どうやって食べる？この２、3日で野菜たちがどんどん我が家にやってきてますほんとうに、うれしい悲鳴下仁田ね

生活習慣病は、かつて「成人病」と呼ばれていました。かかってしまってから対策を行うのではなく、予防することが先決であるという考えから、1996年に名称が生活習慣病に変更されたのです。そのため「加齢だから仕方がない」と考えてしまう部分がどうしても残ってしまっています。しかし、成人だから生活習慣病になるというわけではないことを表すデータがあります。2014年に香川県が小学4年生を対象に行った血液検査で、

糖質制限、、？俺米大好きだし絶対無理だわ・・大丈夫です。僕も大好きでしたが簡単に出来ました。今日は成功の為に必要な5つのポイントをお伝えします＾＾どうも、こんにちは！「元体重0.1トン」×「総リバウンド量56kg」リバウンド王の高倉です！自分の人生を忘れかけている子育てパパに贈る痩せる→マッチョになる→この先ずっとモテ続けるためのリバウンドしないダイエット術をお送りしています！昨日は0.1トン越えで食事コントロールが出来ておらず即入院レベルだ

おはようございます。下北沢でスープカレー。私はお昼にチキンカツを食べていたのでこちらのチキンと野菜13種類に小さいごはんをつけた。↓ダイエット中の同僚は1日の野菜がとれる、チキンと20種類の野菜に小さいごはんになさった。雨の下北沢はいつもの混雑よりマシだったみたいで並ばないですぐ入れたのでしたがここは京都市左京区か！？というような可愛らしい食べもののお店や音楽が流れているお店があって最近の気分に合うような木曜日の夜でした。同僚ともそういや、ごはん食べるの

家の鍵、締め忘れたことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう鍵の締め忘れ時々あります帰宅して鍵を回したら逆に閉まってしまい「アレ！？」となります危険ですね・・外出中に「もしかして・・」と気づいたら直ぐ戻るでしょうが知らぬが仏帰りにのんびりコーヒーまで飲んで帰るのんき者です忘れん坊は子供の頃からだから老化のせいじゃなさそうですね昨日のランチはコレ↓野菜たっぷりビビンバ定食１日の野菜不足をここで一気