0学栄養セミナー

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします最近寒さがさらに増してきましたね⛄️体調崩していませんか？本日は、不妊治療専門クリニックの栄養カウンセラーで管理栄養士さんの講座を受けてきましたテーマは「妊娠体質に近づけよう」〜妊娠力アップのヒント〜体の細胞の話から、食事がもつ効果、妊娠しやすい体

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします先日、今年の一皿は「鯖（さば）」というお話をしましたが、今日は、鯖にも多く含まれる不飽和脂肪酸についてです🐟鯖など青魚には、不飽和脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）が多く含まれています🐟

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えしますママのための０学栄養セミナー記念すべき第１回目開催しました⭐️妊娠３ヶ月、５ヶ月のママさん、2人目妊活中のママさん、看護師さん、薬剤師さんなど、６名の方に参加して頂きました(^^)まずは、ご自分の食生活をチェックして頂き、不足しや

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします１２月に入ってから暖かい日が続いていますね嬉しいことですが、異常気象が続いたり、体も自律神経が乱れてくるという内容をニュースでやっており環境や体のためには心配です週末から寒くなるということなので、体調管理気をつけましょう私は現在、「グルテンフリー食

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします前回、髪の毛に必要なたんぱく質についてお伝えしました。今日は、皮膚と髪の毛の健康維持に必要なビオチンについてです。ビオチンってなんでしょう？ビタミンB群の１つで、肌や髪、爪などの健康を保つ働きがある栄養素です糖質や脂質をエネルギーにするためにも

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします産後、髪の毛が抜けて薄くなってきた！なんてことはありませんか？髪の毛の悩みは年齢とともに増え、抜け毛は特に増えてくるものです。女性は特に産後の抜け毛に悩まされる方が多いと思います生活リズムが崩れたり、ストレスなどでも増えますが、妊娠〜産後は女性ホル

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします今日から１２月！！今年もあと１ヶ月ですね！！子供がいるとなかなか部屋も片付けられていませんが今日は子供も食べられるクリスマスメニューをご紹介。去年のクリスマス、子供が１歳２ヶ月のときに作ったメニューです豆腐ハンバーグマッシュポ

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします時短離乳食炊飯器で蒸しさつまいもさつまいもは子供も大好きですが、電子レンジでは甘味が足りないし、今までは、なべで水からコトコト煮ていました。今回は炊飯器で、しかもご飯を炊くと同時にできました！作り方は簡単！①さつまいもを適当な

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えしますお笑い歯科衛生士（というくらい面白い）こまききよみさんの講座に行ってきました✏️歯科衛生士さんで、食育インストラクター、健康咀嚼指導士などとてもたくさん資格を持たれており、歯科衛生士の学生さんを教えていたこともあるので専門的知識をわかりやすく、ちょ

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします妊娠中、足がつることはありませんか？私は、妊娠後期に寝てる時に足が何度かつって苦戦していました足がつる原因は様々なので一概には言えませんが、食事が関係していてよく言われている原因は、①血行不良妊娠中は運動不足などで血行が悪くなりがちで

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方、小さなお子さんを持つママさんへ妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします本日は、お知らせです。関西で初の勉強会を開催します！「産前から産後まで役立つ！ママのための０学栄養セミナー」こんなお悩みありませんか？☑妊活中で、食生活を見直したい。☑妊娠中、食事の何を気をつけたらいいのかわからない。☑妊娠中、体重が増え