-10KG目標

こんにちは！KA.RI.N.です卒業生part9のご紹介です年々体重が増え洋服のサイズが合わず冠婚葬祭の洋服は毎回買い足す土いじりが好きなのに、膝が痛くてしゃがむ事が困難で、地べたに座って足を伸ばした状態でしか座れない運動も食事も頑張ってるのに全然落ちないどうしたらいいのか分からないということで、耳つぼダイエットスタートしたG様（54歳）ダイエットスタートして2ヶ月目で、2年ほど痛みがあって膝が曲げられなかったのに、ある日痛みなくしゃがんで土いじりを無意識にやっている自分に気が

冬のはイベントは盛り沢山*\(^o^)/*忘年会、クリスマス、お正月、新年会と…街はクリスマスイルミネーションで大盛り上がりです。彼氏や友達…イルミネーションと写真を撮る機会が増えていきますよね。そんな素敵な毎日を、ナイスボディで迎えませんか。たくさんの人に会う機会も増え、お洒落、メイクにも一層磨きがかかります。そんな記念すべき特別な日に備えて、お手伝いさせて下さい。https://8gwow.com/

2019年7月11日から「3ヶ月で-10kg減量ダイエット」をスタート。食事×運動×サプリの3つで健康的に痩せる企画。少し早いけど7月の結果報告。2019年7月11日の体重：67.5kg↓2019年8月1日の体重：63.4kg-4.5kg減量成功！心なしか1枚目写真の足が太って見える（笑）通勤と時々の水泳（1ヶ月で5日間）・軽いスクワットはしていたけども、食事改善が大きな効果が出たと思う。これまで本当に食べ過ぎていた・・・運動だけしても痩せること

で、今僕は-8.4kgの状態。2ヶ月程前、弁当のご飯を2〜3割カットしたのが一番効果があった。ただそれだけ。（2kg落ちたね。ウエストは最近、健康診断で測って-4cmだった。これはうれしいね。）でも、揚げモンは普通に食べるし、アイスだってほぼ毎日食べる。そうだな？ジュースや缶コーヒーはほとんど飲まなくなったかな？缶コーヒーは美味しくないってのが理由なんだけどね。ここからはまた少しキープ期間だね。あまりやり過ぎるとふらつくこともあるので。まあ、僕はいい歳だし、もうすぐメタボって感じだったの

この停滞期に少し思ったことが良かったのかなぁと今にして思います。まあ、いくつかあるのですが、まず単純に食べる量を減らす。とは言っても、悲しくなるくらい減らすのではなく、食べ終わった後、お腹いっぱいにならないように調整する。いわゆる、『腹八分』政策だ！！「えっ、次のご飯まで持たないよー」って方は、どうぞ、完食して下さい。でも、少しですよ。常に『腹八分』をキープしてくださいね。できることなら食べない方がいいんですが。肝心なのはお腹いっぱいにならない事。つづく

昔の自分を取り戻したくて・・・ここやここは無理でも・・・全く同じスタイルにはなれなくても・・・増えた体重戻したく・・・「母」や「妻」頑張るけど「女」としてもまだ捨てたくなく・・・背水の陣で臨んでいる私の3ケ月ダイエット。約1ケ月と10日。-4.5キロ。何やっても痩せなかったアラフォー後半、アラフィフ世代の私。食事制限とサプリメントで結果が出ているのには、驚きΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！1人じゃぁ絶対無理だった。多少のお金がかかっているから背水の陣で頑張れて

皆さん、こんにちは～シフォンです。折角痩せたのにリバウンドしてきているシフォン痩せた時も何故か痩せて見えなかったんです。原因は上半身太り・・・右肩を去年の秋から痛めてから4か月。今頃気が付きました。整形外科の先生は「若いのに本当に肩甲骨周りが固いね～」と言われ、何でだろうって思っていたんです。日常で肩甲骨を動かしていないんですよね。ってなかなか普段、肩甲骨を意識しなくないですか最近お風呂に入る前に自分の姿を鏡で見ると本当に肩回りの脂肪が凄い昨

９時会場入り。練習会場に置かせてもらってるアームレスリング台を、イベント用のホールへ移動。高校生たちは体験会、選手達は練習会。混ざって組んだ後は、団体戦へ。私と高校生達で先鋒と次鋒、中堅以降は選手たちでチーム。先鋒→次鋒→中堅→副将→大将興味もって参加してきた高校生、流石でした。これにて年内のアームレスリング無事終了。終えてのランチで忘年会。あんなこんなの話題に盛り上がり、事務的なことは手短にってとこ。茨城国体の件はプリントで渡せてよかったわ帰宅後は、何

わたしデブだけど運動神経抜群なパパ姉と小さいころから運動たくさんしてきた下手くそでも運動大好き❤でも飽きっぽいだから自宅で一人でやる筋トレやストレッチがちょうどいい今の目標なるだけ毎日運動やる汗💦かくの気持ちな

あんまん大好きなわたし3個入りのレンジでチンで食べれるあんまん2日連続朝から食べてたあんまん1つ430キロカロリー甘いものから始まると体が甘いもの欲しがり止まらなくなる意思の弱いわたしは甘いものは禁止しないとダメだダイエット中だって忘れるなわたし夜も甘いもの食べてしまい昨日カロリー1884キロカロリー体重

ダラダラしてきたなかなか生活改善できないからダイエットもすすまない集中力もたないだめな私しまいにはお菓子食べたいが止まらないいかんいかん1人ごはんのダーリン監視がない朝が危険負けるなわたしここで負けたらデブのままいかんいかん

大好きなお菓子や好きなものがあると一つだけで止まらず『もう一つだけ』と2個食べちゃう今朝も大好きなアンダギー２つ食べちゃうしダイエッターだということ忘れてるしちゃんとダイエッターだということ自覚しなきゃね今までと同じしてから痩せないよねしっかりしてわたし昨日のカロリー1787キロカロリー➕αちなみにアンダギー1個カロリー119キロカロリー食べすぎ注意

食事だけだと食べすぎたとき罪悪感にだから運動がんばってます美尻アップエクササイズとプランク腰回しを今がんばっとります腰回りがすっきり安定すれば見た目変わるかなゴルフスコア⛳️🏌️‍♀️アップするかがんばろう

ここ3週間カロリー計算ダイエットしてきました土曜日体重と1週間の平均体重で比べると開始から➖0.9kg平均体重では➖1.2kgうん3週間で0.9kg微妙でも確実にいこう食べたもの振り返っると…野菜が少ないお菓子のバカ食いを定期的にしてしまう特に寝る前に気づいたら食べてるこりゃ発作だなほぼ毎日飲酒毎日豆乳＆青汁で快便運動できない日もあるお茶飲むようにしてるからか3週間風邪ひいてないさてさてなにから始めようがんばろうわたし

昨日は豪華お昼ごはん706キロカロリーに加え帰宅後ピーナッツ🥜合計1742キロカロリー食べすぎいかんいかん今日ちょこまか動いて脂肪燃やすよそろそろ1週間したら体重落ちづらい時期入るからがんばろう

今日は遅番で朝ゆっくりなので久しぶりに朝ウォーキング早足ウォーキングの人ランニングの人出勤の人制服カップルが手をつないで通学朝からいろいろな人に会えたいつかわたしが妊娠の人になるために今日もしっかりダイエッタースイッチいれましょう昨日は1200キロカロリーくらい体重はダイエット再開から➖2.7kgいい感じだらだら40分歩いただけで疲れた体力ないな週2回ウォーキング目標でがんばろう

ここ数日1800〜2000キロカロリー超えな日が続いているなんか間食とまらん朝から甘いもの食べたくなるしそりゃ痩せない気を引き締めてカロリーダウン＆筋トレがんばろう来年の今日もっと笑顔になれるといいな

久々に食べたくなったカレーライス🍛美味しい1杯でもカロリー高いのにおかわりしてしまう危険週末飲み過ぎで浮腫んるのに余計お昼控えめにしよう

昼間がつんと体重減るので夜ごはんの食べ方が大事ちょーもの足りないけど我慢して今朝も昨夜体重＝今朝体重やったあ昨日カロリー1322キロカロリーいい感じいい感じ今日はお昼お弁当🍱だからきけん

昨日のカロリー1440キロカロリー夜ごはん足らないなもの足りたいなと思いながらお疲れモードのダーリンが『寝るよ』といったのでわたし的には腹6分目くらいで就寝💤いつもは朝体重より夜体重が0.8kg〜1.0kg夜朝体重だけど今朝は昨夜体重＝今朝体重だったこれくらいの量なんだいつも食べすぎなわたしには腹6分目がいいみたい辛いな

今日お昼から勤務調子乗って朝からピザ4枚🍕➕αで朝だけで903キロカロリーやばいちと運動からのお昼など気をつけて帰宅時体重どうにかとりかえした危なかった今日は1911キロカロリー食べすぎ明日から頑張ろう

カロリー計算はじめて今日で10日目自然にだいたい1600キロカロリー目標にするようになりました体重毎日測るできたら2回以上カロリー計算記録あまりきちっとだとわたし性格的に続かないのでテキトーで👍体重比較は1週間ごととしましたはじめの1週間の体重変化は➖0.6kgがんばります

今日は休日出勤がんばりました昨日までの2連休ちゃんとカロリー計算しましたその結果いつも増える休日体重キープできたからの今日体重いいじゃんいいじゃん今日のカロリー1535キロカロリー➕αでした

昨日夜たくさん食べました昨日カロリー1650キロカロリー今朝の体重は昨日と同じなぜ先週はお酒飲んでないかなら間食しないなようにしているからカロリー計算してるからなんだかよくわからないけどいい感じ休日出勤がんばります

朝だけで937キロカロリーお昼から節制するつもりが近くのお祭りの屋台飯食べてしまい今日のカロリー2240キロカロリーかなりやばすぎ明日が怖い

昨日カロリー1381キロカロリーいいじゃんいいじゃん今月唯一2連休初日からやらかしたあ朝ごはん🍚なくてコンビニ🏪へサラダ巻きや干しいも🍠など家事済ませてからカロリー計算したらななんと朝だけで937キロカロリーはいやってしまったお昼から控えねば連休食べすぎ注意

カロリー計算ダイエットカロリー控えめできつすぎるのも嫌だなあ〜と思い甘々でもカロリーはしっかり記録しようと心がけてるけど昨日朝から朝ごはん➕さつまいも🍠2つはい調子乗ってるね昨日のカロリーは1682キロカロリーはい気合い入れ直してがんばろう

昨日でカロリー計算4日目初日は2000カロリー超えてたけど昨日は1346キロカロリーだいぶ減ってきましただいたい1食400〜500キロカロリー以内で頑張ってます

カロリー計算生活3日目今日は12時から21時まで勤務朝ゆっくりできるから好きな勤務でもご飯の食べ方に悩む今日は朝少なめ勤務前11時くらいにいつもより軽いサンドイッチ16時休憩時いつもはカップ焼きそば今日は意識して少なめにしてサンドイッチ＆スムージー＆コーヒーゼリーそして帰宅後これから晩御飯いつもよりだいぶ意識した一日しかし計1788キロカロリーありゃ結構いってる普段どおりなら2000キロカロリー超えてるなこりゃあ考えなきゃねわたしそんなに食べ