ｶﾛﾘｰ

「食べないダイエット」から、“代謝を落とさない食事”へ以前は、・夜ご飯を抜く・糖質を減らす・とにかくカロリーを抑えるそんな食事を頑張っていました。でも最近は、「しっかりエネルギーを入れて、食べながら代謝を落とさないこと」を意識しています。今回は、実際に食べたリアルな1日ご飯をまとめました♪━━━━━━━━━━朝ご飯｜オーバーナイトオーツ━━━━━━━━━━朝は定番のオーバーナイトオーツ。前日の夜に準備しておけるので、朝がかなりラクです◎【食事内容】・オートミール

●コメダシロノワールCRUNKY食べてみた！想像以上のチョコ感だった不登校専門カウンセラーさくらです。今日の名古屋は３２度予想！暑い。あなたのお住まいの地域はいかがですか？さて、コメダのシロノワール知ってますか？食べたいなあと思っていたら、昨日、娘に誘われました。二人でコメダへ。チョコ好きにはたまらない。最高の甘さ！パン生地のなかにもチョコが入ってた。大満足。ぜひ、だれかと一緒に食べてみてください。1305カロリー、二人でちょうどよかったです。笑えたのは、二人で体重計

ひと目見た途端、黒糖とシュガークリームなんてうまいに決まっている！と、思わずカゴに入れてしまったPascoのふんわり黒糖ぱんぱんのふんわり感に黒糖の香りと味のふんわり感が疲れた体を癒してくれた3つにちぎれるパンだったのでちぎってはみたものの、結局全部食べてしまったこのふんわりとした軽さが罪悪感まで軽くするのだから手の打ちようがないwミルクの風味がしっかりあるクリームにつぶつぶシュガーまた食べたいいや、ダメだでも見たらきっとまたカゴに放り入れる自信はある残念ながらピックはできなかっ

摂取カロリーを減らす一日1750kcalをベースに口から食べていましたが、ALS進行増悪から考えると、やはり食べ過ぎ。AIに聞くと、↓176cm・63kg、ALSでほぼ全身不動、呼吸器あり、しかも体重が増加傾向なら、現在の摂取カロリーは「消費量をやや上回っている」可能性が高いです。かなり大まかですが、あなたの場合の維持カロリーは、約1,300〜1,600kcal/日あたりに収まる可能性があります。これは私の認識と合致。四肢は痩せて腹回りだけ脂肪がつきました。G

あすけ◯の利用を始めた…膝と股関節に痛みがあり思うように歩けないし動けない…体重が減らないのはダイエットと言いつつカロリー過多なんだろうなとは漠然と思ってたけどカロリー計算が面倒でコレでいいかなぁ？ぐらいの漠然とした数字しか意識できなかったけど…特に自分で作った料理のカロリーがわからず悩んでた1ヶ月…◯すけんの画像診断でカロリー表記してくれるのが控えめに言ってサイコーーー！！2日試してわかったことはわたしは食べ過ぎと言うよりカロリー過多なメニューが多いらしい

おはようございます！私のダイエットですが体重の変化を長い目で見てみると？プラスの時とマイナスの時が交互に来るようになってきていますつまりは？一筋縄では簡単に体重が落ちなくなってきた？けれど？体形が変わってきたような気がするので中身が変化してきているのかも？川越に引っ越してきて2年間ケーキや揚げ物をバクバクと好き放題食べこのボデーを作り上げましたお金をかけて作ったボデーをお金をかけて無くす

●痩せられない５０歳でも即効性のあるダイエット方法お疲れ様です。前川です。ダイエット中は、食べすぎないように気を付けますよね。食べすぎないように、カロリー計算をしているかと思います。中高年のダイエットにカロリー計算は必要でしょうか？僕としては、できれば計算した方が良いかなと思います。アプリが色々とありますので、利用して計算するのは良いことです。１日のカロリーが数字で出るので、目標の修正や食事を気を付けたりできますよね。ですが、食べ物は、カロリーの塊ではありません。ダイエットは摂

タリーズのチョコミントシェイクついにGETしました✨✨タリーズのチョコミントシェイク🥤🍫🌿味はとても爽快で甘くて美味しかったです🩵銭湯横にタリーズがあるからついつい寄っちゃって、2時間サウナでいっぱい汗かいたのに一瞬でパーになるカロリーの飲み物ですね😇でも我慢できませんでした。次はクッキーアンドクリームシェイク飲んでみたいな〜🍪#タリーズ#チョコミントシェイク#チョコミン党#カロリーのない人生なんてゴメンだ【楽券】タリーズデジタルギフト1,000円楽天市場【楽券】タ

おはようございます！良く【我が家の味】って言葉があると思いますが例えばカレーとか？我が家のカレーはゴールデンカレーの辛口と中辛を半分づつ使用し隠し味はチョコレートを入れるのよ？とか？味噌汁などはどこどこ産のお味噌に出汁はコレとコレで～みたいな？そして我が家こだわりは一切なく出汁やお味噌は頂きものを使ったりこの子を使うことが多いですが袋を開けて中身をざっくり入れちゃいますこれは白菜

こんばんは🌙主人にあまりにもムカつく事を言われて口も聞きたくありません。子供の前では普通にしてますが、口も聞きたくない、家庭内別居のような感じです言ってはいけない事を言っている謝らないなら夕飯も作りたくありません。喧嘩の理由は別ですが、夕飯のメニューに口出しダイエット中らしいですが、私の夕飯のメニューが自分の理想のカロリーにならないと文句を言う図々しさ。嫌ですよね？毎晩、お酒とおつまみを食べながらバスケを1人で見るのですが、そのつまみとお酒でカロリー調整すれば？って感じです無駄な

最寄りは金沢文庫駅・・と言っても遠いよ。釜利谷のガスト♪しゃぶ葉と同じ敷地駐車場も同じ。駅から遠いのでクルマで来る人がほとんど。駐車場は手前が満車で、奥しか空いてなかった。定番ガスト最近は、トーストが飽きてしまった。マヨコーンピザセットにしました。フロア広め。マヨコーンピザ好きなんですよね。チーズも美味しい。がHPでカロリーを見てしまうと・・うわ！でした。でも美味しいよね。ガスト釜利谷店（ファミ

SNSなどで『売り切れで買えなかった』と話題になっている、ローソンの『ゴロチョコ！メロンパン』昨日覗いた店舗では、陳列棚に隙間なく並んでいたので、今日の朝食用にと買ってみましたメロンパンといっても、白っぽいクッキー生地で覆われていて、大粒のチョコが間から顔を出していますパン生地は、他のメロンパンよりしっとり目で、大粒でビター感があるチョコとの相性が良い仕上がりになっています熱量407kcal、糖質57.7ｇと、1個でも十分なボリュームなので、美味しいけれども、頻繁には食べられないパン

今日は土曜日何も予定ないから色々考えてみた。まず考えてみたのがダイエットやっぱり、頑張ってみようと思う。薬飲んでも、お菓子は食べない。これが一番難しいのだけど17時以降は食べない寝るのは９時頃だから４時間あいている。それで痩せるのかわからないけど、前はそれで痩せたからもう一度トライ今は１７時頃にお豆腐食べているけどお腹は満たされないねおやつを食べすぎないようにする。２００カロリー以内を目指すチー

みなさん、こんばんわ。りきやです。ラーメンを食べました。中華蕎麦とみ田監修デカ豚ラーメンアブラ増の50%以上感謝盛りです。カロリーは、1446kcalです。重さは、1103g。食べ切れるのか、私…レンジでチンする前。レンジでチンした後。全部混ぜた後。太麺。天地返し。チャーシュー。もやしたち。大満足でした。完食できる私は、まだ若い。おいしかったです。おわり

少し前に話題になっていたサンリオのシーチキンをゲットしました３連を２つ購入しましたがけっこう被ったなぁなんか絵のテイストが違うのもあったので何種類かあるのかな以前にはキン肉マンとのコラボもあり大量にゲットしたこともありました『キン肉マンシーチキンゲット！』シーチキンはそんなに好きではないのですがコラボに惹かれて大量買いしちゃいました３連パック×１２個の３６個ですマイルドが味方、Ｌフレークが敵キャラ開封してみると…ameblo.jp改めて見るとすごい量…仲良し従兄弟の嫁ちゃんに

食べながら、代謝を落とさない食事を意識しています！糖質制限を頑張っていた時期は、ご飯を減らすカロリーを減らすとにかく食べないそんな食事ばかりしていました。でも最近は、「しっかり食べて、エネルギーを使える体を作ること」を意識しています。今回は、160cm台・ダイエット中の私のリアルな1日ご飯を紹介します。朝ご飯｜オーバーナイトオーツ朝は、オーバーナイトオーツを食べています。前日の夜に仕込んでおくだけなので、朝がかなりラクです♪食事内容オートミール30g牛乳100m

ゆるやかに体重が上昇している。あすけんアプリは毎日記録し、一日の上限カロリーを守るようにはしてきた。しかし、私は少しでも空腹を感じると、我慢ができないタチだ。あすけん上ではなんとかカロリー内に収めようとするが、突然主人がいただきもののお菓子を会社から持ってくることなどもあり、そういうものは有難くいただく主義だ。すると、使えるカロリー量がどっと減る。また、スイミングのあとなどは怒涛におなかが減る。だから喫茶店などで、食事のほかにチーズトーストなどを食したりする。そんなこんなで、一時は４

今日の朝昼兼用ごはん食パンを長細くカットしてカレーソースに浸していただきました😊まだまだカレーソースが大きな丼ぶりに一杯😱冷蔵庫で居座っており、朝とかにちょこちょこ食べておこうともくろみます（笑）トーストしなくても、コレなら生食パンでも美味しくいただけます。チーズとか⋯🤔最近はカレーに好んでは加えなくなりましたね〜ハンバーグとかにも乗せなくなった⋯🤔ﾅｾﾞｶﾅ？チーズを被せると、カレーやハンバーグって、物が隠れちゃうのと

下山して温泉サウナ入って帰ってきたらテレビでなんでもランキングってやっていて🤣今日はカップ焼きそば特集😍いつもはスルーしていたファミマのこのカップ焼きそばが上位に！！専門家も絶賛！！急いでちかくのファミマに行くと棚は殻🤣みんな同じこと考えてる😆スタッフさんにこれテレビで言ってたからみんな買いに来たんやろ？って聞いたらドドドって売れたらしい🤣補充しときなーまだまだ売れるぜーってアドバイス😉僕ならPOP作るな、間違いなく😁で、実食！！スルーしていた自分を責めたい

2026年5月1週目の記録です【スペック】身長…158cm体重…64.1kg（5月1Wの平均）（前週比：-1.36kg）週初めのウエスト…77cm週終わりのウエスト…77cm（前週比：±0cm）【2026/05/04】総摂取カロリー…924kcal運動消費カロリー…168kcal勉強…なし【2026/05/05】総摂取カロリー…1602kcal運動消費カロリー…238kcal勉強…なし【2026/05/06】総摂取カロリー…1087kcal運動消費

最近のお気に入り🐈みたい朝起きると、いつもここで紛れてるＰちゃんでも、中のお人形掘り起こして放り出さないで…朝食は、シェントゥジャン🥄と、プンパニッケルにロースハムとブルサン乗せて…🧀カロリー約378cal

あす院内の休憩室で本日の朝ごはん5月も後半に入り気温も上昇と共に今年もあの暑い〈夏〉が近づいていきましたね〜🌡️早くもクーラーの出番！とエアコンの稼働もそろそろかと…蒼野の職場（グループホーム）では寒がりな年配の方が多くて窓から入ってくる風ですら「寒い…」と訴えてこられるのでクーラーを入れるタイミングは何時になるんやろう？な状態で取り敢えず"弱の送風"でフロアのエアコンを回しているが身体を終始稼働させてる状態も相まってとにかく

5日間勤務終わりました旦那は休日出勤なのでゆったりと過ごせます朝ご飯は、自家製フレンチトースト🍞久しぶりに作りました夜から漬け込んでました♪自分で作ればカロリーが少し減らせるかな〜今日は自分の、体を労わりながら過ごすわ〜

美味しいメロンパンPasco国産小麦クラウンメロンパン125円（税別）スーパーで購入めちゃくちゃメロン味表面はサクサクタイプのメロンパンですすごく私好みで美味しい完璧なメロンパンと言っても過言ではないカロリーは384kcal

●糖質オフで痩せるって本当？お疲れ様です。前川です。糖質オフ食品を使っていますか？今や、巷に、たくさん見かけますよね。ダイエットに関しては、カロリーを減らせるので痩せます。糖質オフに使われているのは、人工甘味料が多いはずです。安全ではあるのですが、僕は、あまり積極的には摂りません。糖アルコールは、腸内環境を悪化させる可能性があるからです。可能性というだけで、はっきりとはしていないのです。だからこそ、慎重になっていますね。それに、そういう食品は、どうしても成分表示を見ますよね

1200カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g程‥⁉️カロリー控えめに糖質制限完遂も遠征につきこれ以上の体重測定トレーニング環境にないので帰ったらきっちり落としてやるって‼️

みなさん、こんばんは。星アリアです🌟今日は、朝早くからお疲れ様でした。明日も早起きですが、頑張りましょう❣️そして、今日はモーニング娘。15のDVDを観ました🎵✨結構、好評でしたので、また皆んなで観れたらいいなっ❤️最近は、焼き芋にバターを乗せて食べるのがマイブームです♪みなさんも、カロリーなんか気にせず、美味しいものを食べてくださいねっ❤️ではまた。星アリア

あ◯けん……ラクチンキーワード入れたらだいたいのカロリー出てくる種類も多い！（今使っているやつは上手く出てこないの…たぶん無料だから？）今度は写真で！を試してみたい！！（無料期間のうちに……自分であつかえそうか知りたい！）自分に合う、アイテム…食事…栄養素有料会員になったら教えてくれる項目らしいやつがわかりやすかった！やっぱり、わたしは塩の取りすぎ！！むくみもそれ！体内の水分不足と関係ある？！有料かぁ～考えてみようかなー？◯すけんのまわし者みたいでゴメンナサイ…

冷凍保存していた粒あんが無くなったので朝から炊きました小豆500ｇ、砂糖500ｇと塩少々少し緩めだったかなと思ったけど、バットに入れて冷やしてみたらちょうどいい感じに出来上がったような気がします野田琺瑯の蓋つきのバットＬサイズいっぱい出来た！瓶や保存袋に入れて少しづつ食べますバタートーストにのせて食べるのが夫のお気に入り私も大好きですが、カロリーが恐ろしすぎてどちらかにするようにしています

おはようございます第6週目に突入しました最近、この食材は体に対してどう良いのか？なんて考えながら作ったりゲーム感覚で楽しんでおります第6週目は5/1朝の体重56.35kgからスタート目標は52kg（標準体重）なのであと-4.35kg＊不足栄養素はサプリで摂取しております＊白米は3分の1もち麦を入れてます＊基本1日はチートデイです（金曜が主）というはずがチートデイが増えつつあります（ぉぃ5/2（土）朝もち麦混白米80ｇ134カロリー春キャベツ＆きゅ