ＳＴＲＡＶＡ

今日はめっちゃ寝ました😪というのも、土日は畳の上じゃなく洋室に布団を敷いて、別の部屋に寝ています。嫁ちゃんから、「お姫さまの勉強がひと段落したらモーニング食べに行くから、それまで寝ていたら」と言われたので、ゆっくり寝てました。８時半過ぎに目が覚めてトイレに行ったけど、見る限りまだまだという感じだったので、二度寝😪次に起きたら10時半前。モーニング行かないのか聞いたら、「行かないからパンを食べた」ということでした😢仕方なくパンを食べようと思ったら、僕のはなくて必然的に朝ごはん抜きになり

目次はじめにI'mabikerとはAndroidStudio実機でアプリを動かす認証コードを取得するStravaデータを取得するVol.2へ目次を開くはじめにアンドロイドスマホアプリI'mabikerについての開発ドキュメントを公開します。I'mabikerとはI'mabiker(これ以降本アプリ)は、Stravaに記録されている自分が乗っているロードバイクの走行データを使って簡易的なサービスを提供するためのアンドロイドスマホアプリで

練習日記+ひと言(自己紹介は下に)私はストラバを使用していませんが、ご当地の練習場所には「セグメント（区間）」と呼ばれるポイントが存在します。そのセグメントでは、誰がどれくらいのタイムで走行したか、順位まで確認することができます。日曜日は神河ヒルクライム出場のため、兵庫県へ帰省していました。せっかくなので月曜日もお休みをいただき、お世話になっているパナレーサーへ伺うことに。すると森脇さんから「ついでにセグメント取ってくださいよ」と唆され（笑）、少し遠回りして「岩屋山」と「天王坂」に向か

王滝エントリーしてから完走までのSTRAVAの記録のスクショです〜！５ヶ月で距離799.63ｋｍ獲得標高29976ｍでした〜(^_^;)自分にしては良く乗りました〜♪仕事ヒマだったとは言え、甘え過ぎですね！今から挽回します〜(^_^;)

今週のLOKOBicycleは9月の13日～15日の連休中、LOKOBicycleイベント山盛りでした。13日土曜～14日日曜は今治伯方島トライアスロン2025に参加と応援のメンバーさんが多数遠征されました。留守番組は、いつものように烏丸半島を周回するeasyride。14日はいつもの長命寺までのgo-gorideが実施されました。15日の祭日は、多くのメンバーさんが今月開催される国スポのロードレースコースを周回する走行会が開催されました。私は13日と1

最近心拍の調子もよく、走れる時間も長くなってきてる。前は全く走れず、その後10s位走って、ウォーキング、今は30s位は走れてきてる。平均ペースも10分は切れるように。Stravaのフィットネスも心筋梗塞発症の直前まで復活してきた。胸も苦しくなかったころより、まだまだずっと低いけど。今日は炭酸泉に入浴。炭酸泉の効能で、血流をよくして、心臓病に効くらしいと書いてあった。入浴してるとめまいがしてきて、ふらふらと。あがると立ちくらみで、しばらく椅子で休む。その後着替えて、休憩室で休む。ま

今日も暑い予報なので、また早朝出発しました。湖岸を走るより、距離の短い田上経由にして、和束の方もパスのショートカット版。湖岸を走って→桜坂→猿丸神社→和束→裏金勝のフルのルートだと、100㎞1,000mupになるのですが、今回は66㎞、700mとかなり短くなりました。フルのコースだと何度もコンビニ休憩もするし、5時スタートでも帰宅が11時を過ぎるのに、ショートカット版だと5時スタートで9時に帰れました。早朝からかなり温度は高め近くのJRの陸橋近くの交差

運動する方の御用達アプリである、STRAVAもちろん私も使っておりますスマートウォッチ→スマートウォッチ特有のアプリを経由してSTRAVAにデータを集約出来るので、スマートウォッチを買い替えてもデータ収集が出来るのが、とても有難い更に重宝するのがランニングシューズの走行距離管理が出来る事買い替え時期が把握出来るので大変助かりますスマートウォッチアプリからのデータはGPSデータを含むので、たまに距離がおかしくなるHUAWEIのアプリより距離表示が正確なのも大変よろしい過去のマラソンデー

新調した、特注シューズで、早速走る。バイクは、いつものTTバイク。スキンスーツはVelotecにヘルメットはHJCAdwatt。そしてシューズは特注エアロシューズ。何故かソックスはノンエアロw(前後マビック履いてますから、ソックスもマビックです)シューズは、ワザとBOAを締め付けずに緩めで走って見る。ソールは、WSMT-Technology3Kカーボンなので流石に硬い。この辺はインソールで調整。特出すべきは、アッパー側。BOAを締めなくても完全にカバーされるので、引き上

おはようございます🌞暑くなる前に走ってきました！日差しがすごく強くなりましたね。3kmを半分ランニング(ジョギング)、半分ウォーキングで行ってきました。久しぶりだったのでランニング完走はきついかなと😅‪‪いつもアップしていたトレーニング結果ですが、なぜかGARMIN(時計)とSTRAVA(運動アプリ)の連携がされず、記録に残りませんでした。悔しいです。…と思ってGARMIN(時計)のアプリをいじったら、ちゃんと記録に残っていたのでアップし直します。STRAVAアプリには外国人のフォロ

本日新しいガーミンが届きました。と言っても、今まで使っていたのが壊れて修理から帰ってきただけなんですが。それでも新品交換対応なので(ベルトはそのままですが)NewGarminです。ForeAthlete945の修理サポートは2025/6/30で終了らしいので、駆け込みでぎりぎりセーフ。壊れたのは困りものでしたが、ちょうど良いタイミングで壊れたかも⁈後継機種はだいぶ値上がりしてますしね・・・そして自分の持っていた黒は在庫終了らしいので、色が青になりました。と言っても、ボタンの

おはようございます🌞ふくらはぎが痛かったのでやめようと思いましたが、ウォーキングだけ行ってきました。毎日やることあり、少し疲れていたのでウォーキングがちょうど良かったです。アプリ(STRAVA)で結果が分かります。今日はウォーキングだったので遅めです。終盤早く帰宅したかったので、ランニングして帰ってきましたが、最速は6分台行くんですね💦では、また✨

梅雨入りだってこのライドから帰ってきたら「九州南部が梅雨入りした模様」のニュース。九州南部梅雨入り西～東日本大気非常に不安定落雷など注意|NHK【NHK】気象庁は16日、「九州南部が梅雨入りしたとみられる」と発表しました。前線や低気圧の影響で西日本と東日本では太平洋側を中心…www3.nhk.or.jpえぇ！それって困るなぁ～。来週から目論んでいるになぁ～。しかし、沖縄や奄美を飛び越しての梅雨入り予報って、ちょっと例外的ですね。ここ

今現在、臀筋・太腿・ふくらはぎが筋肉痛です。いや～こんな局部的な筋肉痛、いつぶりやろか。いつ頃の年齢からか運動しても筋肉痛にならず、翌日以降になーんか熱持っているというかじわっとダルさに襲われるというか、そんな感じだったのですが。ロードバイク・競歩などスポーツする機会は頻繁に作ってるんですけど、筋肉痛に苦しんだ記憶は遥か彼方。まず、一昨日の話です。この週末は金曜（今日）から天気崩れるってんでロードバイクで出走しました。空模様は天気が崩れる兆候、ガスってるんでいい写真は望めないだ

伊吹山ヒルクライム大会に向けた練習会伊吹山ヒルクライム大会もあと一ヶ月になりました。私は、昨年の富士ヒルで轟沈だったので、リベンジしたい気持ちでいます。〇田さんからほぼ毎週練習会に誘ってもらっています。シニア仲間（６名エントリー済み）が参加しています。この日は、心行路林道（5.9%422mup7.1%)と一ノ瀬林道（1.36km105mup7.7%）を登っています。先月（２月１日と15日）にも同じルートを走っています。今回、心行路林道で㏚（パーソナルベストかな）

室内ライドが2回になりましたまた寒波が戻ってきて、朝から雨のお天気でした。（午後からはマシになるのですが）室内ライドになりました。スタートは10時18分位だったのです。（下の画像の下の段）ところが、30分ほど走ったら、コインランドリーのコールセンターから連絡があって、不都合発生らしい。中断して、お店に行ってきました。（結局なんともなかった）この1回目のライドは25分間で11㎞ほど走りました。戻ってから、昼食をして、再開。12時56分にスタート。2回目の

今日の予定は完全休養昨日やらなかったロング走２７キロをやる事に(￣▽￣;)ipponbladeZENでのロング走は初めてなので不安しかありません(；´Д｀)山田池公園に着くと誰もいません。元々参加表明されてたのが私以外にもう一人だけだったのですがどうも来られない感じだったので普段のコースではなくて外周コースを走る事にしました。一人で退屈だったので久しぶりにオーディオブックを聴きながら走りました。Garminの充電をし忘れていてな

①N江式動的ストレッチ②1.5km2周(キロ4分30秒)③1.5km20周(キロ4分)④芝ジョグ41分(キロ7分半ぐらい）年末年始にこじらせた風邪はだんだん快方へ。昨日より喉の腫れは引いてる。HRVもベースラインに乗っかってきて回復傾向。昨日の雪道ランで気になった右ふくらはぎ辺りの張り、少しあるけど全体的な疲労はほとんどない。病み上がりだったのでついて行けるか心配だったけどいけるところまで。いつも通りS水さんとスタート。最初の2周はキロ4分半、心拍いつもぐら

2024年のライドを振り返っての下半期になります。上半期はこちらに『2024年のライドを振り返って上半期』少し前から、年末にその年のライドを振り返っています。もう大半忘れそうになっているので愕然。1月に1個上げてみました。（例外有ります）それと、amebloの制…ameblo.jp7月はエンデューロ90分に参加昨年この大会は12月で最大120分のレースだったのですが、酷暑の頃なので90分に短くなってました。私は昨年3人一組での参加だったので、担当したの

①N江式動的ストレッチ②1.5km7周(キロ5分)平均心拍119/124/124/126/125/125/123STRAVAEffort11Fatigue38→34GARMIN運動負荷48足立1日前。今日はいつもより30分遅く5:00トレーニング開始だけど、いつもより早く起きた。空いた時間で、お布団の中で最近始めたXやアメブロのやり方など四苦八苦。少し余裕のある朝だったから、N江式動的ストレッチにもっと時間かけるべきだったなぁ。待ち合わせ通りS水さん

STRAVAから2024年の振り返りが届きました。あ、STRAVAはGARMINコネクトと連動可能なランニングや自転車の運動記録に特化したSNS。GARMINと連動させてるので自分の走ったログが自動的に記録されるほかSNSなので知り合いの記録も見れます。で、その振り返り↓まだ12月中旬なので最終記録ではないですが、年間走行距離は4,689km。トータル405時間走ってます。STRAVA利用者の上位2%ってことですかね。トータル337日走ってます。残

Stravaアプリのデータを活用したエリートランナーと一般ランナーの違い海外でStravaアプリのデータを使ってフルマラソンのタイム別の練習量の違いを分析したものが発表されたそうです。原文は英語なので、よくわからないのですが、日本語訳して紹介してくれている方の投稿が目に入りました。日本語で紹介しているX投稿x.comx.com〜〜〜「STRAVAのデータを用いてマラソンランナーのパフォーマンスレベル別の練習強度分布の論文が発表された。エリートランナー(2時間前半〜2:30)と一

テレビのニュースでは滋賀県もアチコチで紅葉が見頃の報道。しかし、毎朝の散歩道の紅葉（市の図書館に向かう歩道）なども昨年に比べるとショボいなぁ～。紅葉よりすでに落葉が始まっていて、これも夏の暑さのせいなのでしょうか。終日自由になる曜日なので、どこを走ろうか？と考えて、滋賀県でも寒冷地の信楽方面に。たしか紅葉のお寺が有ったし、鶏鳴の滝の周辺も有るだろう～、信楽に行って定番のルートで戻るより少し前に走った岩尾池のスギを見るルートを走ってみようか、と普通にスタート。この日のハ

今日も休みだー、雨でクソさむいまぁ、昼間はヤフオク出品と病院しか行ってなかったか…夜は１時間固定ローラー練だな毎度書いてる気がするが『歴史に残る悪女になるぞ』は本当に見ていて楽しいなぁってか、そもそも異世界転生ものが好きなんでというベースもあるがなところで今年に入ってからだっけ？ＳＴＲＡＶＡの料金が猛烈に高くなったの外を走れる時間が無くてセグメント争いするわけでもないし、有料会員から無料会員に格下げしてもよいかなと思ったりまぁ、いつもめんどくさくて料金は

StravaアプリにAthleteIntelligence機能が登場！自分はガーミンで記録とって、それが自動でStravaアプリに同期されます。Stravaは有料プランであれば、セグメントの競争ができるなど、面白い機能があります。そんなStravaで最近、新しい機能ができました。「AthleteIntelligence」というもの。過去30日間のデータから今回のランがどんな感じだったのかを分析してコメントをくれます。試しに、昨日の芝生での朝ランのコメントをチェックしてみました

新潟シティからあっという間に1週間まだゆるジョグで良いってことだけど、20キロくらい走っておきたいよねてことで、キロ6で10周(21キロくらい)を目標に、いつもの神ラッパーとえちごくびき野を完走したウルトラランナー、私のお疲れチームでスタート2周目くらいからダメな感じ、、フル走った翌日よりも、先日の平日練習会よりも脚がダル重3周目、何周します？と問うたところ、ウルトラランナー：あと1周で終わりにする神ラッパー：5周かな神ラッパーの発言に安心し、行けたとしたら6周を目標に超下方修正

ridewithgps（無償版）でアップロードは出来ないと思ってましたこれって正直「今まで知らなかったの？」と言われそうな気もするし、「もっと簡単な方法が有るよ」とも言われそうな気もします。ただ私にすると「大発見」だったのです。実はこのブログでも自分が走ったルートを公開するのにridewithgpsを使っています。ルートラボの時代（2020年3月31日にサービス終了）は多くの行政さんや雑誌などもこのサービスを使ってルートの公開をされていました。ルートを引くのも簡単だっ

9月27日(金)曇り→雨夜半から降り始めた雨は朝方には止んでいました。チャンスとばかりにわんこの散歩へ・・・でも神奈川県はこれから一日中雨予報です、それも結構強く降るみたいです。定点観測です。太陽がどこに隠れているのかも分かりません。さて今日もよろしくお願いします。プロローグ昨年の春に旧東海道を平塚から京都三条大橋まで走破しました。グラベルロードでまったりと4泊の旅です。『大人の家出(1)・・・旧東海道』4月9日(日)

さて、さて、さて、乗鞍ヒルクライムから早くも１週間が過ぎ、暑かった８月も終わった。最近は日が短くなったから朝、仕事で家を出る時にはまだ薄暗くてセンサーライトが点くようになった。それに朝は涼しくなった。台風10号の影響で天気が悪いが、土曜日の朝はギリギリ降りだす前で自転車に乗れる時間があったんで、練習へとー。－－－－－－－乗鞍ヒルクライムではサードパーティー製の11ｓスプロケ11-36Ｔで走ったが、Maxローギア36×36でのギア比1は軽すぎた。手持ちでCS6