ＭＥＣ食

1678日目現在37.４℃・・・風邪かな〜久々に引いた😭仕事してきたんですけど、ずっと頭痛とだるさに喉のイガイガが・・・気圧と気温が乱高下して自律神経が乱れたのかな〜と思いましたが、普通に感染症ぽい🦠最近、睡眠の質がよろしくない日が続いていたので、それも要因の一つかも💭普通の風邪だったらいいんですけど、インフルも流行ってるみたいですし・・・明日の仕事は休みたいけど・・・病欠で有給使いたくない欲が、それに明日自分がラストまでいるシフトだしな〜と

♡１年＋２５９日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌チャーハン（ムスコの残り）今日は、ムスメが学校お休みなのでお昼ゴハン、どーしよー。。と悩んでいたら…ムスメ『今日さ、マックのクーポンでナゲット安く買えるよー』と言うので見ると、アプリクーポンで￥１００で買える👀まさに、、トクニナルド↑キャンペーン名ですという事で、ランチメニュー事件はムスメ探偵のおかげで、即解決🕵️‍♀️昼食NYタルタルシュリンプ🍤ナゲット✕②箱タルタルシュ

1677日目なんとなーく体調が悪い気がする・・・という1日でした💭喉がイガイガして、ちょっとだるくて・・・熱はないのでインフルや風邪ではないと思われ、軽い花粉症なのか？それとも寒暖差で自律神経が乱れたか？その両方か？？仕事に支障が出るほどではないのですが、なんだか晴れない気持ちで🥱マインドフルネスをしながら交流磁気治療器かかりながら、日記書いて・・・さっさと寝るとします💤今日の健康話チョコレートは血圧を下げ、認知症、糖尿病にも良き！私は普段、おやつ

♡１年＋２５８日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌昨晩はビーフシチューを食べる予定でしたが珍しく、重い物を食べる気がしなくて鮭梅茶漬けを食べました大盛りＹＯところで、さっき買い物へ行ったのですがママ友とバッタリ暫くペラペラ立ち話していたのですがママ友『もうちょっと話したいけどウチ…来る！？』と言ってくれたのですが、なんせいつもお邪魔させて貰ってるので『じゃあ、たまにはウチ来る』と言ったはいいけど…急いで帰って家を見渡すと…

ダイエットを始めよう！とまず始めたことはダイエットを始める前から知識としてあった糖質制限でした。糖質制限をする前に少し勉強をして、糖質は血糖値を上げるし、インスリンが働けば血糖値を下げるために取り込んでしまうために脂肪となり蓄積していく…ショックでした今までのダイエットでの、質ではなく量を減らせばいいと思っていた事が全く違っていたんだ…！と意味のないことをしていたんだなーとそして糖質制限開始！その時によく読んでいたのがマンガで分かる肉体改造（糖質制限編）（コミック）[

自己紹介記事↓『はじめまして。年末年始自宅警備母ブログの紹介です』はじめまして。このブログを書いているやさいさんです。このブログタイトル、ちょっとふざけていますがちゃんと理由があります。年末年始、自宅警備になった理由年末年始…ameblo.jp目標達成日まであと３５日めっちゃ短いですきのうは何もできずに寝てしまいましたそのかわりオートミールホットケーキや夜ご飯の土手煮などを大量生産しました。これで今日は自由に動けます今日の目標アブローラー40回フォームローラー1種類5000

1676日目今日は朝から熱帯魚の水槽掃除をして〜確定申告の書類を用意して〜カフェで記事と動画作り・・・めちゃくちゃ疲れました🥱しかも今日なんだかめちゃくちゃ暖かい・・・ダウン着ていきましたが、汗ばんじゃって途中で脱いで出歩いてました💦そして気づけば15000歩以上・・・さらに友達からSOSがあり訳あって品川まで🚞トラブルを解決後夕食食べて帰ってきました〜そして帰ってからも夕食笑ふぅもうお腹いっぱい笑今日の健康話地中海料理で癌と2型糖

ダイエットの課題は「わからない」ではなく「わかってるけど出来ない…」半年以上、ダイエットが続かないなら問題は「やり方」でも「やる気」でもない。土台の心が崩れている。・低い自己肯定感・ストレス耐性の弱さ・逃避としての快楽依存・自己認識のズレ・認知の歪みと自己正当化・変化を拒むコンフォートゾーンここを放置したままではどんな手法も一時的に終わる。先に整えるべきは食事より“内側”。・自己分析／行動分析／環境分析・課題の言語化・思考の矯正・カウンセリング、内省・自分

やってる？🍻YouTubeでここ１か月での体型変化を載せてます観てくださいね〜

♡１年＋２５７日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２５５日目〜体調不良な日だけど、お腹は元気』♡１年＋２５５日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食ゆで卵✕１個🥚バナナ✕１本🍌マカデミアナッツパン✕３切れ昨晩は、カレーを食べたのですがムスメが『こんなに…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌焼き鳥みそきんムスメが、『食べたい』と買ってきたみそきん🍜半分もらいましたうまーい朝起

1675日目昨日カレー食べすぎて腹が裂けそうに・・・布団でゴロゴロして消化はやめてたらそのまま寝ちゃいました笑ということでスキップして今日に💤明日はお休みですが・・・やることがたくさん✍️確定申告、熱帯魚の水槽掃除などなど・・・ニューヨーク旅行で休日使い切って余裕が💦今日の健康話日本食より〇〇食の方が健康エビデンスが高い！健康的な食事と聞いて「日本食」が思い浮かぶ人もいるかもしれません・・・日本食は健康的なのか？？⇩『和食は本当にヘ

♡１年＋２５６日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２５４日目〜ボウリングだけでは痩せなかった日』♡１年＋２５４日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２５２日目〜自転車本気漕ぎと爆食い』♡１年＋２…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌ナッツフランスパン🥖✕沢山天気が良かったので☀️体調万全までは、回復していませんがバーベキ

♡１年＋２５５日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食ゆで卵✕１個🥚バナナ✕１本🍌マカデミアナッツパン✕３切れ昨晩は、カレーを食べたのですがムスメが『こんなに食べ切れない』と言ったので、残す前に頂戴と半分貰ったカレー＋大盛りご飯を、ガツガツ食べてから寝ましたこんな時意識の高いスリム女子なら『食べ切れないなら無理しないで勿体ないけど仕方ないわ…処分するわね』と、食べ過ぎたりしないんだろうなそして実は昨日のボウリング辺りから体調が微妙で…今朝起きて、やっぱり

こんにちは！いとうカイロ療術院です今日も晴れて洗濯物がすぐに乾きそうです。それにしてもこの頃火事が多いようです空気が乾燥しているので要注意でございます。さて先月お産されたママお腹の調子が良くないというので遠隔ヒーリングと水分補給ということでノンアルコールの甘酒ノンカフェインの温かい飲み物などアドバイスさせていただきましたが今日は食べのの補足です産後3週間。少しずつ外の空気を吸いたくなる反面体の疲れや胃腸の不調母乳の出具合など不安が尽

1673日目昨日の夜遅くの飲みから、朝早い仕事ですこし寝不足に🥱まぁ仕事はちゃんとこなしますが。明日も早いですけど・・・やりたいことしてから寝るとします🤭今日の健康話トマトにはあるけど、リコピンにはない！？以前の記事では「βカロテン」には癌のリスクを下げる効果はない！というお話をしました⇩『【βカロテンが癌のリスクを上げる！？】だいぶ慣れたかな孤独にも1671日目』1671日目さてさて今日も終わって・・・ってもう日付跨いでる明日は仕事・・・というより

♡１年＋２５４日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２５２日目〜自転車本気漕ぎと爆食い』♡１年＋２５２日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵＆レモン入り納豆バナナ✕１本🍌ムスメお手製チョコ昨晩、学校から帰ってきたムスメ。『友達みんな手作りチ…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食イングリッシュマフィンソーセージ＋サニーレタスフランスパン✕６切れ🥖バター今日は、ダンナがお休みなので一緒にお出かけボ

1672日目友達と飲んできて、先ほど帰ってきました〜もうこんな時間になってしまいましたが💦記事はしっかり書いていきます👍めちゃくちゃお喋りが弾んで、いいストレス発散になりました、バレンタインデーの友チョコももらって懐もウハウハ🍫今回の健康話でチョコレートの話をしていますが・・・今チョコレート高いんですよね普段ガトーショコラを作るのに使っている、成城石井のクーベルチョコレートが倍くらいの値段に😭そんな悲哀を払い除けるほどの、嬉しさと甘さでした〜

♡１年＋２５３日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます！『１年＋２５１日目〜お酢を飲むも、食べ過ぎて太った』♡１年＋２５１日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２４９日目〜ダンナとスポーツで体重調節』♡１年…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食レモン＆生卵入り納豆バナナ✕１本🍌間食切れてるチーズ✕８枚レモン白湯午前中は、ハンドメイド作成↑ハンドメイド作家の

1671日目さてさて今日も終わって・・・ってもう日付跨いでる明日は仕事・・・というより職場がおやすみ！！私以外の人たちは飲み会に行くようですが、私はいかず〜もう今に始まったことじゃないし、自分がHSS型HSPで人間関係のストラクゾーンが狭いこと、挨拶するかどうか悩むような間柄の人たちとの関係が苦手なことを理解しているので・・・そういうもんだと割り切って生きてます👍【栞式HSP診断テスト４種！＋１&HSSの特徴治し方とは】HSPは物事を深く感じ受けとめ、感

♡１年＋２５２日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵＆レモン入り納豆バナナ✕１本🍌ムスメお手製チョコ昨晩、学校から帰ってきたムスメ。『友達みんな手作りチョコくれたからワタシも作る。材料買ってくる』と、急遽、買い物＆チョコ作りをして可愛くラッピングして完成やれば出来るじゃないかー↑その残りを朝食べました♡今朝は、洗濯して掃除機かけてカーテンも洗って、トイレ掃除してそれでも時間とゆとりがあったので『りんごがあります何にする』ムスコ『りんごタルト。カスタード

1670日目なんだか・・・いつもの日常という感じに戻りました🥱さて・・・好きなことして発散しますかね〜〜今日の健康話成分に惑わされる？健康を支えるのは「食品」健康書籍で「ビタミンCが健康的！」「DHA/EPAが血行を良くする！」という話をよく見て、私も紹介しています⇩『今さら聞けない！！ビタミンの種類とその役割②C、Dフリーター生活日記122日目』生活習慣病を良くしよう！！生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】https://siori-coun

♡１年＋２５１日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２４９日目〜ダンナとスポーツで体重調節』♡１年＋２４９日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌台湾カステラ✕２個唐揚げ✕２個昨日は、焼肉食べ放題へ行き夜ご飯は勿論食べません…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵＆レモン入り納豆🍋バナナ✕１本🍌間食切れてるチーズ✕５枚ほうれん草のスープ昨晩、治っていたと思っていた頭痛が…もやっ

1669日目今に始まったことじゃないですけど、仕事に身が入らへんのです。本当・・・生活費を稼ぐだけのために働いているので、自分の成長につながるものでもないし、毎日同じことの繰り返し・・・HSS型HSPにはそれすらもストレスに∑(ﾟДﾟ)【栞式HSP診断テスト４種！＋１&HSSの特徴治し方とは】HSPは物事を深く感じ受けとめ、感情移入しやすく、共感力があるなど、敏感さを発揮する気質です。この生まれ持ったHSPとしての気質は、HSPの中でも、どの特徴が色濃く出るのか

自己紹介記事です↓『はじめまして。年末年始自宅警備母ブログの紹介です』はじめまして。このブログを書いているやさいさんです。このブログタイトル、ちょっとふざけていますがちゃんと理由があります。年末年始、自宅警備になった理由年末年始…ameblo.jp実は一昨日。和食さとのバイキングに行きました。多分引きます。体重増加一昨日56.2kg昨日56.6kg今日56.2kgとりあえず昨日今日でカロリーを抑えました。やったことはお昼にバイキングをたべたので夜ご飯は食べない次の日のご

♡１年＋２５０日目です♡MECダイエットに挑戦中♡アメブロトピックスに掲載して頂きありがとうございます『１年＋２４８日目〜ダンナよりも食べたビュッフェと体重』♡１年＋２４８日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食白米ぶり大根ムスコ朝ごはん用にこれ＋生姜焼きを出したら食べきれなかったので、食べました今日はバレンタイン…ameblo.jpめっちゃ嬉しいです朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌デコポン✕1/2個🍊椎茸スナック✕３個🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫間食切れてるチーズ✕５枚予約し

1668日目昨日から今日にかけて・・・体の調子がおかしくて・・・自律神経が乱れまくってるようで、歯痛・頭痛・肩こり・舌先の痛み・急な腹痛・目の痛みなどなど・・・おそらく、極寒のニューヨークから暖かい日本に戻った気温、気圧差や疲れが出たのかな？？と昨日は記事も書かずに、寝て過ごしてしまいました💤HSPの周りの環境に影響を受けやすいという特性に、最近かなり振り回されている気がする💭自分は繊細さん？HSP気質とは？簡単に診断テストも〜物音や人の視線や、臭

♡１年＋２４９日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌台湾カステラ✕２個唐揚げ✕２個昨日は、焼肉食べ放題へ行き夜ご飯は勿論食べませんでしたがチョコクランチ✕５個お酒入りチョコ✕３個食べてしまいましたそして今日は、お腹さん重いご機嫌もななめです今日は、ダンナとスポーツ🏸ムスコもずーっと誘ってたら来てくれました３人で、バドミントン、バスケ、卓球🏓9:30〜12:00までずーっとやり続けましたムスコは途中で『飽きた』と言っていましたが

♡１年＋２４８日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食白米ぶり大根ムスコ朝ごはん用にこれ＋生姜焼きを出したら食べきれなかったので、食べました今日はバレンタインなので、昨日チョコクランチを作っておきましたーチョコ、桜＆ホワイトチョコ🌸桜じゃなくて、抹茶ホワイトにすれば良かったかなーでも、喜んでくれて良かったです間食チョコクランチ✕沢山台湾カステラ✕３切れしまった、ワタシががっついてどーする昨晩、ダンナと『明日どこ行こうか電車でどっか行ってもいいね』

1666日目ここ1週間、ニューヨーク旅行の話をずっとしてきました🇺🇸『【アメリカ！ニューヨーク旅行1日目〜12時間のフライト】1659日目』1659日目現在アメリカは21時…眠いです🥱日本を飛び立ったのが17時アメリカに着いたのが同じ日の15時…時刻変更線を超えた影響で気分はタイムス…ameblo.jp『【アメリカ！ニューヨーク旅行2日目〜】ブロードウェイの衝撃！1660日目』1660日目​ニューヨーク観光2日目ですが、相変わらず外は極寒で寒さに耐

♡１年＋２４７日目です♡MECダイエットに挑戦中♡朝食生卵入り納豆バナナ✕１本🍌食パン✕１枚🍞今日は珍しく朝からパン食べました🍞パン屋さんの食パンを焼かずにバター塗って食べるの最高欲しい物があって１００均へでも売ってなくてもう１軒はしごあれない…更に、もう１軒はしごやっと売っていて無事ゲット10:00に家を出て帰って来たのが11:45👀💧車が黄砂っぽかったので、洗車して🚗干してた布団を反対にして🛏️乾いてた洗濯物だけ取り込んで…👕バタバタ、疲れましたー