Ｌｕｃｅ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶よく「私、筋肉がなくて．．．」とか「腹筋が無いんですよ」など生徒さまが言われるのですが。無いはずはないんですよね～(笑)みんな生まれた時からちゃんとデフォルトで備わってる！あの人にあって私には無いなんてことはありませんそんなお声を聞いた時「無いんじゃなくてスリーブ状態なんですよ」とお伝えします。そうです。筋肉だって使わないとお休みしちゃうんですよで、もっと恐いのは「あぁ必要ないんだ」と身体が判

乳がんヨガサークル✶LUCE✶のご案内ヨガクラスについて【みんなで乳がんケアヨガ】乳がんを経験したすべての方が対象です「今日の」身体と心の声に耳を傾けて、「今日の私」に合わせて呼吸を巡らせ、“良い塩梅”のところで動きます。安全を第一に考え、基本的に難易度の高いポーズや腕に自重がかかるポーズは行いません。✶ヨガが初めての方✶「ヨガをしたことがないけれど大丈夫かしら？」と不安になるかもしれません。どんな方でも、誰もが最初は「初めて」です今出来る範囲で楽しめるの

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「最近、疲れやすくなったな…」「体を動かしたいけれど激しい運動やジムは体力が追いつかない…」私たち、お年頃年代女子は階段の上り下りで息が上がったり朝起きた時に「体の重さ」を感じたりすることが増えてきませんか？で、巷ではヨガがいいらしいと小耳に挟む(笑)でもなぁ…「ヨガに興味はあるけど体硬いし体力がない私には無理かも…」と諦めちゃうもしかしたらそんな方がけっこう多いかもと思っているんです。ここで、私

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週、山歩きの記事をupした際「タパス」について触れたので今回はその続きを「タパス」とはヨガの古典である『ヨーガ・スートラ』に登場する大切な教え八支則の中の〈ニヤマ〉の一つです。そもそも「タパス」ってなに？サンスクリット語の「タパス（Tapas）」の本来の意味は「火」や「熱」。「苦行」「規律」と解釈されることもありますがヨガ哲学においての「タパス」は「自分の中にある情熱の火を燃やし心と体をコツコツと鍛え上げ

【50代からのエイジングケアヨガ】〈LUCEエイジングケアヨガ〉ってどんなクラス？加齢に伴う身体の機能低下や不調を改善して歳を重ねながら若々しく健やかな状態を保つためのヨガクラスです♪50代以降の女性が経験する心身の不調を和らげ、健康維持に繋げます。LUCEエイジングケアヨガのコンセプト5つの「R」で心身を調えてこれからの人生を柔らかに軽やかに楽しむ「わたし」になる！✶リリース：解放する！(束縛を解いて放つ)✶リセット：元に戻す！(や

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶昔の写真を見る機会、ありますか？「あの頃は若かったな」「身体も軽かったな」「もっといろんなことができたな」そんなふうに思うこともあるでしょうか。鏡を見るたびに「昔はこんなところ気にならなかったのに…」変化した身体に目がいってしまったり…でも私たちは時間を巻き戻すことは出来ない。いやいや、そもそも戻る必要もないんじゃないかと思うのです。50代の身体には、50代の良さがある50代になると身体の変化を感じることが増

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週金曜日は仲良しちゃんたちとお山歩部☆秋の部活動栃木県益子町の雨巻山へ行ってきました前回は春の筑波山お花巡りを楽しみながらの登山。約半年ぶりの山歩きにちょっとドキドキ雨巻山はいくつかの山を縦走する山。「一つの山を歩くんだな」と勝手に思っていたので知って更にドキドキいつもガイドしてくれる仲良しちゃんは登る山が決まると、必ず下見に行ってくれて本当に有難過ぎます。「さぁ、頑張るぞ！」と気合を入れるも…けっこ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶乳がんになると、どうしても生活の中心が「治療」になっていきやすいですよね。次の診察はいつ？検査の結果はどうだった？薬の副作用は大丈夫？これからの治療はどうなるんだろう？気がつくと、頭の中が治療のことでいっぱいになっている。私自身も乳がんを経験してそんな時期がけっこう長かった。病気になったのだから、今は治療を一番に考えなければいけないそう思うのは、ごくごく自然なこと。でも、ある時私はふと、思ったんです。「治療を

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「このクラスって、初級ですか？中級ですよね？」先日の【50代からのエイジングケアヨガ】のレッスンで生徒さまからこんな質問をいただきました。確かに、ヨガのクラスを選ぶとき「初級なのか、中級なのか」「自分には難しくないかな」めっちゃ気になりますよねこの問いに対して私がお伝えした言葉は「このクラスは、オールレベルです」えっっっっっ？？？ってなりますよね(笑)もちろん、補足があります。「一つひとつのポーズの

こんにちは太陽はビカビカだけど空気はヒンヤリ１０月に入ると急激に秋になったと、実感する昔、デパートに勤めてた頃９月に入ると黒タイツ着用でしたが今は、さすがにそれはキツイ先月がね、これがホント激しくって大運が癸酉（水・金）年運が丙午（火・火）月運が丁酉（火・金）でした。10年間の大きな流れとしてもっと自由で自分らしく輝くステージへ連れていこうとしていて、そのために今年運の火（三合火局）が理不尽な職場や自己犠牲的な親戚関係を強制

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶10月は「ピンクリボン月間」ピンクのリボンを目にする機会が増える季節ですね各地で、世界で〈ピンクのライトアップ〉が催されて10月の風物詩になりつつあるのではないでしょうか。そこで、ご自身の乳房や身体のケアについてあらためて考える機会にしてみて欲しいなと思います。乳がんは女性にとって非常に身近な病気です。そして早期発見・早期診断、治療ができれば先の人生を元気に過ごすことが可能です。ただただ怖がるばかりではなく

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「筋肉をつけたほうがいい」そんな話を聞くことが増えてきました。大切なのは分かっているけど…「筋トレは苦手」「激しい運動はちょっと…」と思う方も多いのではないでしょうか。実は、50代から備えたい筋肉は特別な部位ではなくて▷立つ。▷歩く。▷階段を上る。▷椅子から立ち上がる。▷荷物を持つ。こうした毎日の動作を支えてくれる筋肉たち。「普通に動ける」は実はとっても大切なこと。若い頃は、歩けることや立ち上がれること

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶先週末は久しぶりに晴れましたね～ベランダに出ると青空♬深呼吸すると身体も心も清々しい！お陽さまも燦燦で気持ち良く過ごせました土曜日は夫氏と大洗にある海鮮市場にドライブ🚗³₃(夫氏のリクエストを採用)エビやらカキやら鮮魚やらたくさんのお店が立ち並んでいてブラブラ覗きながら見て回るのも楽しい♩お腹が空いてきたところでランチタイムにどこにしようか？？？迷いに迷って「かあちゃんのお店」に決定！漁港直営の文字に惹かれ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶乳がんの治療中や定期検診などで受診した際に、主治医の先生から「何か質問はありますか？」と聞かれますよね。そのとき「特にありません」そう答えたけれど、家に帰ってから「あれ、聞きたかったことがあったのに……」と思ったこと。私、乳腺科に通うようになってからしばらくの間はけっこうありましてどうしても先生の前で緊張しちゃったり話を聞くことに精一杯だったり。「こんなこと聞いていいのかな？」「忙しそうだから、あまり時間を

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶10月になりましたね気付けば、今年も後半戦時間の経過が早くてちょっととまどっている私です😅今月の【50代からのエイジングケアヨガ】テーマは足元から始めるエイジングケア～しなやかに動ける身体は未来の「私」への贈りもの～ヨガを通して「足元」からの身体作りをしていきます。暑さがちょっとづつ和らいで過ごしやすくなる季節「外出や運動を始めてみようかな！」自然と心が動く方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな秋に

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶乳がんの治療中って身体の変化に敏感になったりしますよね。「今日はいつもより疲れているな」「なんとなく身体が重い」「この痛み、いつもと少し違うかも」そんなふうに感じること、ないですか？けど「治療中だから仕方がないか」「これくらい我慢できるし…」つい、そう思ってしまう。私は治療中から経過観察になった後もずーっとそんな感じでやり過ごしてました。振り返ってみると身体の声を後回しにしていましたねヨガを始めて、そんな

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「前屈をすると膝裏が伸びないんです」先日のヨガレッスンで生徒さまからこんな声がありました。前屈をすると太ももの裏から膝のあたりがピーンと張る。「もっと身体が柔らかくならないといけないのかな？」「膝を伸ばしたほうがいいのかな？」そう思って、頑張って前屈している方もいるかもしれません。最初に言っちゃうと前屈で大切なのは「膝をどこまで伸ばせるか」ではないということ。まずは、なぜ膝裏が伸びにくいのか？さまざまな理由

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今日のヨガレッスンでヨガウェアの選び方が話題になりました。デザインばかりに目が向きやすいですが生徒さまと話をしていてあらためて、どんなものが良いのか意外と迷う…ふむふむ、なるほどなぁと思いました。いざ、ヨガを始めよう！となった時「で、何を着たら良いんだろう？」意外と、生徒さまからの問い合わせがあったりします。お店にはたくさんのヨガウェアが並んでいるけれど「身体のラインが出すぎるのはちょっと…」「締めつけ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶「今日はちょっと疲れたかなぁ…」そう思っても「夕飯を作らなきゃ！」「明日の準備をしなくちゃ」「家族の用事があるし」などなど、自分のことは横ちょに置いてさらに頑張り倒す経験…きっと皆さん〈あるある〉ですよねぇ私を含めて、50代以降女子の皆さんまだまだ誰かのために動く機会がけっこう多いと思うんです。子どものこと。夫や家族のこと。親のこと。仕事のこと。家のこと。気がつけば一日があっという間だったりその中

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶私は50歳を過ぎてから、折に触れて「これから先も元気に過ごしていきたいな」と思うようになりました。40代後半で乳がんを経験したことも大きく影響していると感じます。*以前は楽々上がれた階段が少しきつく感じる。*長時間出かけた翌日は思った以上に疲れる。*朝起きたときに身体の重だるさを感じやすい。「昔はこんなことなかったのになぁ」そんな小さな変化を感じることも増えてきました。年齢を重ねれば、当たり前ですよね。

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶〈乳がん〉と告知されて治療が始まると「私のことだから私が独りで立ち向かわなければ！」と思ってしまう方が少なからずおられるのではないでしょうか。思い起こせば12年前の私自身がそうでした。そして「先生にお任せするしかないのだ」とも思っていました。もちろん、医師の知識や経験は治療を受ける私たちにとってとても心強くこれ以上にない味方ですよねけれど、大きな治療を終えて経過観察になり、年月を重ねる中で少し

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今夜は「中秋の名月」旧暦の秋（7月〜9月）のちょうど真ん中に当たる8月15日の夜に見えるとても美しい月のことなんですね〜🌕良く知らなかったので調べてみた(笑)「十五夜」とも呼ばれますよね。昔の人は秋の豊かな収穫に感謝しながら月を愛でるという風習を大事にしてきたんですね。あらためてとても素敵だな～と感じます中秋の名月は、必ずしも完全な「満月」になるとは限らないのだそうです。月の軌道の関係で1〜2日ほど

◆全長5m！新型「“観音開き”スポーツカー」フェラーリは2026年5月25日、ブランド初となる完全電気自動車（BEV）として新型「Luce（ルーチェ）」を発表しました。この「フェラーリでありながらこれまでのフェラーリに見えない」斬新なデザインも相まって、自動車業界に大きな衝撃を与えました。新型ルーチェは、フェラーリの長い歴史のなかで初となる「5人乗り」のBEVであると同時に、「プロサングエ」に続くブランド2例目の4ドアモデルです。巨大なボディを印象深いものにしているのが、元Appleの最高

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今日はシルバーウイーク明けの【50代からのエイジングケアヨガ】でした。連休前半は雨が降ったり台風が来たりでスッキリしないお天気続きでしたが後半は天候も回復して暑さも出戻ってきたけどまぁまぁ過ごしやすかったかな今日のレッスンではいつもどおり、たっぷり呼吸してじっくりほぐしてゆるめて巡らせて使うべき部位はしっかり使って動いてきっちりお休みもいたしました𖤐レッスン中、生徒さまがパッと明るい表情で私に伝えてく

コラントッテのネックレスを1本買おうと思って商品ページを開くと、TAO、ALT、CREST、SPORTS、LUCE、THEO…と種類がいくつも並んでいて、どれも「磁気ネックレス」なのに見た目も数字もばらばらです。名前だけ見ても違いが分からず、結局いちばん目立つものをカートに入れそうになる、という方も少なくないはずです。困るのは、届いてから「思ったより首回りが短くてきつい」「お風呂のたびに外さないといけないタイプだった」「スーツの襟元から見えると少し派手だった」と気づく場面です。磁気ネックレスは

けんいちです！野球観戦とビール片手の週末が最高の楽しみな52歳のオヤジです。先日、実家に顔を出したら母がしきりに首をさすっていました。長年の肩こり・首こりで、湿布やマッサージを色々試しても改善しなかったそうです。そんな母を見て、敬老の日のプレゼントにコラントッテのルーチェαを贈ることにしました。良かった点はこちらです。・全周磁石タイプで磁力が強い・医療機器認証済みで安心・ブラックでシンプル、普段使いしやすい・つけるだけで血行促進が期待できる・敬老の日

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今日は秋分の日。ここから10/7まで二十四節気の一つ「秋分」です昼と夜の長さがほぼ同じになって本格的に秋へと季節が移り変わる時期。朝晩の風が少しヒンヤリしてきてジンワリと秋の気配を感じるようになってきますよね。「なんだか身体がだるい」「寝つきが悪くなってきた」「急に寂しい気持ちに…」そんな声が増えるのもこの季節です40～50代以降の女性の身体は女性ホルモンの変化や年齢による揺らぎの中にいます。そこに季

2016年12月23日柏04RENA(齊藤伶奈)ホームページhttps://rererena0721.amebaownd.comＲＥＮＡの歌声が大好き💖カバー動画毎週配信中Rena齊藤伶奈-YouTube□新曲レコーディングとショートドラマ風PVを制作するクラファン終了！ラウドファンディングご支援金額¥744000となりました。本当に本当にありがとうございます。改めて、目標達成できたのはわたしのプロジェクトにご賛同くださり、ご協力くださ

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今年の夏は雨が多いですね。特に9月はほぼほぼ灰色の空だった気がしますそんなシルバーウイーク真っ只中の本日。デカくてめっさ強い台風が来襲中またしても大きな影響が出ている模様で心配です。数日前から関東に台風接近の予報が出ていたので前日までに買い物も済ませてお篭りの準備を万端にしていましたお家に居れば安全だしのんびりダラダラ過ごせるし(笑)わたし的には「外出できない」というストレスは全くありません

隠れ家ヨガスタジオLUCE‪hiroです‪☺︎‬✶今日は乳腺科の定期検診でした。今月で乳がんで手術した日から12年になります。私のサブタイプはがんの顔つきが悪くて(悪性度が高い)進行が早く再発しやすいと言われているトリプルネガティブ乳がん。乳がんと診断された時よりトリプルネガティブタイプだと判明した時の方がショックが大きくて「私、死んじゃうの？あと、どのくらい生きられるの？」そんなことばかりが頭の中をグルグル巡って心は大しけの海原のようで毎日、泣いて