ＬＴ走

早い！明日はもう土曜日。故障後も状態が気にならなくなってきたので、気をつけつつも、少し踏み込んだ練習も取り組みます。神田川沿いラン、スタートです！🏃‍♂️今日は速めのEペースで走り出し、最後はビルドアップのイメージで。神田川仲之橋から大隈講堂思いのほか体幹が安定して、脚がよく動く！🏃1kmはウォームアップ。2km以降は徐々にペースアップし、4:30〜4:10/km前後で安定。後半は道路事情

28日は神宮外苑でLT走。途中4分17秒まで落ちるも、それほどキツいという感じではなく、2日前に42キロ走った後でこんな飛ばして大丈夫なのか？？という不安が大きくなってしまい、ペースを落としてしまった感じでした。何より心拍165であれほどキツかったのに、170台になってもそこまできつくなく走れたのが何よりの収穫😊全然走れない中インターバルを頑張った成果ですかね笑つくばマラソンはどれくらいのタイムが適正なのかなー？とりあえず11/9のハーフマラソンをぺーランくらいな感じで行ってそのタイム

2025.10.10,113連休のメニューはセット練習。土日の予定だけど、土曜は雨日曜は暑くなる？！(それほど暑くなってないけど)水曜日は朝ひどい頭痛で..夜の練習は7割にした。木曜は完全休足。ならば..金土に前倒しにしよう。1日目アップ2km+遅めLT走6km±ダウン2kmがんばりすぎずにできた。駒沢公園3周をキロ6分40目安にしたので合格点かな。2日目2時間ペース走今回はサブ5は無理なので、ペース走もキロ7〜7分半ということに。コーチの指示で3kmごとの給

こんにちは！ランニング5年生のおはぎです！8月も終わりに近づいて…DAISOに行ったらもうハロウィン🎃の飾りを売ってる…え？！ハロウィンってそんなもうすぐ？！ハロウィンマラソン、まだまだ先だと思ってたけど割とすぐやん？！私、キロ7分でしか走ってないのに1ヶ月半後に5キロの駅伝なんてできるの？！（しかもアンカーという…😇）こりゃ困ったど〜！と思ってチャッピーさん（chatGPT）に聞いてみました…「10月半ばに5キロの駅伝レース走るために9月から閾値走でもしようかと思ってるんだけど私の

大阪千林で12年の買取実績！！おかげさまで12周年！！記念キャンペーン実施中！！地域の皆様に愛されてはや12年、ますますお客様にお喜び頂けるよう高価買取頑張ります！！みなさん、こんにちは。おまかせ屋千林店の買取ごんごんです。昨日は夜ラン。ほんまはインターバルしたかったですが時間無かったので閾値走まぁ、結果は・・・超撃沈アップ3キロで短かったし、追い風なの気付かず、調子良いと思い込んで飛ば

3月30日のふくい桜マラソン2025も終わり、次のワタシのレースは、令和7年4月27日(日)の第45回魚津しんきろうマラソンになります。ワタシがダイエットを目的として、初めて走ったマラソン大会（10kmの部ですが）です。昨年、第44回も参加しましたが、01:33:51という結果でした。5年ぶりぐらいのハーフで、目標としていた1時間35分は切ることができましたが、後半ダレたことから、まだまだだなっていう印象です。実際、イーブンペースで行くと、平均タイムで4’26

No.3742楽しんでトレーニングしてますか？肌荒れに悩むさくしおです。毎年この季節…花粉の飛ぶ季節になると、顔がカサカサボロボロになるアトピーとまではいかないけれど、肌荒れがとっても気になる花粉皮膚炎ってやつかな洗顔して保湿することがいちばんなんだけど、ランニングやバイクライドのときは汗で流れてしまうし、何ともできないオロナインH軟膏に化粧水1滴混ぜて顔に塗り込むと馴染みやすく、良い気がしているワセリンも良いと聞くけど、どうなのだろう？さてさて、さーてさて朝からずばっと白

No.3728楽しんでトレーニングしてますか？週末に南の島へ行く予定のさくしおです。沖縄100K以来な気がする楽しみだけど、天気がな〜☔ここまで行けたらサイコーださてさて、さーてさてまだまだ寒い中だけど、朝からずばっと白浜公園ラン🏃LT走にしたものの、走り始めから身体が重いビルドアップのつもりでLT走開始4:26→4:18→4:15→4:14→4:15/kmと上げきれなかった夜にスイム🏊メニューは2×1000m(HardEasy)2セット目はプルブイ挟んだ分SWOLF

今日の予定はタイムトライアル距離は８キロ以上今の私では速く走る事が出来ないipponbladeZENであえてやってみる事に。時間がなかったので切れかけたipponbladeZENのままで家を出ました。(もちろんよっぽど強い力がかからない限り切れない事は確認した上で)８キロだと確実に後半ダレるので頑張って５キロ走る事に(￣▽￣;)サイクリングロードまではゆっくり走りそこからペースを上げました。なんとか５キロ走りましたがペースは

今日の予定は有酸素走１４キロうっかり二度寝してしまい走れる時間は１時間ちょい(；´Д｀)ipponbladeZENだと８キロくらいしか走れなさそうせめて１０キロは走りたい有酸素走なんでいつもより心拍数を上げないといけないのでもしかしたらギリギリ走れるかも？そんな感じで紐ズレ起こしそうな所を念入りにテーピングで保護してから家を出ました。サイクリングロードまではウォーミングアップサイクリングロードから徐々にペースを上げました。すぐ

今日の予定はタイムトライアル(距離は８～１０キロ)足の裏がまだヒリヒリしてるのにガチで走るのはキツイし余計に酷くしてしまうのであまりやりたくないのですがとりあえずは半分の４キロは頑張って走る事にサイクリングロードで裸足になり上流方向へ２キロのラップが鳴った所でペースを上げました。４キロだけなんでとりあえずおもいっきり走れば良いのに無意識にセーブして全然ペースを上げれません。それでもそれなりに苦しいので自分では必死で走ってるつもり(￣▽

今日の予定はＬＴ走１１キロ(トータル１９キロ)レース前最後のＬＴ走です早起きして真っ暗なグラウンドをハンドライトで照らしてグルグル足の裏が痛くて厳しそう(；>艸<；)３キロ走った所でスタートしましたが痛みでなかなかペースを上げれません。。。(；´Д｀)なんとか心拍数１４０を超えるまで上げてそこから耐えて耐えて１１キロ走り切りました。ＬＴペースは以前よりキロ３０秒は落ちてます。。。地道にやってるとまた上がって来るのかな？年明けてか

今日の予定はＬＴ走６キロ(全部で１６キロ)先週久しぶりに一緒に走ったＭさんを誘ってやる事に！ＬＴ走のスタート時刻を６時にしてウォーミングアップをする為に早めに集まる事にしました。２０分程二人でゆっくり走ってから６時になったのでスタートしました。私がキロ４分４５秒で引っ張るただ私のGarminは距離が短く出るので実際はキロ４分５０秒くらい(￣▽￣;)Ｍさんが余裕そうだったのでラスト２キロはペース上げました。ＬＴペースじゃな

今日の予定はＬＴ走８キロ(全部で１６キロ)火水とミディアムロング走があって金にＬＴ走しかも仕事前かなりハードスケジュールです(；´Д｀)グラウンドで裸足になりグルグル３キロ走った所でペースを上げてＬＴ走スタート前回同様ペースがいまいち分からないので心拍数を１５０付近まで上げる事にペースは大体４分半くらいこれがめちゃめちゃしんどい途中から心拍数が下がってきてあれ？サボってる？って一瞬思いましたがこの苦しさでこの心

東京レガシーハーフマラソン東京2020オリンピックのレガシーを活かそうと作られた大会2024年は3回目で抽選もの倍率高めの抽選で当たる事がない自分が初エントリーで当選した珍しい大会今日は3軍で開催された試走会に参加した参加者17名スタート・フィニッシュは国立競技場(の中)試走では外周からスタートキロ7分ほどで進むのだけど信号が多くてストップ＆ランで削られる日本橋で折り返す大体5,10,15kmで長めの休憩を入れてくれたのでありがたい休憩は除いて、信号待ちを含めて20km

No.3580楽しんでトレーニングしてますか？近くの交差点で大きな事故が起きて驚いたさくしおです。大きな音がしたから外を見たら、交差点の真ん中に前方が大破したワンボックスが…どうしたらあんな風に？たまーに大事故が起きる交差点だから、気を付けて通るようにしよう信号守って、前方注意して、歩行者も気にしないとさてさて、さーてさて晴れ予報なのに小雨降る朝からずばっとLT走🏃湿度が高くなっただけな気がした🥵連日の疲れを感じていたから、ペース上げず、上がらず…0:20,4.49km

No.3573楽しんでトレーニングしてますか？十数年ぶりに家族でボウリングに行ってきたさくしおです。たまたま息子が帰ってきていたし、明日はみんな休みってことで深夜にグランドボウルへ途中で15年前？くらいに買ったマイシューズのソールが剥がれたソレが原因とは言えないけれど、ヒドいスコアだったなさてさて、さーてさて火曜日恒例の朝からずばっと白浜公園ラン🏃夜に降った雨のせいか蒸し暑い🥵そして、相変わらずペース上がらない😓どうしたものか…夜は筋トレから🏋️いつものデッドリフトと腹

何歳でお箸使えるようになった？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【7/29-8/4】7/29低強度グランド12kmjog(in100~150m流し×6)7/30中強度トレミ10km43”30(傾斜2%,13.6-14.5k)トレミ2km11”00(傾斜2%11.0k)体幹トレーニング7/31ジョグ16.2kmjog(ave5”19)8/1閾値トレーニング朝体幹、筋トレ→11kmjog(ave5”33)AMトレミ7.3km31”00＋3.1k

歴史を思い返して思うことは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【7/22-28】7/22閾値トレーニングトレッドミル15.2km62”30(ave4”07)↓up10”(12.8-13.8k)6分×7,r90秒(15.1-16.2k,12.5k)ダウン7km36”35(傾斜2-3%11.5km/h)7/23リカバリー8.1kmウォーク7/24低強度12.1kmjog(ave5”47)7/25閾値トレーニングトレッドミル20km85”34(ave4

No.3503楽しんでトレーニングしてますか？菊の苗木を買ってきたさくしおです。三好池からの帰り道に立ち寄って、お地蔵さんに供えるお花にと思って買ったあれれ？白い花が2つだ…赤い花を買ったつもりだったけど10月から12月まで咲く菊🌼の苗を買ったよさてさて、さーてさて今日は夏休みにつき、朝からずばっとLT走🏃途中でお腹痛くなり4キロ過ぎでトイレに急行🚽今日のは参考値だな0:20,4.89km,4:06/km,159bpmシューズをPegasus40に履き替えて変化

朝ラン…一昨日(25度)よりはマシかなとは思ったけど、走ると暑い★LT走…の予定でしたが…3㎞でまあいいかと…今日は夜も長いし(⬇参照)体力温存。それまでキロ5程度で走ってましたが、3㎞でいいやと思ってから、自分への言い訳にペースアップ。本日累計5.88㎞月間累計139.3㎞健康祈願昨夜…腕立て伏せ…50/50…100回カーフレイズ…50/50…100回ソフトボールマッサージ&ストレッチ…計35分BGM…これは1975,6年頃かな(確認後するのがめんどくさ

こんにちは！ランニング4年生のおはぎです！昨日は〜！夕暮れ時に走りました！普段お日様出てる時にダースベイダーコスで走るから日焼け対策なしで夕暮れ時に走るのはさぞかし涼しいだろうな〜！なんて思ってました〜！ダースベイダーコス！（単なる日焼け対策です！！😇）シュコー！シュコ〜！）あ、でも7時くらいになったら雨降るみたいやしはよ走らんと！！真っ暗になったら怖いし！なんて思って6時前に出発〜！！ほしたら〜！ぐは〜！！めちゃんこ蒸し暑い〜！😇でんでん涼しくないど〜！！しかも〜！！普通に日差

最近お墓参りした？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【6/17-6/23】6/17リフレッシュ7.2kmウォーク(km10”04)6/18高強度＋閾値AMエルゴメーター8km20分(6w)トレミ13km52”30(傾斜1%)※Up10”(13.-13.8k)2”-2”×5(17-17.2k)-(12.7-13.2k)LT22”30(15.1-15.4K)PM9kmjog(km5”29)6/19ロングジョグ27.22kmjog151分(km5”

あなたのお父さんはどんな人？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【6/10-6/16】6/10アクティブレスト12kmjog(km5”28)6/11閾値トレーニング朝6kmjog(km5”57)AMTM13.2km55”00(inLT3”/1”30×10,傾斜1%)※up10”(12.5-13.6)3”00(15.6km/h)-1”30(12.5km/h)down3km(11.3km/h,傾斜2%)6/12低強度12.2kmjog(km5”36

先月でエントリーしていたレースも全て終え、自分のレースシーズンは終了これからの期間はレース気にせず好きなように走れます♪レースのないこの期間を利用して、基礎的な走力を上げようと思っていましたが。。。最近走ると感じてしまうのが、スピード持久力の低下スピ練していると、心肺よりも先にアンヨに限界がきてしまうことがとにかく多い💦練習を考える前に、少し基本に立ち返って考えてみると、、、運動生理学的な有酸素運動能力を決める指標と言われているのが、次の3つ。①最大酸素摂取量自分が運動するの

No.3482楽しんでトレーニングしてますか？『名前探しの放課後（下）辻村深月』を読了したさくしおです。あ〜、河野を助けられないのか〜クリスマスパーティーにピアニストの松永くん出てきた芹沢理帆子も出てきたと思っていた終盤でまさかの展開❗そしてラストは、ええっずっと出てきてた登場人物がっ何だかオールスター的な❓でも、裏から操ったていたのは❗という内容だった相変わらず期待を裏切らない『辻村深月ワールド』だったオススメの流れどおり読んでもらいたいちなみに、ワタシの読んでい

好きなロックな曲教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【6/3-6/9】6/3ロングジョグ22kmjog(km4”16)＋down3km6/4ジョグ12kmjog(km5”53)6/5中強度16km(km4”07)＋down2km体幹トレーニング6/6低強度12kmjog(km5”15)6/7高強度＋閾値AM体幹トレーニングトレミ10.7km43”14＋down4.1k(12.8k)up10”(12.5-14.0k)3”-3”×3(16