ＨＲＶ

WhyNaturalSoundsRegulatetheMindandBody(Part3)TheScienceoftheBrainandtheAutonomicNervousSystem3.ReductionofAnxiety,Palpitations,andRestlessnessDuringperiodsofanxiety,thesympatheticnervoussystembecomesoveractivated,

GARMIN先生からは「休息日」との指示が出ていたものの、HRVステータスが「38ms・バランス」に改善していたため、試しにSWIM練習を行ってみた。泳ぎの感覚とタイムがようやく噛み合ってきたように感じる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝９日SWIM:500ｍ≒９分19秒200ｍ背面キック

12/5(金)キロ410-430で12km①12km(4'10-30"/km)AveHR(1.5km毎)Zone❶126-137bpm❷138-153bpm126/141/131/138/141/142/142/139Total12.33kmNikePegasus41white1,784.6kmGARMINData・トレーニング効果​​​​​​木ベース(有酸素2.0Maintaining/無酸素0)​​​​​金ベース(有酸素2.8Maintaini

12/4(木)不整地ジョグ10km①CrossCountryJogging10km(5'50"/km)AveHR(1.5km毎)Zone❶126-137bpm111Total10.67kmAdidasSUPERNOVARISE2WHITE1,241.9kmGARMINData・トレーニング効果​​​​​​水ベース(有酸素3.0Impacting/無酸素0.5)​​​​​​木ベース(有酸素2.0Maintaining/無酸素0)・トレーニングス

12/3(水)キロ430で16.5km①15km(4'30"/km)AveHR(1.5km毎)Zone❶126-137bpm115/129/131/133/131/132/132/134/136/133②1.5kmincl.100mWS*8AveHR134MaxHR145Total17.61kmNikePegasus41White/Yellow895.2kmGARMINData・トレーニング効果火ベース(有酸素3.6Impacting

12/2(火)キロ4で19.5km①18km(4'00"/km)AveHR(1.5km毎)Zone❷138-153bpm❸154-171bpm135/150/148/154/155/156/156/156/156/155/155/153②1.5kmincl.100mWS*8AveHR142MaxHR157Total20.63kmNikePegasus41white1,764.0kmGARMINData・トレーニング効果月ベース(有酸素3

まずは先週の振り返り11月24日（月）朝10.26㎞公園3周目だけ1分／1分のファルトレク的ラン（キロ5分24秒）＋アップで1.58㎞11月25日（火）8.09㎞JOG（キロ6分5秒）11月26日（水）レスト11月27日（木）レスト11月28日（金）10.19㎞JOG（キロ5分52秒）11月29日（土）23.43㎞公園プチロング走11月30日（日）レスト週間走行距離53.55㎞（前週20.38㎞）今週の練習予定12月1日（月）10.19㎞JOG12月2日

夜ラン10.19㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋650ｍ59分56秒（キロ5分52秒）9分31秒・9分26秒・9分18秒・9分19秒・9分16秒・9分18秒・3分48秒（650ｍ）シューズはペガサス39昨日は体の調子が悪くレストになったため2日連続のランオフに。今日もまだ鼻水やせきはあったのですが、体調そのものは悪くないのでゆっくり走ってみることに。明日も走る予定なので今日は疲れない程度に、と思っていたんですが、2日休んだために脚は軽くて、どんどん進んでしまうので、平坦

今朝もガーミンステータスは「疲れています」でHRVステータスはもうこれ以上下がらない程度まで下がりました。こんな数値みたことあります？熱はないんだけどなあ。どうなってしまったんだ、ボクのからだ。。。にほんブログ

ここ５日ほど体調がすぐれず、風邪のような症状が続いていた。熱はないものの、上気道から喉の奥までイガイガ感があり、夜中は喉の渇きに悩まされた。そのためトレーニングは完全休養。HRVステータスも見事に下降し、35ms「▲低」を記録。23日は体調が悪いにもかかわらず、お昼から夜まで飲み会に参加。結果、HRVは過去最低の24msまで低下していた。母指球の腫れも依然として治まらず…。駅伝大会やランニングの動画で選手たちが気持ちよく走っている姿を見ると、「あ～走りたい！」という気持ちが強く

■餃子にイカのワタを入れた。昨日、イカ2匹でイカ大根を作ったので、余ったワタをいつもの餃子に入れてみた。ワタは一晩、塩に漬けておいた。何に使おうか考えていたところ、ふと思いついて餃子に混ぜてみることにした。味がどうなるか心配だったが、普通に美味しかった。というか、焼いたせいか、ワタそのものの風味はほとんど感じなかった。ただ、普段より濃厚な味わいに感じられたのは、ワタのおかげかもしれない。12/13追記あとで水餃子にしたところ、少しクセが残ったので、個人的には無しになった。

おかげさまで今年で16周年アロマテラピー教室ヤスミンです​自律神経の余白秋が深まってきましたねというより最近…ちょっと冬の匂いがしませんか（秋よ、まだ逃げないで…）11月に入り、来年に向けての占星術の1年読みセッションが続いていますわたしは、仕事が忙しいときに集中力を保つために指標にする数値があります体感と合わせてデータも見るのが好きなのでスマートウォッチのHRV（心拍変動）を特に重視していますHRV

🥀痛み・責任・孤独…ずっと戦ってきた心ある方はこんなことを書いていました。母の介護経済的不安体の痛み毎日のプレッシャー迷惑をかけないように生きる日々“私が生ききらなきゃいけない”“耐えて頑張るのが人生”そう思い込んで、心も身体も限界だった。その状態でサットサンに来たら、自分でも信じられないほど眠ってしまった。💬「緩みすぎて、ぐったりするほどだった」🌿疲労ではなく、はじめて味わった“命の休息”サットサン後の感想にはこう書かれていた。「究極のリラクゼーションだ

🌪️問題山積でサロンに転がり込んだ日から、命拾いの連続だった。プライベートトークを何度も受けてきたのに、「毎回が命拾いだった」——その意味がやっと腑に落ちた、と書いてくれた方。以前の彼女は…●言いたいことがわからない●相手に合わせすぎて自分が消える●家族にも本音が出ない●スピリチュアル・占い・心理学を渡り歩く迷子状態●受け身体勢で、ヒステリーだけが現実で起きる──そんな“複雑な鬼の世界”を生きていた、と。でも、プライベートトークを重ねるたび、すみっこに押し込

🧘‍♀️ビデオ越しなのに118まで上がるHRV｜菜穂ヨガの“静かな衝撃”「1人ヨガだったのに、呼吸の時間だけHRVが118まで上がってた！」そんなメッセージをいただきました🩷ヨガ直前は37、直後は46。そして呼吸だけで118。これは完全に副交感神経が優位になっている状態＝深い鎮火（しずまり）が起きている証拠。それもただのヨガじゃなくて、声・エネルギー・呼吸が共鳴する“菜穂ヨガ”だから起きる反応。1日の中でここまでリラックスできる時間を持てたら、身体が勝手に健康の方向に

🫀健康診断で起きた“まさかの奇跡”先日、ある方が健康診断を受けたときの出来事。最初の血圧測定では「145/82」。いつも高めだからと半ば諦め気味にいたそうです。でも、最後に医師の前でもう一度測ることになり、「深呼吸して」と言われた瞬間、脳内に浮かんだのは——🌸菜穂ヨガの「吸ってー、はいてー😇」という声。その“声”に従って深呼吸しただけで、なんと数値は「116/64」‼️先生もびっくり。再測しても結果は同じ。菜穂ちゃんの声を“思い出しただけ”で、体が緩み、血流が整っ

😢人が怖い・孤独・寂しさ…深いところの痛み多くのコメントに共通していたのが、“他人がどう思うか気になる”“人が怖い”“本当は、ただ寂しかった”“弱さを誰にも見せられなかった”という、言葉にできなかった深い孤独。この孤独を抱えたまま生きるのは、本当に苦しい。🌈サットサンで、周りの人が優しく見えた日ある参加者はこう書いていました。「会場に入った瞬間、周りの人が優しく見えた」「子どもの頃のように、すぐに人と打ち解けられる感覚になった」人が怖かった世界が、ほんの数時

11月30日、東京。この日は、ゆっくり深部がほどけていくような、静かで強い1日になります。空間に集まった瞬間から、呼吸が深まり、身体がわずかに緩んでいく。そんなエネルギーの場として準備されています。今年さいごのNahoLiveTalk（対面）。あなたのために用意された、特別な日です。✨このTalkが特別に準備された“理由”菜穂ちゃんのメッセージは、聞くというより身体で受け取ってしまう感覚に近いです。声の響き、話す間（ま）、空気の密度。そういったものが重なり、

🧘‍♀️PC業務で限界だった身体と心が、レゾナンスヨガで蘇る今日は一日中パソコン作業で、目も肩も首もガチガチ。さらに精神的にも限界を感じていた夜。だけど、菜穂ちゃんの声と共に深い呼吸を重ねていくうちに、愛のエネルギーが全身を包み込んで——ドロドロに溜まっていたものが洗い流されていくのが分かった😭✨「救いヨガ」って本当にあるんだと思った。💗以前の“サポートのない私”を思い出してゾッとする菜穂ちゃんのサポートなしで生きていた頃、リセットの可能性すらなく、積もり積

11/14(金)キロ415で21km①21km(4'15"/km)AveHR(1.5km毎)Zone⓪-121bpm❶122-136bpm❷137-152bpm128/142/144/143/146/148/148/147/147/148/149/147/146/147Total22.03km10℃77%2m/sNikePegasus41white1,708.2kmSTRAVAData・Fatigue木20→金22GARMINData・トレーニン

⚡️🧠ハビトーンが計測不能！？今回のエネルギーLive、生の個人が無い——あの空間の共鳴、まさに存在そのものの爆発だった。ハビトーン測定器が追いつかないほど、MAXを超えて、数値が150に到達。「痛いし、緩むし、強烈⚡️🧠⚡️」——まさにそんな体感。ジンジン、ジュワ〜と細胞の奥までエネルギーが流れ込む。抵抗が溶けて、ただ“存在”だけが残る瞬間。💓身体が反応する、真の共鳴体験人によっては涙が溢れたり、体が熱くなったり、眠くなったり。それは、「自分」とい

🌙プライベートトークのあとに聴いた、11/10の深堀ラジオ。その中で菜穂ちゃんが話していた「モンスター」の話を聞いて、あれ…もしかして、私の中にも生まれてたかも😱💦って気づきました。外には出ていなかったけど、心の奥で、誰かを批判するような考えが湧いてたんです。リアルタイムで聴いていた時は全然気づいてなかったのに🤣今思うと、まさに私のことだったーーー😆💦💖菜穂ちゃんのラジオは、心の奥の小さな“歪み”をやさしく照らしてくれる。自分では気づけない部分を、ふっと笑いながら見せ

🌬️プライベートトークで起きた奇跡の脱力感「いつも凄いことが起きてるはずなのに、わたしが“それ”と気づくのは時々なんだよね」そう感じていた彼女に訪れたのは——まさに“その時々”がやってきた瞬間でした。話そうと思っていた内容から、自然に流れが変わっていく。その“流れ”の中で生まれたひと言が、命拾いのきっかけに。「今、瀬戸際」——菜穂がそう伝えたとき、エネルギーの方向がガラリと変わり、目には見えない深い領域で“止まっていた何か”が動き出した。🌈“無意識の強さ”を知る瞬

🌟スペシャルトークで感じた“圧倒的なエネルギー”菜穂ちゃん、昨日は本当にありがとうございました。いつもよりも、ものすごく強いエネルギーを感じました。メッセージをしっかり聞かなきゃと思いながらも、何度も眠くなってしまうほど、深く沈むような感覚。そして気づいたら、ずっと痛かった左膝が…✨完全に痛くなくなっていたんです✨驚きとともに、体の奥で何かが整ったのを感じました。💖“やっぱり参加して良かった”という確信実は今回は見合わせようと思っていたのですが、直前で「やっぱり参

🌷たった一回で現実が動いた瞬間昨日のプライベートトークのあと、娘さんの学校で続いていたトラブルが、まさかの“自然解決”。心配で押しつぶされそうになっていたお母さん自身のエネルギーが、菜穂ちゃんとのトークで整ったことで、現実そのものが動き出した——そんな奇跡のような時間でした✨「他の方だけじゃなく、私たちにも起きてる！」——まさにそれが、“命拾いの瞬間”です🌈🌌LIVEトークで感じた“本物の優しさ”特別LIVEトークでは、「わたし」というテーマが深く響い

やぁ、おはようございます。今日はメンタリストDaiGoの仕事に余裕を生んで人生楽にする方法の動画を見て内容をアウトプットします！動画↓メンタリストDaiGo流仕事に余裕を生んで人生楽にする方法3選1.マイクロ休憩を挟む2.頭のスイッチをオフにする儀式をする3.HRV呼吸今日の更新はこんな感じ。では、ほな。

🌙涙が止まらなかったプライベートトーク苦しさに気づいても、ラジオを聴いても、ヨガをしても、どうしても取れない重たさがあった——。寝つきが悪く、口内炎もできて、「もう限界かも…」と感じていた時に受けたプライベートトーク。菜穂ちゃんの言葉が、自分の“今”をそのまま言葉にしてくれた瞬間、涙が止まらなくなりました。「わかってもらえた」という安心。そして、止まらない探求がふっと緩んだ瞬間。あの涙は、救われた涙でした。🌸人が本当に救われるのは、プライベートどんなに

温玉のせ麦とろごはんイカと小松菜のソテーなめこと豆腐のお味噌汁蓮根のきんぴらキムチもずく酢小松菜の納豆の和え自家製ヨーグルトりんご麦茶胃にやさしく、栄養価が高い疲労回復や滋養強壮にもいい山芋でカラダにやさしいおうちごはん✨昨日は、外ラン市街地でも紅葉が始まって、秋を感じながらキョロキョロ不審な動きで走っています季節の変わり目で自律神経が乱れているのか💦自分でも自覚があったけど平均心拍数がいつもより高め今朝、ガーミンさんからも睡眠中HRV

＊11月11日8pmNahoLIVEFREETALK:https://alreadyis.com/livetalk11nov/＊東京11月30日NAHOLIVETALKhttps://www.alreadyis.com/last2025/＊NAHOONLINESALON:https://www.alreadyis.com/non-duality/

🕊️グループプライベートで体験した「深い安心」菜穂ちゃんの解説から始まり、質問をしたり、他の方の質問とその解説を聞いたり…どの瞬間も濃密で、エネルギーが大きく動く時間でした。自分から出てしまう“不安や心配のエネルギー”を子どもに渡してしまう。それを「どうにかしよう」ともがく私。でも——自分でどうにかできてたら、とっくに悩んでいない。そんな絡まりを、菜穂ちゃんが静かに“解体”してくれました。🌿エネルギーが戻っていく日々深掘りセッションから1ヶ月。気づけばまた、イライ