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今日で連休終了。３日も休むなんて、派遣を１日入れるべきって思っていたけど結果入れなくて良かったって思っています。やっぱりカラダも休めるべき・・・と言いながら昨日は動き過ぎましたが💦次回はZARAに行きたいけど私の住む近辺にはないので我が家からかなり離れた区の施設派遣に行って帰りにZARAに寄ってウインドウショッピングしてこようかなと思っています。（実際買ってしまうかも知れないけどね。）そして、ナッツやチョコやらお休みで食べまくっていた私。毎日毎日体重が増加しており、昨日た
凄いですね。って話です。実際に利用した方が、最初は不安だったけど、乗ってみると全然安全だし、運転手さんがいないから気を使う必要も無いし、凄く良かった。と、仰っておりました。鹿児島に自動運転タクシーが普及するとしたら、相当先の事にはなりそうですね。その前に自動運転が普及しますかね？そしたら乗ったら寝るだけですね。
【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャンピングプルアップtoマッスルアッ
花より小川ですよ！！母の日のプレゼントに母を元気にさせるとかどうでしょう？？ありですよね？ご予約、お待ち致しましております！！
なので、今現在、かなりお見苦しい状態となっております。どうか、お気になさらず、目を瞑ってお入りください。
人生100年時代といわれる時代となり、地域でも元気なご高齢の方を多く見る機会も多いです。皆さんは何歳まで生きたいですか？健康にそして若々しく生きていきたいですよね「いつも素敵ですね」なんて言われたら嬉しいものです♪細胞レベルで一つキーワードを言うならば「ミトコンドリア」を増やすこと。ミトコンドリアはすべての真核細胞の中にある細胞小器官です。理科の授業で習った時は緑色だった気がしますが褐色色、ベージュ色のようでATPというエネルギーを体重分作っています。＊60kgの方は1日に60
今年のGW後半もジム活。ここ2年ほどはエアロ/ステップ中心だったが、今年は珍しくスパルタンのクラスがあちこちで開催されていて、スパルタン/HIIT系中心の選択となった。5/5(火)川崎で有料ステップの後、三茶に移動してスパルタンとPOWER45。有料ステップはHイントラ。土、月、火と連続して有料レッスンに。参加。当初は予定していなかったが、レッスンの説明に少し易しめと記載があったので出る事に。横置きの後に、同じ動きで縦置き。新しい体験だった。確かにいつものレッスンより幾分か易しかった
「息あげ」ってなんだろうと調べてみたが、は絶対無理系だった。“高強度の運動（HIIT、坂道ダッシュなど）で意識的に心拍数を上げ、酸素供給が一時的に不足する状態を作り出すトレーニング法です。1日10〜20分程度の短時間でも、心肺機能の向上や代謝アップに効果“https://t.co/LEUDMWMOxP—M.SatoME/CFS超絶リハビリ中(@moana_lani)May4,2026M.SatoME/CFS超絶リハビリ中(@moana_lani)さんのポスト
2026-05-04今日のジム活は、エアロ2/有料STEP/サーキット60から店舗を移動してHIIT45/エアロ2の5本立て。久々に3万歩超えの充実した、かなり疲れた1日となった。(長文になりますが、あくまで自分のメモとしての記録を意図したものですのでご了承ください)4/29に続くGW祝日スケジュール2日目(5/4)。今日が参加プログラムをどれにするか一番悩んだ日。参加してみたいプログラムはあちこちの店舗でいろいろ開催されて選ぶのに困るほど。できるだけ多く効率的に参加したいが、予約は
筋トレメニューHIIT20分
令和８年５月３日（日）☀️本日は🔥日曜定例稽古🔥参加者は３名①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回②準備体操③基本稽古④移動稽古⑤ミット持ち２分×？Ｒ⑥ディフェンスヘッドスリップ⑦補強トレバーピージャンプHIITちなみに昨日のランチはこちらチキンフィレよくばりセット¥990＠KFC最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
この記事は4月29日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT9:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャン
佐賀土産を頂いたのですが、中でも特にナッツ羊羹がとても美味しかったです。ナッツと羊羹ってとても相性が良いんですね！！！https://muraoka-sohonpo.com/?pid=184735135ナッツ小凾羊羹-小城羊羹初祖村岡総本舗【公式オンラインストア】muraoka-sohonpo.com270円商品を見るお取り寄せしてみてください！
こんにちは、すずなです☺️「運動する時間がない…」40代女性の悩みに朗報です🏃♀️2026年にFrontiersinPhysiology誌に掲載された系統的レビュー・メタ分析（19のRCTを統合）では、HIIT（高強度インターバル運動）を行った中高年女性は、中強度の持続運動と同じく脂肪量が約2kg・ウエスト約3cm減少。しかも運動時間は40%短くて済むと報告されています🔬特に閉経後は内臓脂肪が減りやすい📊30秒全力＋1分休憩を5回、その場ジャンプやスクワットで自宅10分から始めてみて
2026-04-29今年のGWは例年になくスパルタン/HIIT系のプログラムが多い。エアロ/ステップの開催も多いのだが、普段とさほど変わらないであろうエアロ/ステップに比べ、スパルタンは45分や60分などレギュラーで実施しない特別バージョンのため、スパルタンを優先して選択する事に。GW最初の祝日の4/29はSPA30とその後のPOWERがS店で、その後SPA60がH店で開催。予約枠は1日2個。SPA60,SPA30は予約を入れて、POWERは当日予約なしで並ぶ事に。まずはSPA30。参加
本日のトレーニング＆ランニング間もなくＧＷにフルマラソンを予定しているため、もう迂闊な高負荷はかけられない。心肺機能の調整としてＨＩＩＴのみ。後はストレッチとした。https://youtu.be/C_eE4bIOLdo?si=zZbTqvAypUgDOgSY【地獄の8分】痩せすぎ注意の超ガチHIIT！アフターバーンで1000kcal消費今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終
美味しそうな海鮮丼とステーキ丼を頂いてしまいました。そして２つ同時に食べてしまいました。ゴールデンウィークって感じですね♪皆様も北海道物産展へ行きましょう！
ダイエット中ののりたまです！ダイエット中なのに運動不足今ゴールデンウィークで親族と会う機会が増えているのと、転職したてで新しい仕事覚えなきゃなので少し停滞しています。1日30分できれば良い方で、疲れがちだから体力維持目的でランニング選びがち筋トレで痩せてきてたからもっと筋トレしたいけど、キツいのでつい後回しにしてサボってしまうでも5日までが仕事の山だから、それまでは1日30分できればOKということにして、ゆるくやっていこうかな。ランニング＋HIITとかいいかもしれない『【ダイエット
ワイドブルガリアンスクワット左右5レップマウンテンクライマーHIIT20秒少しずつレベル⤴️⤴️
【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT9:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャンピングプルアップtoマッスルアップ
この日誌は4月26日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT9:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/3set・ハンギング10sec/1set・アクティブショルダー8reps/1set・チンニング5reps/2set・ハンギング/レッグレイズ5reps/2set・ジャン
令和８年４月２６日（日）☀️本日は🔥日曜定例稽古🔥①ウォーミングアップクランチ50回腕立て伏せ50回Ｊスクワット50回棒回しテキトー②準備体操③基本稽古（手技・足技）④移動稽古⑤ミット持ち２分×？Ｒ⑥補強トレバーピージャンプHIITちなみにランチはこちら牛めしランチ(小盛)¥500＠松屋小森のおばちゃま…、ではないかｗとにかくあっという間に終わった😅最後までご覧いただきありがとうございました🥊🥊🥊🥊🥊
ゴールデンウィークもほとんど営業しております！！是非いらしてください！！よろしくお願いします！！
こんにちは！現状を変えたくて色々と挑戦中です。今回は、マラソントレーニングのことについて綴っておこうと思います。先日、ランニングの代わりにHIITトレーニングを取り入れてみるという話をしました。ランニングのための時間確保が難しく、運動できない日を作るよりは、ちょっとでも運動できる日をつくるにはどうすれば、と考えた結果です。短時間で効果が出ると言われているのHIITなら、忙しい日でも継続できるのではないかと期待しての挑戦！早速、HIIT実践
素敵なオリジナル資料を作ってくれてありがとうございます!!見える所に張って毎日のリハビリに使います。【HIIT風有酸素トレーニングメニュー】基本ルール（インターバル形式）1全力で動く20秒（最大ペースで）2休む深呼吸10秒3目標セット1日4セット〜トレーニング種目（組み合わせて実施）1足踏み腕を振り、リズムよく足を踏み鳴らす。2上下運動両腕を頭上へ上げ、下ろす動作を繰り返す。3前方パンチ左右の腕を交互に前方へ押し出す。4横振り腕の高さで両腕
こんにちは！現状を変えたくて色々と緒戦中です。今回はマラソントレーニングのことについて綴ります。走れてません！！！！と、いきなり叫んでみましたが・・・残業が続き、走れていない日が続きます。。。１週間ぶりに走ってみると、やっぱり心肺機能がちょっと落ちるんですよね。１km４分３０秒ほどで走れるようになっていたんですが、１kmを走りきるまでにバテてしまった・・・やっぱり、最低でも３日に１回は走らないと・・・もう少し走力が上
今月から有酸素運動を始めました。心肺機能が低下しているのは随分前から感じていました。直ぐに疲れてしまうし、とにかく体力が無いのです。酷暑になる前に、どこかへ行ってみたいと思ったので、それがきっかけです。GWは大掛かりな庭のDIYもやる予定があります。3週間軽い有酸素で準備をしておいたので、最近はきつめの有酸素を始めました。HIIT（高強度インターバルトレーニング）です。全力20秒・休憩10秒これを8セット。4分しかなのでタイパ、無料なのでコスパも良いです。ただ、ヨガを1本や
