７０kg

小学校の登校が元通りになり、ようやく生活パターンが元通りになる中、僕の身体状況だけが元に戻らずです。先日からジムを再開❗️久しぶりにジムでベンチプレスやってみました。取り敢えず久しぶりなので50kg→60kg→70kgとアップ‼️1セット2回、合計4セットやって来ました。意外と上がるもんですね…翌日、結構筋肉痛でしたが😅もともと80kgが上がるか上がらないか微妙な感じでした。なので次回は75kgで様子見て、行けそうだったら80kgにチャレンジしてみようと思います。その後、スト

食事2020.6.26.徳村慎(67.45kg→67.80kg→67.75kg→68.20kg→68.50kg→68.40kg→68.10kg→68.20kg→68.70kg→68.40kg→68.50kg→)68.60kgだんだん増えてきている。。。😅朝食ご飯、生節、トマトとキュウリと大葉のサラダ、味噌汁水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、卵焼き、野菜炒めお茶間食爽アイス、チョコまんじゅう夕食豆腐、オムレツ、南蛮漬け、そうめん間食バナナお茶水(薬を飲む)

どうも、おたつです。2月に体重をはかったあと、ジムがお休みで行けず、夜はラーメンが多くなり、、気持ちお腹が出てきた気がするここ最近。絶対体重増えてると確信してました。先日銭湯に行き、体重計を発見。（ネット引用）ちょっと運動後＋ご飯まだで、銭湯上がったあと・・・７４．４ｋｇ！運動後とかを考えてもほぼ現状維持かーい！７７か７８ｋｇくらいだと思ってたんですがー自分が一番驚いてる。７０ｋｇはまだあき

昨日は〜久しぶりにペガサスターボを履いてみた。やっぱり軽い！！まあ自分のレース用シューズですから〜^^;体重も落ちてるから4kmまではがんばってみた。特に3〜4kmのとこ。まだ大丈夫なのを確信。心臓はバクバクでしたが〜^^;まだ4分30秒台でいたので練習すればまだスピードは大丈夫みたいです。^^;これからもゆっくり走ります。4km以降はぼちぼち走りました。がんばったからそれ以降はもう汗だく…だくだく…笑後半脱水するかもと思ったくらい…距離は結局1

食事2020.6.24.徳村慎(67.45kg→67.80kg→67.75kg→68.20kg→68.50kg→68.40kg→68.10kg→68.20kg→68.70kg→)68.40kg朝食ご飯、ラッキョウ、ショウガ、トマトとキュウリと大葉のサラダ、味噌汁水(薬を飲む)間食アクエリアス昼食(弁当)ご飯、アジのソテー、目玉焼き、野菜炒めお茶間食アクエリアス間食梅ジュース、コーヒー牛乳、アイス、お茶夕食豆腐、野菜炒め、アジの煮付け、そうめん水(薬を飲む

こんにちは😃。最近、サボリーマン奴隷労働を少しづつし始めつつあり、今月初旬から毎日、外出してます。その際、すかいらーくグループで晩飯を食べたりしてますが、マスクしないと入店出来ない、食べる以外はマスクしないといけないルールでして、理にかなっているかな❓と思ったりします。横の席の方が食べながら大声で喋って、ウイルス🦠をばら蒔く方が大問題では❓マスクより、喋らないで食べる方が大事と思ってしまいます。さて、婚活ダイエットも継続してます❗️結果です。とりあえず、70kg切るように

食事2020.6.23.徳村慎(67.45kg→67.80kg→67.75kg→68.20kg→68.50kg→68.40kg→68.10kg→68.20kg→)68.70kg今までで最大に太ってる。。。(笑)レコーディングダイエットじゃなくて、ただの食事の記録になってるなぁ。。。昨日は、アイスにうるめイワシの寿司を食べてるからなぁ。。。太って当然だ。。。朝食ご飯、トマトとキュウリと大葉のサラダ、味噌汁、キウイ、ミカン水(薬を飲む)昼食チャーハン間食アイス夕食コ

さすがにこれは震えた。。。身長は171cmです。横にも縦にもデカくて威圧感半端ないだろうな・・・体重だけにとらわれたくないけど、こんな数値見たらしにたくなる。ここまで来たらもうほとんど70kgだな！しんど(￣▽￣)！！

1週間ぶりに70kgに戻りました。敗因は日曜日に調整出来なかった事。自宅から歩いて10分以内の所にほどほどの大きさのショッピングモールがあるのですが、昨日はそこのコメダ珈琲でミニシロノワールの誘惑に負けました。期間限定のジューシーパインあれを素通りするのは難しい…。今朝なんとなく浮腫んでいるのは昨日のカロリーオーバーのせい。ここからまた頑張ろう

おはよう御座います。現在、減量中の私です。やはり目標は70kgを割る事ですが、遠い道のりです。結果です。あと3.5kg減量が必要です。ジーンズ👖はベルト無しで丁度良かったのですが、ベルトで絞めないと、ゆるゆるでズルズル下がって来ます。70kg切ったら、身体に合った背広を2着を買わんといかんかな？まだ先の話ですがね。あと、筋肉量が減っている可能性があり、やはり運動しないといけないのかな？ご覧くださりまして、ありがとうございました😊。

ブレた〜^^;昨日は走りました。昨日はペガサス37で。昨日はちょっとだけ。7.53km。入り速いな〜もっとゆっくりいこ。走りやすい場所ではついついいってします。がんばり過ぎてはないけど。それは何故か。それは何故かわかった。走り終わって体重計ってみた。ヤバイ〜70.9kg〜これはマラソンでベストを出した時の体重にちかい〜身体軽いと思ったし脚が前に出やすいと思った。これで走り込んだらいけるぞ！！レースないから走り込まんけど〜^^;最近だいぶ体重が落ちて72〜7

どーも（・◇・）/企画を応援してくれる上司に昨日のお土産話をする朝。さてー、休み明け。仕事。なんだかんだで終わる。風呂飯おわり今日も１日眠たかったなぁ。夕飯の見た目はともあれたくさん食べましたとさ。おわり8/1までに70kg切れるのかこの頃72〜73をうろうろｵﾔﾝ!!(つ∀ー)ﾉｼ

YouTubeで、ひなちゃんねるさんの動画を見ました。どれも興味のあるものばかり。早速、やってみました。昨年の8月の末、164cmで70kgありましたが、今は、56〜57kg代です。痩せなくなりましたが、ダイエットはまだ続いています。痩せはしましたが、腹囲が80cmあるので、とりあえずお腹をスッキリさせたい。という事で、↑なんだ、この絵は笑5分くらいですが、やってみたのですが、アラフォーにはキツイ！今までは、ハンドクラップをやっていたのですが、ハンドクラップの何倍もキツイ

食事2020.6.14.徳村慎朝食ご飯、生節、トマトと大葉と玉ねぎのサラダ、味噌汁水(薬を飲む)(68.75kg→68.05kg→68.00kg→68.05kg→68.40kg→68.30kg→68.40kg→68.30kg→68.00kg→67.75kg→67.70kg→68.50kg→67.80kg→67.75kg→67.45kg→68.20kg→)68.00kg＊＊妄想(か現実の過去なのか)がひどいので頓服を飲む昼食1はちみつトースト、牛乳昼食2ローストビ

70kgを切りました。久しぶりです。油断するとすぐ戻りますので継続だね。朝晩測ってます。ズボンが楽なのも目安になりますね。夏場は、スタミナも必要なんでバランスよくマスクも着用なんでより気をつけてやね。ランキングよろしくお願いします。気功ランキングマラソン・ジョギングランキング

食事2020.6.12.徳村慎腹筋20回(68.75kg→68.05kg→68.00kg→68.05kg→68.40kg→68.30kg→68.40kg→68.30kg→68.00kg→67.75kg→67.70kg→68.50kg→67.80kg→67.75kg→)67.45kg痩せてる！素晴らしい！朝食ご飯、生節、トマトと大葉と玉ねぎのサラダ、味噌汁水(薬を飲む)間食お茶昼食(弁当)ご飯、梅干し、野菜炒めお茶間食アクエリアス間食アイス間食梅ジュ

食事2020.6.11.徳村慎(68.75kg→68.05kg→68.00kg→68.05kg→68.40kg→68.30kg→68.40kg→68.30kg→68.00kg→67.75kg→67.70kg→68.50kg→67.80kg→)67.75kg腹筋20回朝食ご飯、トマトと大葉と玉ねぎのサラダ、味噌汁水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、野菜炒め(サバ缶入り)、梅干しコーヒー牛乳間食コーラ(ゼロカロリー)間食お茶夕食ご飯、マーボー豆腐水(薬を飲む)間

昨日も残りはインチキして達成です。何かワザとらしいですよね。そんなに揃う訳が無いですから・・・。そんなこんなで、運動も特にせず、単に食べる量を減らして、何とか７０ｋｇ近辺に体重を持って来ました。今日の人間ドックで体重と腹周りの測定が楽しみです。何か言ってくれるかな？

食事2020.6.9.徳村慎(68.75kg→68.05kg→68.00kg→68.05kg→68.40kg→68.30kg→68.40kg→68.30kg→68.00kg→67.75kg→67.70kg→)68.50kgふり出しに戻る。。。せっかく痩せてきてたのになぁ。。。外食で太るなんて情けない。。。昨日の茶粥極力食べないようにしたけどなぁ。。。朝食ご飯、味噌汁、トマト、大葉、生節水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、目玉焼き、野菜炒め、梅干しお茶腹筋20回今日は日課

前回の続き。何が私にダイエットのやる気を１０割にさせたのか。残りの３割のお話。私はＳＮＳをほぼやっていない。なぜかというと煩わしいから面倒くさがりなんです💦そもそも他人の日常にそんなに興味がないｗでも、ＦＢだけはアカウントがある。で、そこでは元カレと繋がっている。元カレとはもう数十年の腐れ縁なので、今更どうということではない。友達申請が来た時も特にメッセージはなかった。お互いにＵＰした記事を時々見てを押すぐらい。更に言うと、私がＦＢを開く頻度は1週間に

ダイエットそれは私にとっては未知のものだった。必要のないものだった。45kgの学生時代このままで大丈夫食べても太らないもんね。47kgの社会人私にとってはベスト体重。背が１５０cm前半と低いので重いほうかもしれないけれど、バリバリスポーツをしていた私にとってはこれがちょうどよかった50kgのアラサーとうとう５０台にいったか～まぁ、仕方がないな。年齢も年齢だしね57kgで結婚これはちょっとまずいかな食べ歩きとかよくしてたし。昼

食事2020.6.1.徳村慎(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→68.40kg→68.70kg→68.50kg→68.60kg→68.75kg→68.05kg→68.00kg→)68.05kg腹筋20回(目標1日1回)体重が少し増えている。昨日は甘い物を食べ過ぎたか。。。朝食ご飯、トマト、大葉、キュウリ、味噌汁水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、目玉焼き、肉野菜炒め、梅干し夕食茶粥、アジの南蛮漬け、焼き鮭、かぼちゃの煮物、ナスの漬物、キウイ、

７０ｋｇ２回でええんちゃうん？飛び級だけど…５ｋｇはアレだから２，５ずつＭＡＸを計算してみようか…

やってみます!!

挙がるか挙がんないかだいたいわからんくらいだったって言って７０ｋｇなんだよな…ていうか今日これから無いし挑戦してみるかよ…

食事2020.5.26.徳村慎(68.98kg→68.45kg→68.55kg→68.50kg→68.40kg→)68.70kg腹筋10回(目標1日1回)朝食雑炊、ゆで卵水(薬を飲む)昼食、食べなかった。夕食茶粥、かぼちゃの煮物、キュウリとナスの漬物、梅干し間食はちみつトースト間食水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ゴールデンウィーク中に走り込んだこともあって🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️体重は65kg代まで減りようやく標準体重だと喜んでましたしかしその後はまた週末ランナーに調子に乗って晩酌🍺の量も増えなんと2週間で70kg代に戻ってしまいました減らすのは時間がかかりますが増えるのはあっという間ですねなので今日は軽めのランチ愛しのアリランさんで牛肉乗せビビンバ野菜がたっぷりなのでカロリーゼロ…とはいきませんが週末は走ります旨い😋

こんばんはMasaですDay12:()内はBlogスタート時比較体重:79.7kg(-2.1kg)体脂肪:28.0%(1.9%down)腹囲:99.4cm(-2cm)今週の目標は、70kg台をキープしたいどうやったらキープできるのか困った時のGoogle先生〜笑こんな事を教えてくれました。他に効果があった事があれば、是非x3教えてくださいm(-_-)m①食事のカロリー計算は”2~3日”単位で②体重は”±2kgは当たり前”と計算に入れる③筋トレで”基礎代謝”

こんばんはMASAです今日はお仕事の関係でちょっとてっぺんを過ぎてしまいましたので声だけのブログで失礼致します。ただせっかく聞いていただく方のためにと1つダイエット方法をご紹介させていただきたいと思いますその前に今日も恒例の結果報告させてください体重・体脂肪・腹囲ですね10日が経ちましたこのブログを書き始めて結果まず体重からマイナス2.8kg79kg年始からカウントすると7kg減っております。体脂肪-2.4%の27.5%腹囲2CMの99.4CMということでま