５kmTT

マタドール坂西です！5kmTT行いました！前に比べ速くなっていた方が6名！今年の頑張りが分かりますね！😏また6.9月もやるので、成長を感じられるように頑張って練習していきましょうね！💪その後はお楽しみリレー。と言っても負けたら悔しいですね。均等に分けたと思っていても、長距離が強い人、短距離が強い人でも別れますし、結構差が出来てしまうのは仕方ないですね！🤔

ダナンマラソン１週間前の調整は、パークランでひっさしぶりの５kmTT。ここまで走り込んできた練習の総仕上げでっす本日の参加者は120人。隣では２週連続のサウルス練をやっていて、がんばる仲間たちを横目で見ながらのスタート。３ヶ月に１回程度しか来なくなると、５kmTTの走り方を忘れてしまうな〜。どれくらいのペースだっけと手探りで入った１kmは4'09/km。よし、身体はちゃんと覚えているようだ。その辺からずっと、いかつい西洋系の男性にピタリマークされていた。１〜２度

20分カットチャレンジ🔥1月17日（土）第1回20分カットチャレンジ20分35秒1月24日（土）第2回20分カットチャレンジ20分07秒1月31日（土）第3回20分カットチャレンジ19分38秒そして今日ね！水曜日の10kmTTでとても調子が良かったので✨今日のパークランもガチ勝負‼️今日の調子を占う最初の1kmは体感的にキロ4かな？って思ったらまさかの３分51秒❣️想像以上に速い‼️これは、行けると思い3kmまではトップグループにて速いランナー3人について

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ今日も朝が寒かった・・・。((((；ﾟДﾟ))))朝、寒いと布団から出るのが億劫で仕方ないです。もう遅刻せずに会社に行けただけでも100点満点で、ついつい自分にご褒美をあげたくなる衝動にかられます。(笑)今日のジョグ。今日はスピード練習ということでいつもの5kmTT。結果タイムは、26:35。ラップは、5:20-5:26-5:21-5:16-5:10。先週よりタイムは40秒ほど落ちたけど、先週が速すぎたんだと

こんばんはです。ゆうだいです。(｡･ω･)ﾉﾞ年明け、体にやさしいもの食べた？七草がゆって食べたことないです。そもそもおかゆがあんまり好きじゃないかも。(;´▽｀A``おじやは大好きです。体にやさしいものというか、おいらが週1で必ず食べているのはこれ。パスコのチョコチップメロンパン。おいらがチョコチップメロンパンで一番大好きです。(･∀･)チョコチップがほろ苦くて甘さ控えめで美味しいんですよ！今日も昼ごはんとして食べました。ダイエットには

12月22日(月)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード(ジョグ・ドリル・10kmTT→5kmTT・ジョグ)〜流し×418.5km日曜日の練習をスライドして10kmTT+有酸素ジョグ5kmの予定だったんだけどーサイクリングロードはめっちゃ風強いうーーーん予報じゃ風速1,2mだったのに絶対それ以上だよねって感じそれにジョグ時に左側のお尻に痛みがあり走っても大丈夫な痛みなんだけどまったくもってTT出来る気がしないでもでも走り出したら大丈夫かもーとドリルをシ

ようやく雨の頻度が増えて、ほんの少し気温が下がってきたシンガポールです。ECPparkrunFBより拝借。今朝は114人の参加があったようです。今朝は、４ヶ月ぶりのパークラン＠EastCoastParkへ。フルマラソン１週間前の、仕上がりを確認する大事な５kmタイムトライアル。参加する機会が減りすぎて、どれくらいで走れるのか想像がつかない。今年中にパークランで20分30秒切りする目標は、一体どこに行ってしまったのか。パークランと一緒にスタートして10km走

今日は5kmT.Tやる前から少し憂鬱だが今の自分の力試し。17分11秒！自己ベスト。1人練習でこれならレースではもう少しいけるかも。5kmレースは心肺が苦しくて苦手意識あって、あまり出たことないけど😅今はハーフマラソンをペーラン代わりに走り、練習でスピード練習を行い5kmの走力向上を目指している。それは11月にある市町村対抗福島県縦断駅伝(ふくしま駅伝)の出場を目指しているから。この大会は県民の注目度が高く、午前は生放送、午後は録画での放送とあって、一般のランナーはこの大会に最も力

大阪千林で13年の買取実績！！おかげさまで13周年！！記念キャンペーン実施中！！地域の皆様に愛されてはや13年、ますますお客様にお喜び頂けるよう高価買取頑張ります！！みなさん、こんにちは。おまかせ屋千林店の買取ごんごんです。昨日は自分でもびっくりまさかの2部練！！まさかの閾値走ほんまは20分でいいんですけどどうせなら5キロTT行ってしまえって事で5キロまで頑張ったんですが、ピーク持ってくるのはやすぎて

※この一週間アップ出来てなくて。Day201〜204は改めて。本日記念ランだけタイムリー投稿で。昨年8/31に走り始めて、今日で365日目！前々から行きたかったパークランへ🏃‍♂️入り飛ばしすぎて後半大失速。。まぁ5K自己ベスト更新ではあるし、初パークラン参加が出来たので今日やるべき事は達したかなと。最初1km程はピッチ意識のカカト着地。その後つま先着地に移行。ピッチ・ストライド共に若干上がり速くなる。3km足らずでキツい。キツくてストライド縮んでもピッチ保つ。ピッチも保てなくなって

先月末の日曜日7/27安満遺跡公園のランタンフェスへ🕯ランタンが飛んでる動画を貼ったら著作権違反とかでエラーになっちゃうたぶんBGMで流れてる大塚愛のプラネタリウムのせいザンネン。𓇢𝙷𝙴𝙻𝙻𝙾𓈒𓂂🍉🍉🍉土曜日8/2応援行ってきたよー📣メタタイムトライアルｼﾞｬﾊﾟﾝｼﾘｰｽﾞ2025なんかもうタイトルからしてスゴいよね🤣場所はたけびしスタジアム京都🏟京都マラソンのスタート地点⛩会場にいるランナーさん全員強者にしか見えない空気感そんな中⋯START前にこんな楽

7月30日(水)昨日は水曜練予定のため朝から走らずいつものなんやかんややって庭の草取りまずは道路側のマキノキまわり手前は先に取ってましたが道路側がそのまんまだったんでマキノキの下から潜り込むよーに手を伸ばして取ってーヘンな体勢になるんでやおいかんなんとか日が当たり出す前に終了引き続き裏庭の方もちまちましたのがビッシリ砂利をのけては取りのけては取りキレイになったココまででやめて汗もほぼかかずで着替えて朝食を摂り家事をすませてコレカラダへパーソナルトレーニングでは

３ヶ月以上間隔が空いてしまったパークラン＠EastCoastPark。「よっしゃ５kmTTやるぞ」って思える時しか来なくなっちゃった。２週間後に迫ったパタヤマラソン前に、今の調子を測るための５kmTT。あまりに久しぶりすぎるので、4'20/kmくらいで走れたらいいかな。（ってこれが、自分で壁を作ってることになるんだってば）昨夜の雨で涼し目の朝。参加者は少なめの89人。本日のラップ。１km、突っ込んで入ってOK。２km、ちょっと落としすぎたか。３

大体の位置です！目安タイムはサブ319:00前後サブ3.1520:30前後サブ3.522:00前後サブ3.4523:30前後サブ425:00前後サブ4.1526:30前後サブ4.528:00前後サブ530:00前後サブ5.533:00前後サブ635:00前後完走目標37:00前後走る距離が短い分、持久力の負荷が軽く、より高いスピードで走れるため早いタイム設定にしています！7/6頑張りましょう！！

4月27日(日)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード半周コース(ジョグ・5kmTT・ジョグ)〜農道・サイクリングロード1周〜流し×414km長ーいコト5kmTTってやってなくて遡ってみたら2年前の5月でしたそんトキのタイム25'01"その後はキロ5分で5kmがまったくもって走れなくなりフル4時間切りも出来なくなり去年の防府でやっと4時間1分台に今年こそはーと意気込んで3月からみやすのんき氏の練習メニューを地道に頑張っていますその成果が試され

今週は雨がちで走行距離が短め。でも、肺へ良い負荷の練習できた気が。今週のラン46kmで負荷744月14日(月)ランオフ雨のため4月15日(火)ランオフ雨のため4月16日(水)8.1km@5:27負荷20.5ジョグの合間に1.5分の速いの6本4月17日(木)4.2km@6:15負荷5.3楽なペースでベース走4月18日(金)ランオフ寝坊のため4月19日(土)25.0km@6:14負荷28.7150分走を休憩しながら4月20日(日)8.2km

パークラン＠EastCoastPark、本日は107名の参加があった模様。今日の目標は、最初ゆっくりめ4分半で入り、全体では4'20/kmくらいでまとめること。あまりに走れなかった前回から３週間、回復度合い確認のつもりで走りました。目標通りのラップ１kmあたりで横に並んだ男性がいて、ちょうどペースが合いそうだったのでペーサーにさせてもらいました。折り返しで歩行者と接触しそうになりちょっと乱したけれど、それ以外は大体もくろみ通り、一定ペースで走れたと思う。

3月にしてようやく、2025年１回目のパークランです。大会や他の練習会に押されて、なかなか来れなかった来週RSR（RunSingaporeRanking）の10km記録会に出るので、その調整のつもりで。最近は週イチ閾値走も全然できていないし、ここらでピリッと走って刺激を入れておかないと。久しぶりにソープさんと会った。一昨年CrazeUltra100kmを共に戦った同志。てな感じで、スタート前はやる気満々だったんですけど。いや、３kmまでは、その

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先日の大腸カメラ検査は、ポリープもなく、血便の原因が分からず、結果、異常なしで終了。喜んでよいのか？でも、手術とか最悪な結果ではなく良しとするか？微妙な感じで迎えた本大会。昨年の自分超えをめざして、短距離走に励んできた成果を出します！レース場所は、僕のホーム。日本ラインロマンチック街道を５キロ。受付を済ませ、スタート位置まで歩いて移動。どうやって走るか思いが巡ります。今年は手書きゼッケンではありませんでした！天気は雲一つない快晴ですが、朝から風が強くてマス釣り場の幟も強く揺れています。

2024年最後（予定）のパークランで、５kmパーソナルベスト出ました20分38秒。それまでの記録は20分52秒。なんと、一気に14秒の短縮に成功しましたパークランでPB更新した時は、Pのポーズで写真を撮るのがお約束なのよ。撮影byDMJさん。練習予定表では、今日は30km走のはずで。だけど先々週、先週のパークランの感触から「もう少し頑張ればPB更新できるんじゃないか」と。ここで流れを切ってはいけない。PBが出たらコーンケーンマラソンに向けても、良い弾

先週のパークランが結構いい感じで走れたことに、気分を良くして。２週連続でやってきた＠EastCoastPark.朝日がキレイでした〜。なんだか最近また暑いよね雨季っぽくない。今日は少ないと思ったら108人の参加者だって。シンガポールマラソンが終わったばかりで、まだみんな休足中ですかね。先週の記録は上回りたい。よーい、どん。おおあと1秒でPBタイだったんじゃん。途中大きく落ちすぎることもなかったし先週とペースはほぼ同じなんですが、心拍

冬の日本から、このくっそ暑い国に、わざわざ42.195kmを走りにこられたBossさん。もの好きね〜6大メジャーマラソンを走る！bosskatoさんのブログです。最近の記事は「56才（画像あり）」です。ameblo.jpパークラン＠EastCoastParkでご一緒しました本日の参加者は177人。シンガポールマラソンのせいで少ないかと思いきや、普段より多いくらい。Bossさんは昨日少しジョグされたとのことで、汗ビッシャビシャの洗礼はもう受けたって。で

ついこの間まで暑いとか言ってたのに、急に寒くなりましたね。走りに行くのに勇気のいる季節になってしまいました寒いの苦手月曜夕方やること終えて走りに行く時間には既に外は真っ暗。寒くて走りに行きたくなかったが、前日(日曜)走らなかったから、走らなきゃと思い頑張った。手が寒かった。そろそろ手袋必要だな。家を出て走り出すと、ご近所さんがちょうど車で出かけるところだったらしく、目撃されたかも···と思いスタートからペースを上げた。なぜコソコソしてるのかは自分でも不明スタートのペースを上げたか

2回目の参加となりました、RunSingaporeRankingSeries#75kmTTです。今回は私がわりかしリラックスしていたせいか、それほどピリピリしたムードは感じなかった。やっぱり”場慣れ”って大事よね。同じ大会には2回（以上）出ることをお勧めするわ。ゴール地点の様子。五縁さん撮影。前回は夜の５kmTTが初めてで、朝のパークランより体が動く感覚を掴んで。ガッチガチな速いランナー達に釣られて、好記録が出たんだった。なので今回も「周りに釣られて、PB出

今週は木、金、日と走行距離が3km未満。走ってない気がしてたけど、70km走ってた。今週のラン70kmで負荷679月23日(月)11.5km@6:21負荷7.3休みで長めだけどリカバリーラン9月24日(火)5.1km@5:15負荷9.3時間なく速めで短めのベースラン9月25日(水)8.1km@4:47負荷18.7閾値走の予定が5km全力走に9月26日(木)2.7km@6:26負荷1.8疲れていたのでリカバリーラン9月27日(金)2.7km@6:4

シンガポール最速ランニンググループ”Shufflers”が主催している５kmタイムトライアルRSRChallengeSeries#5に参加しました。参加した日本人メンバーと。この印象的なユニフォームがShufflers.RSR＝RunSingaporeRankingsShufflersメンバーでなくても参加できます。参加費は５ドル＝約630円。「かなりガチガチな大会」「スタート前はみんな殺気立ってる」とか聞いていて。今までも参加する機会はあったので

日本からGさん家族が遊びに来ています＠BayEastGardenparkrun。この方はすごい人で、今年のサロマ湖100kmを女子4位（8時間5分14秒）でフィニッシュした。あと少しで世界選手権の日本代表になり損ねたと、悔しそうに言っていました3位以内、または7時間50分以内でゴールだと文句なしに日本代表になれるんだってさ。最近はアメブロを全く更新していないGさん。STRAVAは長文で書くんだから、それをブログにコピペしたらいいやんってアドバイスしておきま

ここ最近はロング走に注力していたけど、今朝はビシッと刺激入れのつもりで。ひっさしぶりのパークラン＠EastCoastPark。５kmをゼーハーゼーハーと、今できる力いっぱいの全力疾走。終わった後は、また工事の兄ちゃんスタイル。髪がびっしょびしょなのです。今日の５kmは、ちょうど良いタイミングでターゲットが次々と現れてくれて、それを1人づつクリアしていく、ゲームのような展開。折り返してからすぐ追いついた、日本から出張中のアンクルTKが1人目。シンガポール

今朝は板橋へ。。。3年ぶり？4年ぶり位に板橋月例チャレンジへ参加なんと今回は70回目の記念大会とか(来月も参加します)今回は1kmと5kmへ参加5:30に起床、7:15の埼玉高速鉄道で赤羽岩淵へ(定期券区間)そこからはウォーミングアップで河川敷。走って移動まずは5km前のウォーミングアップなつもりで。。。8:30スタートの1kmへ出走。。。結構気持ち善く走れたので、もうチョイ早くても5kmイケるかな？と思いつつ。。。2本めの1kmはやり過ごし。。。キロ405以下くら