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朝食前に、体重計に乗って、流れで血圧測定をします。三日坊主のわたしには珍しく、すっかり朝のルーティンになりました。若いころから健康診断ではいつも「血圧が高めですね」と言われてきました頭痛持ちのわたしに夫が血圧計を買ってくれたのが数年前。今はひとり暮らしになり、気楽ではあるけれど「健康は自分で守らないと...」ってしみじみ思うようになりました。そんなわけで、体重と血圧の測定は続いています。１週間前の朝。ピッと出た数字は「132/82」え、
こんにちは。CS60飯能カラダ+メンテナンスの鈴木です。呼吸の大切さ天城流湯治法と4-7-8呼吸ここ最近、忙しさやストレスで呼吸が浅くなっているなぁと感じることがありました。意識してみると、胸のあたりだけで息をしていて、お腹までしっかり空気が入っていないんです。呼吸って普段は当たり前すぎて気にしませんが、深くゆっくりとできるだけで心が落ち着いてくるのを実感しました。「呼吸を整えること＝心と体を整えること」なんだと改めて気づきました。鼻呼吸をしやすくする天城流湯治法実は私は昔
カラダを整える目的の一つは“深い呼吸”ができるようになること✨深い呼吸とはゆっくり呼吸するだけではなく吸うと吐く間があることリラックスしているときには自然とこの間が広がります心身をリラックスさせるのには「4・7・8呼吸」が良いとされ意識してこの間を作るのです『安心、安定、安全』不安なことや驚くようなことがあったとき呼吸を整えることでココロを落ち着ける方法があります安倍首相も実践していたという「4・7・8呼吸」鼻から4秒息を吸い７秒息…ameblo.jp『一息四脈』体調が安定
【フォーカスフォロースルー】【「4」「7」「8」の呼吸法】以上の統合［リラックスしながら撃つ方法］「４５°立ち」を忘れないように。①据銃する時、ターゲットは見ず、フロントサイト&リアサイトだけを見る。この段階で、フォーカスフォロースルーが始まる、と意識する。つまり、サイトアライメント(※)の構築をする。フロントサイト＆リアサイトだけでサイトを形作る。②脱力し、一度息を吐き切る。③サイトアライメントを維持しつつ据銃する。この時、約「4」秒で、息を吸いながら銃をあげる。その時、胸
人生は宝探し今日の貴方のお宝はなあに？私は呼吸💞皮膚呼吸肺呼吸4.7.8呼吸ハ―トコヒ―レンス心臓呼吸遊び呼吸軽やなリスムで日常生活の中で遊びかんかくでハッピ―呼吸🥰😍🤩楽しんで🥳今日最高の日に貴方がなりますように🛐心より願ってます🛐🛐🛐ライフハピネスダンスウエルネスダンスインナーラインメソッド振り子リズム振り子ダンス人を応援助け役に立つ相談踊り人JOダンス伝道師JOダンス研究家JOJAMJAMクラブ総合エンタメチ―厶シニアミドルジュニアダンスで長生き
11thApr2025(Fri)①13.5km(4'15"/km)②1.5kmincl.WS100m*8Total15.36kmSTRAVADataFatigue86→79GARMINData・トレーニング効果ベース(有酸素3.1影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比木129/1412/1272/1.11金99/1280/1261/1.02最近通勤時に取り入れているGARMINのアクティビティ「ブレスワーク」に入眠前の呼吸法も
「ありがとう」で有名な小林正観さんの逸話です♪ある日、整体師さんが正観さんにご相談されたそうです。「日々さまざまな患者さんに接していると、たくさんの邪気を吸ってしまって、左の肩甲骨の痛みが何年も取れないんです」と。それで正観さんが「体の部位は何百個言えますか」とお尋ねになると、整体師さんは「300位は言える」正観さんはおっしゃいました。「では残りの299個はちゃんと元気に動いてるわけですよね。その残りの299個にちゃんと手を合わせてありがとうと言ったことはありますかそ
こんちは本当の豊かさ愛へと繋がり自分らしく輝いて生きる道へとサポートするセラピストHalunaです毎日冷え込む日々・・大阪も先日まで雪が降るが続いていました皆様いかがお過ごしでしょうか？久しぶりにお友達とご飯を食べに行ってお店の方に梅酒の梅ちゃんをたんまりいただいたので白湯に入れてみり甘露煮にしてみたり確定申告間近ということもありますがどっぷり家っ子の私ですこんなに寒いとやっぱり身体に力が入ったままでこわばりますよね・
『引き寄せの法則』という言葉自体があまり好きではないので、ブログでもあまり触れてこなかったですが、そもそもこの概念はバシャールやエイブラハムが流行りだした頃に「ワクワクを選ぼう」という教えと共に日本でも知られるようになったと思います。でも『引き寄せの法則』って、「今は無い」が大前提にあるんですよね。お金も時間も健康も恋人も…今、無いから欲しいんです。そして、欲しいものの根底にあるのは実は、安心感なんですよね。そして今この瞬間には実は何の心配も恐れも存在していないこ
昨日の記事でアメリカの医師アンドルー・ワイル博士のことをご紹介しました。Wikipediaには「アンドルー・トーマス・ワイルはアメリカ合衆国の健康医学、研究者、医学博士。伝統中国医学など、代替医療の伝統も取り入れ、人間に本来備わっている自然治癒力を引き出すヘルスケア・システムである統合医療を提唱している人物である。」➡️引用元Wikipediaと紹介されていますが、彼の医学の知識はとても幅広く包括的で、どの本を読んでも、その内容に魅了されます。彼はハーバード大学で植物学の学位を取
なんとびっくり！この私が呼吸法にハマってます以前は、呼吸法なんて苦手〜！やってられない！！！なんて言ってたのにね。今は、カラダを動かすことができないので、呼吸法や意識を変化することがもっぱらリハビリ（健康法）です呼吸法は奥が深いので、これからいろいろ勉強したいと思いますが、まずはそれよりも体感が一番。ってなわけで、今一番ハマっている呼吸法をお伝えします。４−７−８呼吸法です。４秒鼻から吸って７秒息を止めて
478呼吸法（478ブリージング）は、リラックスや睡眠促進、不安軽減に効果的な呼吸法です。特に心身を落ち着かせ、副交感神経を活性化させることでストレスを軽減します。やり方1.吸う：鼻から4秒かけて静かに息を吸います。2.止める：吸い込んだ状態で7秒呼吸を止めます。3.吐く：口を軽く開け、8秒かけてゆっくり息を吐き出します。このとき「フー」という音を立てるとさらに効果的です。1セット終了後、数回繰り返します（通常は4セットから始めるのがおすすめ）。特徴と効果1.リ
No.34こんばんはhirofujiですお越しいただき、ありがとうございます今夜、知人から肺に関しての施術の技法を教えて頂きました肺の施術を通して、呼吸の大切さを感じます✨ストレッチを指導している先生の教えに⇩各経絡のストレッチでは、吸う息（吸氣）で氣が張った感覚が生まれ、吐く息（呼氣）で氣の張りが抜けて緩んでいく感覚が生じて、これを繰り返すことで氣の変化や動きなどがつかめてきます。あくまで無理やり筋肉を引っ張るのではなく、呼吸による「張り」と「緩み」を身体でつかむことが大切です
【4-7-8の呼吸法❣️】交感神経を落ち着かせるための呼吸法眠りやすくなりますね✨音声付き動画↓↓-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖大野城市美容室flap092-595-8505楽しいお時間をご提供致します☺️↓↓大野城市髪質改善美容室flap–ダメージ予防×髪質改善に特化した美容室ダメージ予防×髪質改
こんにちはいつも沢山の方々の御訪問ありがとうございます☺️先週の金曜日あたりからなんですが全国の各地で39℃〜40℃超えと人の体温を超えるような？非常に体に堪えるような暑さが連日続いておりますが皆さんは如何お過ごしでしょうか？昨日は同じ県内の静岡市で40℃と恐ろしい位の暑さだったようでしたが私は極力暑さが厳しい日中の時間帯はなるべく屋外で活動しないように日陰などを利用して歩いたりあるいは水分補給をこまめに1時間間隔で採るようにしていますが日中☀はそのように
休日の朝、そんなに混んでいないスーパー銭湯の岩盤浴で、478呼吸をしたら最高だった岩盤浴の部屋に入ったら、まず一番自分が落ち着ける場所を丁寧に探す。奥の端っこか、空いていなければ人の通りが少ない場所。場所を決めたら、暖まったストーンの上を歩きながら、タオルを敷いて、仰向けスタイルで寝っ転がる。最初の5分ほどは、ぼーっと天井を眺めながら、部屋の温度に慣れるように、ただぼーっとして、体の反応を観察する。10分ほど経過するとじわじわを汗をかいてきて、体内の毒素が排出される感じがして気持ちいい
30年間苦しんできた摂食障害を潜在意識ブロックを外して改善。【潜在意識改革コーチ】Licaです！人生V字回復。もやもやしている…やりたいことが見つからない女性をサポート、人生再出発講座、摂食障害克服カウンセリングを提供しています♪Lica-リザスト潜在意識｜自己評価｜人生再出発潜在意識変革コーチLicawww.reservestock.jp・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・早くほしい結果をだしたい、でもうまくいかない。。。世の中引
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザーの手嶋峰子です。気分は梅雨明け、気温・湿度の高い日が続いています。関東地方は少なくてもあと１週間はこのような状態が続くとか。このような天候のときは呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると自律神経に影響を及ぼしてしまいます。眠りが浅い・眠れない。充分な、良質な睡眠がとれないのは日中の活動に大きな影響を与えてしまいます。こんな症状のときに有効な呼吸法に、４・７・８呼吸法があります。こ
こんにちは、neiのミカです♾あっという間に年末もう今年が終わるなんて早すぎる！年末、わたしも何かとバタバタしてしまい、気がついたら呼吸が浅くなっていることもしばしば💦そんな自分に気がついた時によく行う呼吸があります478呼吸478呼吸法は、別名をマインドフルネス呼吸法とも呼ばれています副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしてリラックスさせてくれる呼吸法心を鎮静化させ、不安感を軽減したり、睡眠の質を高めるという効果があります心を静かに落ち着かせ「今、この瞬間にある」
昨日は無駄遣いしたような、はたまた自己嫌悪からか、やっぱり寝る時間になっても目がランラン『2倍という想定外のお値段にショックを受けた日』ずっと受けたかった占星術の講座。これまで他の先生の講座で、たくさん受講してきたのですが、知りたいことが学べなくて。でも、すでに高額の受講料を費やしてますここは…ameblo.jpこりゃまずい..と思い、何かないかなと思い巡らすと、呼吸法を思い出しましたヨガのアリサさんが紹介してた4.7.8呼吸法。眠れないときや、不安や緊張してるときにオススメらしいで
ビューティフルバランシストmihoより日常生活にある色からハッピーを〜10月16日今日のバランス予報今日のラッキーカラーはグリーン(緑色)今日は、4-7-8呼吸法で健康をGET呼吸法というのは、様々ありますダイエットにちなんだものですと、ひと昔前に流行ったものに、「ロングブレスダイエット」というのもあります。今日は、4-7-8呼吸法をしましょ。『4-7-8呼吸法』は、ハーバード大出身で健康医学研究者のアンドルー・ワイル氏が20年ほど前に提唱している呼吸法。やり方は
478呼吸法4秒で吸って7秒止めて8秒で吐くたまたまおすすめにでてきたこの呼吸法意識してやってみよう～
眠れない夜。本当にヒツジを数えたり、してます？最近、寝るときにしているのが数息観というもの。心の中で数を数えながらゆっくりと、深～い呼吸を続けます。吐く息で「ひと～～～～～」吸う息で「つ～～～～」吐く息で「ふた～～～～～」吸う息で「つ～～～～」数えながら、呼吸に集中します。吐く息で「と～～～～～」吸う息で「お～～～～」本来は座禅の呼吸法のひとつで出入の息を数えて、心の散乱を停止する観法。正しい禅定にはい
おはようございます私は足が幅狭で甲が浅くしかも大きい（24センチ）市販の靴はBワイズが辛うじて履けますが踵がパカパカしてしまうんですよね。そもそもbワイズの靴ってあまり売ってなくて普通のEEサイズの靴をそこを入れたりストラップ付けたりして履こうと試みて失敗。。でもうEEサイズは諦め、先日ふと使わなくなったストラップをBワイズの靴にはめたらあらピッタリパンプスベルト走れるようになるシューズバンドストラップヒールシューズ通勤通学冠婚葬祭幅狭甲薄サイズ調
寝れない時にブログ書いてる私が言うのも難ですが、寝れない時のiPadやスマホ、パソコン開くのは、NGです。余計神経昂り寝れなくなります。安易に睡眠薬はもっとNGです。寝れない時は寝る1時間前までに20分湯船に入り体温上げて、風呂上がりに一気に冷まします。自然と眠気襲ってきます。身体がそういう風に出来てるので大丈夫。布団入ったら478呼吸法をします。1234で息を吸い込んで、1234567で息止める。12345678で吐き切り
おはようございます今日もマグネシウムの話。昨日は昨日もマグネシウムを入れて入浴。塩化マグネシウム1Kg高濃度6水和物各サイズ選べますAmazon（アマゾン）1,000円こちらねなんかやっぱり気持ちがいいですこれって温泉の効果?に似ているなぁと。温泉に入ると、ポカポカしてからだが軽くなり、楽になるんですよね不思議だなぁと思ったけど、温泉に入ってる成分が関係してくるんだなぁとしみじみ思いました。広い温泉もいいけどここは自宅の温泉で…毎日温まりましょうかね睡
福岡県宗像市美容室アトリエ・Ｓｈｉｎお肉大好き店長ことウィッグカウンセラーのCHIKAです2021年7月の予約状況は、こちら2021年8月の予約状況は、コチラそう言えば、今日から世間は4連休だったんですねすっかり忘れてましただけど、交通量も普段と変わらず、サロン前の人通りも少なく（宗像が田舎だから？）なんだかピンとこない連休です。若者たちは、海水浴とか行っているのでしょうか？さて、今日は先日教えてもらった【４７８呼吸法】自律神
おはようございます睡眠前に深呼吸をしていますが、いまいち効果が現れず…478呼吸法これを行うことにしてみました気を吐いて4呼吸で吸って7呼吸息を止めて8呼吸で吐くこれを布団ので繰り返してみました半分寝ている状態ですと正確にはできませんが…朝心なしかよく眠れたような…眠活にこれも取り入れてみます
こんにちわ。自分スタイル！英語学習ナビゲーターの石井直子です。今もまだお店の営業時間は短いですし、在宅ワークもあり、ワクチン接種もオリンピックも、明るい話題にもなりません。こんな状況が続く中、ついどんよりした気持ちになる日もありますね。最近、こんな呼吸法があると聞いて早速試してみました。4-7-8Breathing折角なので、MedicalNewsTodayのページを英語で見てみましょう。動画もあります。→こちら（日本語でもあちこち紹介されて
