４０代からのダイエット

水戸市の昭和レトロな自宅にて『体質改善しないとマズイ…』と感じている女性のための腸から巡りを整える腸もみ専門サロンのこたべまりです高校・大学と建築を学び𖥣𖥧𖥣𖥧𖥣𖥧𖥣𖥧卒業後はインテリアショップ販売員カーテン販売店で接客・事務と20年…インテリア業界に関わってきましたそんな私が腸もみ師になるまでの経緯を少しお話させてくださいこのままじゃマズイ！40歳になった途端に『月経過多』となり寝ているときも出血が止まらず薬で止めるを繰り返しました同じ頃、足の付

「あの人はシンプルな服でもばっちり着こなしてるんだよね」「同じようなニットなのに私が着ると何か違う…」「シンプル過ぎると余計に体形が目立つ」そんな風に思ったことはない？数年前のことなんだけどCMで女優さんがシンプルなニットをさらっとかっこよく着ている姿に憧れて、同じものを買いに行ったことがあったんだけど、鏡を見て固まった。「あれ、なんか違う…？」同じ服のはずなのに、思っていた仕上がりと全然違って見えて、ショックだったんだよね。もっさりしてる...?正直に言う

「なかなか運動が続かない」「やる気がでない」「めんどくさい気持ちが勝っちゃう」って思ってる人はいませんか？実は私も運動がとっても苦手。体を動かすよりも、家でゴロゴロする方が好き（笑）でも、昨日は久しぶりにお散歩してきましたよ。天気も良いし、急に一人時間ができたので大きな公園へお散歩へ。ぽかぽかと温かい日差しの中、色づいた木々を眺めながら、のんびり小春日和のお散歩を楽しみました。でもね、ほんの数年前...ダイエットのためにウォーキングをしていた時は「今日は〇k

「ダイエット中に家族でごはん食べ行くときに気を付けることは？」というご質問をいただきました。結論からいうと、外食の時も定食の形が一番栄養バランスが整いやすくておすすめでも、家族と一緒の時は定食があるお店にいけないこともありますよね私もこの週末、久しぶりに家族でショッピングモールに出かけてきました。我が家の場合、回転寿司、うどん屋さんに行くことが多くて定食にできないこともしばしば。というわけで、今日は私が実践している方法を紹介しますお寿司の場合は

こんにちは😃いつも読んでくださり、ありがとうございます😊12月のレッスンスケジュールです💗🎄＼12月のボディメイクヨガ／テーマ：年末太りにサヨナラ✨代謝アップ！燃焼フローヨガ🔥気温がぐっと下がり、カラダが動きにくくなる12月。実はこの時期、「寒さ」で代謝が落ちやすくなります。・カラダが縮こまって呼吸が浅くなる・外に出なくなり活動量が下がる・血管が収縮し、巡りが悪くなる・カラダが“守りモード”になって脂肪をため込みやすいこれらが重なって、毎年気づけば…年末太りのスイッチが

ダイエット始めてみたけど、体重減らない…ちゃんとご飯食べようって張り切ってるけど正直毎日の準備が大変…って思ってない？やっぱり人って成果が目に見えないとやる気がなくなって、気持ちがぽきっと折れやすいんですよねこれってダイエットだけじゃなくって学生のころの勉強や仕事で経験したことないですか？一生懸命勉強しても点数が上がらない…毎日頑張って仕事してるのに、いい評価がもらえない…目に見える成果がないと誰でも落ち込むし、「もうやだー」ってなりますよねダイエッ

「え、今からそのポップコーン開けちゃうの？」子どもたちがお菓子を広げると、つい私も手が伸びちゃう。「一口だけ…」と思って手に取ったのに、つい二口、三口。子どもが「ママも食べる？」と聞いてくると、「ちょっとだけね」と笑って答える。でも、次の瞬間にはもう袋の半分くらいが空になってしまうくらいほとんど自分が食べちゃってる！「もう今日は仕方がない」そう思ってしまう自分に、内心あきれてるのに口は止まらないキャラメルの甘さ、ポップコーンの香ばしさ、カサカサという音…

こんにちは！シンデレラプロデューサー田中佑稀乃です。＼12月2日は《残席2名》になりました✨／他の日程も、続々とお申し込みをいただいています。気になっている方は、ぜひお早めに…♡＊＊＊さて今日は、最近の気づきをシェアしますね実はいま、パーソナルトレーニングに通っています。これまでいくつも体験してきましたが…今回のは本当にスゴイんです。なんと、たった1回で下腹があきらかに凹んだんです！しかも、きつい運動をしていないのに。不思議ですよね。理由を聞い

これ、もう絶対やめてほしいんだけど「ダイエット中だし、とりあえずカロリー低いの食べとこう」って、カロリー「だけ」をみて判断することえ、だってカロリー少ないほうが痩せるでしょ？そんなふうに思うよね。買い物してても、低カロリーって書いてるだけで安心しちゃうし、おやつや飲み物も「0kcal」って書いてあるとつい手が伸びる。でもここ、ほんとに落とし穴なんですカロリーだけ見て選んでると、必要なものまでごっそり抜けちゃう

「毎日エアロバイク1時間こいでるのに、なんで全然変わらないんだろう…」「ジム通いもウォーキングもやってるのに」そんなふうに思うことない？ダイエットのために運動をめちゃくちゃ頑張ってる。なのに痩せないのはなぜ？？こんなときってすごく不安だし、せっかくやってるのにって悔しくもなるよねでもね、この状態って「努力が足りない」とか「運動量が少ない」とかそういう話じゃないことも。まずここで安心してほしいのは、あなたの努力は無意味じゃないということ運動している分、血流もよ

「めっちゃいいエクササイズ見つけた！」と思って、インスタのダイエット系アカウントをフォローして、毎日宅トレしていても、思ったほど痩せない「毎日ウォーキングしよう」と思い立って、近所の公園でポイ活しながらウォーキング。でも体重は全然変わらない「やっぱり私、運動苦手だな～」「これだけじゃ痩せないんだな」「もうめんどくさくなっちゃった」って、だんだん嫌になってくる...食べるものだって量を減らしたり炭水化物抜いたり、我慢ばかり。頑張ってるはずなのに全然痩せない～もうい

最近、肩まわりがガチガチで・首が短く見える・肩が盛り上がって見える肩こりだから仕方がないと思っていませんか？実はそれ、肩こりだけでなく【代謝の低下】も大きな原因なんです代謝が落ちると、首～肩まわりに老廃物や脂肪がたまりやすくなりスッキリ感がなくなってしまうんです！首太り・背中の盛り上がりの原因はこれ年を重ねるごとに特に40代以降は・運動量が減る・冷え・ストレスで血流が悪くなる・食事時間が遅くなるその結果◇血液・リンパの巡りが悪くなる◇肩まわりに老廃物＆脂肪が蓄積◇肩が

最近、ブログを書こうとPCに向かってもぜんぜん集中力が続かなくて、「今日は全然だめだなぁ」って思った日がありましたそんな時は、お気に入りのカフェへ。この前はコメダ珈琲に行ってきました。家だとついスマホを触ったり洗濯物をたたんだりして集中力が途切れちゃうんですよね。でも、カフェに行くとつい気になってしまう家事やTVなどの誘惑が目に入らないざわめきとコーヒーの香りに包まれると頭の中がすっと整理されてアイディアもぽんぽん浮かんでくるそう、やる気が出ない日は思い切

「食欲の秋、食べすぎてる気がする…」「寒くて動く気しない」「また年末太りそうだな～」って今年のダイエットを諦めようとしてるなら、ちょっと待って！実は、ダイエットをはじめるなら今の時期が最適なんです冬の方が基礎代謝が上がるって聞いたことない？気温が下がると、体は体温を保つためにエネルギーを多く使う。つまり、自然と代謝が上がる季節なんです。このタイミングで食事のバランス整えておけば、体重が落ちやすくなるとはいえ、秋

「1週間5kg痩せる」「痩せるサプリ」「今すぐ痩せる方法」って、スマホについ打ち込んでいませんか？私は昔、しょっちゅうやってました。「〇〇を食べれば痩せる！」とか、「〇〇は絶対NG！」とか、即効性がありそうなダイエットを試してみるんだけど結局続かなかったり、リバウンドしたり。その度にまたスマホで次のダイエットを探す…その繰り返しでもね、“今すぐ痩せる”っていう言葉の裏には、“すぐ戻る”がセットになってるんです。体重が減ったように見えても、

「あぁ、今日も残してる…」「私もお腹いっぱいなんだけどな」「せっかく奮発したお魚、もったいない」そんなふうに思って、つい口に運んでいませんか？忙しい中で作った夕飯。子どもが好きだからと、たっぷり揚げた唐揚げ。それを残されたら、「もったいないな」って思うのも当然ですよねでもね、その“もったいない”の一口が、少しずつ積み重なって、今の体型につながっていることも多いんです決して、あなたが悪いわけじゃない。子どもに残させたくない。食べ物を粗末にし

「どうせ出かける用事もないし」「何も行事の予定ないし」「誰かに見られる仕事じゃないし」だから、痩せなくていいもん。なんて思ってる？職場でいつも会うのは慣れた人ばかり…とくに見た目も気にしなくていい授業参観だって、マスクしてこっそりいけば誰にもわからないでしょしばらくセレモニーの予定もないしお出かけの予定もない毎日会うのは家族くらいだから別に太ってても、痩せなくてもいいやそんな風に思うこともありますよね。でもね、ふと鏡を見たとき、やっぱり太ってるって思ったり

「今日は甘いものは食べない！」朝、鏡を見ながらそう決意そう思って出かけるのに、夕方にはまたコンビニのスイーツ棚の前「今日は食べないって決めたけど、また明日からでいいかな」「今日の仕事すごく忙しかったし」「家事もたくさん待ってるし、気合い入れなくちゃ」…って、頭ではわかってるのに、気づいたら手が伸びてしまう。そして食べ終わったあとに、「あぁ～またやっちゃった…」って自己嫌悪でもね、これ、あなただけじゃないんですむしろ、真面目で我慢強い人ほどやって

＼満員御礼／ダイエットモニター募集は終了しました！ありがとうございました実はこの前、「もしかしていいことあるかも？」って思ったことがありましたそれは10月24日のブログランキングが、11,111位とぞろ目だったことなかなか狙っても出会うことができない順位に、「これはラッキーなことが起こる前兆に違いない！！」なんて思っていましたすみません、大した話ではなくて...これを読んでく

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＼本日20時スタート／いよいよ、10日間無料モニターの募集が始まります！「食べながら痩せる」って、ちょっとドキドキするよねでも、この10日間では、無理な運動も、辛い我慢も必要なし！あなたの今の生活に合わせて、「ちょっと変えるだけ」でラクに続けられる方法を、一緒に見つけていきます。【募集期間】10/23(木)20:00～10/26(日)23:59の4日間【実施内容】・10日間のダイエットサポート体験・Zoom相談30分×3回・食事相談3食×3日分

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https://youtube.com/shorts/RupYBL2uVpo?feature=share​40代から初める理想のS字バランスを作る専門家中畑佳子です。​「ダイエット＝体重を減らすこと」そう思っていませんか？​実はダイエットという言葉の本来の意味は“食事の管理”や“食生活を整えること”なんです。​もともとは英語の「diet」から来ていて、「健康を維持するための食習慣」という意味があります。​つまり、ダイエットとは「食べない」ことではなく、“体を整

「食べても痩せるなんて不安」「でも、ちょっとだけ試してみたい」「一人で始めるのは怖い」そんなあなたのために、無料モニターを募集します【募集期間】10月23日(木)20時〜10月26日(日)23時59分の4日間【実施内容】・10日間のダイエットサポート体験・Zoom相談30分×3回・食事相談3日分・参加者プレゼント付き※ご都合が合わない場合は柔軟に対応します。※女性限定です。今回のモニターでは、あなたの今の食生活をお伺いして、一緒に「ムリなく変えられ