３秒ダイエット

７月１１日朝の体重（前日比）６６．４ｋｇ(±０．０ｋｇ)このまま体重が増えなければいいのに・・・・朝食（１０:３０）お通じあり☆間食（１３：３０）手作りスイートポテトと夕食（１９：４５）超ー久々にお酒を飲んじゃった～しかも！大好きなカレーお代わりしちゃった夕食後の体重。。。６５．６ｋｇΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！な・・な・・なんと体重がめっちゃ減ってる日頃、便秘症な上にトイレの回数

７月１０日朝の体重（前日比）６６．４ｋｇ(－０．４ｋｇ)夕食を抜いたにも関わらず、大して体重が減ってなかったでも、少しは体重の増加が治まったんだろうか・・・朝食前に、自分で作ったスイートポテトを１個＋甘夏朝食（１０:３０）手作りホワイトコーンポタージュ・・・そこそこ美味しかった朝食後、緑茶とおにぎりせんべい２枚＋ベビースターラーメン１袋夕食（１９：４５）余り物処分のメニューついつい食べ過ぎちゃう～～～

７月９日朝の体重（前日比）６６．８ｋｇ(－０．２ｋｇ)朝食（１４:３０）体調不良で朝からずっと寝てたため、ご飯を食べるのが遅くなった間食（１５：００）お通じあり☆食後におやつを食べた後は、朝食を食べるのが遅く、一日中寝ててお腹が空いてなかったので夕食は抜くことにした夜の体重。。。６７．８ｋｇ夕食を抜き、お通じもあったというのに体重は思ったように減ってなかった・・・プランクチャ

７月８日朝の体重（前日比）６７．０ｋｇ(＋０．５ｋｇ)朝から喉が痛く、頭も痛い。。風邪でも引いたかな??朝食（１０:３０）朝食後、アルフォート３袋+ベビースターラーメン１袋夕食（１９：４５）夕食後の体重。。。６７．８ｋｇ体重増加で、間食も控えてたのに、体重がどんどん急増・・・私の体の中で変化があるんだろうか昼寝の時も地震?!ってびっくりして目が覚めたけどTVを見ても人に聞いても地震は無かったと・・・体がしばらく動けず、

７月７日朝の体重（前日比）６６．５ｋｇ(＋０．７ｋｇ)今日は七夕朝から曇り空で星は見えそうにないけど短冊に『ダイエット成功』を願いたい生理もほぼ終わり、今から体重も落ち着くと思いきや・・・急増中朝食（１０:３０）食前にゴールドキウイ半分・キウイ味のお酢ドリンク１杯食後にヘルシア緑茶とぽたぽた焼き１袋間食（１３：３０）仕事で余ったものを捨てるのは惜しくついつい食べてしまう・・・夕食（１９：４５）＋鶏レバー串１

７月５日朝の体重（前日比）６５．８ｋｇ(－０．１ｋｇ)朝食（１０:３０）今回はポタージュスープにおからパウダーを入れてみた!!まったりしすぎでちょっと苦手かもお通じあり☆午後から持病の定期健診へ・・・特に異常なし健診の後は、野球観戦に・・・今回は奇跡的に正面砂かぶりの席をGET朝は大雨と雷、しかも電車運転見合わせで観戦できるかドキドキしかし、昼過ぎには何とか雨も上がり試合も中止にならずに済んでよかった夕食（

７月４日朝の体重（前日比）６５．９ｋｇ(±０．０ｋｇ)朝食（１０:３０）わかめスープにおからパウダーを入れて飲んでみた!!あまり美味しくないなあ・・・みそ汁やヨーグルトの方がいいかも間食（１４：００）コーヒー飲むとおやつが欲しくなる夕食（１９：３０）旦那が親睦会でおらず、仕事があって夕食が作れなかったので、息子となか卯へ・・・・すだちおろしうどん大好きなんだよね間食（２１：００）夕食、ミニサイズに

７月３日朝の体重（前日比）６５．９ｋｇ(－０．４ｋｇ)モスでにくにくにくバーガーを食べ、食事の後に甘い物やお菓子を食べたにも関わらず体重減少生理の浮腫みが落ち着いて来たせいだろうか・・・朝食（１０:３０）間食（１４：００）ぽたぽた焼き１袋＆レモンティー夕食（１９：３０）＋マンナンライス（ココナッツオイル）間食（２１：３０）間食が止まらない・・・まずは夜の間食をやめるか、１０時間ダイエットの時間内に納めなくて

７月２日朝の体重（前日比）６６．３ｋｇ(＋０．３ｋｇ)朝食（１０:３０）CMでずっと気になってたモスの『にくにくにくバーガー』２日が最終日という事で食べに行って来た!!美味しかったけどやっぱり炭水化物が無いと物足りない夕食（１９：４５）間食（２０：３０）食後にレアチーズケーキを食べたにも関わらず間食が止まらない・・・夕食後の体重。。。６６．４ｋｇプランクチャレンジ

７月１日朝の体重（前日比）６６．０ｋｇ(－０．２ｋｇ)昨日、突然生理にそのせいか体重が減り気味・・・朝食（１０:３０）別の用事で買い物に行った先でおからパウダー発見ダイエットに効果ありと以前TVでやってた事を思い出して思わず購入ちょっと体重が停滞気味なのでチャレンジしてみよう～～間食（１６：３０）久しぶりにアイスクリームを食べちゃった夕食（１９：４５）間食（２０：３０）休み前で

６月３０日朝の体重（前日比）６６．２ｋｇ(＋０．３ｋｇ)ちょっと減ったと思ったけどまた増加前日の夕食後の体重が増えてたから予想は出来てたけど・・・朝食（１０:３０）残り物のお弁当を処分こういうのがあるとなかなか減らないなぁ・・・やっぱ間食（１３：３０）これも余った菓子パンお昼、トイレに行って・・・・(。´・ω・)ん?ちょっと違和感夕方、またトイレに行ったらお昼にトイレに行った時の違和感の理由が分かった・・・

６月２９日朝の体重（前日比）６５．９ｋｇ(－０．３ｋｇ)やっと５９ｋｇ台に戻って来たか・・・って感じ６月もあと２日先月末の体重は下回れないとしても、出来る限り減らし、近づけたい朝食（１０:３０）間食（１３：３０）お通じあり☆夕食（１９：４５）＋焼き餃子２個今日も作り置き総菜を食す間食（２１：３０）＋菓子パン１個夕食後にまた間食してしまった余るとついつい食べてしまう・・・・仕事柄、食べ物の誘惑は

６月２８日朝の体重（前日比）６６．２ｋｇ(±０．０ｋｇ)昨日の夕食後の体重が前日の夕食後の体重より減っていたので今朝は昨日より減ってると思ったんだけど、増減なしちょっと残念・・・朝食（１０:３０）間食（１３：３０）どうしても間食がやめられない夕食（１９：４５）先日、大量に作り置きした総菜をお腹に処分中食べすぎかっ！と言っても全部食べた訳じゃないけどぉ・・・間食（２１：３０）夕食後にまた間食してし

６月２７日朝の体重（前日比）６６．２ｋｇ(－０．３ｋｇ)朝食（１０:３０）食後にぽたぽた焼き１袋間食（１３：３０）大好きあんみつバナナとリンゴと手作り団子を追加して・・・夕食（１９：４５）夕食後の体重。。。６６．５ｋｇ一日しっかり食べた割に、前日の夕食後の体重より減ってたので良かったプランクチャレンジ２７日目・・・まだサボり中明日やろう！は馬鹿野郎ってあるドラマ

６月２６日朝の体重（前日比）６６．５ｋｇ(－０．３ｋｇ)前日は夕食を抜いたにも関わらず大して減ってなかった・・・・朝食（１０:３０）間食（１３：３０）お通じあり☆間食（１６：００）間食ちょっと摂りすぎた夕食（１９：４５）夕食後の体重。。。６６．８ｋｇ体重が思いのほか減ってなく、手足が浮腫んでるので、久しぶりにサウナで汗を流すことに・・・遠赤外線ドームサウナ３０分

６月２５日朝食前に体重を計るのを忘れた・・・朝食（１０:３０）朝の体重（前日比）６６．８ｋｇ(＋１．０ｋｇ)朝食を食べた後と言えど１ｋｇ増はちょっとショック夕食後の体重。。。未計測今月は休みの度に予定が入ってたので昨日の日曜日はゴロゴロすると決めていたんだけど、ここ最近、過眠症か？って思うくらい寝ても寝ても眠く昨日はほぼ睡眠・・・10:00起床、10:30朝食、12:30～18:00お昼寝、０：３０就寝

６月２４日朝の体重（前日比）６５．８ｋｇ(＋０．４ｋｇ)昨日、夕食の小イワシを食べ過ぎたせいか体重がまた増えてしまった～朝食（１０:３０）夕食（１９：４５）夕食後の体重。。。６６．８ｋｇ体重がどんどん増加間食（２０：３０）ちょっとやけくそ気味で夕食後に間食・・・・プランクチャレンジ２４日目・・・まだサボり中３秒ダイエット１日１０回x３セットだけど１セットだけや

６月２３日朝の体重（前日比）６５．４ｋｇ(±０．０ｋｇ)夜の体重が増えてたので心配したけど、体重増加が無くてホッとした～朝食（１０:３０）間食（１３：３０）夕食（１９：４５）久々に小イワシの天ぷらを食べ過ぎてしまった～夕食後の体重。。。６６．３ｋｇまた増えちゃった～プランクチャレンジ２３日目・・・まだサボり中３秒ダイエット１日１０回x３セットだけど１セットだけやってみた

ラクして痩せられないと実感したみやこです。昨日書いた３秒ダイエットをやってみて・・・椅子に座って身体を後ろに倒さないで両足持ち上げるってしんどい・・・座ったまま足を浮かすじゃん？ふとももがデカい腹に当たるじゃん？お腹につっかえて、上げた状態で３秒キープするのがキツいｗｗｗ横で見てた旦那が「プルプルすんなよ」って言うけどこんなんプルプルするわあああああヽ(｀Д´#)ﾉでも、人並みのお腹を夢見て、せっせと頑張るのでした。本日の体重6月18日80.5kg（前日比+0.3kg）

岩盤浴に行って大汗かいてきたのですぐ戻っちゃうだろうけど、一瞬くらいは80kg切れると思ったのに切れてなくてガッカリなみやこです。（長いよ・・）前回よりいっぱい汗かいたんだけど前回よりいっぱい水分補給してました(；´Д｀)ｱﾊ私は全体に超デブだけど体重減っても減っても、引っ込まないお腹が憎い。臨月並に前に突き出たお腹・・・昨日、TVでやってた３秒ダイエットって見た人いるかな椅子に浅く座って、椅子の端をつかんで両足を少しだけ上げる（３センチ位だったかな？）３秒あげるだけ！こ

６月１６日朝の体重（前日比）６５．１ｋｇ(－０．４ｋｇ)今日は私の○○回目の誕生日朝、息子がおめでとうってカープ好きの私の為にカープ坊やのイラスト入りのコップをくれたそして・・・自分の為に買ったプレゼントはタングルティーザーネットで話題になってたブラシ・・・ボサボサの髪にツヤが出るかなぁ朝食（１０:３０）夕食（１９：４５）夕食後の体重。。。６５．５ｋｇ今日の食事はいつもと同じケーキも無しだから夕