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夏に向けてトレーニング❔空いた時間、家のガレージでロードバイク+3本ローラーを乗っています。10分も乗れば汗だく💦ですね。大体30分は乗る様にしています。あとは、市立体育館のトレーニングルームを使ったりしています。リーズナブルに使えるし、スポーツクラブだと費用が
ツールド福井先日Yahooニュースを見てたらツールド福井という記事が!コース-ツールドふくい|山・海・里の大自然を感じる福井県の自転車ライドイベントロングコース約200km獲得標高:約2,700m健脚向けの日本屈指のコース。福井県が国のサイクルルート認定を目指す「若狭湾サイクリングルート(わかさいくる)」も走行します。見どころや走りごたえも大満足のコースです。…tour-de-fukui.comサイクリングイベントです若狭路センチュリーライドが開催される前に開催されていた
初めてのロングディスタンストライアスロンへのオジサンの挑戦記録ストロングマンへの道程①準備編2023年9月頃まずはホテルを予約当初はゴール地点に近いホテルローカスを予約2023年10月5日エントリー開始11月24日初めての当選🎯これでトレーニングモチベーションUP2024年を迎え1月館山マラソンからの2月のおきなわマラソン山岳コースヘこの先失速した38km地点その後はもちろん海錬恩納村のインターコンチ万座のプライベートビーチは2月でもパラソルあり監視員あり、なのでちょ
今夜も仕事終わりに飽きずに懲りずにタバタ式HITトレーニング🏋️やはりアウタートップはめちゃしんどい😓トレーニング後のプロテインは身体と筋肉に沁み渡ります🥛昨日の結婚記念日のお出かけ前も、師匠に教えて頂いたLSDトレーニング🏋️♀️LSD言うてもヤバい薬ちゃいまっせ💊ロング-スロー-ディスタンスの略で心拍120ケイデンス90の負荷で1時間⏰コレやるとスタミナが付く、っちゅう山1つ、または100kmでヘバる店長にはもってこいのトレーニングです🏋️♀️でもやはり地道で長
ようやく遊び倒した疲労が抜けたように感じた今日。師匠とトラックセッションメニューは200mずつのB-up×4で800mを2セット最初の200mは4‘40“ペース4’35”→4‘30“→4’25”と上がっていきます。タイムは3’443‘40“3’36”3‘32“setrest5‘1セット目の最初の200はちょいとアクシデントで遅いですが3‘58“39”34“30”と頑張りました。2セット目3’44”39“37”35“後半4周は身体が動かなかったです
88888車の走行距離が88888キロになりました昨年6月10日77777キロになった記事を投稿してました『6月10日の夕活』昨日は土曜日で半ドン買い物も無かったのでそのまま家へ直帰昼飯食べて昼寝して14時畑もしたいが日曜日は雨&昼から日直の仕事なので走りに行って畑仕事をする事にしま…ameblo.jp4月1日月曜日定時上がりだったので帰宅後やっと車のタイヤ交換1本がなかなか外れず近くの車屋で1本だけ交換してもらいました寄生木先日アップした写真からブビ
1月に淀川CRを30キロほど走ってサドルが合わなくてそれ以降ロードバイクに乗るのが嫌になっていたんだけどそんなことを言っていては体重が増え続けることになるそんな事をやっていては健康に残りの人生を続けられないで、重い腰を上げてローラーを回す事にした2ヶ月以上間が空いているので脚は、心臓はちゃんと動くのか?など、不安が有ったけどやらなくては何も始まらない何も考えずに3本ローラーをドライブする昨年、2回の全身麻酔の手術をしてほぼ1年不意にしたがここに来て体調も
我が家の水仙の花が咲きました2022年3月の春の記事です『春です』もう春です2月の雪が信じられないぐらいの陽気さですね3月16日この日は会社休み家の庭に咲く枝垂れ桜も7分咲きもう雪の心配はないと言うことでタイヤ交…ameblo.jp2023年3月の記事です『春ですね②』春ですね昨日は車のタイヤ交換をしましたディーラーに持って行こうと思いましたが時間もあったので自分でしたので2,200円浮きました家の庭に咲いてる枝垂れ梅が…ameblo.jp
🚲多忙な年末年始を無事乗り越えた代償としてまったくと言っていいほど運動できてなくて食べる量が変わらんから3kgも増加して、ひさびさにチャリ乗ったら全然走れんし、このままではアカン、と一念発起😤昨日、今日と仕事終わりにトレーナーのお仕事をされてるお客様からお教え頂いた「タバタ式トレーニング」(別名HITトレーニング)※ヒートと読むをロードバイクに乗り3本ローラーでチャレンジしてみました🚴♂️🌀🌀🌀内容は、7割程度の負荷の運動を20秒、10秒休憩を4セット、計4分の運動
自転車仲間ではZwift辞めてしまう方が居るなか、今頃ですが始めてみたせっかくパワーメーターを手に入れたのでFTPを今回はランプテスト計測🔄300wまでは踏めなかった計測の結果はFTP225wと嬉しい結果FTP225w÷体重56キロ=4.0倍富士ヒルでのシルバーに近づいたきがする⤴️出来れば連続1時間で回し続けるのが正しいFTPになるんだけどねだがしかし調べてみると3本ローラーでは20w高くなるらしいそれでも力がついてきているので2ヵ月間でZwift内ではFTP250wを目標に
今年もタラの芽うちの畑の隣の休耕地にタラの木が大量に生えているので数本を伐採今年も水耕栽培です昨年みたいにたくさん芽が出るといいな3月15日の3本ローラー今日は定時上がり土曜日は妹夫婦が家に来るので自転車に乗れないので夕方に3本ローラー今日もいつものメニューアップ10分50×21200w以上で10分ダウン10分の予定乗り始めから軽いいつもの感じでアップすると10w以上低い案の定、50×21にギアを上げると200w以上にするには26km/h近くまでスピードを上げ
おつかれちゃんです🫡今日もお仕事。。おつかれちゃんです。。。夕方はランできず💧いやこのままではダメだ🙅と。。。よし❗️3本ローラーすっぞ❗️🚴♀️約1時間🚴♀️よくがんばりました👏しかし。。。体幹おちてます🙃ダメだなぁ💧ぼちぼち乗れるようにしようさぁ、、、動くぞぉ🏃♀️駅で娘①を待ってる時に久しぶりのヤクルト製品ラックミー懐かしいなぁ🤭あー寝よう。。,。眠い🥱
お久しぶりな感じですロードバイク練習していますよ🚴前回は負荷装着ミノウラmag4200を取り付けた続き3本ローラーにアクションブリッジを取り付け固定ローラーにMINOURAミノウラActionBridgeForR720R720用アクションブリッジ(トレーナーオプション)(4944924407186)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}3本ローラーで負荷装着だけだと、ふらふらで転倒したり、長時間乗るのは難しいかもMINOURA(ミノウラ)MA
やっと庭木の剪定昨年から放置してたモチノキ本日やっと剪定しました半年近く放置したので結構伸びてきましたバッサリと切りましたどこまで切っていいか分からんのでとりあえずここまでスッキリしました3月13日の3本ローラー今日は会社休みあいも変わらず3本ローラーメニューはアップ10分50×21200w以上でとりあえず10分を目指して始めます50×21210w以上で回すと24km/h前後7分も回すと210wを維持しようとするには25km/h以上になる10分では心拍数
忘れられた存在の3本ローラーが目覚めた一般的に3本ローラーで有名なミノウラ・モッズローラー🔄【SALE】ミノウラモッズローラー(チタンカラーローラー)3本ローラー台楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ペダルスキル向上やバランス感覚など身につきますよねただ負荷がないので、なれると40キロ以上のスピードでひたすら回すだけになり、トレーニングになっているのか、わからなくなりしばらくは乗ってませんでした固定ローラーを買うか迷っていたのですが3本ローラー負荷ユニッ
バンバンボールでババンバーン🎵物置を片付けていたら出てきましたワタクシが小学校2年生ぐらいの時に流行った物です50歳以上の人なら記憶に残っているかも知れません当時はコーラの置いてるお店で大会なんかも行われてたんですよね2つあるってことは妹とせがんで買ってもらったんだと思いますサインももらってる当時のチャンピオンだったのかな?バンバンボールのCM🎵バンバンボールでババンバーン🎵今でも頭にこびりついてます笑3月10日の3本ローラ
3月6日は水曜日で会社休みローラーどうしようかな?と考えながら始めます始めて2分-そういえばガーミンエッジ840にFTPテストがあったなーと急遽FTPテストを始めますラップボタンを押すと始まりますみたいな文言が出てきたので10分アップ後ラップボタンを押しスタート150-1704分170-1904分やってる途中でこれってランプテストやなランプテストって確か結果が高く出るってどこかのブログに書いてたなと思いながら185-2054分ここまで
今度はネズミ?仏間の仏壇のお供え物がほんの少しずつかじりとられることが続いたネズミ捕りを購入しました2022年3月5日の3本ローラーちょうど2年前の3本ローラー記事が振り返りで出てきたのでリブログしましたみんなの回答を見る3月4日の3本ローラー3月4日は定時上がり出来たので帰宅後3本ローラーいつもの30分メニューアップ10分50×2125Km/h以上で10分のメニューこの日はこれで215Wたった10W低いだけでかなり楽に感じた
3本ローラーには動画音楽が不可欠youtube.comチャリンコ🚲️が趣味で、ロードバイク乗っていますが、流石に歳が辛い。毎日とは言わないけど週に五日はチャリンコしていないと、乗りを楽しめない。すぐ体力が落ちる。体力の維持が大変なわけ。で、室内で3本ローラートレーニング。でも音楽ないとのらない。と爺なんで古い曲ですがこんな感じ。
3月に入っての雪景色ワタクシ地方では奈良東大寺のお水とりに関係して3月2日にお水送りという行事がありますお水送りお水送りwww.wakasa-obama.jpこのお水送りが終わって春が来ると言われていますが全くその通りの天気になってしまいました3月2日の3本ローラーそんな雪降る夕方会社から帰宅後3本ローラー時間も時間なのでいつもの30分メニューアップ10分寒かったせいかいつもの感じで回すとパワー値135W暖かい日に比べると20Wぐらい高い
🚴♂️自宅トレーニングを次のレベルへ🚴♀️3本ローラーサイクルトレーナー自転車トレーニングマウンテンバイクロードバイク5段階調整#[ee277_81100]【国内倉庫発送予定】|PeaceBestStorepoweredbyBASEbeststore.buyshop.jp11,700円商品を見る究極の自転車トレーニング用3本ローラーがあなたのライドを変える!マウンテンバイクやロードバイクに最適で、折り畳んでの収納もかんたん。5段階調整で、あら
罠の取り替え先日のイタチ対策の罠『イタチと1月最後の3本ローラー練』イタチが住み着いてしまった先週の水曜日あの大雪の日です『1月24日の3本ローラー』大雪今日は会社休みです朝5時の起床時3センチほど積もってた雪が8時まで…ameblo.jp申請の1ヶ月が過ぎたので返却と再度の申請で役場へ行きました何度か餌をとられ、罠の奥に設置した餌も2度とられ捕獲は出来ませんでした2回りほど小さい罠檻がありましたのでそれに変えてもらいましたこちらの小型の罠檻のほうが小さい力で檻が
雨ばかり…朝はGCN15分の脂肪燃焼プログラム…昼寝してから…夕方にGCN30分ローラー🚵♀️基本30秒の全力スプリントがメインだけど、3本ローラーだとモガキに集中すると、意識が朦朧とするので危険…やはり固定ローラーがええなー。あるけど、出すのが面倒くさいし、ガッチリバイクが固定されるので体幹使いにくい。。合計60/TSS雨止んでくれー…
こんにちは。吉村です。インフル?コロナ?どっちかわからないですが、とにかく死んでおりました。39度の熱と鼻詰まり、倦怠感などが身体を襲い1週間ほど動けませんでした。3月には学連合宿や長崎認定も迫っているというのに…不安が残ります。24日に行ったバイク練ものんびりと行うことになってしまいました。その練習報告です。【メニュー】ローラー練今回の練習では人によって内容が異なった。まず1年生。3本ローラーを行うことに。最初は普通に乗ることから。久々ということもありひなたはふらついていたように見え
大阪マラソン本日も3本ローラー乗り終えてテレビを見ると大阪マラソンをやっていました我が母校の高校出身の平林選手がトップ集団そして30㌔過ぎに外国選手と一騎討ちそして最後は初マラソン歴代最高タイムで優勝いやぁ〜凄かったですこれからも目が離せませんね2月25日の3本ローラーこの前の3本ローラーで休養79時間と出ましたが休みに何もしないのは駄目なので3本ローラーいつも通りアップ10分50×21200wを切らないようにこれで24km/h前後心拍数が170超えたら終
みんなの回答を見る丁度2年前の2月23日のブログが振り返りで出てきたのでリブログこの日は大雪やったんですね2,3日前まで春のような陽気でしたが今日の様に寒くなると春はまだまだですね2月23日の3本ローラー今日は祝日で会社休み9時から3本ローラー1時間は乗りたいメニューはアップ10分50×21まずは175W以上で5分これで22Km/hぐらい50×21200w切らないように5分24km/hぐらいこれを3セット余裕があればもう1セットいく心づも
我が家の枝垂れ梅の花が咲きました昨年も書いたな~と調べてみたら3月12日の記事でした3週間も早い開花でした『春ですね②』春ですね昨日は車のタイヤ交換をしましたディーラーに持って行こうと思いましたが時間もあったので自分でしたので2,200円浮きました家の庭に咲いてる枝垂れ梅が…ameblo.jpこれだけ雪が降らないとタイヤ交換しても良いのかなと思いますが以前には3月でも雪が降った時もあったのでまだ先ですね2月20日の3本ローラー昨日は早めに帰れたので3本ローラー最近
イタチ続編檻の罠を設置してから2週間近く経ちました昨日は暖かかったせいか初めて檻の中の餌が食われました(餌はフライドポテト)今日はアンパンを罠の踏み台の奥に設置しました野良猫かイタチかは分かりませんが来ているのは確かですいよいよ正念場です2月14日の3本ローラー今日は暖かかったですね日中も18℃を記した道路表示もありました今日は帰宅が早かったので3本ローラー今日は30分のみアップ10分乗り始めからローラーの回転が軽いいつもの50×2125km/h以上で回しま
大根収穫この時期はほとんど耕作してない畑唯一大根を作ってます(母親が😅)大根とってきました物凄く太いんですが物凄く短いです大根おろしとふろふき大根にします2月12日の3本ローラー丁度1年前の記事がアメブロで出てきたので貼り付けてみました『2月12日の3本ローラー』2月11日、12日の昨日と今日は連休でしたワタクシの仕事柄、土曜日休みは珍しいです昨日の11日は持ち帰りの仕事で朝の5時半から夕方5時まで書類作りここのところ…ameblo.jp今日はハ
慰労会昨日の日曜日は地区の役員会の慰労会でしたパック弁当ですがかなり豪勢なものでした全部食べて晩ご飯は食べれませんでした齢50も過ぎるともっと質素なものでも良いかなと思うと同時に食が細くなったなと痛感しました2月7日の3本ローラー水曜日は午前は母親の通院夕方に3本ローラー時間も時間なので30分のみアップ10分52×21回転数85以上25Km/h以上パワー210~225Wぐらいで10分目標ただし、心拍数が170超えたらそこで終了の予定でダウン