１８０ｋｇ

今年初めてベンチプレス180kg上がりました。43歳になってからも初めてです。19年連続ベンチプレス180kg達成できました。長女の応援のおかげで普段より力が出ました。娘よ、ありがとう！小濱裕司小濱トレーニングジム代表小濱裕司onInstagram:"今年初めてベンチプレス180kg上がりました。43歳になってからも初めてです。19年連続ベンチプレス180kg達成できました。長女の応援のおかげです。輪央ありがとう！小濱裕司#ベンチプレス#ベンチプレス180kg#達成#

日曜日の若者君との合同ワークアウトはスクワットだったが、彼のメインは180kgの5x6。この前一緒にやった時は170kgだったのに…3セットまで5レップス、その後は3、2、1となったが、スゴい。何がスゴいって、出会ったのが昨年の2月。その時は120kgだった重さが、１年で60kg上っていること。それだけではない。今彼は減量中、4kg落ちて重量が上がるって…どうゆうことよ。スゴい成長を見させて貰っている。ホント、力を貰う。更衣室で裸を見たらカマボコが6こお腹についていて、肩はメロ

今日は午前中のワークアウト、下引きの背中。休日で9時からのワークアウトで余り出来なかったので濃いめの内容でいく。尻上げアウターサイ、アウターサイ床引きデットリフトトップサイドデット尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイレッグEXで終了床引きデットリフト20、60、100、140x5・160x3、180x1、190x1、195x0、180x3、3、4、160x5、140x5トップサイドデット20、60、100、140、180、210、240x5、

今日は休みで脚とウェーブストレッチリング&ヨガ。逆向きインナーサイ，インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイスクワットストップスクワットスクワットバースクワット逆向きインナーサイ，インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイウェーブストレッチリング&ヨガで終了スクワット20x10x3・60x10x3・100・120x5・140x5・150x5160x2・170x1・180x0ストップスクワット20x5・60x5・100x5・120x5・140x4・150x3・16

今日は午後から仕事で2時間のワークアウト背中。尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイパワークリーン床引きデットリフトバックエクステンション逆向きインナーサイ、インナーサイベントオーバーロウオーバーリバースグリップで終了床引きデットリフト40・60・60・100x6x2・120x6・140x5・160x5・170x2・180x1・160x3・140x5・100バックエクステンション自重x10x3、10x10x3、20x10x5今日は短い

滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。～身体の痛みよ、さようなら～～整ったBODYよ、こんにちは～先日、出会った方が、「私ね、20歳の頃から、10kg増えたの」と。まあ、お世辞でも、ちょうどええとは、言えん「ムチムチしてて…」まあ、見たらそうやわな。年齢を聞いたら、６０歳。４０年で、プラス１０kgって事はよ、年間２５０g位なら、増えるやろ〜まあ、筋肉が落ちて、締まりがないから、余計に、太って見えるのは間違い無いわ。

今日は午後３時ごろまで、仕事であった。本来なら、午前中ジムに行くところだが、仕方がない。仕事が終わってから、ジムに行く。土曜日の午後は久しぶりだ。妻に聞くと、午前中は駐車場もないくらいの盛況ぶりだった。それから、本格的な夜も、人が多いらしい。それからすると、土曜の午後は閑散としている。しかしながら、部活崩れっぽい男子が数名、フリーウエイトゾーンを占拠していた。これは残念だが、ま、いいことにいしよう。レッグプレスから１４４ｋｇ１８０ｋｇ×２０回レッグエクステン

今日は休みで脚。ウェーブストレッチリングで脚、背中を解してラックへ。ボックススクワットスクワットインナーサイアウターサイレッグエクステンションスクワットバースクワットで終了ボックススクワット20x10x3・60x10x3・100・120・140・160x7・180x5・200x1・210x0スクワット20x10x3・60x10x３・100・120x5・140x5・150x５・160x2・170x1・180x1スクワットバースクワット110x5・130x5・1

レッグプレス180kg、10回3セットできました。脚の筋力を高めて基礎代謝アップです。

レッグプレス180kgに挑みましたが敗北…上がりませんでした…171kgは10回3セットできましたけど。

明けからのジム、脚のワークアウト。スクワットアウターサイ、インナーサイスクワットハックスクワット本野式レッグエクステンションで終了スクワット20×10×3・60×10×2・100・120×5・140×5・150×4・160×2・170×1・180×①・①スクワット20・60・100・120×3・140×3・160×2・170×1・180×①・100前回ナローのベルトで腰が危うかったが、今日ボトム時、重心が足裏全体ではなく踵に来ている。確かに腰を庇っている感じがある。それ

久し振りに明け勤務が定時に上がる事が出来、ジムへ。今日は脚。大雨だったが1番ジムに近い駐車場が空いている、ラッキーである。スクワットボックススクワットスクワットアウターサイ、インナーサイレッグエクステンションレッグカールで終了スクワット20×10×3・60×10×2・100・120×5・140×5・150×4・160×3・170×1・180×0スクワット100・120×5・130×5・140×4・150×4・160×2・100今日も背負いが決まらず、ガッチリハマってこ

昨日ははジムお休みの夜勤の入りで時間までゴロゴロと言うかグッスリ寝る。疲れもこれで解消して仕事へ向かった。先週は、ベンチプレスをダンベルで行い、リフレッシュをした事。床引きデットは前ががり改善の糸口を掴んだ気がする事。スクワットは快調である事がある。ダンベルベンチプレスを行うのは、何ヶ月振りでオンザニーや軌道に慣れるまでキツかったが、慣れると、安定してくる。肘への違和感もないのが嬉しい。49kgで終了したが、49kgはでも49kgでも49、5kgである。次の重さが52kgだか

昨日は仕事後の脚、夕方からのワークアウトである。仕事で身体を動かした後のワークアウトは苦手と言う人もいるが、坊主頭は好きである。ラックに入りスクワットアウターサイインナーサイスクワットレッグエクステンションで終了スクワット20×10×3・60×10×2・100・120×5・140×5・150×5・160×3・170×1・180×1・185×0水筒をラック横に置き、インターバル短めでのワークアウト。150kg終了時点で10分弱残り、ここからトレーナーの子に、フォーム、ボト

昨日は仕事の関係で早出なので1時間のみのワークアウトの脚。ワークアウトの格好でジムに入り、直にラックへ入る。スクワットレッグエクステンションで終了スクワット20×10×3・60×10×2・100・120×5・130×5・140×5・150×5・160×3・170×1・180×0今の課題にあるのが、ラックの使用時間30分だが如何に最後のセットに時間を残すかで、・今回は80kgをカットする事。・途中のノートに記載する事を止めインターバルを更に短くする。この2つを試す。今回は前傾

夜勤明けだが、昨日の早出の2時間分を今日貰い早帰りでジムには9時から入る。今日は脚の日、モップの柄で背中は解して入る。スクワットスクワット、ボックススクワットハックスクワット本野式レッグエクステンションレッグカールアウターサイ、インナーサイで終了スクワット20×10×3・60×10×3・80・100・120×5・130×5・140×5・150×5・160×1・170×1180×0スクワット、ボックススクワット20・60・100・120×5・140×5・160×1・170

火曜日の脚の記録。夜勤明けの残業で身体は動いている。駐車場に車は多いが、ラックは空いていたので即入る。スクワット、このところのスクワットはしっかり背負えている。スクワットアウターサイ、インナーサイスクワットとボックススクワットレッグエクステンションで終了スクワット20×10×3・60×10×3・80・100・120×5・130×5・140×5・150×6・160×1・170×1・180×1スクワットとボックススクワット20・60・100・120×1・140×1・16

会社帰りのベンチプレス、総合体育館で練習、疲れが少ない状態であったがMAX１８０ｋｇの時に軌道が上にずれた。MAX以降調子が悪く、この軌道だとダメージが多いことがわかった。軌道には充分意識して気をつける必要があると考えられる。【メニュー】６０ｋｇ）×１０回６０ｋｇ×１０回１００ｋｇ×１０回１２０ｋｇ×１０回１４０ｋｇ×８回１６０ｋｇ×４回１７０ｋｇ（長止め）×１回余裕あり１８０ｋｇ（長止め）×１回成功したが上に軌道がずれた。１６０ｋｇ（止め）×４，５回１５

朝方涼しかったけど、徐々に暑くなってきた感じ、体育館は蒸し暑かった。土曜日でストレッチ教室もあるということもあり、人が多い。上げ潮のゴミも居ないので、集中して練習が出来たと言えます。【メニュー】バー（２０ｋｇ）×１０回６０ｋｇ×１０回１００ｋｇ×１０回１２０ｋｇ×１０回１４０ｋｇ×８回１６０ｋｇ×４回１７０ｋｇ（長止め）×１回余裕あり１８０ｋｇ（長止め）×１回スムーズに成功１６０ｋｇ（止め）×５回１５０ｋｇ（止め）×７回１３０ｋｇ（止め）×１０回良い練習

昨日は高校野球観戦だけだったので、本来なら身体は休めているはずだが、朝から身体がダルい。横高に敗戦に地元静岡東部勢がベスト8に残らなかったショックが大きかったかな⁉︎今日は早番でジムへ、仕事でかなり身体を動かしているので、ブルブルマシーンで良く張る左ハムの外側中心に解してラックへ。ボックススクワットスクワット本野式レッグエクステンションで終了ボックススクワット20・20・60・60・80・100・120・130・140×5150×5・160×3・180×1スクワット20・

今日は夕方からのワークアウト、仕事で遅れて行くといつも午前中に会うお姉さまがいる。聞くと、息子さんの三者面談で午後時間が空き来たそうだ。姉さんに娘と嫁さんの反抗期のバチバチの話を聞いてもらい、スッキリして背中のワークアウトに入る。ありがとう、お姉さん。チンニングMAGバーnarrowケーブルラットプルダウン、オーバー、リバースグリップハーフデットリフトで終了ハーフデットリフトナロー20×10×3・60・100・140・160・180×6140×10×3・100ワイド10

９月２日に千葉県ベンチプレス大会に出場しました。83kg級の出場で、まさかの5日前に８６kgあり最低３kg減量しなくてはならない状況に（笑）当日はなんとか81.5kgで計量はパスできました！しかし、５kg近く体重落としてベンチがあがるか心配です。力が入らないじゃないかと（笑）1回目は１６０kgでまさかの、全然上がらなくて失敗2回目も１６０kgで大丈夫かなと思ったけどあがりました！3回目は162.５kgです。何とかあがりましたが、バーが斜めに➕カカトが上がり審判２人が❎を付け失敗で

一昨日、ベストビキニの子とラックが隣になった、彼女はトップサイドデット、坊主頭はフロントプレスである。重量が100*140*160と上がって行き最後は180kgになる。そしてそれを引いてしまった…唖然である。ラックの高さは坊主頭のトップサイドデット時と同じ29の位置昨日会った時180kg引ききるのは凄いと伝えると調子の良いときは7R位引けると言う…僕が260kg×7Rだから体重1kg換算で引ける重量は彼女の方が3*75で坊主頭の3*47を越えてい

５月９日のベンチプレス結果発表147.５kg５回✖️５セットをクリアできるか❗️９０kg×１０回足上げ１３０kg×３回１４７.５kg×５回１４７.５kg×５回１４７.５kg×５回１４７.５kg×５回１４７.５kg×４回９０kg×１０回足上げ９０kg×１０回足上げクリアできると思ったのが甘かった失敗しました❗️後１回だったのになぁ〜（笑）これで147.５kgセットは３回目の失敗😅お疲れ様でした❗️次回頑張ろう！