１日たった５分

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で何歳になっても綺麗で健康的な女性を増やしたいヨガインストラクター武田みどりです。今は、動画やユーチューブで画面をみながらいろいろな運動ができます。いつでもどこでもできるので手軽です。見様見真似でやってこの動きで合ってるのかな？これで、効いてるのかどうかわからないなどどうしたらいいのかわからないというお悩みありませんか？1日たった5分で姿勢美人になる体験講座を受講してくださっ

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で何歳になっても綺麗で健康的な女性を増やしたいヨガインストラクター武田みどりです。ヨガには、バランスのポーズがあります。代表的なものが、ヴリクシャアーサナ（木のポーズ）があります。ヴィリクシャとは、「木」を意味します。「木」になりきってみるヨガのポーズ。このポーズは、不安定なヴァータを鎮め精神のバランスを整えてくれるポーズです。木は、大地に根を張り幹を成長させ枝を伸

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。あなたの背中、動きます？背中を丸めたり反らしたり肩を上げたり下げたり動かさないでいるとどんどん固まってしまうのが、筋肉です。背中には、肩甲骨という骨がろっ骨の上に乗っかっています。うつ伏せに寝た状態の三角形の骨が、肩甲骨です。整体に行くとこんな感じで刺激してくれて気持ちいです

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。在宅勤務などでずっと机に座ってパソコン画面を見ていると腰が痛くなりませんか？立ち上がって伸びをしたりすると気持ちいいですよね。腰痛は、腰回りの柔軟性を回復、または高めることでケガや障害予防になるとともに運動後の疲労回復になりますよ。腰痛のためのストレッチを7つご紹介します。やり方痛みを感じる少し手前

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。こんな質問をいただきました。「ハタヨガ」って何？「ヨガ」とどう違うの？ハタヨガとは、体を動かすポーズ（アーサナ）を伴うヨガのことです。ヨガのポーズには、アクロバット的なものもあるので、身体が柔らかくないとできないと勘違いする人もいます。ヨガは、3つのものからなっていま調身（身体を整える）調息（呼吸を整

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。腰痛は、ストレスと深い関係があります。何故ならば、旅行に行ったり好きなことをしてる時は、痛みを感じないからです。日本人の約8割の人が、首や肩、腰、臀部に痛みをだかえていると言われます。重い荷物を持とうと思った時、痛くなったのです。身体をねじって変な姿勢で窓を拭いた時・・・など頭の中には、「痛み＝ケガ」という

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。1日たった5分で姿勢美人になるヨガストレッチ体験講座を受けると「何歳になっても綺麗で健康な⼥性に」なれます。受講してくださった方からこんな声をいただきました。1日たった5分で姿勢美人になるヨガストレッチ体験講座を受けて「姿勢美人」この言葉に惹かれ体験受講を決意しました。自分の身体・健康のことを気をつけた方がいいのは分

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。最近、洗濯柔軟剤には、とてもいい香りがするものがあります。デパートに出かけることは、かなり少なくなりましたが、いつもあるお店の前に来ると少し強い香りに気分が悪くなった事は、ありませんか？どんな成分のものかわかりませんが、自然の香りでないことは、わかりました。香りの中には、洗濯柔軟剤など、かなり強い香りだなぁと

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。先週から５日間沖縄に行っていました。泊まったホテルで困った事が起きました。続きは、武田みどりのひとり言で。。。40代50代、夜眠れない時は、寝室をラベンダーの香りでいっぱいにしてみましょう。ラベンダーの香りに包まれてベッドに入ってみましょう。ラベンダーの香りの働きラベンダーの香りには、リラ

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。40代50代から腰痛予防、荷物を持ち上げる時腰を痛めないためにやってほしいことは、膝を曲げて荷物を持ち上げることです。腰痛を予防する、腰を傷めないためには、膝を曲げて背中をまっすぐにしたまま腹筋と背筋を使って立ち上がります。つい面倒だからとこんな身体の使い方していませんか？やってはいけない動き

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。50代の女性は、なんとなくだるい。一日中ダラダラしてなんかやる気ないなーと寝っ転がって本やTVを見ていたら、知らない間に太ってる。鏡に映った自分の姿にびっくりする。キツイ運動は、いまさらやりたくない。楽してやせる方法がないのかしらと思ってませんか？楽して痩せるには、体を動かすことを続けることです。キツイ運動ばっかりは、続きませんして50

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で５０代からの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。食べずにダイエットをするとリバウンドしやすくなるわけは、身体の筋肉量が減るからです。地球上のすべての生物は、太古の昔、動くものと動かないものに2つに分かれました。その２つとは、動物と植物。私達の祖先は、動く方を選び、それ以来、生物学的な仕組みは太古の昔から変わっていない。私達が、体を動かし運

ヨガとアーユルヴェーダの智慧でミドルエイジの心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。今夜は、月下美人の花が咲きました。美しい花と香りに癒されています。さて、本題です！TVを見たり、パソコンの画面を見る時間が増えたりずーっと何時間も座ってると腰が痛くなったりしませんか？椅子の高さやパソコンの画面の高さをちょうど良い位置に変えることも腰痛予防にもなります。ずっと座って腰が痛くなっ

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。パソコンやスマホの画面を目ている時間が長くなるとと肩がコリますよね⁉「あ～肩が凝った～」こんな動きしてませんか？↓↓↓腕のぐるぐる回し。これは、50代やってはいけない肩こり解消したい時よくやるあの動きやっちゃダメよ。この動きは、肩と腕の間にある筋肉を切ってしまう動き腕を回したい時は、

ヨガとアーユルヴェーダの智慧で心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。行楽の秋ですね。今日は、快晴でお出かけ日和です。こんな日は、どこかにお出かけしたくなる武田みどりです。でかけた時美しい景色の中で記念に写真を撮りますよね⁉写した写真を見てご自分の姿に驚いた事はありませんか？え⁉誰？私って、こんな姿勢なの？カメラを意識していない時の猫背の姿勢にびっくりします。

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。先日、地下鉄に乗った時ふと前の座席を見ればほとんど人がスマホを見ていました。連絡を取るときもメールやLINEなど、スマホの画面を見ることが多くなりました。ここ2～3年でパソコンなどの画面を見ることが増えました。ずっと画面を見ていると目が疲れますよね。そんな時は、休憩しながらちょっと心地くストレッチしてみましょう。

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くヨガインストラクター武田みどりです。今日も、「1日たった5分で姿勢美人になるヨガストレッチ体験講座武田みどり1日たった5分で姿勢美人になるヨガオンライン体験-リザストヨガ|運動|健康|心と身体|名古屋市｜パーソナルトレーナーPONOスタジオ代表武田みどりヨガサロンPONOスタジオ主催武田みどりresast.jpをさせていただきました。この講座は、特に40代50代の女性の方に「何歳に

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。40歳からの健康で快適な身体を手に入れるミドルエイジに必要なものは、筋肉です。ミドルエイジになると、関節がギシギシしたり硬くなったりして動くのが億劫になります。身体が痛い、疲れるからといって何もせずにどこにもいかず、家でじっとして甘やかしていたらどうなると思いますか？寝たきりです。1週間、

アラフィフの寝る前に行うぐっすり眠れるたった5分の習慣アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。アラフィフの寝る前に行うぐっすり眠れるたった1分の習慣は、毎晩、寝る前にお世話になってる方々を思い浮かべて感謝することです。疲れているのになかなか寝付けない。気になる事があるとそのことばかり考えて頭の中は、ぐるぐる、ぐるぐる。気持ちを切り替えて眠たいのに目が冴え

腰痛を予防する3つのヨガのポーズアーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。腰が痛くなった経験は、ありませんか？ずっと同じ姿勢をしてたり、くしゃみをした瞬間だったり、疲れが溜まっていたりすると、急にギクっと激痛がきて動けなくなったり、じわじわ痛みの状態が、ひどくなって・・・なんてこともあるかもしれません。一番多いのが、ギックリ腰と言われてい

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。初めて行った整体院の先生から、ギックリ腰は、仙腸関節が急激にずれた状態で、痛みを伴うものと教えていただきました。腰痛で「安静に」と言われることもありますが、私は、ゆっくりヨガのポーズをすることで痛みが緩和された経験をお伝えします。腰痛が楽になった3つのヨガのポーズ信じられないかもしれませんが、ヨガのポーズをすることで

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。あなたは、ギックリ腰になったことありますか？私の初めてのギックリ腰は、19歳の時部屋の入口でかがんだ瞬間、ぎくっ！以後、中腰で固まったまま身動きできなくなるやつです💦若かったせいか、きちんと治すこともせず、その後、腰痛持ちになって○十年です。17年前からヨガをするようになってミドルエイジになっても

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。こんな質問をいただきました。「ヨガレッスンの時間が自分の自由時間と合わないんだけど一人でやっても大丈夫ですか？」ヨガをこよなく愛し一生を捧げたグルジB.K.S.アイアンガーの言葉にこんな言葉があります。「ポーズが正しいと軽やかさや開放感は生まれる重々しく感じる時は何かが間違っている。」（アイアンガー108の言葉より引用）ポーズを取っ

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。人生では絶対に自分では起こせない奇跡は、あなたがこの世に生まれてくることです。あなたが生まれてくるために、あなたの両親が起こした奇跡なのです。そんな両親にもそれぞれ両親がいて、4人の両親がいたからあなたのお父さんお母さんがこの世に生まれてきました。そのまたお母さんお父さんあなたのおばあさん、おじいさんにもそれぞれ両親が

アーユルヴェーダの智慧とヨガで心と身体を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。ヨガを初める時最初に購入するのがヨガマットです。初心者におすすめのマットはこちら↓『必見！ヨガを始める初心者におすすめなヨガマット』心と身体が健康でいつまでも自分のことが自分でできる小さな幸せを感じる豊かな毎日を応援する名古屋市天白区ヨガサロンPONOスタジオ代表健康運動指導士ヨガマス…ameblo.jp誰も知らない新しいヨガマットが快適になるたった1つの

アーユルヴェーダの智慧とヨガで身体と心を幸せに導くいのちのコンシェルジュ武田みどりです。アーユルヴェーダを生活に取れ入れて美しく健康的なを女性やすことを目指しています。40代50代になってこんな悩みありませんか？疲れやすくなった。体力が落ちたと感じる。写真に写った自分の姿を見て猫背でショックを受けた。外出する機会が減って体を動かすことが少なくなりました。更には、zoomによる自宅勤務、テレワークで更に

いつもエステティックジュビランGirasol（ﾋﾗｿﾙ）のblogを読んで下さってありがとうございます臨時休業でご迷惑をお掛け致しております。自宅に居ながらエステのような効果それが美ＩＯＮ（ホームイオン導入器）です。美容液をただつけるより、さらにお肌の奥に浸透させてくれ翌朝のお肌の感じが違います既にお持ちの方は、出来れば２日に１回頑張っていて下さい。まだ、お持ちでない方は、この機会に是非使って見て下さい。２日に１回、しかも１回たった５分です、５分で翌朝のテンションが上

こんばんは❤️美顔器ララルーチュタレントの杉本彩さんが開発した美顔器です小さいのに高機能1日たった5分でいいんです

自分の創造性を思い出して。それには１日たった５分でも自然を見たりしてぼーっとする(頭を空っぽにする)時間がめちゃくちゃ大事。