齋藤美知子

怒りたくないのに怒ってしまう…そして後から、自己嫌悪になる。そのようなことはありませんか？私も、ヒステリックだった時期がありました。思い通りにいかない。相手がわかってくれない。そんな出来事が重なるたびに、心がざわざわして、感情が溢れていました。だけど、ある時気づいたんです。そもそも「思い通りにしたい」「わかってほしい」「わからせようとする」この感覚そのものが、誰かや何かをコントロールしようとすることだったと。自分のことすら思い通り

——90分、深く整える。あなたは、今の自分をそしてこの先に続く道を信頼できていますか。もし迷いの中にいるならこの扉をそっとノックしてください。本気で整えたいと感じた方を、静かにお迎えしています。どんな時間なのか胸につかえている想いを、うまくまとめようとせずにそのままお話しください。私は、言葉の奥にある本音を逃さずに聴きます。対話はときに静かで、ときに核心に触れます。け

セットしたつもりがしていなかった起床時のアラーム…これ、やっちゃったことある方もいらっしゃるかな、と思いながら書いています＾＾私は今朝、やらかしました(^^;;予定より２時間半の寝坊です。でも、急ぐほど消耗しますよね…私本当、急ぐのが苦手なのです。同じように感じる方結構いらっしゃるのでは？と思い星喫茶の図書室にも、そっと綴りました▼急ぐのが苦手な私が見つけた「焦らず早く動く」方法｜みちこ|港の丘だより今日は、寝坊した朝

強さって、ただ鍛えることだけじゃなくて、自分の内側に戻れることでもあるのかもしれません。道場の猛者たちと階段を叫びながら駆け上った日々が懐かしいです。あれは初夏の特トレの日々…繊細な読者が多い私のブログ。体育会系、空手時代の話は全然ウケないようです。私自身も、繊細だけど。体育会系も併せ持つちょっと珍しいタイプで時折、トレーニングや道場の指導員だったエピソードにも触れるのですが。あまり反応はありません。

私は専門学校を卒業した後、就職をせず、デパ地下で働き始めました。お煎餅屋の販売員です。しかし当時は、「あの店員、愛想がない」とクレームをいただいたこともありました。私はサービス業なんて向いてない。むしろ嫌い。そう思っていました。ところが──10年もすると、私は接客が大好きになっていました。もともと私は、人と話すことが得意ではありません。会話が続かない。沈黙が怖い。自分の話もしなくては。

春分の日。ひとつの区切りのようなこの日に、いくつかのものを、静かに手放しました。あまり意識していなかったのですが。この日までに発信に関する諸々もだいぶ削ぎ落とされてきました。ブログタイトルやニックネームヘッダーデザイン所属ジャンルの変更記事下の常設コーナーも整えました。公式LINEのリッチメニューには今週の整う一言をそっとご用意してみたり。向かって左下をタップするとメッセージが届きます。

20代〜30代まで１つの仕事が続かず私はアルバイトを転々としていました。この世の中の仕事は私がいなくてもいくらでも代わりがいて。だからこそ「私には責任がある！」と思い詰めたりあんなに自己犠牲する必要はなかったな、と、振り返って感じています。こんなことを言うと冷たく聞こえるかも知れませんが。実際、私が身を粉にして倒れてもその職場の誰かが私の人生を背負ってくれるわけではありませんから。だけど誰でもでき

ブログタイトルとヘッダーをリニューアルしました。「シンプリストみちこの道」から「港の丘だより」へ。ニックネームも「シンプリストみちこ」から「みちこ」に。所属ジャンルもこれまで「整理整頓・ミニマルライフ」でしたが。明日からは「その他職業」へそっと移動します。色々と、私の中心からなとなくズレているな、とかノイズを感じるな、という諸々をそのままにせず静かに整えています。今は、感覚に従うことを優先しているので

私は、刺激に敏感で、疲れを感じやすいHSPですが。ドミトリーという刺激いっぱいの場所で2年3ヶ月ほど暮らしていました。その間、地方へ出張お片付けへも出向きゲストハウスなども利用していました。もちろんHSPでない人よりも疲れやすさはあります。でも、そんな冒険ができたのはまずは一旦自分の特性と向き合って受け入れたからです。繊細さ、努力でどうにもならないこと人より先に消耗することそれを悲観せずできること

とっておきの場所を見つけてしまいました。魅惑の階段を登って細い道沿いを歩いて行くと魔女の宅急便みたいな風景が広がってたのです。オレンジの屋根と水平線。港を見ると不思議と心が凪になる。どうしてだろう。船長だったおじいちゃんが同じ景色を見ていたからかな？なんて、ぼんやり思っています。今日は月曜日。新しく、今週の整う一言をご用意しています。公式LINEのリッチメニュ

LittleStarProgram💫では受講生と、静かな文通のようなやり取りを続けていきます。受講生の文章の奥には感情思考身体感覚その人の背景すべてが含まれています。私はそれらを一つずつ受け取り丁寧に言葉を返していきます。そこに派手さはありません。即効性もありません。でも、深くて、戻れない変化が起きます。心理教育感情の翻訳神経系の安全確保自己再養育日常への実装それぞれを切

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰昨日に引き続きnoteにて強制終了を繰り返してしまう理由を深掘りしました。港の丘の星喫茶の自習室は今日もOpenしています。そっと自己対話のきっかけにしてみてもらえたら嬉しいです＾＾繰り返す過ちの理由②｜シンプリストみちこ昨日の配信では、「頑張りすぎてしまい、強制終了してしまう」というお話をしました。仕事を一生懸命やる。だけど、ある日突然心や体が限界を迎えてしまう。そしてまた、少し回

懐かしいキックボクシング時代の写真…noteでは最近私がうつから立ち直ってきた経緯をそっと綴っています。https://note.com/simplist_michiko▼今日もそんなお話をお届けしました。繰り返す過ちの理由｜シンプリストみちこ今日は少し重たいテーマかもしれません。「繰り返す過ちの理由」これは、私自身が何度も経験してきた“強制終了”のお話です。頑張りすぎてしまう。そして倒れてしまう。このパターンを私は何度も繰り返してきました

夕暮れどき自室の窓から見える景色を眺めながら静かに唱える。「不思議だ」そして「大好きだよ」と。お父さんと公園まで歩いた道のり。誰が暮らしているかわからないけど見慣れたマンションや、一軒家。お母さんのおにぎりを持って行った森林公園。むうっと立ち込める芝生の匂いに肌を覆われた同じマンションに住む毎日遊んだ２つ年上のお姉さん。彼女もお母さんにおにぎりを作ってもらって二人で出かけたピ

noteも、ひっそりと開いています。自習室のような静けさへ、どうぞお立ち寄りください▼迷ったら、それが答え｜シンプリストみちこ今日は久しぶりにお片付けの話をしてみたいと思います。お部屋を整えたい。すっきり暮らしたい。そう思っていても、「何から捨てたらいいかわからない」「どこから手をつければいいかわからない」そんな声をよく聞きます。そんなとき、私が大切にしているとてもシンプルな基準があります。それは「迷ったら、それが答え」というものです。…not

どんな逆境も笑い飛ばしてその場ですぐにギャグにできれば良かったのだろうけど。あいにく私はそもそも根暗でいきなりカラッとできなくて一旦、どん底まで落ちてしまう。だから這い上がるまでにも途方もなく時間がかかりようやく「人生コント、全部ネタ！」と言えるようになるまで10年以上の月日がかかってしまった。今でもその傾向はそんなに変わってはいないけれど。それでも昔よりはコントに変換するま

最近、これから買う洋服をどうしようかな？と思い始めました。ドミトリー時代は共用ランドリーだったので数日分をまとめて洗っていました。自動乾燥だったのでできるだけシワにならない素材を選びガシガシ洗ってワンシーズンで着倒す。地方出張へ行った際もお手入れが簡単な衣類は気楽でした。合理性を最優先にしていたので。色は、白・黒・グレーに統一。これならコーディネートで失敗せず買い物も時短できます。Tシャツ

昨年2025年11月14日2年3ヶ月過ごした東京ドミトリーを卒業しました。そこに至るまでの経緯と横浜暮らしをスタートした理由をシリーズで残しています。前回までのお話はこちら『ドミトリー卒業と、横浜暮らしスタートの理由【１】』『ドミトリー卒業と、横浜暮らしスタートの理由【２】』『ドミトリー卒業と、横浜暮らしスタートの理由【３】』お部屋探しをぼちぼち始めるか…と検索したら、目に止まった物件。アプリに設定した条件より家賃が高

暗澹が立ち込めてきたらそれは疲れてきたサイン。朝は、割と元気なのに夕方以降に気分が塞ぐとか選べない、決められないとかかつてえ、午前中と午後でコントラストが激しすぎて私、二重人格？おかしくなったのかな？と、不安になることが私もありました。特に、うつの回復期の頃がそうでした。調子が良いと嬉しくて動くのですが。突然電源が落ちるみたいにガクッとくる。でもそれは疲れたからもう休もうね、のサイン。

「こんなはずじゃなかった」という絶望感を味わった時期もありました。けれども今は、よくここまで歩いて来たなぁ、と波打ち際で静かに佇むような心境です。寂しさや、悲しみが０になったわけではなく不安や焦燥感も、小脇に抱えつつそれも含めて「よく歩いているね、全部よし」そう思えるのです。ふともっとできたんじゃないか？という想いに苛まれてもこれがベストを尽くした結果ならまた顔を上げられる私がいます。

一緒に歩けることが嬉しい。コツコツと地道に積み重ねて自分の変化に気づいてくれていることが嬉しい。柔らかくなったその笑顔が嬉しい。同じ時代に生まれてくれたことが嬉しい。私が苦しかった頃あなたも必死で生きていてくれたことが嬉しい。こうして人生がクロスしてくれたことは奇跡。出会ってくれて、ありがとう。＼小さなお知らせ／＼あなたの中の小さな光を育てる２ヶ月🌙／🌟LittleSta

強風と大雨の深夜夜が明けてからも気温は低めで風が強く朝散歩をお休みしました。久々にお部屋で静かに過ごす時間。少し横になるのも自由テーブルも、椅子も、私専用。フロアランプの灯りが優しくお部屋を灯してくれる安心感。気候の変化で体調も揺れやすいけど無理をしない過ごし方、働き方を選べるようになれたこと。そうなれるまでに、何年も何年もかかったけれど。それでもこうして故郷横浜に戻って来られ

港町横浜。小学2年生まで過ごしたこの土地はすごく懐かしくて大好きですが。空気感は覚えていてもえ、それどんな所！？と知らない場所もたくさんあります。ハンマーヘッドここ、ご存知ですか？最初耳にしたときは「え、石頭のこと？」と連想しました。硬い頭のイメージが湧いたからです。笑でも実際にはハンマーヘッドクレーンという大型荷役クレーンのことで。ハンマーみたいな形をしているからその名前が付い

今日は毎週恒例こまめ掃除ができました♪1月末に行った洗濯槽クリーナー。2月末もやろうと思っていたら…もう3月になっていました！ということで。テレーン♪＼(^o^)／横浜のドラックストアも通い慣れてきましたよ。ぬるま湯を汲みたして高水位までたっぷりと。キッチンの排水口や洗面所の排水口も♪地味に、カビが生えやすいので。定期的にカビ

２月も今日で終わりですね。ただでさえあっという間の1ヶ月ですが。28日までとなると、さらに早く感じます。さて、月末の振り返りをゆる〜く記しておきます。プライベートは◯横浜の魅惑の階段や坂道をお散歩できた◯バスや電車でプチ横浜旅ができた◯月いち恒例、模大野へヘアカットへ行けた◯新しい街で、良い耳鼻科を受診できた◯ようやく新居の動線や、1日の流れに慣れてきたお仕事とは◯毎日のブログ、スタエフ更新

私は時々あてもなく、思いついた方向へ浮遊する癖があるようで今日は、ずっと気になていた地元のバスや電車を乗り継いで休憩しては一駅歩きもう帰ろうかな、と思った所また目の前に来たバスに魅せられて乗り込み…という地域循環ぐるぐる旅をしていました。そんなときの私は「なんかこっちの気がする」という感覚に体が乗っかっているかのようです。こうい

昨年2025年11月14日2年3ヶ月過ごした東京ドミトリーを卒業しました。そこに至るまでの経緯と横浜暮らしをスタートした理由をシリーズで残しています。前回までのお話はこちら『ドミトリー卒業と、横浜暮らしスタートの理由【１】』『ドミトリー卒業と、横浜暮らしスタートの理由【２】』尾道、ゲストハウスモチレロ体調不良の中、広島出張からどうにか無事に東京ドミトリーに戻ってきました。「潮時」という言葉が、静

朝から雨降りで習慣の朝散歩はお休みでした。たまには体も休まって良いかもしれませんね。気温も昨日よりはだいぶ下がって今日はネックウォーマーも復活。今日も変わらずスタバへ行って作業をスタートしたのですが。眠気がすご過ぎて途中から頭が回らず早めに切り上げてお家に戻りました。スーパーに寄ったもののマイブームの紫蘇の葉を書い忘れて、チーン＼(^o^)／朝はモリモリサラダボウルが楽しみで。そのてっぺんに散

オンラインお片付けのご感想です。みちこさん、ありがとうございました。本日手放したものの写真を送ります。改めて見ると、どれも長く身につけ、使い続けてきたものばかりで、愛着もあり、さみしさもあります。でも、迷いながら向き合った時間も、きっと必要な時間だったのだと思います。新しいものを迎え、循環させていくために。たたみながら、「ありがとう」と心の中で伝えて、そっと放します。ありがとうございます。＾＾送ってくださった写

朝、出発する頃パラパラと雨が降り出して…いつもの散歩コースを取りやめ電車に乗りました。スタバで作業をしていると外がゆっくり明るなり濡れたコンクリートが光だす。バリスタさんの「今日は外も暖かいですね」小気味よい対話のキャッチボール。やがて強風けれど３連休の最後春の麗らかさに心は軽く。用事を済ませて帰宅しシャワーを浴びる頃には、もう夕暮れ。「なんだかずいぶん