鼠頸部

おはようございます。「夏に向かってマスクは暑い！」と話していたら、山形の会社で保冷剤入りの「冷しマスク」の販売を始めたそうです。柔軟な考えに感心しました。今日の提案は、腰痛対策…「しゃがんで立って」と「太腿伸ばし」まず準備、骨盤回し…腰幅に立ち、腰に手をそえて左右10回ずつ行ないます。A)しゃがんで立って…①足は腰幅、指先30度外向きに立ちます。②息を吐きながら、アゴを胸に、ゆっくりしゃがんでいきます。両腕は膝の間に、アゴを引いたままお尻をしっかり下げてしゃ