黒川千尋

皆さん、お元気ですか？コロナウィルスは、喉などの粘膜で増殖するらしいという報道がありますね。手洗い、うがい、の後私は、毎日抹茶です💖抹茶は、カテキンとビタミンの宝庫選ばれた茶葉の新芽そのものを石臼で挽いて（石臼で静かに挽くことで、ビタミンとカテキンを最大限残した）人に摂取しやすい古来から伝わる、日本人の智慧カテキン:殺菌作用、抗酸化ビタミンC:粘膜再生、抗酸化お試しくださいね💖エアロピクスフィットネスインストラクター*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'

皆さん、こんばんは‼️エアロピクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。唐突ですが、今日、うちに帰ったら、母が「懐かしいでしょ💕コレ」と、出してきたお菓子‼️たはーっ‼️タハーっ‼️昭和のおやつ笑兄妹3人で、コレと牛乳🥛懐かしいなー股関節症で痛みを抱えているのに少しは運動しなきゃ、と歩いて買い物に行ってきたらしい。仕事ナシなんでしょ？暇な時間に家のこと、たくさんお願いしたいわ💕と言われいくつになっても私は母の子なんだなぁウルっときちゃいました😢母の手作りおや

エアロピクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。今日は、徒然なるままに綴ります。春は曙明け方ではないけれど私が好きな風景友達の写真を貰いました💌河津の桜💓今、見頃らしいですよ✨ちょとつもうしんと書いたのは、今日、猪突猛進な猪年の友達に会ったから‼️突然ですが、私、行きたいところがあって雑誌の記事を🤳貰いました💌夜の豊島園こんなに素敵だったっけ？昔。こんな風には感じなかった豊島園のメリーゴーランド今。変わったのか？写真が素敵なだけか？わからないけど

こんばんは！エアロピクスフィットネスインストラクターSintex®トレーナーの黒川千尋です。Sintex®を勉強して３年目動きやすい身体になってきたなぁ💓と感じています。先日、Sintex®井上トキ子先生の町田サークルに参加させていただきました。初めての町田‼️私の育った町と近い感じで馴染めそう💌皆さん優しい💌町田サークル💖ありがとうございました。トキ子先生の大切なお客さま遠方から飛行機✈️でいらっしゃる方もあり、お顔を見て、「またお会いしましたね❗️」と話します。

バレンタインでしたね、そんなことより吉すた‼️でした、ナマステ〜エアロピクスフィットネスインストラクターの黒川千尋です。ラテンエクスプレス金子智恵先生のサークル吉すたにてダンスワークアウト関川太一先生のレッスンに参加させていただきました。ご一緒でした皆さま、ありがとうございました❣️私、若い頃に、バレエ、ジャズバレエ、を習ってきた経験があり、今、フィットネスプログラムをいろいろ担当させていただいている中で、その経験を活かそうと。また、すごーく昔、まだライセンス制度が無かった頃

動いて見たらビックリ‼️コンサルサラテンエクスプレスコンサルサ養成コースにチャレンジし、認定をいただきました。エアロピクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。養成コース主催金子智恵先生、ご一緒の皆さん、2日間ありがとうございました😊ラテンエクスプレスコンサルサは、100%サルサ音楽を使用したダンスフィットネスプログラムです。サルサ音楽に合わせて左右対数に運動すると、普段の生活の癖が見えてきました。片側は出来るのに片側は出来ない、とか、足の着地🦶でさえ左右の差がある💧

とても久しぶりのブログ投稿💓です。先日、茨城県牛久にて背骨の調律Sintex®Toneライセンスセミナーが開催されアシスタントとしてお手伝いさせて頂きました！株式会社アージュ代表Sintex®井上トキ子先生をお迎えし、眠れる身体つくり〜背骨の調律エクササイズSintex®Toneライセンスセミナー企画してくれた夏未ちゃん！いつもながらの企画行動力に天晴れ☀️✨ご参加の皆さん、お疲れさま！これから、Sintex®でも繋がって行こう‼️私事ですが、2017年春に

エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。最近は、数少なくなってしまいましたが、まだレッスンしています、私のエアロビクス💓私のレッスンに参加してくださるお客さまが投げかけて下さった素朴な疑問「エアロビクスの基本とは？どのインストラクターも皆んな同じ基本を勉強してレッスンしているんですか？インストラクターの皆さんそれぞれ個性的で。。。先生は、どんな勉強をされてきましたか？」ありがとうございます。お答えしますね💕長い年月を経て、エアロビクスの基本も変遷してき

皆さん、こんばんは今日は、レッスンお休みを頂きSintex®Tone調整エクササイズの更新アップデート研修と野村健一郎先生のエアロビクスに参加してきました。井上トキ子先生、野村健一郎先生、認定トレーナーの皆さんいつもありがとうございます💓野村先生のエアロビクス何回か、出席させて頂いています。床反力‼️今日やっと理解できた気がします。床反力とは？簡単にいうと、床めがけて垂直方向に落ちた身体は、床を押してはね返りその逆方向天井の方向に持ち上がる。頭で理解できたと

皆さん、こんにちは😃私も両親の介護をしています。まだ、元気なんですが、父の様子が最近おかしい。体調が悪い、と食べることを拒否して激痩せし一日中寝ている。食欲がない。食べたいと思わない。の繰り返しあれこれ、好きなものを作っては、どう？イラナイ、の繰り返しで家族の方が疲れてグッタリしてきた。あー大変‼️よく観察すると父は優しく接して欲しくてゴタゴタ言っている様子問診するかのように体調を細かく聞いてメモし即座にネット検索病院🏥がいくつか出てきたよ〜父に見せて、自分で行く

皆さん、こんばんは。エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。今日は、国立で開催されました安倍勝彦さんのFRCセミナーに参加して来ました。FRCとは？阿部さんのブログより。私は、フィットネスインストラクターとしてグループレッスンを担当しています。その中で、関節可動域に問題があってエクササイズのポジションが取れないお客さまをより良く導くにはどうしたら良いか？素朴ながら難しい問題を抱えてきました。お休みして頂くのもアリですが、より改善を目指して、何かア

皆さん、こんにちは😃エアロビクスフィットネスインストラクターSintex®認定トレーナーの黒川千尋です。木曜は、たまに千駄木の井上トキ子先生のSintex®レッスンにお邪魔しています。養成コース卒業してレッスンを担当し始め自分の動き方のチェック→正しく動けているだろうか？トキ子先生は、ズバッと指摘して下さるので毎回、足りないところを発見できて有難い。虫歯予防のように定期的にチェック‼️以前に直して頂いたところが再発していたりヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3注

皆さん、ご飯は、作る？食べに行く？買う？私は、できるだけ作る。朝食におにぎり🍙は、定番けど、お弁当🍱は滅多に作らない。悪くなってしまい体調不良につながるのが心配💧だから、自分のお昼は買うんだー、いつも💓だけど、家族のごはんは！けっこう頑張って来たんだけど頑張るのを卒業💪(^O^)した。料理が好きで、趣味だからなるべく自然な食材で美味しく❣️と、思う。けど、今すぐ食べたい、と言われるとなかなか難しい。食べる人がレトルト食品でも良いなら、それで良いかっ‼️最近のレトル

皆さん、こんばんは（╹◡╹）♡今日は、筑波山まで車🚗を飛ばし筑波神社⛩本殿にてご祈祷o(^_-)O筑波神社⛩は、鏡を祀っていらして本殿の隣の祠にも鏡が。こちらでは「美」について、お祈りしてきましたよ💓本殿の中央にも鏡があります。等身大の自分の姿と心を映しだす鏡そのままを、ただ見つめてこころ穏やかに志しを建てる見つけた！気になる木！根っこがデカイの。多分、椿。かなぁ。正門から見て向かって右手に豊木入日子命トヨキイリヒコノミコト夕陽が射し込んで勇敢に見えました💕

皆さん、こんばんは。デトックスとは？どんなイメージ？自分の弱いところを守り、整える。それがデトックス👍胆嚢は、肝臓に大きな影響を与えるらしい。胆嚢から胆汁が出て蛋白質を分解する助けになる💕デトックスは、私的には、胃腸を整えてから、始まる昔ながらの常備薬みたいな感じの百草丸デトックスの準備海外に行く時には是非‼️お持ち下さい。だいたいの胃腸の困り事に役立ちました💓そして‼️皆さん、素敵な運動＝身体に👍エクササイズしてる？運動だけ温泉だけ食べるだけでは、デ

皆さんこんにちは😃エアロビクスフィットネスインストラクターSintex®認定トレーナー黒川千尋です。昨日、大田区穴守稲荷スタジオギャロップにて開催されましたSintex®背骨統合エクササイズTone調整養成講習会を再受講💓復習してきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡野村健一郎先生の研究室😁私の父が研究職で、子供の頃から先生方と学生を見てきましたが、研究室に通う社会人の大学院生のような素晴らしいキャリアの皆さんとご一緒でした。野村先生は、このTone

皆さん、こんばんはエアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。最近、白梅を買いました。皆さん、白梅ご存知ですか？白梅の膨らんだ蕾は、南天の実くらい花開いても、直径１センチくらいの小さな花香りが素敵(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡💓ジャスミンのような芳香💓薔薇も好き🌹🌹🌹ちひローズさ💓だけど白梅の香りに引き込まれる今宵あーいい香り‼️さて、私から、お知らせです。1/20日曜日野村健一郎先生のSintex®Tone研修の為、私の担当レッスンをお

皆さん、ボヘミアンラプソディ、ご覧になりました？エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。この映画のシーンどこにハート💓鷲掴みされました？私の1番は、アイムパフォーマー病気を仲間に告白した時彼の声は枯れていた。あと2週間ある。大丈夫さ！僕の唄は天を突き破る！アイムパフォーマーと、彼は言った。そして。本番前きっちり体調を調整して両親に挨拶して家族が見守る中最大のパフォーマンス大きな成功の中の苦悩苦悩を支える家族大きな成功の中にある

初釜の準備をしています。お掃除して、棚を出し硯箱となつめを飾る祖母の形見の硯箱輪島塗こちらもお掃除してる抹茶に静電気が起きるって、知ってた？磁石に吸い付く砂鉄のように抹茶がくっついて平なつめに薄茶を入れて福鈴で幸せを呼びます初釜の道具を用意していると、新年明けたんだなぁ、と実感してきます。初釜のお菓子花びら餅無事に初釜を終えて、カレー🍛で乾杯🥂今年は、新作発表‼️手作りカレー2種新作、仏風カレーかも？と、私のオリジナル、ちひろぴょん☆彡のカレ

情けないなーという父のつぶやき。子供の頃から、同じです。。いつでも、最高の自分が理想だから。最高の自分？て？どんな自分かな？、クイーンの映画を観てから少しだけ、考え方が変わりました。イエス‼️最高気温上昇💋ななななー❤️て、言ってる私。訳すると、やりたいことがあったらやればいいじゃん‼️対訳無しじゃ、伝わらないかもね。まぁ。。。。。と、いつも、まぁ。でまとめるる母も面白い🤣はあ。❤️。自分の命を引き換えにしてもやりたいこととは？何だろう？死ぬ前にやりたいこと

皆さん、こんにちは😃今朝、牛久シャトーまで歩いてみました。30分あまりでしょうか、ウォーキングにはちょうどいい距離閉鎖されていて入れませんでしたが、このシャトーの周りを散策する散歩コースの案内が出ていました。スタンプラリーのように、どこを経由してと、通過点を示すB4サイズの半分くらいの小さな案内が、街の中にいくつも掲示され駅からシャトーの周りを巡って戻るようです。歩かなければ、わからなかった小さな発見❣️今朝も、とても寒かったですね、公園の芝生に霜がおりて✨キラキラ✨

皆さん、こんばんは。エアロビクスフィットネスインストラクターの黒川千尋です。今日のテーマは🇯🇵日本製🇯🇵で、美味しかった🇯🇵もの。日本人の私から、オススメは、これ！お正月🎍ですから、日本酒🍶からGO!去年の正月は、こちらでした大好きな李白💕一昨年は、こちら贅沢な國暉✨今年は、旅先で求めたこちら島根県の月山吉田酒造さん買い求めてから年末まで、ずーっと冷蔵庫で保存してきた出雲の銘品。京都のお酒と近い味わい。安くて美味しい。オススメです。そして、もうひとつ会

💌大晦日💌地元の神社⛩に御礼参りしてきました。神様に、今年一年の私の活動報告を神様とお話する気持ちで話すとき自分の気持ちが整理され頭がスッキリするの。今年は、あちこちの神様と話したから、インスピレーションたくさんいただきました💌ありがとうございます。綺麗な気持ちになって自宅に戻り神棚をお掃除して、お供えを神棚は高いところにあるから今年から私が引き継ぎました。除夜の鐘も楽しみですね。皆さんの今年は、どんな年でしたか？除夜の鐘で禊来年も良い年にしましょう。追伸

皆さん、こんばんは！この何日か、牛久シャトーに通って、写真を撮りました。先日の夕方、ライトアップが始まったばかりの時間牛久シャトーがゴールドに輝いていましたよ。日没間近な時間空の色と相まって、微妙に色が変わって見える。幻想的でした。来年からは、レストランとショップがなくなりますが、牛久シャトーお庭と神谷傳兵衞記念館、オエノンミュージアムは見学できるようです。この美しいシャトーを皆さんで守りましょう！自分ひとりがゴミを捨てなければ、それが環境美化につながると思います。まず

今朝、牛久シャトーに行ってきました。あいにく、曇り☁️でしたが朝からお客さんで賑わっていましたよ。昼間のシャトーの写真も撮りたくて早起きして準備して、仕事の前に❤️中庭側から見る。夜とは違う感じ。チャペル⛪️ステンドグラスの円窓牛久シャトービール🍺朝しか買えない貴重品をゲット‼️私の大好きなデュンケル😍数量限定シャトーでは、もう配送はしていないそうで、明日、宅急便でお世話になった方に送ろうと思います。シャトー内で作っている地ビール12/26製造大切に頂こうと

皆さん、こんにちは😃クリスマス🎄の昨日牛久シャトーの夜景を撮影してきました。今年いっぱいで閉鎖になる牛久シャトーメインエントランスシャトー神谷フレンチレストランキャノンメインエントランスを後ろから見る広い中庭ワインショップワインショップの中を覗く左手がワインショップの外観フレンチレストランキャノン中庭側の入り口シャトー神谷の門の中ビアレストランオエノン友人の結婚式や、記念日の食事会など想い出の詰まった牛久シャトー閉鎖になるのは非常に残念です。

🎄クリスマス🎄皆さん、いかがお過ごしですか？エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。家族や恩師にちょっとしたプレゼント🎁いちばん大きな靴下と布バッグ、私から私に🎁大人になるって素敵❤️京都のセンセから、蟹🦀の棒寿司🍣うはー❤️お菓子ありがとうございます😊そういえば、先日伺った京都京都の観光では人生初の路線バスに乗り京都タワーが見れました。バスの中から撮影クリスマス🎄の今日は、晴天！青空が綺麗！太陽☀️もキラキラ✨侘助ワビスケという名前の椿

皆さんこんばんは☆エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。昨日の夕陽、ご覧になりました？綺麗でした。雲がまた綺麗でした。最近は、両親の病院🏥通いの付き添いで車🚗を運転して出かけることが増え素敵な夕陽と遭遇（╹◡╹）♡lucky💋私、料理が好きで、魚🐟も得意💌昨日は、ウマヅラハギ。カワハギを三枚下ろしまでは、魚屋さんにお願いして。この、ウマヅラハギ身が柔らかいから、薄皮を剥がすのが難しい‼️こういう難易度の高いサバキは燃える🔥頑張りましたー❤️

皆さん、こんばんは☆ひとり旅たまにはひとりで気楽な行動をなんとなく自問自答もしながら、ですが自分だけの都合で動いたこの２日間、楽しかった❣️リフレッシュ❤️（╹◡╹）♡エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。京都で、ひとり忘年会💌一泊して、京都にいらっしゃる私の茶道のお師匠はんにお稽古をつけていだき、少し甘えてきました。朝から錦市場へ。月曜朝10時は、けっこう空いている伊藤若冲生家跡近くの錦市場いつも思う、なんとなく外国的なアーケード鰻巻きとハモ

皆さん、こんばんは☆（╹◡╹）♡エアロビクスフィットネスインストラクター黒川千尋です。私、料理が好きで、色々作ります。そして。私も、ついに両親の介護が始まりました。今日は、父の付き添いで病院🏥へ行ってきましよ。身体を整える時に必要なもの＝運動と休養と栄養‼️医食同源と云いますが栄養は欠かせないアイテムです💌今日、伺った病院🏥では、ビタミンB12について学びました。ちょっと物忘れ？とか、鬱っぽい？とかボケてるなーと感じたら→ビタミンB12補給💌貝類（しじみ、赤