麻布十番パーソナルトレーニング

南麻布パーソナルトレーニングジム『FITJUKU』代表兼パーソナルトレーナー比嘉です。今回もnoteに綴りました。力み、息み問題について。それだと、あなたのカラダは変わらない。https://note.mu/higante/n/n879cc6a2a33eまた、投稿します

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖あなたは脱力できていますか？トレーニングをやっていてもカラダが変わらない人の特徴として、力（りき）みが強いというのがあります。そもそも筋肉は緊張と弛緩しかありません。簡単にいうと、緊張＝力が入った状態弛緩＝力が抜けた状態ということです。先ほどとは逆にカ

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖なりたい理想のカラダがある方へ私はボディデザインの専門家です。当コンサルは本気でなりたい理想のカラダを求める方以外はお断りしています。答えは簡単で、私がサポートしたくないからです。だから、こんな方は当コンサルに向いてないです。

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖あなたに合う種目を選ぶことが重要レストランで食事をしているときなどに"ふっと"耳にした言葉があります。「1日に腹筋100回やっている！」という言葉です。100回できるということは、

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖S様の12週間カラダ変化以前にも当ブログで紹介させていただきましたが、S様の12週間コンサルティングが終了しました。ご本人の感想は『本当にビックリッ‼️👀👀です。』私からすると【想定の範囲内】ですが、本人や周囲の方々からすると【想定の範囲外】だったようです。✨周囲も驚愕するカラダになったS様✨【撮影日】左側11/8日右側1/31日✳︎全ての写真

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。昨日の続編です。‖では、何を基準にするといいのか？！パーソナルトレーナーは国家資格ではないので、民間の資格認定協会が発行するものとなります。そのため、最近はよくわからない協会？の資格認定も発行されているので注意が必要

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖知識+感覚の大切さ自分に合う指導者（パーソナルトレーナー）を選ぶ基準として格好いい、可愛い、感じがいい、気が合う、通いやすそう。など様々な要素があるとおもいますが、本当に結果を求めるなら、経験+【実践している指導者（トレーナー）】から学ぶべきです。パーソナルトレーニングは実物がないものを売るビジネスです。少し考えてみてください。ラーメン

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖ダイエット中でも？皆さんはダイエット＝摂取カロリーを減らすと考えて食べる量を減らすべきと思ってるはずです。しかし、当コンサルはその逆で食べる回数も食べる量も

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖寒さにも負けないカラダをつくるべしっ。2018年今年に入ってからの都内の冷え込みがキツイですね。みなさんも風邪などひかれていませんか？これほどまでに寒いのですが、当コンサルのクライアントのみなさんは元気な方ばかりです。風邪をひいてキャンセルされる方は誰一人としていません。ぶっちゃけ！当コンサルを受けた方は、体調が良くなるんですよね🎶毎日の食事

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖様々な場所で体験してっ♪あなたはパーソナルトレーニングを経験したことがありますか？もし、未経験なら様々な場所で【体験セッション】を受けてからお決めになることを強くオススメしますっ！《体験セッションをオススメする理由》・ホームページやブログだけではわからないこと（人柄・技術）がわかる・自分を理想のカラダまで導けるかどうかの技量がある程度わかる・

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖めちゃ楽しいっ♪麻布十番ボディデザインコンサルタントとして活動しだして一年が経過しました。パーソナルトレーニングだけではカラダが変えられないことにやきもきし、食事や栄養摂取・休養の大切さを知っていただき自分のカラダを知ってもらおうと当コンサルをつくりました。今では様々なクライアントに支持していただき嬉しい限りですっ！トレーニングをメインに教えるパーソナルトレーニ

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖パーソナルトレーニングで悪いクセがついちゃってる！ブログを拝見されてお問い合わせいただいた女性の体験セッションをした時に思ったこと。良くないクセがついちゃってるっ！！痩せ型の方で、お尻と背中など筋肉を付けてカラダのラインを変えたいっ！と思ってらっしゃる。そして、カラダに対する意識も高いので他のパーソナルトレーニングを約一年程度受けられているとの事。「それだった

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖あなたの股関節硬くなってませんか？女性であれ、男性であれ、どんな人であろうとも生きていると年齢を重ねます。年齢を重ねてくると比例して硬くなりやすい部位があります。それが股関節です。‖なぜ硬くなるのか？ハッキリと言います。正しく動かしてないからです！学生時代のように体育の授業もなければ部活もない。つまり大人になるにつれて絶対的に運動量が激減しま

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは！‖2月15日までのスケジュール2月1日から2月15日までのご予約状況について。➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖2/1（木）午前✖️午後✖️夕方✖️夜✖️2/2（金）休館日2/3（土）午前✖️午後△夕方✖️夜✖️2/4（日）午前✖️午後✖️方✖️夜✖️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖2/5（月）午前✖️午後✖️夕方✖️夜✖️2/6

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。こんにちは。‖あなたは何セット派？ウエイトトレーニングや自重トレーニングではセット数と回数が重要になります。専門誌や雑誌では3セットがベスト！と書かれてます（もっと多い場合もある）。何を根拠に3セットなのでしょうか？私は効いているのなら、2セットでも1セットでも良いと思ってます。トレーニングはあくまでもボディデザインのための刺激として必要なものです。当コンサル

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖近道ならあるダイエットだけでなく、フィットネス全てに言えることですが特効薬はありません。雑誌の裏や、CMにある【1週間で−9kgを達成！】や【2週間で−12kgも！】なども

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖年齢と重力に逆らうっ！まず初めに、ボディデザインに年齢は関係ありません。いくつになっても、誰でも、男女関係なくカラダは変えられます。女性にとって大切な肌や爪、髪の毛まで健康的に変われます。地球🌏上に生きていると重力がかかっているため、【重力に耐えきれず】年齢を重ねるとパストやヒップが下垂しやすくなる。これは、一つの老化現象とされています。

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖ダイエットに良くはない。先日30代の女性クライアントからセッション中に、ファスティングについての質問を受けました。皆さんは、ファスティング（断食）にチャレンジしたことありますか？私はあります‼️ダイエットの知識がなかった中2の頃に笑その時は一応ファスティング用の酵素ジュースを使って2日半行ったのですが、食べてないのに思ったほど落ちなかった。−2kg

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖残念ながらトレーニングだけでは取れない。トレーニングはボディデザインするために、非常に重要なファクター（要因）です。しかし、横っ腹の余分なお肉・太もものお肉・腕の裏側のお肉など、いわゆる体脂肪を取りたい時は食事を元にサプリメントなどの栄養素を見直すことが最も大事になります。つまり、現状の栄養素を変化させて余分な脂肪を落とします！フィットネス先進国

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖効かなかったらしなくていいっ！！ボディデザイントレーニングにおいて効いてるか？否か。は大前提となります。パーソナルトレーニングをやってもカラダが変わらない方へ↓↓https://ameblo.jp/fitjuku/entry-12339638977.html先週のセッション時に、30代の女性クライアントから「以前通ってたパーソナルトレーニングジムで

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。✳︎この記事は長文となっておりますが、パーソナルトレーニングについて疑問がある方には最良の記事です。疑問をお持ちの方はご覧くださいね。‖パーソナルトレーニングの最後の救済所ですね♪そうでしょ、そうでしょ👍笑^^30代女性クライアントS様からいただいた言葉です。この方は当コンサルに通われるまで、様々なパーソナルトレーニングジム（少なくとも三つ以上）

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖美姿勢＝バストアップ？！私は現在まで250人以上の女性をそれぞれの理想のカラダへと導いてきました（2018年1月現時点）。カウンセリング時に『どの部位がどのように気になりますか？』と

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖ここに乗せれてないと変わらない。あなたは、トレーニングを想像すると何を思い浮かべますか？ランニング？🏃スイミング？🛌ボクササイズ？🥊

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖使うべきはカラダの後ろ側っ♪皆さん、いつも使ってる筋肉が同じためカラダのバランスが崩れ疲れやすくなっていませんか？昔より疲れやすくなったな〜。昔より体型が変わったな〜。。昔より疲れが取れにくいな〜。。。と思われる方は、今から見直した方が良いです。特に、、、➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖歩行（歩き方）を！！➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖自分の歩行はなかな

悩める女性のダイエット&くびれ作り専門麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉洋貴（ヒガヒロキ）です。みなさんこんにちは。‖超効率的だぜっ！当コンサルに通われているクライアントの約9割は仕事をしながら通われている忙しい女性です。忙しくても優先順位として、トレーニングを、そして当コンサルを選ばれています。仕事もしっかりとこなしてトレーニングもしっかりとやる！このような女性がもっともっと増えていくべきだと本当におもいます。あなたが忙しい会社員でもあなたが忙しい公務員でも