ブログ記事115件
『安らぎと活力に満たされるあなたへ』鹿児島県鹿屋市周辺でヨガと瞑想と呼吸法、ヨガセラピーをしています「ヨガスペースつなぐ」の森山みほこです。******************7月のレギュラークラスのご案内**********************①毎週土曜日クラス【日常にヨガする私クラス:朝のヨガ】(10時~11時15分)『このクラスでは自身のからだを通して内側を探求するク
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます吾平山陵鹿児島県鹿屋市吾平町上名《御祭神》●天津日高彦波瀲武鸕鷀草葺不合尊(ウガヤフキアエズノミコト)●玉依姫命(タマヨリヒメノミコト)参道は大変綺麗に整備されていて気持ちがよいです。鳥の声や、葉が風に揺れる音が聞こえてきます。スッキリした感じが伊勢神宮にどことなく似ています。参道を右に行くと手を洗う川があります。水は澄んで冷たく、気持ちが引き締まります。川の奥に鳥居が見えます。全国でも珍しい岩屋の陵。
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます金曜日の夜ごほうびヨガでした。夕日を見ながら、平成に感謝感謝。夏至の瞑想皆んなで輪になり座ります。隣の人と手を繋いで、お互いの感触に慣れたら目を閉じて深い呼吸を繰り返します。不思議と相手との緊張が解けていきますので少しずつエネルギー交換。手のひらが暖かくなってきます。手をそっと離したら自分の手を擦り合わせ目に被せて瞬きを数回。チンムドラーを組み、瞑想。夏至なので頭上から太陽の光がキラキラ降り注ぐイメ
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございますマタニティ&ベビマヨガでした。曜日変更して心機一転。今日も賑やかな雰囲気でしたよ明日の夏至を前にワクワクが止まりません。みつろうさんのおまじないの方法を早速お伝えしました。みなさんでやってみよう今日の夕方が楽しみです立位で捻るポーズ息をたっぷり吸ってから背骨を伸ばして行います。決して急がずにゆっくりゆっくり。捻った場所で息を吐き、息を吸いながら戻します。骨盤も動かすので、ズレの調整にもなります。この
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます今日も良い天気の鹿屋市でした。朝日が美しく輝いていました。夏至が近いですね。太陽のパワフルなエネルギーに感謝です。肩立ちのポーズ全身に活力を与え若返らせる最高に元気が出るポーズといわれています。様々な内臓が動くためでしょうね。見ての通り、足も重力から開放されます。血行がよくなり、むくみや疲れが和らぎますよ。しかし、実は特にこのポーズの重要な点首の付け根を押し付けるため甲状腺と副甲状腺を刺激するところ肘の位
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます金曜日の夜ごほうびヨガでした。さすが梅雨。この時期はよく汗をかく気持ちいいね肩もほぐれて楽しいこれめちゃくちゃコミュニケーションがとれ終わった後は皆さん笑顔になりますよ。分離と統合。私と母の関係性を出して話しました。分離は、大概の面倒だったり苦しみを生みますがそれは、自分で作り出している。気づいた時、統合した時自信に満ち溢れ、強くなれます。良い事も悪い事も本当は無くて起きる事全てが自分には必要な事だと理
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます梅雨の晴れ間が続いている鹿屋市。こんなに美しい太陽が照らしてくれています。今日は一粒万倍日だしなんだか嬉しくなっちゃうとはいえ梅雨の時期です。必須アミノ酸であるトリプトファンをビタミンB6と一緒にとることをオススメします。この梅雨時期は気圧の変化で自律神経のバランスが崩れやすい。トリプトファンは脳で神経伝達物質の原料に変わりますがその中にはハッピーホルモンのセロトニンがあります。気持ちの低下や、不眠に対
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます鹿屋市のリナシティのリカレント講座のんびりヨガスタートしました。今期も沢山の皆様とお会い出来て嬉しいですのんびりヨガは名前の通りスローペースで行なって行くクラス。年齢層も幅広く、個人の体力差もありますがヨガミニボウルを使うので身体の痛い場所や辛い場所を補う事が出来ます。今日は、まず初めましての方が多かったので自分の身体の状態を確認していただきました。ただ座る事ただ立つ事がこんなにしんどいなんて!!足指、
『安らぎと活力に満たされるあなたへ』鹿児島県鹿屋市周辺でヨガと瞑想と呼吸法、ヨガセラピーをしています「ヨガスペースつなぐ」の森山みほこです。月1回の陰ヨガのクラス陰ヨガは一つのポーズを数分間保ちながらからだの奥深くにある感覚につながり起きることを十分に味わいます気持ちいい感覚も不快な感覚も全て呼吸してリラックスして湧いてくるものをそのまま観て感じて委ねるそうやって十分に自分の中で
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます鹿屋で、とても美しいキャンドルを作られる方が居るのをご存知ですか?YUKAさんとの出逢いを頂いたのは彼女が開いたスキルアップ講座で私の大好きな姶良のケセラボさんのめぐみさんを呼んでくださった時でした。鹿屋のために一生懸命活動して下さっている姿にとても感銘を受け初対面ながら、彼女の思いなどお話しも伺う事ができました。彼女の素晴らしいところは出身が鹿屋ではないのに鹿屋のために動こうとして下さっている事。その協
『安らぎと活力に満たされるあなたへ』鹿児島県鹿屋市周辺でヨガと瞑想と呼吸法、ヨガセラピーをしています「ヨガスペースつなぐ」の森山みほこです。今日は、【マインドフルネス】について大手企業のトップからいろんな施設や病院また公的な機関でも取り入れられて日常的に聞かれるようになったマインドフルネス”今、この瞬間に起きていることに注意を向けること”私たちのマインドは毎日いろんなところに彷徨っていて今、この瞬間に起きていることに無頓着です
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます金曜日の夜ごほうびヨガでした。なんとも風の爽やかな夜。昼間の豪雨が嘘のようでした。ごま油うがいを紹介してから続けている方が数名いらっしゃいます。白髪の生えかたが遅くなったとかデトックスが進んで新月に生理が始まるようになったなど変化する事を楽しんでいる様子が伺えます。今夜は、自宅で簡単よもぎ活用法のお話しをしました。以前、若杉ばぁちゃんの書物よりよもぎが身体に良い事を学びました。今の時期はよもぎがわ
こんにちは鹿児島県鹿屋市周辺でヨガ活動しています。『生活にヨガを。日常に呼吸法と瞑想を。』「ヨガスペースつなぐ」主催クリパルヨガ教師&ヨガセラピストの森山みほこです。★6月のレギュラークラスのご案内**********************①毎週土曜日クラス【日常にヨガする私クラス】(10時~11時15分)5月~6月【夏に向けて体力をつけ代謝をよくするヨガ】◇日時:6月1日8日15日
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます晴れたらついつい洗濯を何度もしてしまいます。畳むのが億劫になるのにさ。でも、カラッと洗濯物が乾くと凄くハッピーな気持ちになりますゆらりヨガでした。今日は、ヨガを始める前の座談がついつい長くなりました。話題が、子育てについてだったから。子供の成長は喜ばしいものです。しかし時に親は迷って悩んでいる子供の姿を見るのに耐えられずつい子供の道に踏み込む。ヨガの生徒さんの中には子育てひと段落した先輩もいて貴重な話も
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます梅雨の晴れ間洗濯日和〜〜やっぱり太陽は元気をくれますねマタニティ&ベビマヨガでした。今日が予定日の方来られました最近、予定日過ぎの妊婦さん多いです。共通してみなさん「今週のヨガまでは行きたいからよろしくネ」と、ちゃんと赤ちゃんにお願いしている。お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションを侮ってはいけません。マタニティヨガクラスは絶対にやってくるお産へどう挑むかの手段を学ぶ場所です。日に日に大きくなるお腹に
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます鹿児島県、梅雨入りしました。朝晩は肌寒く、日中は暑いという日が続き体調不良の方が目立ちます。水分の取り方も気を使う時期になりました。むくみ対策にもなりますからね。金曜日の夜ごほうびヨガでした。新月近くなってきましたから股関節を緩めるポーズを初めにいくつかやりました。ラクダのポーズもも裏がしっかり鍛えられているとももの前大腿四頭筋は緩み股関節を伸ばすことが出来ます。正座から踵を持ち、膝を上げていきます。
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます悲しい辛い苦しいそんな事件や事故が続いています。私は、ニュースでの報道について詳しくは理解していませんがそこに自分の感情を持って行かれないように十分気をつけるべきだと感じます。その事は自分に起きた事では無いと割り切る。報道に振り回されないようにしましょう。いろいろあります。しかし、集団で悲しみや怒りの意識を持つべきではない。黒い雲をたくさん呼び寄せてしまいそうなイメージ。みんな、良いものを引き寄
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございますマタニティ&ベビマヨガでした。ごま油うがいしている10分で妊娠中の食べ物の話。頭寒足熱を頭に入れてね。胸鎖乳突筋モミモミ。ふくらはぎゴシゴシ。テレビ見ながらやり続けよう皆さま、元気はつらつな妊婦さんですが足は浮腫まないのに指がパンパンに浮腫む〜と言った方がいらっしゃったので対処の方法をお伝えしました。予定日過ぎた妊婦さんこられました「お腹の赤ちゃんに話しして今日までヨガ来たいってお願いしたらヨガ来
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございますいつも素敵な天使の小夜子さんとパステルアートの里香さんと三人で地元の神社巡りへ出かけてきました。小夜子さんがブログにアップして下さっていたのでご紹介しますね。
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます今週のヨガクラスではごま油うがいをやってます。ごま油うがいとは、アーユルヴェーダの叡智の一つです。シヴァナンダヨガのHIKARUさんとお会いした際体験してとても気持ちが良かったので皆さんにもお伝えしています。※アーユルヴェーダとはインド・スリランカで生まれた5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学。サンスクリット語のAyuh(生命・寿命)Veda(科学・知識)から来ており実践的な生活健康法として受け継
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございますいいお天気の鹿屋市。風が爽やかで、汗もそんなにかかずにすみました。マタニティ&ベビマヨガでした。いよいよ来週予定日のママさんがいらっしいます。「来週もヨガ来たいんだけどぉ」とおっしゃっていましたがおなかもだいぶ下がり、恥骨も少し痛いとの事。こればっかりは赤ちゃんのタイミングですからね。今日は、私もお腹に触れさせてもらって赤ちゃんとコミュニケーションをとりました。エネルギーが高い身体に触らせてもらえて最高にハッ
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます甘いものが食べたい時はデーツ1日3粒までなら大丈夫。一粒でも十分な効果が得られるそうです。デーツとは?少しクセがあるかなぁ。甘みが強いと感じるかもしれません。興味湧いたら食べてみるのをオススメしますエンジョイヨガライフ
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます久しぶりに子どもたちとDVD鑑賞大ブレークしたマトリックス観たことある方がほとんどだと思いますがまさに今、観るに相応しいと思いますつなげてアバターも観るといいですね〜〜ついでにこちらも個人的におススメ。削除されていたら題名で検索して探してください。美しき緑の星エンジョイヨガライフ
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます満月を週末に控えた金曜の夜ごほうびヨガでした。ヨガは、身体と心を繋ぐもの。アーサナに入る前の坐学には、熱量を込めます。私はふざけた事ばっかりよく言うのですがこの時ばかりは真面目です笑昨夜は、日々を軽く過ごすための対処法の話題になりました。私がやるべき事は、私をワクワクさせる事以外無いのです。まずは、自分が自分を愛しまくって認めまくって幸せが沢山たまってたまって溢れ出た時にそれを配ればいいのです。無理
こんにちは鹿児島県鹿屋市周辺でヨガと瞑想と呼吸法のクラスとヨガセラピーを提供しています「ヨガスペースつなぐ」主催クリパルヨガ教師&ヨガセラピストの森山みほこです。今日は6月のイベントについてお知らせです。前回、大好評だった『食事瞑想体験会』を6月9日に開催します今や、食べ物には本当に困らない飽食の時代。ちまたのレストランやスーパー、コンビニでも余った食材の処理に様々な労力や費用をかけて、それが社会問題になっています。それく
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございますいきなりですが嫌な相手に対してどう対処していますか?嫌い嫌いムカつく〜〜腹立つ〜〜ま、だいたいこんな感じでしょうか。そこで生まれたモヤモヤは自分が勝手に作り出したものだからそこに繋がっている間はずっとモヤモヤは溜まっていきます。我が家の次女が良い対策を教えてくれたのでご紹介しますね。ムカつく相手や嫌いな相手にイライラし始めた時はその相手が踊りまくっている姿を想像する。なーるーほーどーこれは笑えます
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございますマタニティ&ベビマヨガでした。蒸し暑い鹿屋市。じんわり汗がにじむような日。梅雨が近いてるんだなーと感じます。妊娠中期から臨月の方までがヨガマット広げて歓談中。おなかの赤ちゃんもきっと一緒に交流中そう思うと可愛いですよね。おなかの赤ちゃんとの対話を沢山すると赤ちゃんがやりたい事などをママを通して縁付ける場合がありますよ。だから常に味わい楽しんで過ごしてください。以前妊婦さんだった方々は赤ちゃん連れでベビマで
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます頭痛について誰がいい出したんか知らないけどいつからか「我慢強い」が褒め言葉に。なんでじゃ〜〜〜〜だから頑張って頑張れって合言葉のように日常に蔓延しちゃうのよ。いや、悪い言葉ではないんですけどね万人には相応しい言葉では無いように思います。身体も心も壊す気か多少のストレスはあっていいのですがあり過ぎると身体に出てきます。頭痛。クラスの中でも話題になったので側頭筋を緩めるものをやりました。我慢して
こんにちはTAMAYOです。ブログご訪問ありがとうございます雨降るしなんだか肌寒い鹿屋市。立夏来たのにね。連休明けのゆらりヨガでした。股関節を緩めるには気持ちの良いやさしいハトのポーズを進化させて大臀筋を伸ばしていきました。大殿筋(だいでんきん)とはお尻にある大きく厚みのある筋肉。歩いたり走るときに地面からの衝撃を吸収する。座り仕事や運動不足で硬くなりやすく腰痛のもとに。大臀筋や太腿などは凝り固まるイメージがなかなかないため知らず知らずのうちに腰痛へ繋がってしま