鷺沼駅

2月2日、皆様のおかげでふじき整骨院11周年を迎えることができました♪ご来院頂いた皆様、ふじき整骨院を気にかけて下さる皆様のおかげです。いつもありがとうございます🙇今年1年も日々の感謝を忘れず頑張っていきます😊

こんにちは！住まいサーフィンです。今回の記事では、鷺沼駅周辺で割安な中古マンションをご紹介します。鷺沼駅の中古マンション情報は、神奈川県鷺沼駅の中古マンション資産性ランキングにも掲載しています。ぜひ参考にしてみてください。鷺沼の住みやすさ神奈川県川崎市宮前区にある鷺沼駅は、東急田園都市線の中でも人気の高い住宅エリアです。駅周辺では再開発が進行しており、駅前広場の整備や商業施設の刷新が予定されているため、今後さらに快適な街へと進化することが期待されます

明治大学体同連テコンドー部所属渡辺謙信選手。1月19日から始まる全日本テコンドー選手権大会にむけてメンテナンスと治療に来てくれています♪サッカー少年からいまは期待のテコンドー選手😊ひとめ謙信くんの蹴りをみて下さい。１９３センチから繰り出される上から下の蹴り半端ないです(笑)ふじき整骨院は今後も応援していきます😊

今年もよろしくお願いします😊本日より診療がスタートしました♪お困りな事ありましたら是非いらっしゃって下さいね。ふじき整骨院

ダイエットに大事なのは「やる気」じゃない。「仕組み」だ。「痩せたい気持ちはあるのに続かない」多くの人が同じ悩みを抱えています。その理由は明確で、やる気が弱いからではありません。やる気に依存しているから続かないだけです。人は生理的にも心理的にも、やる気を毎日キープできるようには作られていません。脳の報酬系、ストレス、睡眠、血糖値…これらは日々変動し、やる気は常に揺れます。つまり「やる気に頼るダイエット」は、構造的に続かないやり方です。では、何が必要か。答えは「仕組み」です。仕組みと

鷺沼のパーソナルジムPINO白井健也体臭がきつくなる原因は「清潔にしていないから」だけではありません。実際には、身体の内部で起きている生理学的な変化が複合的に影響しており、脂肪量が多いほど体臭が強くなる傾向には科学的根拠があります。ここでは、人を責めるためではなく、仕組みを理解して健康改善につなげるために、体臭が強くなる理由を整理します。1.皮脂の酸化が増える脂肪量が多い人は、皮脂の分泌量が増えやすいことが知られています。皮脂が空気中の酸素や紫外線で酸化すると「ノネナール」という強い

太り方も痩せ方も人それぞれ生理学的・遺伝的エビデンスから見える「個体差」鷺沼のパーソナルジムPINOでは、誰にでも同じ方法を押し付ける指導は行わない。理由は、太り方も痩せ方も人によって大きく異なり、その違いには明確な生理学的・遺伝的根拠があるからだ。第一に、基礎代謝量の個体差がある。安静時に消費されるカロリーは、同じ身長体重でも最大で20％以上の差が出ることが報告されている。筋肉量、内臓の活動量、ホルモンなどが影響する。これが「同じ食事をしているのに太りやすい／痩せやすい」という現象の正

ダイソーのリラクシションボールが「ちょうどいい理由」鷺沼のパーソナルジムPINOとして長く探していたのは、筋膜リリースやセルフケア用のボールで、柔らかすぎず硬すぎず、踏んでも壊れず、身体への当たりが適度に優しいものだった。市販の高価なボールは硬度が合わないことが多く、テニスボールは潰れて腰や臀部の深部には届かず、ゴルフボールは局所刺激が強すぎて逆に筋緊張を高めることもある。ダイソーのリラクシションボールは、その中間に位置する硬度に設計されているため、筋膜・皮下組織・深層の筋のいずれにも適度に

0か100になるな極端な食事は必ず失敗する鷺沼のパーソナルジムPINO白井ダイエットで一番失敗するパターンは、トレーニングでも食事でもなく“考え方が極端になること”だ。「炭水化物ゼロ」「脂質を完全に抜く」「タンパク質だけで生きる」「これだけ食べれば痩せる」こういう“0か100”の発想をしてしまう人が本当に多い。そして驚くべきことに、それを推奨するトレーナーまで存在する。だが断言する。そんなものがうまくいくはずがない。人間の身体は、何かをゼロにした瞬間、ホルモンバランス

女性にこそ必要な“本質トレーニング”の理由鷺沼のパーソナルジムPINO白井女性の身体を本気で変えようと思ったら、まず最初に知ってほしいことがある。それは「女性こそ大筋群のトレーニングが必要」だという事実だ。しかし、世の中には女性向けを名乗りながら“おしゃれなだけ”のトレーニングを提供するジムも多い。軽いダンベルを振るだけ、マシンで小さな筋肉ばかりを刺激するだけ、マット上でひたすら脚をバタバタ…。見た目は可愛いが、効果は乏しく、時間ばかり取られる。鷺沼のパーソナルジムPINOがそ

鷺沼のパーソナルジムPINO白井パーソナルトレーニングを続けていると、同僚や友人と話す中で「その食事でいいの？」「そのメニューで痩せるの？」と比較されることがあります。同じ“ダイエット”でも、ジムごとに方法が異なるため疑問が出るのは自然なことです。しかし、どちらかが正しくてどちらかが間違いという話にはなりません。目的・体質・生活リズムが違えば適した方法も変わるからです。そのうえで、鷺沼のパーソナルジムPINOとして大切にしている方針があります。それは「無駄を極限まで削り、最大効率で身体

冬休みのお知らせになります。お困りな症状、お怪我されてしまった方は年末前にいらっしゃって下さいね♫

気持ちが落ちているからこそ来てほしい鷺沼のパーソナルジムPINOが“ただのパーソナルジムじゃない”秘密鷺沼のパーソナルジムPINO白井人は気持ちが落ちている時、必ず身体にも歪みが出る。姿勢が崩れ、呼吸が浅くなり、筋肉の使い方も乱れる。これは長年の指導で確信している事実だ。しかし多くの人は、心が疲れているのに「気合いでトレーニングすればなんとかなる」と思ってしまう。そして周囲の“脳筋野郎”の言葉に引きずられ、無理をしてさらに悪化させる。最初に強く伝えておきたいのは気合いで何とかなる

ダイエットから逃げるのはいつもあなた先に謝っておきます笑強い表現になってますが内容は優しめです！結論、あなたが逃げてるではなく、まずは逃げる必要のない方法を探す事🔎失敗する人の考え方3選鷺沼のパーソナルジムPINO白井ダイエットに失敗する理由は、努力不足ではない。多くの場合、最初の“考え方”が間違っている。行動を邪魔しているのは才能でも根性でもなく、思考の癖だ。ここでは失敗を生む代表的な3つを整理する。まず一つ目は、完璧主義で動けなくなるタイプだ。100点でやろうとするほど、少し

自分から奪えない「知識」と「筋肉」を蓄えることにフォーカスしろ鷺沼のパーソナルジムPINO白井人生で本当に価値があるものは、他人から奪われないものだけだ。お金・環境・評価・肩書き。これらは状況次第で簡単に変わる。だが「正しい知識」と「鍛えた身体」は、誰にも奪われない。これが鷺沼のパーソナルジムPINOとして伝えたい核となる考え方だ。トレーニングにおいて多くの人が迷う理由は、努力の優先順位を間違えるからである。最新のサプリ、派手な種目、極端な食事制限。短期的な成果に見えるが、知識が伴わな

鷺沼駅のスカッと整体看板新たにリニューアルそして数ヶ月ぶりに施術を受けたら、私のスカッとポイント(痛いトコ)をピンポイントで攻めてくれてコリがほぐされた〜〜〜南秀樹プロゴルフコーチ前県議会議員佐々木由美子様ありがとうございますカラダの定期メンテナンスは大切だぁお陰様でまた元気に活動できます元気の秘訣は、カラダ(入れ物)のケア！スカッと整体【公式】スカッと整体鷺沼店~肩こり・頭痛・腰痛~|肩こり・頭痛・腰痛姿勢と筋肉ほぐしで解消！体の悩み改善を徹底サポート肩こり・

分かるとできるは違う鷺沼のパーソナルジムPINO多くの人はダイエットの「理屈」を分かっている。摂取より消費を増やせば痩せる、食事量を整える、運動を続ける。頭では理解しているのに、行動として継続できない。この「理解」と「実行」の間に深い溝がある。その溝を埋める鍵は、習慣化である。しかし習慣化が難しい理由をたどると、ほとんどの場合は二つに集約される。ひとつは、結果を急ぎすぎること。多くの人が「今日食べた」「今日減らない」「今週落ちない」に一喜一憂し、短期的な数字に振り回される。ダ

なぜ飲酒とダイエット、筋トレは相性が悪いのか鷺沼のパーソナルジムPINO白井健也飲酒と体づくりの相性が悪い理由は、精神論ではなく生理学的な仕組みによって説明できる。アルコールは体内に入ると「毒性のある物質」として最優先で代謝される。この優先順位の変化が、脂肪燃焼と筋肉の合成に大きく影響する。まず、アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解されるが、この分解プロセスは他の栄養素より優先される。その結果、脂肪酸の分解が一時的に止まり、糖質や脂質がエネルギーとして使われにくくなる。つまり飲酒中は“

健康だけは“あとから頑張る”が通用しない政治・金融・経済・医学・美容は進化したのに、健康の知識だけが遅れている理由政治、金融、経済の情報はこれまで以上に手に入りやすくなりました。SNSやニュース、動画で多くの人が知識をアップデートし、世間の理解度は年々高くなっています。医学や美容も同じで、研究も技術も進化し、一般の人が触れる情報量は昔の比ではありません。しかし一方で、健康だけは知識のアップデートが極端に遅れているという現実があります。糖質制限・ファスティング・サプリの流行だけが広まり、

「1食あたりタンパク質30gが理想」と聞いたことがある人は多いと思います。では、その数字の根拠はどこにあるのでしょうか？これは感覚ではなく、しっかりとした生理学的・栄養学的なデータに基づくものです。アメリカ国立衛生研究所（NIH）が行った筋タンパク合成（MPS）の研究によると、健康な成人男性では20〜40gのタンパク質摂取でMPSが最大化されると報告されています。つまり、それ以上摂っても合成スピードは上がらない。言い換えれば「30g前後で限界まで使い切る」ということです。30gを超えて

先月にフロンタウン鷺沼にて健康長寿フェスタ2025が開催されました😊今年も声をかけて頂き連続での出展になりました。去年は息子でしたが、今年は娘の社会勉強もかねてお手伝い要員に指名。色々と不慣れななかよく頑張ってくれました👍頑張ってる姿は僕と娘の2人の為、とても写真をとる余裕がなく(笑)始まる前の写真のみになってしまいました💦今年も健康長寿フェスタ大盛況～♫

こんにちは（＾＾）今年もふろん太くんやってきました～♪ふろん太くん大きすぎるから酸素カプセルの前でパシャリ(笑)今年もあとわずかになり寒い日が続きますが、ブログをご覧になってる皆様お体ご自愛ください。身体の不具合、怪我等ありましたら是非いらっしゃってくださいね♪

■【白井の減量記録】同じ食事でも体重はこれだけブレる鷺沼のパーソナルジムPINOの白井です。これは、私自身が減量を始めて最初の2週間の体重推移です。同じような食事量・同じようなトレーニング頻度で進めていても、添付のグラフのように体重は上下を繰り返す。減量初期に多くの人が勘違いするのは「毎日一定のペースで落ちる」「頑張った日は必ず減る」と期待してしまうことだ。しかし現実は、体重は努力とは関係なくブレる。そのブレは100％正常で、むしろ健康な反応。■体重が乱高下する主な理由体

年内の募集は終了しました鷺沼のパーソナルジムPINO白井健也です。今年も多くの方からお問い合わせをいただきましたが、年内の新規募集はすべて満枠となりました。PINOは「一人ひとりに深く向き合う」ことを最優先にしているため、同時に多くの新規枠を受けることはしていません。表面的な変化ではなく、本質的な健康を作るためには、私が100％集中できる人数しか受けられないからです。予約枠を増やせば売上は増えますが、サービスの質が落ちれば意味がありません。PINOは開業時からずっと、「来

あなたはあなたの可能性をなめるな新設:スパルタコース―本気で人生を変えたい人だけ来てください―人は、できるだけ楽に変わりたいと考える。しかし、体型も筋肉量も生活も、人間の根本が変わるほどの“本質的な変化”は、都合よく手に入らない。PINOが新設したこのコースは、ただのダイエットでも、ただの習慣づくりでもない。「自分の限界を超える覚悟があるかどうか」だけを問うコースである。結局のところ、行動するか、行動しないか。それだけだ。才能やセンスは関係ない。覚悟があるなら、必ず変わる。■

パシフィックマザーを観て感じた「お産の意味」横浜の小さな映画館で「パシフィックマザー」という映画を観てきた。水中出産を通して「お産は安心と安全。女性が出産方法を選ぶ権利がある」というメッセージを強く伝える作品だった。お産のシーンはとても静かで力強く、命が生まれる瞬間をここまで真正面から描いた映像は多くないと思う。観ていて自然と体が固まり、終わったあとにじんわりと余韻が残った。私自身、誰かの選択を否定する意図はない。どんな形であれ、母子が無事であることを願う気持ちは誰も同じだと思う。た

鷺沼のパーソナルジムPINOの白井です。先週に続き、また「珊瑚礁」へ来てしまいました。言い訳をするなら——これは“習慣化”ではなく“衝動”です。笑海沿いの風とスパイスの香り、そして焼きたてのステーキカレー。一度味わうと、身体がまた欲する。そんな魔力があります。筋トレで消費した分をしっかり補う……と、自分に言い聞かせながら（笑）今回はドリンクもトロピカルに。トレーニング後の糖と電解質補給には理にかなっている、と言い訳しつつ、心も満たされる時間を楽しみました。結局、続けて通ってしま

鷺沼〜たまプラーザ“紅葉ウォーク”。まずは1日6〜8千歩、週3日で体力の土台を作る鷺沼駅から並木道を抜け、たまプラーザへ。いま紅葉がきれいです。歩数は“分割OK”。買い物や通勤の往復、ベビーカー散歩も積み上げになります。大規模メタ解析では“多く歩くほど死亡リスクは段階的に低下”し、年齢によって概ねの頭打ち水準が異なるとされました。まずは現状＋2,000歩を目標に、6〜8千歩あたりを安定させると、冬の体調が明らかに変わります。PINOのセッションでは、関節負担の少ないフォームづくりと、股関節〜

【関係ないようであるお客様との仲良しLINE】トレーニングとは関係ないようで、実はとても意味のあることがあります。それは、お客様との何気ないLINEのやりとりです。鷺沼のパーソナルジムPINOでは、「ジム対お客様」ではなく、白井対お客様として一人ひとりに向き合っています。【トレーナーを増やさない理由】今後もPINOではトレーナーを増やす予定はありません。理由は明確です。サービスレベルを下げないため、そして「言葉だけのパーソナル」にならないためです。「パーソナル」という言葉には、

妊娠後期の“安全な運動”と呼吸法の位置づけ。ラマーズやソフロロジーは不安軽減に役立つ可能性正常経過の妊娠では、適切に調整された運動は原則安全で、多くの利益が期待できます。ACOGは有酸素・筋力トレーニングの継続を推奨し、週150分の中強度有酸素が一つの目安です。息止め（バルサルバ）を避け、苦しさが出る仰臥位を長く続けない、腹圧のかけ過ぎに注意——この3点を守れば、姿勢保持筋と骨盤底筋の“使える状態”を保てます。呼吸法については、ラマーズやマインドフルネス、音楽・イメージ法などのリラクゼーショ