鵜沼ヨガ

2022年5月動くyogaレッスンスケジュールのお知らせ新型コロナウイルス感染拡大防止対策のガイドラインをしっかり守りお待ちしています。常時窓を開放し換気していますので重ね着での体温調節をお勧めします。密を避ける為、人数制限、マスク着用、レッスン前後に室内消毒をしています。私達の暮らしを支えて頂いているエッセンシャルワーカーの方々に日々感謝と敬意を忘れず入念な感染対策を続け、皆様の心身開放の場所を守りたいと考えレッスンを続けています。対面クラス開催場所犬山市余遊亭蘇原、鵜沼、犬山、

朝から雨だけれどお散歩へ誰かが植えてくれた可愛い花たちに癒されるあれ？どうしてここが痛むのだろうぶつけても捻ってもいないのになかなか治らない痛み病院行くほどでは無いけれど長引くようなら診せてみるかそして、忘れた頃に治っていたり次にまた場所を移動しての不調が気になるそんなことが私もありますこの私もとにかくいろいろと変化のある年代に入りましたからね同世代に会えば、なんだかいつもどこかが痛むよね体温調節狂うね物忘れ自慢し合って爆笑こういう時間は楽しいし発散になる身

創作活動を再開した最近の私は空想の世界にいることが多いこれが本来の自分子供の頃から空想して遊んでいた理不尽な現実は横に置いて煌びやかな世界の空想を頭の中で創り上げてニヤニヤしながら絵を描いたり家の中の人形たちを並べては自分の空想世界でその役を本気で人形たちに演じさせていたりした小学校低学年くらいから空想はどんどん膨らむ一方でこうなったらいいなああなったらいいなの想像がどんどん膨らんでとにかく早く大人になりたかった「大人になりたい」という漫画も描いていた笑いざ大

ヨガの学びを深める一番の方法は、「継続」でもこれが本当に難しいこと。先ずは続けないとヨガの良さが分からない。毎日の５分、10分でもよいので同じヨガの練習をひたすら繰り返す。呼吸法でも自分に合った好きなポーズでもいいので。３ヶ月続けると習慣化して身体も心もヨガをしているほうが心地良いことに日々気がつく。ここまで来れたら、ヨガは生活の一部になる。やらないと心身が欲するようになるのだけれど。習い事が続かなかったこの私がヨガだけは、もう15年続いてる。この辺りは桜が散り始

今日から４月寒の戻り…少し寒い朝だけれど一生懸命咲いてくれている桜を愛でよう安全第一主義で、転ばないように傷つかないようにはみ出さないように失敗を恐れて挑戦しないのでは前向きな成長はできませんね転んだ時、失敗した時、どうやって自分一人で立ち上がるか失敗しないようにする知識より直ぐ立ち上がる直ぐ立ち直るその知恵を身につけておきたい。危険を避けて、安全な所にじーっと居るだけでは心身の前向きな成長は止まってしまう子供はなおさら、大人だってそう。。。今の時代、何かに

今日生きてるだけで良しとするシンプルに考えて行動する考えを複雑化すると自らを生き辛くしてしまうから今あるものをどう活かすかこの命をどう活かすかこの身体も心もどう活かしたいかどう生きたいか自らの体の声、心の声に耳を傾けてちゃんと聴いてみるそういう時間をあえて設けるでないと、あっという間に時は過ぎ去ってしまう本当の自分の声を聴かないまま何年も。。。心と体の声を静かに聴くための時間、本当の自分と静かに向き合うための時間、その大切さに気づくヨガの時間今ある動かせる

先週末の「繋がるヨガ」シェアテーマは福島、宮城の大きな地震でまた改めて防災意識の再確認をしたほうがいいなと「私が備えていること」にしました。私は猫砂を常備しています断水時の非常用トイレに。今の猫砂は消臭抜群！水分でまとまるし。黒い(汚物は目に見えないように)大きなビニール袋も必要です。ビニール袋に猫砂入れて便座に被せて簡易トイレの出来上がり。ビニール袋は防寒着にもなりますね。他にも生徒さん達から色々な案が出ましたフリーズドライフードで栄養不足を補う。普段から美味しい乾物など長

おとといの深夜の大きな地震には驚きました被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。戦争、自然災害、感染症…大きな問題がありすぎて世界中様々混乱している今の世の中。情報のとり方も様々あって自分にあったものを選ばないと疲弊してしまいます。発信のしかたや言葉も気をつけなければ誰かを傷つけるかもしれない。世の中がどうなっていようとマイペースに出来る人もいれば、出来ない人もいる。一つの問題に対して様々な考え、そして意見がある。発言出来る人もいれば、口をつぐんでしまう

戦火の映像を目にして胸が痛みます胸がざわざわしながら歩きに出かけた動物を愛でて平和を祈るそこに咲いている花を見て平和を祈る落ちているゴミを拾い平和を祈る子供たちの姿に平和を祈る私たち一人一人が今できることは？それを真剣に考える情報ツールが発達している世の中だから身近に感じる戦下の状況怖い辛い思いをしている多くの人たちのことを想像するだけで…言葉が無いですこうやって毎日無事に朝を迎えられて散歩に出られる環境で食べたいものを食べられて欲しいものが手に入って

立春暦の上では春今朝の散歩は春が待ち遠しくてついロングコースにキーンと耳が冷たくなったけれど春が来ると思っただけで足取りが軽くなった鴨たちも足取り軽そう？？前回のブログでも書きましたがココカラヨガのレッスンでは体を動かす「動くヨガ」の後に「繋がるヨガ」の時間を設けています円になって一つのテーマでそれぞれ感じていることをシェアする皆で繋がるコミュニティの時間でもあります人前で話すのが苦手だから。

閲覧有難うございます今日もこうして無事にレッスンが出来ている日々を送っている事に感謝ですココカラヨガのレッスンでは体を動かす「動くヨガ」の後に「繋がるヨガ」の時間を設けています心と身体が繋がっていることを感じる時間皆で繋がる時間ヨガというのは実は心の状態を指す言葉、、、と言われています平穏な心の状態へと至りやすくするための実践方法、、、私自身、心身絶不調の当時これに感銘してヨガを始めました心は実体が無く目にみえないものなので身体で自らの上達度をはかり馴染んで

何かと便利な世の中、有難いことに人間が発明して作ったものは目紛しくどんどん進んでつい数年前にびっくりしていたものを皆が当たり前に使っていたりしてどこまで行ってしまうのでしょうどこまでも行ってしまいそう文明の利器便利だな、時短だな〜ってものは私たちの体を退化させてしまうのは皆分かっていながらも体の負担を減らすのももちろん助けになるしその分ゆっくりする時間が持てて良い事も沢山ある基本ゆっくりするのが好きだから日々やらなくてはいけない

いつも閲覧ありがとうございますグッと寒くなって紅葉が一段と綺麗ですねキーンと空気が冷たいけれどこの時期だけだからちゃんと目に焼き付けておこう「創造的に生きる」80代でゲームアプリを作った若宮正子さんがそうおっしゃっていました人生を創造することまさにそれをテーマにしてワタシも生きております。人間生きてると誰もが大波小波紆余曲折あります一度きりの人生、楽しまなくては勿体無い。創造的に生きるには準備も必要ですから私の場合は10年単位で計画目標をかかげて自分なりにそれを達成

2021年12月動くyogaレッスンスケジュールのお知らせオンライン(1:1)レッスンご希望の方はお問い合わせください新型コロナウイルス感染拡大防止対策のガイドラインをしっかり守りお待ちしています対面クラス開催場所犬山市余遊亭蘇原、鵜沼、犬山、扶桑、柏森、江南、美濃加茂方面からも通える場所です駐車場完備、最寄駅名鉄犬山駅(徒歩５分〜10分程)↑この三角屋根が目印↓天井高く窓が大きく開放感あり常時開放して充分な換気をしていますレッスン前後には床の消毒を行っています床のハー

前回の声ヨガで目を温めて目玉をストレッチした後は視覚を休ませるパーミングを行ってくださいね両手のひらをこすり合わせて温めます手のひらに気を集めるイメージで十分に手のひらが温まったらまぶたに手のひらが当たらないようにふわっと両手のひらで両目を覆います指の間から光が差し込まないように気をつけてそーっとまぶたを開けて手のひらの中で暗闇をじっと見つめましょう1分ほど続けます時間があれば5分ほどこのパーミングをすると目薬やマッサージを上回る疲労回復になるそうですお仕事の合間やパソコンや

日々何かしらのデジタル画面を見ることの多い私たちはとても目を酷使していますので目の疲労回復になるメニューを声でお届けしたいと思いますよかったら一緒に行ってみてくださいねまず目を温めることから始めます両手のひらをゴシゴシ擦り合わせて手の平の中心に気を集めるイメージで熱を帯びるまで充分に温めますまぶたを閉じて温まった両手をふわっと目の上に乗せて楽に呼吸しましょう30秒ほどそのままで両手のあたたかみを目に伝えて目の周りの筋肉が緩んで血の巡りが良くなります次は目の体操をしま

自然のものにもっと目を向ける時間を増やして積極的に目を休めましょ〜しっとりした苔をナデナデ…気持ちが落ち着くから森で苔たちに出会ったら是非やってみて見て触れて…自らの感覚を使ってちゃんと自然を感じることを自然の一部でもある私たち人間は忘れないようにしたいですね現代を生きる私たちは目を酷使してますいやぁ〜ほんとに。小さな子どもからシニアの方までみーんな毎日、小さな画面を見て大きな画面も見てブルーライトを浴び続けている。。。ゲーム三昧の子ども達の目が本当に心配目は脳に直接繋がる

急に思い出した昨年の自粛の時にやっていた声ヨガ配信自分のブログを見返すことが先ず無いのですっかり忘れてました。私の声に合わせて、先ずはゆっくり腹式呼吸からやってみてくださいね〜その気になった方は先ずは↓このブログで↓姿勢をととのえることを意識してから↓『姿勢を整えることの大事さ』おはようございます今日も気持ちの良い呼吸で一日を過ごせるように先ずは朝の瞑想をする為の姿勢を整えることから始めます姿勢を整えているつもりでも↓下の画像のように…ameblo.jp以下の「声ヨガ」

もう10年以上前になるけれどヨガスートラを読み解きたくてでも難しいから解説本を探した数ある中でワタシでも読みやすい本を手に入れて当時は何度も読み返していたのだけどその本の文面でノートに書き移してあったのを最近見つけた養成時代の勉強ノートに大きく書いてあった心に留めておきたかったのだと思う心の作用(はたらき)の止滅が成し遂げられたならばその人はヨーガの最終目的に到達したことになる心の波立ちを制御することができたらその人はヨーガをしていることになる心の波立ちの制御は…

先ずは休講延長のお知らせ。。。前回に引き続き、犬山市の要請で５月末までの余遊亭閉館延長を受け、ココカラヨガは更に５月末までの休講になります。なかなか出口が見えませんが…以前のような日常に戻れるようもう一踏ん張り一緒に自粛体制で顔晴りましょう心身の緊張を解すリラックス法を取り入れながら健やかな毎日を送れますように自律神経を整える為にも毎日の入浴は大事です質の良い睡眠で免疫力を上げる為にも夜はシャワー浴だけじゃなくちゃんと湯船に浸かりましょうね心地良い睡眠に繋げられるよう夜は3

前回のブログでお伝えしたように姿勢を整えてゆっくり呼吸を整えることを一緒にやっていきましょうそして今日は正座の状態でやってみます正座はヴァジュラアーサナというヨガのポーズでもあり足首とふくらはぎを刺激するので消化を促し健康な体作り長寿につながります足の親指同士を重ねてその上にストンとゆっくり腰を下ろします両手は印を結んで楽なところに置いて背筋をすっと伸ばして頭のてっぺんは天に突き上げ首を長く顎を軽く引いて目を閉じます両肩はストーンと力を抜きましょう下半身はどっしりと安

おはようございます今日も気持ちの良い呼吸で一日を過ごせるように先ずは朝の瞑想をする為の姿勢を整えることから始めます姿勢を整えているつもりでも↓下の画像のように背筋がスッと伸びていない状態の方が多いですワタシも以前はこんなふうに前のめりの状態でした！これでもちゃんと坐骨を床に着けて姿勢良く背筋を伸ばしているつもり↓でも↑コレは良い姿勢とは言えません下の↓画像のように横から見たら分かりますね床からスーッと背筋が伸びています自分が思っているよりも少し後ろに重心を持ってい

気の持ちようでコントロールができると言われている自律神経自分で自分の行為を律するという意味が含まれている人間は気の持ちようで全身の血管から内臓の働きまで変わってくるらしい明るく前向きな気持ちで何かに取り組めば全身の血管も開いて脳も心臓も腎臓にも新鮮な血液が充分に行き渡り全身は活発に動くようになり健康を維持できるというそれを知れたからそれに気付いたから毎日のヨガは欠かせなくなりましたそしてそれを誰かに伝えたいと思ってここまで来ましたこれからもそうして心身健やか

明日から新年度の始まりですね前回に引き続き犬山市の要請で4月末まで余遊亭閉館延長決定を受けココカラヨガは4月末までの休講の決断をしました国内も事態が日々深刻になってきている中で今私達一人一人ができることは事態を収束させる正念場である事を各々が真摯に受け止めて外出を控えることで市民を支えてくれている医療現場を守る事に繋がる協力をすべきだと思います。休講延長は寂しく残念ではありますが、心身を磨きながら今できる準備をして再開できる日を待ちたいと思います。やはり一

おはようございます読書の春今日はワタシがこの志事をするきっかけにもなった大切な本から抜粋↓「心の解放と共に働くガンも癒すインターフェロン」ゲルマニウムは癌に効く、また健康の為に重要な物質だということですが、そのゲルマニウムの研究で有名な浅井一彦博士は、健康と心の関係について学問的にもはっきりしたといわれ、その研究についてお話し下さいました。人間の体内には自然治癒力のもとともいわれる物質がある事が５０年前に判って、医学用語で「インターフェロン」と名付けられました。

2020年３月ハタヨガレッスンスケジュールのお知らせです閲覧ありがとうございます〜新規問い合わせの方へ注意事項〜送信頂くアドレスがcococarayoga@gmailの受信が出来るかご確認の上、ご予約お問い合わせメールの送信をお願い致します。折角お問い合わせ頂いてもこちらから返信出来ないことがあります。☆火曜朝クラス、木曜ナイトクラスレッスン場所☆「犬山市余遊亭」名鉄犬山駅より徒歩１０分圏内(犬山市大字犬山字東古券363-3)駐車場は建物前にあります。(土曜朝クラスこちらでの開催の場

「周りと合わせる必要はありませんよ〜」レッスンでのポーズ誘導中に生徒さん達によく言うのですがポーズのキープ中に周りをキョロキョロ見ながら必死に合わせようとする方がちらほらととても危ないことです周りと比べて合わせようと無理しちゃいますから焦って呼吸も忘れてる怪我に繋がりますポーズのキープ時に必ず目線を置くところを言うのはよそ見をせずに目線を決めて今の自分に集中することを大事にしてもらいたいそれに筋力やポーズの経験も人それぞれですから周りと比べずに今の

今の自分に必要なモノ、コト。自分で考えて決めていますか？情報に溢れている現代社会、なんでも直ぐに検索する癖直ぐに答えを知りたくなるけど検索する前に先ずは自分の声をきく…こうやって文章を書いていると「聞く」「聴く」「訊く」どの漢字が相応しいかすごく考える日本語は深い辞典では↓聞くと聴くは、意識の違いによって使い分けられる。聞くは、「物音を聞く」「話し声が聞こえる」のように、音や声などを自然に耳に入ってくること。聴くは、「音楽を聴く」「講義を聴く」「国民の声を聴く」

2020年２月ハタヨガレッスンスケジュールのお知らせです閲覧ありがとうございます〜新規問い合わせの方へ注意事項〜送信頂くアドレスがcococarayoga@gmailの受信が出来るかご確認の上、ご予約お問い合わせメールの送信をお願い致します。折角お問い合わせ頂いてもこちらから返信出来ないことがあります。☆火曜朝クラス、木曜ナイトクラスレッスン場所☆「犬山市余遊亭」名鉄犬山駅より徒歩１０分圏内(犬山市大字犬山字東古券363-3)駐車場は建物前にあります。(土曜朝クラスこちらでの開催の場

今日は朝イチ、予約していた検診へ以前は検診をマジメにしていなかったけれど今は自分の身体の点検、メンテナンスもちゃんと前もってスケジュールに組み込むようになりました自分の健康を守ることがこの志事をしている責任ですから歯も２ヶ月に一度メンテナンスもともと噛み締めの強いワタシ日本人の多くが噛み締めが強いらしい忍耐強い国民性だからかなぁ将来、歯が砕けないように就寝時はマウスピースしていますおばあちゃんになっても自分の歯で美味しいもの食べたいですからね！(食べたいばっかり)夢は70