魅せる体

↑毎日ポチッと健康習慣♪昨日はダイエット部、初の動画を撮影して配信しました♪(そして慌てて仕事へ向かうw)レッスン1キレイな立ち方でインナーマッスル強化✨1日目キレイな立ち方でインナーマッスル強化✨アメブロで美について語っているよ〜♪https://ameblo.jp/asian2525【☆望む未来を引き寄せる☆35歳からの湘南ビーチヘッドセラピーサロン】✨横になりそっと頭に触れるだけ✨それだけで脳内の情報が整理され、いらない情報は削除し、空きスペースを作ることが出来ます。そう、ま

↑毎日ポチッと健康習慣♪(ダイエット部と言いながらドーナツの写真を出すって飯テロですよねw精神的に追い込むスパルタ顧問かよっ😂😂😂)そんなわけでダイエット部に着々とメンバーが集まっております。(先生嬉しいぞっ💕)まずは【ダイエット】という言葉の意味ですが、ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物(Wikipediaより)という意味の英語で、痩せる！！という意味ではない無いんです😳なので、このダイエット部ではダイエット=魅せる健康的なボディを目指す🌹と言う定義で使って行こ

↑毎日ポチッと健康習慣♪昨日、お友達のよしこちゃんがFacebookで呟いてました。(その後アメブロで投稿してました！！)『【衝撃】40代PIPICOさんの崖っぷちダイエットブログ①「1人で部活動を立ち上げてみたら」』こ、、こんにちは、PIPICOさんです^^;;;昨日の真夜中に、PIPICOさんの個人でやっているfacebookの方で、ほんの出来心で、「そういえ…ameblo.jp(よしこちゃんのFacebookの投稿より。)この投稿を見た私は、こんな投稿を何気なくし

↑毎日ポチッと健康習慣♪最近朝活仲間から、「くびれがちょっと旅に出てしまってますwww」「お腹の横のお肉を取りたくて取りたくて…」となぜかくびれの話になることが多かったんです🤔それはどのぐらいの勢いなのかというと、「取りた〜くて取りた〜くて〜(お腹のお肉を)つまんで〜る♪」と西野カナさんの名曲『会いたくて会いたくて』に乗せて熱唱したくなるほど、みんなのくびれに対する執念が電波に乗って飛んでくる勢いです😂(どんだけ！？？)私のこれまでの人生の中でくびれが欲しい！！！と考えたこ

遊びに来てくださりありがとうございます！60分でポージング指導から撮影までポージングメソッド代表茜澤茜です中学校の同級生のライングループにお盆に集まった人たちの写真が続々とアップされていました✨私の地元だけなのかもしれませんが女性は綺麗なままで男性陣はびっくりするくらいおじさんになってる、、この差はなんなのだろう？？自分がその頃、思いを寄せていた人は太ってなくて嬉しかったりもして地元の秋田は好きですが苦手なところも。。何年か前、同窓会に出席した際驚いたのはな

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。前回に引き続き5.3.1法の私が行っている具体的なサイクルを紹介します。ルーティンですがDL➡胸➡SQ➡肩➡DL➡胸➡SQ➡肩で行います。※4か月でSQとDLを伸ばしたいので、この2種目だけ5.3.1で行います。今回は記載はDLとSQのみしていきますが、間に上記ルーティンで他種目もこなしています。4/29DLサイクル①1RM＝180kg1set117.5kg×5(65%)2set135kg×5(75%)3set

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。皆さん突然ですが筋トレをしているとき、扱う重量は気にしますか？？私は気にします！理由は簡単。大きい負荷を身体にかけることが出来るから。単純ですが、代謝の向上や筋肉の肥大には、過去に体験した強度より身体に負荷を与えることが非常に大切です。ですが、これが簡単ではないことは普段から実践されている方は分かると思います。時間を長くして重量は変えずセット数を増やすことも手ですが、私はできる限り同じ時間で強度を高めたいので重さを気にしていま

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どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。前回お話し、、、予選が終わりドキドキで結果発表を待つ私。その間、たくさんの出会いがありました。何度かSNSからDMくれた方、過去大会でお会いした方など。今大会で知り合った人もここまでの減量の話など、お互いの頑張りをたたえ合います。大会に出るメリットは個人的にはここにあると思っていて、様々な情報交換や今後の合トレなどコミュニティの幅が広がります。さあ、そんな感じで時間を潰していると結果発表の時間に、、、決勝に進むのはわずか10

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。今回は2019年私のコンテストの本腰BBJ水戸大会が終わったのでそのお話4/28につくば国際会議場で行われたベストボディジャパン水戸大会に参加してきました。今年でコンテストは3年目の挑戦だったので結果が欲しいところ。そんな思いを抱きながら今年も過酷な減量をやり遂げました。前回大会で調整ミスで浮腫んでしまった経験を活かし、今年は過度な最終調整はせず、比較的そのままの状態で臨みました。【持ち物】トレーニングチューブ(パンプ用)

こんにちは☺️『一生きらきら女性を楽しむ』Rbeauty代表稲垣良子です🌸今日は夏のような暖かさ🌞九州の方々、今朝の地震は大丈夫だったでしょうか？？？偶然にも、２名の生徒さんから、博多のお土産をいただきました。ありがとうございます😌🙏福岡には大好きな友人もいるので、必ず近いうちに遊びに行きたいと思います✈️さて！今日は、玉川台区民センターにてきらきらピラティスレッスンでした♪ご参加ありがとうございました♪GW明けはじめての、きらきらピラティスレッスンは、じっくりカ

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。今回は最近よく耳にするケトジェニックについてまず、ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）とは、、、アトキンスダイエットとも知られ、もともとは糖尿病患者の食事療法として考案された食事制限法。炭水化物を一定期間極度に制限しながら代わりに脂質を極度に増やす。上記を行うことにより、ケトン体が生成する。そのケトン体を糖質の代わりにエネルギーにするというダイエット法です。【ポイント】ケトン体は脂肪から作られるため、効率よく脂肪を

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。減量経過についてお伝えします。前回【2/24】体重72kgP200gF50gC280g今回【3/16】体重70.8kgP210gF50gC260gこの3Wものろのろペースで慌てずに落としています。カロリーは－40kcalさせて食事量をさほど落とさずに、有酸素を12分だけ組み込み様子を見ていました。これがかなりはまり見た目的な変化もかなり得ることが出来ました。大体のあるとラインも取れ

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。減量経過についてお伝えします。前回【2/10】体重72.9ｋｇ今回【2/24】体重72kgP200gF50gC280gこの2週間は体重的な変化は大きくありませんでした。でも、よく見比べると腹斜筋、三角筋のセパレートが格段に違ってきました！！減量の中でまず、腹斜筋が見えるというラインまで持ってこれたのは大きいかと思います。マクロのいじりに関しては1週間毎に30g程度ずつ減らしているだけなので特別なことはまだ何もしていません。

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。前回に引き続き減量のお話とトレーニングの考え方について減量開始から約1ヶ月が過ぎました❗️前回【1/28】体重73.5ｋｇ今後のマクロＰ190ｇＦ約60ｇＣ350ｇ今回【2/10】体重72.9Kg今後のマクロP200ｇF55ｇC350ｇ体重的な落ちはそこまでありませんでしたが、確実に見た目に変化が出ているので炭水化物はいじらずに脂質の割合を減らしていきます。今回は少し話題を変えてトレーニングのお話私が

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。前回は減量するうえで大切なデータを揃えるについて話しました。今回は初めに出したマクロを2週間続けての結果と今後のマクロについて話していきます。前回[1/14-1/27]体重74.4ｋｇＰ185ｇＦ64ｇＣ400ｇ今回[1/28]体重73.5ｋｇ今後のマクロＰ190ｇＦ約60ｇＣ350ｇ約2週間炭水化物400で過ごしましたが、水分が少し抜けたくらいの変化だったので50ｇ今回から落として様子を見ていきま

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。今回は実際に開始している話と私の独断の減量初期のアドバイスについて話していきます。【減量1-2W】私は約2930kcalP185gF64gC404g上記の中にはビタミン等を記載していないのでビタミン等は野菜などから積極的にとるようにする。減量初期は使用重量やトレーニング強度にほとんど影響が出ないのでそこは気にせず。特に私が減量初期にやることは、データを揃えるです。具体的に説明していきます。まず、下記データを揃え

どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。前回からの続きで、今回はマクロとカロリーに焦点を当ててお話しします。基本情報2019/1/14(前回)[体重]74.4ｋｇ[使用重量]ＢＰ100×5トップサイドＤＬ210×5ＢＢスクワット125×5ＢＢオーバーヘッドプレス70×5[目標体重]体脂肪3％時に68ｋｇ(前年度から+3㎏計算)[減量期間]1/14－4/7(大会当日)84日※大会2Ｗ前には絞り切っていたいので本格的に落とすのは70日⇒10Ｗ[減量ペース]

みなさまの「キレイになりたい！」をお手伝い☆広島・福山市☆お一人おひとりに添ったメニューをご提供(*⌒∇⌒*)おはようございますTotalBodyMake☆ピラティストレーナーのKurikoですいつもブログをご覧くださりありがとうございます。梅雨が明ければ夏になりますねこんな経験ありませんか今年こそは引き締めるぞと思い、気づけば夏はすぐそこまで来てるーーいつもはそこで、今年はいいかーーと諦めるのは早くないですか気づいたその日

ご訪問ありがとうございます上田市から、エッセンシャルオイルとGLA関節調整で本来の健やかな自立と可能性開花をお家サロンBlueEarthSakura〜aromarelaxationroom〜滝澤美由紀です。我が家のシンボルツリーピンクのヤマボウシが、目を楽しませてくれています色んな角度から。新緑の季節、爽快な気分になりますね先日、上田市上塩尻の筋肉工房イーグルトレーニングジムで、GLA（GravityLineAlignment)体験会をさせて頂

Sweet5月号(発行：宝島社)いい女の「魅せるカラダ」作りP198～女優・モデルとしてご活躍中の紗栄子さまがBEAUTYSPOTの中でDr.Body恵比寿店を、ご紹介してくださいましたありがとうございますDr.Bodyではお客様一人一人にあったコースをご提案させていただきます！アフターフォローもさせていただいておりますので日々の生活習慣をお聞きしたうえで、改善に効果的な方法やアドバイスを細かくさせていただきお客様と一緒にキレイなカラダ

おはようございます今日で2017年最後の日、明日からは2018年2時間の朝ラン、ラン納めをしてきました19.6キロ(2'00'00)あたしの原点はやはり走ること👣の故障の繰り返しで練習が積めなかった2017年でしたが、やっぱり走るのが好き筋トレの楽しさを知りはまって今それ中心にやっていることも、runがあって、その故障があって分かったことです筋トレをガンガンやっていく上でマラソンの練習もガンガンするというのは多分無理で(出来るかもしれないがどちらかが疎かになり疲れで怪我も招く)そん

今日は冬至『ん』がつくものを食べると『運盛り』縁起を担ぐと言われているそうもちろん、栄養つけて寒い冬⛄を乗りきるとも♪今夜は、『ん』のつく食材に、ゆず湯ですねB。LOHASわたくしがたびたび口にする言葉『自分史上最高の身体』細胞矯正耳ツボダイエットの際にもよく登場する『BMI』(

ニューヨークスタイルarukuウォーキングコーチゆきです。まず、こちらのお写真ご覧ください。キレイな脚ですよね。でもね、でもね、もっともっとキレイに魅せられるんですセッションでは、正しい姿勢や歩き方はもちろん。キレイな見せ方(＝魅せ方)もお伝えしてます。しかも、見せながら、キレイにもなれるんだから、一体一石何鳥なのモニターさん募集の案内は、こちら。

こんばんは！食べ物制限系のダイエットは続いたためしがないakkoです。なぜ続かないのか。それは食べることが好きだから！！……見も蓋もない(笑)20代前半の頃。体型の悩みと言えば逞しすぎることくらいで。がっちりした二の腕。プリンとではなく、がちっと角張ったお尻。筋肉質の太もも。今思えば贅沢すぎる悩みでした。多少お肉がついてきても、夜中のおやつをやめただけでスルスルと体重が落ちた。姉からは「年齢と共に体重落ちなくなるからな！」と脅されていましたが、自分はそこそこ代謝いいタイプ

こんにちはご訪問いただきましてありがとうございます♡バストメイクセラピスト丸山紗絵子です鎖骨がキレイに出ないは垂れ乳⁉︎鎖骨ってデコルテをキレイに出す為にとても重要ですよね！それだけでなくバストを下垂させ二の腕を太くさせるんですね‼︎‼︎というのもこれは私でした‼︎夏には出せた体ではなかったです笑鎖骨をキレイに出す2つのポイント&5つのケア1つ目は肩甲骨の可動域を広げる肩甲骨と鎖骨は繋がっているので肩甲骨が横に広がると鎖骨はキレイに出ません‼︎肩甲骨を

こんばんはぁ(๑•̀ㅁ•́๑)✧寒いっすね！今日は難波店の新人のT君が来てました。色々勉強をしてました(●´ω`●)覚えることがたくさんあるのであたしも大変だったなぁと思います。今ではアドバイスをしたり出来る所までｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!でもあたしもまだまだしっかり覚えて人に教えながらさらに初心に戻る事により新たな発見があると思います日々勉強ですね(๑•̀ㅁ•́๑)✧亡き父が人は死ぬまで勉強って言ってました。父は57歳で亡くなったけど勉強足りてないんじゃないかなと心配です（笑

2017年は、“厄年”ならぬ【躍年（飛躍の年）】の小倉義人です♩٩(ᐛ)و今年は、“新たな試み”など活動の幅がさらに広がり、まさに《挑戦》がテーマになります。仕事だけじゃなく、プライベートでも６月には三線コンクールにて『優秀賞』に挑戦予定♩まさに、公私ともに《挑戦》なのです（╹◡╹）今年、世界タイトル奪取を狙う、ボクシングの大平剛選手と☆昨年から【ベース・フィジカルトレーナー】として、タッグを組んでます！お互い《挑戦&飛躍》の年だ♩٩(ᐛ)وちなみに先日、ある美容ライターに