鬱克服

ブログご訪問ありがとうございます。エネルギー調整セラピスト池田です。今日の熊本寒い１日となりました💦そしてお友達とランチ&カフェ西区にある香風にて益城にてグリーンティーラボお抹茶をお代わり（笑）ランチでお腹いっぱいだね！なんて言いながら嘘ばっかり（笑）こんなランチ食べたりカフェでお茶したり今は幸せです（笑）鬱が酷かった時には外食なんて出来なかったです😆周りの人の声が妙に聴こえてソワソワ気分が悪くなってました💦これまで自身を整える為に脳…思考をカエル作業をして来ました。

昨日は夫からの言葉に傷つくことがあって、ふと気づいたことがありました。私は誰かの一言がいつまでも忘れられずトラウマのようになり、思い出しては自分で傷をえぐり、心をシャットダウンして人間関係がしんどくなることがあります。。けど、その一言が相手の全てではなくて、一面であって、私も全てを否定された訳じゃない。日々の夫の言動を思い出し、私を思いやってくれていること、有り難いことが沢山あるから、たった一言で絶望するのはやめようと思ったのです。(その一言で結婚生活やこれからの人生にまで不安を感じてし

自分を見つめる作業。モヤモヤを言語化しようと原因探しに必死になる。苦手だった人たちの顔が浮かんだり幼少期の親子関係が悪かったんじゃないかとか就活で自信をなくしたとか過去を振り返っては原因探しをする作業を何度も繰り返してるけど、意味あるのかな？ということに気づく。心理のYouTubeを色々見ていると、幼少期の原因がよく指摘されている。私は両親が不仲だったし、小学生の時に父を亡くし、世間的には可哀想な家庭で育ったし、母はいつも非協力的で、自分の家が嫌いだった。鬱になった当初は原因探し

ピラティスを始めて10回目のレッスン！慣れてきたので来月から週1→2に増やしてみることに。今は外との繋がりがピラティスしかなくて、心の支えにもなっています✨昨日は通院のため2週間ぶりに午前中に外出して、コスメを久しぶりに新調しました。メイクもせず毎日引きこもっていたので、気分が上がりました☺️もう9月も終わり。退職して丸3ヶ月。7月は焦って転職活動をしてズタボロになり8月は転職を諦め休むと決意し精神科に行き9月は家に篭っていることが多くていつの間にか過ぎて行きました。休むと決

毎日ダラダラと過ごしてしまうので、時間割りを作って行動することに挑戦。1日目は予定通りに家事や運動をこなしたけど、2日目から余計気が重くなりほぼ予定通りにできず、3日目は何も出来なかった💦はもしょうさんのYouTubeはモヤモヤしていることを言語化してくれてとても参考になる🙏午前は眠くてほとんど動けない。。薬の影響もあるのかな？💦夕方から活動始めてる。。暴食も止まらない💦転職活動を辞めて1ヶ月半くらい？毎日ゴロゴロしていることの後ろめたさこれからの不安かといって何もしたくない

相変わらずメリハリのない毎日。。いろいろと気合を入れて始めるけど中々続かない😅モデルの亜希さんの「コツコツは勝つコツ」という言葉が素敵だなと、ふとした時に思い出す。鬱には運動がいいという情報を改めて目にして、年末までの3ヶ月間、1日1分でもいいからジョギングをしようと決めて4日目。今は疲れやすくて覇気がないけど、元気でエネルギー溢れる人になりたいから、ジョギングとピラティスを頑張る。変わった景色を見てみたい！！(退職後何社か転職の面接を受けて「意欲を感じなかった」という理由で落ちたの

今日は2週間ぶりに精神科へ。抗うつ剤の効果はよく分からないけど、検査結果はかなりよくなってるとのこと。普段は決まった時間に起きて、起きて数分日光に当たるといい。昼寝は30分程度にとのこと。最近朝が全く起きれず、10時や酷いと12時ごろまで寝ていて、昼寝もすることがあって💦すぐ横になりたくなる。。--今週は夫と些細なことで喧嘩が続いた。夫の言い方に腹が立って、言い過ぎってことに気づいて欲しかった。謝ってほしかった。夫は謝らない人で、喧嘩する度にもう無理かなって思う。LINEを既読

昨日の夜は寝つきが悪くて、前職の嫌だった出来事が次々に浮かんできて、涙が止まらなくなった💦最近穏やかに過ごせていて、少しずつ活力も出てきていると思ってたけど、やっぱり簡単じゃないよね。。色んなメンタル関連の情報で、辛かった気持ちに蓋をせず、気持ちを認めて向き合うことが大切と言ってるけど、沢山泣いて向き合ってるつもりだけど、分からない。思い出したのは苦手なお客さん。難しい調整ごとがあって、お客さんに聞きにくい質問をしなきゃいけなくて、ストレートに言えなくて、相手をイライラさせて、「あなた何が

私はストレスで暴飲暴食するタイプで、去年から8キロも太ったんですが😱今日少し痩せたかも？と思い体重計に乗ったら2キロ減っていました🥺身体が重くて、熱がこもってる感じがしてたので、防風通聖散を飲んでたから浮腫が抜けた感じ？最近東洋医学に興味があって勉強中です☺️---鬱が酷い時は起きた瞬間から、夢の中でも、常に考え事をしていて、本当にしんどい。。頭の中の言葉でも、マイナスに言葉は自分を傷つけるようなので、最近はいい言葉を意識的に取り入れようとしています！心理の本や、ほっこりするエッセ

心病む夫と生きていく方法監修:蔭山正子精神疾患の夫を持つ妻のインタビューがまとめられた本です。精神疾患の子を持つ親へのコミュニティや支援はありますが、精神疾患の配偶者に対する支援はあまりなく、相談先がなく1人で抱え込んでいる状況があるそうです。また、夫が精神疾患になった場合、経済的な問題の他、暴力や義父母から責められる等の悩みもあるようです。---夫の気持ちを知りたくて読んでみました。本に出てきたエピソードはとても壮絶で、私のうつ症状はかなり軽度だと思いました。もしも自分が同じ立

退職後からピラティスのグループレッスンに通っています。常連さんが多いのですが、話の輪に入るのが苦手な私。特におばさま方はみんなの前で自分の話をよくされています。「そろそろレッスン始まる時間だけど、話が終わる気配ないな。。」と空気を読み過ぎ余計なことを考えてしまう私。。嫌な訳ではなく、勝手に自分がソワソワして、無駄にストレスを作り出していますね💦「周りからどう思われるか」「間違えていないか」気にし過ぎてしまいます。でもピラティスで出会う方はスタイルがよくてエネルギーがある方ばかりで

抗うつ剤のセルトラリン錠25mgを夜1回飲み始めました。まだ1週間経っていないので効果は分かりません。薬との関係は不明ですが、2日目に38.5度まで発熱しました💦コロナではありませんでした。--退職して2ヶ月間、鬱であること、無職であることを受け止められませんでした。病院にも行かず、正社員を目指して転職活動をしていました。昔から自分のことを話すと涙目になります。。案の定面接で益々自己肯定感が下がりました。そんな状況でも、今まで大学受験や、正社員として頑張ってきたことが無駄になってしま

今は正真正銘切り替えが出来ちゃう女になりました⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈つい、この間まで嫌なことがあるとひたすらずっと脳内をループし続けて本当はそんな事全然したくないのに底なし沼にズブズブはまり込んで挙句の果てに体調まで崩してた四六時中、自分を責めて誰かを責めて生い立ちまでも責めて（こわーーー(笑)言うても嫌なことなんて些細なことから大きなことまで生きてたら嫌でも毎日起こるから年を重ねる毎に雪だるま

こんにちは心身マスターのRincoです。お越しくださりありがとうございます先日、生徒さんとゆっくりお話しする機会があった時のお話です先生私フラを始める前はパニック障害で一歩も家から出れなくて、薬がないと生活ができなかったんですよそう話してくださいましたそれを聞いた私はびっくりですだってね、私の彼女の印象は前向きでいつも明るく何事にも挑戦しててほんとに女神のように輝いてるそんな印象なんですでもフラを始める前は半年以上、家から出る事が怖かったそうですご縁があって（このご縁

今日は、地区の新年度集会及び自治会の総会&グランドゴルフ&バーベキュー。1日を通して。私はこういうのは非常に苦手。仕方ないから出ないといけないのは出ています。が、まだ父にお任せ出来る分はお任せしていますが、自治会の総会は全住民対象。。💧今の時期、毎年籾蒔きだったよなぁ～。と思う。父が、蕨を採ってきて、昨日は蕨三昧。畑も父が野菜の苗床作り。あちこち痛いと言いながら…。ガジュマル白砂利ガラスボール土を使わず衛生的観葉植物本物ミニがじゅまる多幸の木

年度末やら、叔父の入院やら、なんやかんやで仕事も私事もバタバタと忙しく…気付くと日も月も変わり4月。🌸🌷月日が経つのは早いです。やり残したことだらけ。気だけが焦る。とにかく、ひとつずつ済ませて行かなくては…。時間は作るもの、ですよね。時間の使い方が下手でなかなか進みません。💧毎日が、とても眠たいのです。。春だからかな。ブルーベリー🫐の花チューリップ🌷ガジュマル白砂利ガラスボール土を使わず衛生的観葉植物本物ミニがじゅまる多幸の木ハイ

車からちょっと撮ってしまいました。大したことないと思われてしまうのでしょうが、毎日家の上を通るから…。季節を感じます。🌸ほのぼの🌸日本人ですね余談ですが……多分、いま同窓会とか行ったとしたら『え…だれ？』って私言われることでしょう。🐷🐷🐷別人級🐷🐷🐷👵👵👵です。…💧

アラーム⏰💥のあとお布団から出ずぐだぐだしていると起きて、ほら、起きて🐾🐱って、私の頭や頬を、ぺしっぺしっと軽くたたく。(笑)たまに、爪出していて軽く痛い時もある。その小さな痛みも幸せ🌸１日が、始まった。🍀仕方ない起きなきゃ、って起きる。静かすぎる田舎の早朝。明るくなると、鳥のさえずりが聞こえるのですが、今朝は静か。その静寂の中に遠くからカエル🐸の鳴き声が聞こえる。田んぼが始まる時期です。今年から田んぼの仕度はない。今の時期の籾蒔きもない。物心つく頃から

私はプロ野球には興味ないと言いました…が、嘘をついたわけでは無いんですよ☝️。ただ、今回見たら面白かったので、ちゃっかり、昨日も途中から見て、今日も仕事中、こっそり横目で、スマホ隠してWBC⚾️決勝の、中継見ていました。。🍀🍀🍀先日のこと。通っているヨガ教室のイベントへ参加した際に、同級生に会いました。中学、高校と一緒だった友人。２年前にも、何かのヨガの教室で会ったのですが、その際旦那さまを亡くされた話を聞きました。近い内にお茶しに行こうねと、LINEを交換して。。

春分の日の今日、仕事はお休みです。お彼岸で、ぼた餅食べた。美味しかった💞お墓参りに行く予定にしていましたが、生憎の雨☂️です。WBC⚾️を見て動かない父を横目に雨の中、お墓参りに行きました。妹のお墓参りへ。次に叔母(母の妹)のお墓参りへ。そして、母方の爺ちゃんと婆ちゃんのお墓参り。ちょうど雨が強くなり少し待ちました。漁港を山手に上った道路の脇にお墓があります。側には、お地蔵さまがあります。ここの地区は昔、大変な水害があったのです。二度と被害が起きないようにと

↑投稿をお休みしていたら…ブログネタで投稿しませんか？とメッセージが来ていました。それで、ふと、思い出しました。小さい頃のウチは専業農家でした。みんな畑や田んぼに出かけて家にはひい爺ちゃんと、ひい婆ちゃんしか居なかった。小１の時だったかな、ひい婆ちゃんとお昼ご飯を一緒に作りました。みんな昼ご飯を食べに家に帰ってきた時に、ひい婆ちゃんが『昼飯は、ぶう子が、作ったとぞ。』と、言いました。その時に、母から「えらかったね、凄っかたね」と、褒められた事を思い

日曜日の夜。いつにも増して憂うつな日曜日の夜です。。自己嫌悪と共に、ど～ん⤵️と来ています。今日は、夕べの、謎の体調不良から脱し、午前中前半ゆるりと過ごし、その後、父と私の運転で、佐賀市まで所要にて出掛けました。その道中、行きはずっと車内は昭和歌謡が流れておりました。前回、出掛けた時には、昭和歌謡でも、私が生まれる前の曲が流れていて、父が口ずさんでおりましたが、今回は、私が保育園か小学生の頃に流行った昭和歌謡でした。それも、ほとんどが演歌。なのに、口ずさむ私。何故か全て口ずさ

ここ最近では、少し肌寒い今朝です。暖かくなったかと思えば肌寒いとか、上着とか着るもの困りますよね。☝️会社は、制服なのでそのまま行き帰りします。自分の車通勤なので。。電車通勤とかだったら、私服いりますよね。しかし私、スーパーはもちろん美容院や寄り道でも制服なので、(笑)今朝は、体調悪くお粥にしました。体調悪く無いときでも、たまには、良いかもですね…白い小さな花。今の時期にたくさん咲きます。日曜日、まったり、ゆるりと過ごします。🌸ガジュマル白砂利ガラ

夕べかなり早く眠ったせいか、早く目が覚めました。野球⚾️のおかげで父が早くお風呂を済ませるたので、私も早く入る事が出来て…そうすると、早く眠たくなって寝ました(笑)野球⚾️は、見ていません。会社での話題は、ニュースのダイジェストで対応します。韓国に大勝🎉高校野球は、見ます。感動します。スポーツ全般観戦は好きです。が、、プロ野球が苦手なのは、元旦那と、巨人のせいだと思われます。☝️巨人が、負ける度に機嫌が悪くなる元旦那。。お金で良い選手を引き抜こうとす

朝、外に出ると春の匂いがします。毎年、今の時期の匂い。その瞬間毎年毎年の想いも一緒に思い出したりもします。感情って厄介。自分でも、どうしようもない。自分でも、いやになります。いろんな嫌な感情が、出てくる。。しかし、そんな時には、☝️深呼吸して、厄介な感情を『右から左に受け流す。』←歌って下さい。『右から左に受け流す～🎤♪』(笑)その後、自分のやりたい事とか考えてメモしたりする。楽しいこと考えて笑う。仕事中は黙って笑う(笑)今日も早くお

車を運転していてわたしは、あるある。あれ、何処に行ってるんだっけ？何しに行ってるんだっけ？ここまでどうやって来た？って、思ったりして、あ、仕事に行ってるんだった…って我にかえる。あ、私ボケている？疲れている？最近は、両方。(笑)いつも眠たいけれど最近、ほんと眠たい。。ボクも🐱眠たい！起きます！朝5時過ぎ、暗くなりました。夕方も、日が短く成りました。明日から10月。１年が過ぎるの早い。夜用アロマオイルリラックスブレンド安眠用エッセンシャ

うつ病（鬱病）わたしの鬱症状が初めて現れたのは高校3年生の春でした。部活と勉強の両立で思い悩んでいた私は毎日が辛くて、何事にもやる気も出ず、授業時間以外の自習時間は休みがちになりました。部活はキャプテンだったため、簡単に休むことも辞めることもできませんでした。勉強に関しては焦りもあり、そうしたストレスに対応できずに症状は悪化していきました。ある日、わたしの部屋にはベランダが付いていて3階だったのですが、ふと飛び降りて見ようと思いました。飛び降りれば全てが終わる。やっと楽になれるんだと思い

4月26日に彼と、具体的に結婚の話をシマシタ。わたしは、結婚願望は今までなかったけど彼と一緒に過ごすうちに毎日、一緒にいたいな…と、思うようになりやはり、わたしも♀なので結婚式とかは嫌いだけどドレス着たいなー。とかチャペルいいなー。とか考えるようになってて。あれ？わたし、結婚願望なかったのに。て。具体的に話したのはいいけどうつ病は、幸せでも、楽しくても心に刺激を与えてしまうので、鬱突入になるんです。そこに加えて、たまたま、いろんな問題が重なって、見事に落ちまくって

こういったお悩みを抱えていませんか？□とても疲れやすくやる気が出ない□何をするにも億劫で、楽しくない□自分が悪い、自分の責任だと自分を責める□寂しさや虚無感を感じ、泣きそうになる□将来に希望が持てず、悲観的な気分である□睡眠不足、睡眠過多、何度も目が覚めてしまう、朝早くに目が覚める□食欲低下、または食欲増加（過食）している□朝は調子が悪いが、午後や夕方になるとよくなってくる□人と会うのが怖い、視線がとても気になり外に出られない□今ま

風は冷たいですが陽射しは強かったですね。☀️お天気良くて仕事していたくなかったです💧うちの田んぼにも水が入ったみたいです。。家の上のツツジもキレイに咲いています🌸あれも、これもしなくちゃと、気持ちだけが、焦ってしまいます。だけど、実際には身体が動きません(笑)私って本当に、もう、どうしようもないですね～(笑)でも良いんです。ぐうたらで動かない、こんな感じが私なのです☘️１歩踏み出して、環境を変える勇気って必要だと思います。。以前の私を作っていたのも