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にほんブログ村最少の努力でやせる食事の科学[オーガスト・ハーゲスハイマー]価格:1,404円レビュー評価:3.33レビュー数:3オーガスト・ハーゲスハイマー講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】サイショウノドリョクデヤセルショクジノカガクオーガストハーゲスハイマー発行年月:2017年08月31日予約締切日:2017年08月30日ページ数:178pサイズ:単行本ISBN:9784062998802ハーゲスハイマー,オーガスト(Hergesh
梅雨に入って、なんだか今日は肌寒い。若干昨日の送別会のお酒が残りつつ、朝からジムに運動しに行きました😊やっぱり運動するとさっきまでの頭のボーッとしたものが取れますね。ただ連日の飲み会と急な寒さで鼻水が止まらなくなってきて、多分風邪ひき始めかなと.....😅なので、お昼は温かいうどんを食べました。普段ならうどんより蕎麦の方がGI値が低いので、蕎麦を選択するんですが、今回はうどんを選択!それには理由があって、うど
木曜日にパンを食べて苦しみ、金曜日もしょっちゅうメンタルの調子が悪かったです。土曜日は朝少し沈んだけどずっとずっとメンタル良好でした。でも、いつも食べているお煎餅で気持ち悪くなって横になることに。いつも食べていて何にも変化が出ないお煎餅なのに。そして夕食に家族が買ってきたうなぎを食べてしまった!お煎餅で具合が悪くなったのだから食べてはいけないと思ったのですが、夕食の時間が遅くて飢餓感が出てガツガツ食べてしまいました。本当に疲れと飢餓感は理性が効かない。すると、1時間
最近除菌の効果と様々な取り組みの効果が出てきたのか動けます。というより、動きたくなる。アドレナリンが出まくってるんでしょうね。だらだら2時間もSATCを見るとか以前は楽しめたけど今は耐えられないです。昨日は動き過ぎて疲れてぐったりしてしまい、夕食を作るためにエネルギーを補給するためにそこまで欲してないのにお煎餅を2枚も食べました。こういう時にアミノ酸を飲むと良いのですが、本当にぐったりして動けない時って高GIの炭水化物って効果テキメンで動けるんです。ぐったりしていたのに急に
私の学生時代、放課後は食べる食べる食べるの毎日でした😂一緒に遊んでた友達は痩せの大食いで、定食屋さんいってご飯おかわりに、食後にデザート+スタバをほぼ毎週いってました😂でも食べた分だけ太る私は痩せなきゃと思って終わりのないダイエットしてました😔笑笑食べなければ痩せると思ってたり、ファストフードでカロリー計算をしたり、、🍟肌にも身体にも悪影響でした😂あまり食べないのに痩せることもありませんでしたm(__)mあまり食べないのに痩せない人は、高GI食品を食べているからです
昨日ダイエット番組を見ました。テレビ的にハードなトレーニングで悲鳴を上げるシーンや、食事制限破って食べちゃうシーンって絵になります。出演者も芸達者で面白かったです。ハードなトレーニングにハードな食事制限をしていて従来通りのダイエット方法でメディアの健康に対する見方の進歩が無いのを実感。彼女たちが太ったのは運動をさぼったわけではなく食べ過ぎたからなんです(森拓郎著作より)。始めてのマリヤクリニックでの診療で院長先生に痩せたいと言ったら「肥満の原因はTCAサイクルが回って
頑張っているあなたに笑顔を!こんにちは、にこにこまーずのゆきねこです。積極的に摂取したい食べ物。摂取したい食べ物①DHA/EPA摂取したい食べ物②ミネラル3回目は低GI食品。GI値とは?ウィキペディアより引用ーーーーーーーーglycemicindex(グリセミック指数)の略。GI値とも言う。食後の血糖値の上がりやすさを表す栄養学上の数値。そして「低GI食品」とは摂取後の血糖値が上がりにくい食品、「スローリリース」の
どうも。ブログ書くのが楽しくなってまいりました。笑今回は、GI値について。ダイエットをしたことがある方のほとんどは聞いたことがあるGI値。よく。「高GI値のものは、太るから避けましょうー。」なんて言葉を聞きますね。なんで高GI値は太りやすいのでしょう…?そもそもGI値(グリセミック・インデックス)の定義は、「炭水化物を50g含む量の食品を摂った場合の血糖値の上がり具合を数値化したもの。ブドウ糖を摂った
現在増量期でありますが、今後減量できるか心配なサバです。突然ですが、皆さん当然筋トレ前・中・後に糖分摂ってますよね?えっ?太るから摂らないですって?筋肥大には糖分が必要なんです!ということで今回は筋トレ時の糖分摂取についてお伝えします。○糖質の見分け方糖質を摂取することでインスリンを分泌する機能があることは、以前お伝えしました。インスリンは血糖値を上げる機能を持っていますが、糖質の種類によって血糖値上昇の速度が違います。血糖値上昇の速度の指標を『GI値(グリセミッ
GI値とダイエットの関係脂肪溶解ダイエットと言えば整体院あずみ美容部中山です食べ物が消化吸収されて、その栄養分が血液中に流れると、血糖値が上がります。この血糖値の上がり具合により、体脂肪を合成するのに重要なホルモン(インスリン、インシュリン)の分泌量が決まるのです。この働きを考慮して、できるだけ血糖値を急激に上げないようにし、脂肪合成を妨げる、というのがGI値コントロールの基本的な考え方。たとえば、炭水化物や糖質は血糖値を上げそうなイメージのある食べものですが、そ
こんにちは。肉体改造パーソナルトレーナーユウヤです。今回は脂肪燃焼をしやすくする身体づくりについて述べていきます。脂肪燃焼をするには!?脂肪燃焼と聞くと、まず皆さんは運動を思い浮かべるのではないでしょうか。今から紹介するテクニックではそんなしんどい事をする必要はありません!なにも運動をしなくても脂肪燃焼を促進させる事はできるんです!GI値を意識して脂肪燃焼!今回はGI値というものに注目して脂肪燃焼を促進させていきましょう。GI値とはグリセミック指数と呼ばれ、「炭水
キレイ可愛いをお手伝いをしているリバウンドしない身体づくりのサポート!!!パーソナルトレーナー&カラーリストのこじはるですもはやダイエットの定番中の定番・低炭水化物ダイエット。「簡単に痩せる」と人気を博していますが、「体重が減らない」「炭水化物を減らせない」と失敗する人も多々・・・。そこで3回にわたって「低炭水化物ダイエット成功のツボ」を伝授しましょう。まずは、このダイエットの代名詞「ご飯ヌキ」についてお話します。低炭水化物ダイエットの仕組みは知
ダイエットで何が辛いかと言うと、運動嫌いに運動をしろと言われる事と食べたいだけ食べる訳にはいかないので、空腹感との戦いですね先日の運動をしろよなにも書いた様にまず運動が大嫌い、買い物とか目的があっての事ならまだしも、散歩みたいのは苦手本当は食べる事が好きでDMになった処があるのに、空腹を徹底的に堪えぬくと言うのもなかなか厳しいですね。これ位ならとちょこちょこつまみ食いそれでもいろいろ工夫しましたよ、袋を1つ開けてしまうと結局食べきってしまう、だからうまい棒の様に1つ開けても1回に5,6本食
今日から母ショートステイ(≧∀≦)今日これからと明日丸一日母がいないと思うとメーッチャ嬉しすぎるこんなこと書くと、なんて親不孝者と思われそうですが、別にいいんです、思われたって。もう同じ空気を吸うのすら嫌な状態なので、いないことがどれだけ嬉しいしホッとするか。月に一度コンスタントに行ってくれるのを願う娘でした。今日は娘が仕事なので父も連れて子守りです。その前に、お昼ご飯をハローズで調達するのですが、少し時間があるのでeat-inでお茶タイム。私はいつもコーヒーだけで食べることはしな
今回紹介するのはダイエット用のスナック菓子です。・昨今ではダイエットと言えばパーソナルトレーニングが人気ですが、いざ始めてみると移動も含め時間はかかりますし、お金も高額、そして何より辛くて苦しくて、早く止めたいと今この瞬間も思っている方が大勢いらっしゃると思います。そんな方に対し、新しいダイエット方法として、自宅で美味しいスナック菓子を食べながらダイエットができると、お喜び頂ける方も多くいらっしゃる商品です!3つの食べ方で3通りのダイエット方法
こんにちは。広島市中区三川町並木通りエステサロン・アシャプールです。毎日毎日飽きもせず出てくる言葉暑い・・・少し動いただけで汗は出るし、挙句、息が切れてくる。日々浴室に閉じ込められているようさて、この前業者様が行ってくださる勉強会に暑いさなか行ってきました。で、最近更によく見かけるようになってきたGI食品、低GI食品、高GI食品などのGI値これ、何かわかります?最近はお菓子とかにも表記されているものもあります。見たことはある・・・
こんにちは。整体院まるもの郡司です。先日ご来店いただいたお客様は,20代のスリムで可愛らしいかたでした色々とお話させていただき,全体的にスリムなのに,座るとデニムに下っ腹が乗るのが悩みなんですとのことでした。このお客様もとにかく運動が嫌い!との事で,筋肉量がとても少なく身体が冷えていました。細くても筋肉がないので,座った時にデニムにお腹が乗るんですね。お腹は気になるけど運動はできない!との事でしたので,先日のお客様同様肩甲骨のストレッチと伸びをおすすめ。婚約者の
10分で効果が見える!1回でウエスト4㎝減!!ハイパーナイフと最高手技が自慢のY’sMenです!GI値というと「糖尿病のハナシ?」と思う方も多いかな?確かに、糖尿病の方はGI値を気にしなければいけません。しかし、しかし、しかしGI値は、ダイエットにも大きく影響を与えるものなのです。GI値とは簡単に言うと、食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計ったデータのことです。高GI値のものを食べると、糖質が急激に吸収され、体に負担がかかりま
大事なのはダイエット=減量ではなくて食習慣の乱れを改善し、体組織内の脂肪細胞の減少を目指しましょうそこでお食事の際コントロールすべきモノ何でしょう私も含めてみんなやってるカロリーそれも、間違いではありませんが昨今カロリーよりも吸収スピードに注意をと気を付けましょうと言われています。聞いたことありませんか??GI値ジーアイチという言葉正式には、グリセミックインデックス「炭水化物の吸収スピードを表す指標」1981年に食品によって血糖値の上がり方の違いを
4月15日(日)起床直後の体重69.05㎏4時間以上間隔を空けずにたんぱく質の摂取を常日頃から心がけていますが、昨日からダイエットをやめて糖質をかなり摂取するようにしました。やはり体重は増えていますが、体脂肪率は下がっているので体脂肪率1桁を維持することを心がけます。トレーニング中はマルトデキストリンを混ぜて飲んだり、トレーニング直後は高GI値の糖質を摂取しますが、普段の食事では食べる順番を考慮したり、低GI値の糖質を摂取していきます。GI値とは食品や食材を摂取した後の血糖値の上昇度合い
お立ち寄りいただきありがとうございますラ・ザージュの太田ですバナナ食べたい欲継続中人生初バナナが食べたくて仕方ないこのブログの日からまだ続くバナナ欲今まではそれほど見向きもせずにたまにジュースで飲むかスウィーツに入っているかドライフルーツを食べるそんなバナナを冷蔵庫に常備し食べる日々農薬が残留しやすく体を冷やす南国のフルーツ⤵️私の遺伝子は糖質リスクはほとんどないものの生活習慣では群を抜いて糖質ハイリスクしかも冷え体質で南国のフルーツの食べ過ぎはNG❌でもカ
こんにちは。日本ビューティーフード協会代表理事鈴木梨沙です。大人気の「これを食べたらブスになるシリーズ」第10弾いきたいと思います。本当この記事、「ファンです!」とか「待ってました!」と言ってくださる方が多く、私も気合いいれて書かなきゃな〜と常にアンテナ貼ってネタを探しています(笑)いつもありがとうございます!ということで、今日の「これを食べたらブスになる」さっそくいきたいと思います!!今回の食品は、、、カカオ70%以上のチョコレートです!!えっ??!い
今日は午前中、研修でした。糖化、ミトコンドリアダイエットについて勉強しました。他にもGI値、AGEs、食物繊維なども学びました。GI値表やはり白砂糖がダントツ!実は春雨カロリーが高い!でもGI値は低い。だからカロリーは本当に関係ないです。GI値の低い食品を摂取する事が大切。そして、食べる順番がとても大切。血糖値を急激に上げないように、低GI値の物から食べてください。高GI値の食べ物からスタートすると血糖値が急激に上がり、脂肪を蓄えてしまいます。それから食物繊維についてネバネ
中谷美紀ストイックすぎる美生活「7年間」砂糖断ち私も砂糖を絶った半年間、薄っすらとしていたシミも完全に消えたしお肌は凄くキレイでした。今はフルーツも食べるしクッキーも食べ、麺もパンも食べるようになったのでか、シミがぽつぽつ・・・ファンデがマストになってます。ただ、消えたシミはそのまま消えています。砂糖に限らず、高GI値のものを控えるとお肌がきれいになりますよ。中谷美紀さんも分子整合栄養医学を実践されているそうで、この番組見たかったな~中谷美紀さんのお
オメデトウ(^▽^)ゴザイマース家族や友人とお正月をゆっくり過ごしている方が多いと思います。楽しい時間をすごしてはいても、ダイエッターにとっては、なかなか試練のときですよね。家族と一緒だとどうしてもおせち料理などが食卓に並びます。おせち料理、お正月料理はどうしても糖質が多い食材や味付けのものが並びますよね。お雑煮伊達巻昆布巻き栗きんとん黒豆サトイモや根菜などの入った煮物お汁粉などなど・・・さらにみなが集まれば、から揚げなど揚げ物中
こんばんはmeguレッスンへようこそ”本日のレッスンは太らないお餅の食べ方<目次>1、カロリーから見たお餅2、GI値から見たお餅3、GI値を下げるもの4、まとめ5、分かっていてもダメな時・・・1、カロリーから見たお餅〇白米ご飯茶碗1杯150g252kcal・糖質55.3g・タンパク質3.8g・脂質0.5g〇コンビニ梅おにぎり1個179kcal・糖質38.8g・タンパク質3.1g・脂質0.4g