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昔、低GI値ダイエットって流行ったのを知ってますか?私も流行った当時、本を買いましたし、実際にやってたような気も・・・遥か昔すぎて忘れましたけど(笑)実は、犬にも低GI値のごはんがいいんです。GI値の高いごはんを食べ続けると、肥満になるだけではなく、慢性疾患を引き起こしたり、脳の健康に影響を及ぼしたりするんです。高GI値の食品ってどんなもの?小麦、白米、じゃがいも、トウモロコシ・・・ドッグフードに含まれているものが多いですね。今日のロビンのごはん。カ
GI値表を先日載せさせて貰いましたが、痩せる事を考えたら食べられるものがかなり制限されてしまうと思った方も少なくないと思いますでも実は良い応用方法を紹介させて貰いますたとえばうどん。わかめうどんにするとか、キノコうどんとか繊維質を持った低GI値食を一緒に食べるとか、最近言われているのが、炭水化物でも温かくない、うどんなら冷うどんで食べるなどの工夫で血糖上昇が緩やかに出来ます例にうどんを上げましたが、その他の高GI値食でも工夫次第で食べられるので、高GI値だからと言ってあっさり諦めず
おはようございます🌞今日はサプライズ╰(*´︶`*)╯♡今日は主人が有休の為、お弁当がお休みです!たまにはいいよねーーーゆっくり寝れて!なんだか楽チンです昨日はお友達とジム帰りにカフェのパンモーニングバイキングへ🍞以前はケーキ屋さんでしたが、カフェにぱんの食べ放題はいいけど沢山はなかなか食べれませんがパンは美味しかった🍞!なかなか好みでした!お友達も満足で帰り、、またまた頼んだ物を頂きがてらお友達と三時のカフェへわたしの大好きな店へセシュエットさんここは本当に
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Gi値って聞くけどそれって何?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆昨日はウェーブストレッチリングのセミナーを受講wなんと前回は3年前でした☆使いこなせているつもりでまだまだだったなぁ。。。今日からまたしっかり使いこなしますwさて、今日はダイエットしているならよく聞くGI値よく聞くけどそもそも何?って話ですよねGI値って炭水化物が分解されて糖に変わるまでのスピードを『GI値』グリセリック指数って言うんです。
リラクゼーションサロン【cahAya】は新宿駅新南口から徒歩5分の完全予約制プライベートサロンですご予約、お問い合わせはこちらから↓↓↓リラクゼーションサロンcahAyaこんにちは今日は特別編で動画無し動画を楽しみにしてた方ごめんなさいでもたまにはブログでお話しします先日ご来店のお客様先週誕生日だったんですが毎日ケーキ食べてて外食続きさすがに食べ過ぎちゃいましたそぅ誕生日ってケーキ&アルコール&外食酵素栄養学から考えると大変完全に消化酵素が大量に使われ
おはようございます。昨日の続きです!→お肌の「糖化」って知ってますか?①お肌が糖化すると、しみ、しわ、たるみの原因に。糖化を防ぐにはジュースやお菓子などで糖分のとりすぎを抑えることと、血糖値を急上昇させないこと。そこでポイントになるのが食材のGI値です。GI値とは食後血糖値の上昇度を締める指標のこと。つまり、その食材を食べてどのぐらい血糖値が上がるか、ということです。GI値別に食品をまとめてみました。↓↓↓
ダイエット中でもお菓子を食べたい時ってありますよね。お菓子を食べる時は以下のルールを守って下さい。ルールを守っていればお菓子を食べたからといってダイエットの努力が台無しになることはありません。お腹いっぱいになるまで食べないダイエット中にお菓子を食べる時は、お腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。ダイエット中ですから、この点は納得してもらえると思います。でも、おいしいとついつい手が伸びて、食べる手が止まらなくなりそうな気がしませんか?お菓子を食べ過ぎないためには、大きい
わたくしが、開催して大人気を誇る美・健康セミナー✨健康になれる美しくなれる家族全員に使える不妊症改善へ導く妊娠中から学べる病改善肥満撃退老化防止アレルギー改善肌トラブル改善カラダの軸形成おブス停止(笑)家族を守る美・健康セミナーとなっております。とにかくね糖尿病の家族をお持ちのクライアント様にとても喜ばれたんですよ。もちろん、セミナー中もGI値のこと、話してます。*高GI値*インスリン抵抗性*糖尿病これね血糖値を上げない、食べ方をやらないと
こんにちは、村石友理子です。カロリーだけ意識したダイエットは、どうしてダメなの。ここで以前お伝えしたキーワード「GI値」ダイエットを意識するならこのGI値を知る事。(炭水化物の吸収速度をあらわす値)この数値が高いほど吸収の速度が早い!高い数字だと血糖値を急激に上昇と下降させることに繋がるんです。どうしてこの急上昇・下降がいけないの?そんな疑問をもってるあなたにご説明します。高GI値の食品を食べると食後1時
watoka.のこだわり/メニュー・料金(準備中)/アクセス/お客様の声/予約するHP→watoka.*ご訪問頂き、ありがとうございます!大阪府松原市(近鉄南大阪線高見ノ里・河内松原駅下車)おうちサロンwatoka.(和と香)のオーナーセラピストいりざわです♪+++++こんにちは!もうすぐ梅雨が明けそうですね!と言い続けて、早何日・・・なかなか明けませんがお元気ですか?よく、ダイエットは低カロリーのものを選ぶ。という声を
こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶B・facette岡山駅前店ネイルスクール長保ですッッいつも岡山駅前店ブログをご覧いただきありがとうございます♡ファスティング期間を終えて気をつけている事はやはり食事…
アシュラ健です。かなり太った身体⤵︎脂肪を減らして健康な身体に戻したい!って考えて2ヶ月が経った。今朝の体重測定で11キロの減量に成功⤴︎BMI指数は、25何十年ぶりの標準体重入り👏減量の基本にしたのがGI値!です。GI値とは、グリセミック・インデックス(GlycemicIndex)の略称で、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100とした場合の相対評価で表され、このGI値が低ければ低いほど、その食品を食べても血糖
前回はGI値とは何か?ということ、高GI値食品を食べるとどうなるかということを中心に書きました。GI値というのは、糖質がいかに早く取り込まれ、消化されるかを測るものであり、食物としての糖質がインシュリンの分泌にどう影響を与えるかを測るものです。食品単体で食べたときでは、高GI値であってもどのような食事をしたかによってその消化速度、GI値は変化します。ダイエット的に言うと、高GI値の食品を食べ、インシュリンが沢山出てしまうとあまっ
ことの発端はルールを破ったことからはじまりました。少し前のことで先月の上旬です。夫の会社経由で受けられる年に一度の健康診断があったんですね。例年は朝9時開始~で受けるのですが日程変更をした関係で12時スタートとなってしまったんです。事前に『朝6時までなら、おかゆ一杯OK』との許可を頂いていたのですが私はこのルールを破りました^^;理由は胃のバリウム検査をパスしたから。ご存じのと
昨日はとっても久しぶりに同僚と一緒に仕事でそのまま夜御飯も一緒に食べに行きましたホテルに入っているドイツ料理のレストランへドイツ料理といえば、やっぱりシュニッツェルかな〜という事でシュニッツェルをオーダースッゴイ量で来ました揚げ物オンパレードこのシュニッツェルはWienerSchnitzel(ヴィーナーシュニッツェル)と言い、レモンをタップリと絞って食べるウィーン発祥の子牛肉のカツレツドイツではよくSchweineschnitzel(シュバインシュニッツェル)と言
こんばんは🌙😃❗どら吉@です😆🎵🎵昨日、大切な友人が第2子をご懐妊されました🎵🎵(≧∀≦)ノこの方、第1子の出産の時に妊娠糖尿病になりインスリン注射をしていました。妊娠糖尿病は予備軍の印です。そのまま出産しても糖尿病のままと言う事もあります。思っている以上に危険なんです。~~~~~~~~~~~~~~妊娠糖尿病は食事療法のみで対応できる?妊娠によるホルモン分泌の変化などが原因で、血糖値が高い状態が続くのが妊娠糖尿病です。高血糖が続くと母子共に健康に影響が出たり
こんにちは!甘い物を食べると体調を崩す高道です‼️まだまだ夜は冷え込みますね🌙風邪をひかないように気をつけましょう〜今日は『GI値』についてです!!『GI値』とはグリセミック・インデックス(GlycemucIndex)の略で食べた食品が体内で糖に変化して血糖値の上昇スピードを表した指標です!低GI値食品をうまく使えばダイエットがもとてもしやすいですよ🌟理由は後日のブログで詳しく載せますのでお楽しみに〜まず今回はどんな物が高くて、何が低いかを書きたいと思いま
宮崎でマンゴー&イチゴパフェからの(私はアレルギーの為イチゴです)お昼のステーキ&ビール福岡まで爆速してフライトまでのわずかな時間にもつ鍋(笑)機内でコーヒーと自分用に購入した「通りもん」を楽しんで、無事に帰宅九州でのグルメなツアーで身体のボリュームがややアップして、術前よりまだまだ痩せたままの私には、それはそれで問題なかったのですが、なんとなく少しデトックスしてリセットしてみようかと、1週間野菜中心生活にしてみました朝はトースト&コーヒーお昼は普通にご飯とおかず夜はサラダや野菜ス
ご訪問ありがとうございます。美と健康の相談室きんのかぎ水元店http://kinnokagi-diet.com/健康管理士店長井上です朝起きた時や食事と食事の間が長く空いた時など空腹時は食べた物が吸収されやすい状態になっています!お腹が空いている時1番初めに口にしたもので明日の体重に違いが現れると言ってもいいほど。。高GI値の精製加工された白砂糖・人工甘味料精白米・精白小麦などが多い食品は注意血糖値を
こんにちは!遊びに来てくださりありがとうございます。成功するダイエットの鉄則その3カロリーが同じならGI値が低い食べ物を選ぶ!!食べるものはGI値の低いものを選ぶようにしましょう。GI値とは、食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。高GI値の食べ物は血糖値があがりやすく、脂肪になりやすいのでダイエット中は食べないほうがいいんです。食べ物をたべると私たちの体の中では以下のような反応が起きます。食べ物を食べた時に身体の中で起こっている反
今日は玄米おにぎり&トマトとたまごの中華風スープランチ普通のお弁当作りに飽きてきたな---(笑)そんなときの救世主おにぎり&スープジャーさまっ我が家の姫、只今浪人中で予備校生でございます受験生はゴールデンウィークのお休みはございません(笑)浪人生はただでさえ、こころ折れちゃいますというわけで、なるべく愛情たっぷり手作りお弁当を持たせるようにしています最近、白米⇒玄米にしてるんですなんで?って?それは玄米がいいことだらけだから受験生に⇒
NO.028/365今日から、「プレミアム☆フライデー」スタートしましたね旅行業界や外食業界も『プレ金』限定メニューを用意し、あの手、この手で、盛り上げようとしています。定着するかは、わかりませんが、もしかしたら、今後、月末の金曜日は、早い時間から飲んでる方を多く見かけるかもですねそう、外食といえば、お昼ランチに何を食べる夜はどのお店に行こうかいろいろ考えますよね。特に「ダイエットしなきゃっ」の意
糖化とは血液の中の糖の値、血糖値が食後急激に上がった状態のピーク時に起こるのが糖化糖化→老化に繋がる、、そしてこの糖化が、動脈硬化を引き起こし、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、ガンから認知症まで、あらゆる病気の原因なんです❗️アルツハイマー病の原因として、血糖値が急激に上がると、すい臓から血糖値を抑えるインスリンが多量に分泌され、体の中にインスリンが大量に。。インスリンが多い状態では、記憶力が衰えやすいことが判明。脳内の組織にアミロイドベーターというタンパク質が蓄積し
こんにちは今日も来てくださりありがとうございます!痩せてキレイになりたいアラフォー・アラフィフ女性たちを応援しております!「みたらし団子vsスイートポテト太らないのはどっち?」みたらし団子は「和菓子」スイートポテトは「洋菓子」だから太らないのは「和菓子のみたらし団子!!」と思われた方正解は「スイートポテト」です。実は、お米を使用した団子は高GI値、つまり血糖値が急上昇しやすい
☆低GI値メニューの置き換えポイント☆めんどうなダイエットレシピは必要ありません!おなじみメニューのここをかえればやせメニューのでき上がり!メインメニューは……つけあわせをかえて(^^♪メインのハンバーグはそのままでも、つけあわせを工夫するだけで、全体のGI値を下げることができます。高GI値のじゃがいもとにんじんを、低GI値のもやしといんげん、トマトにかえて、スローフードにシフト!ポテトサラダは……じゃがいもをやめ、さつまいもにいも類は総体的にGI値が高めですが、なかでもじゃがいもは
GI値って?食事をすると、摂取したものは体内で「糖」になり血液中を流れます。つまり食事により「血糖値が上昇」するのです。作られた糖は私たちのカラダを動かすエネルギーとなりますが、急激に増えると「インシュリン」というホルモンが血糖値を下げようとします。インシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、分泌されすぎると肥満の原因ともなってしまいます。インシュリンの分泌を抑えるためには、血糖値の上昇をゆるやかにする食事が必要となります。そこで目安となるのが「GI値」です。G
お痩せになりたい!相談者が、後をたたない日々でございますみなさん、同じ事を仰るのでそこにも驚くわたしですが…『食べないのに痩せない!』『歳をとると痩せない!』『水を飲んでも太る!』あそこが痛いここも痛むはいでしょうねと、話を聞いております20代の時はね皮膚も筋肉も伸縮自在なのでちょいと、ご飯を抜けば痩せますよねで、皮膚もたるまない!だけどね30代の後半から(人によっては、前半から)闇雲に痩せたら皮膚はたるむかしわこの二者択一!脂肪は筋肉の上にあるから
明けましておめでとうございます今年もみなさんにとって素晴らしい一年になりますようにどうぞよろしくお願いいたしますお正月はいかがでしたか美味しいお正月を過ごせましたか私の、クライアントさんにも何人かは、『わかってはいたんですが、食べすぎてしまいました』とか『そろそろ体重を戻さないといけません。』等、ご相談をいただいてますお正月といえば、『お餅』『おせち』日本の伝統的な食文化ですから、美味しくいただきたいでも、太りたくないまずは、よく話に出ますが、GI値をおさらいを兼ねて。