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先月中ごろからフィットネスクラブでのエクササイズにマシントレーニングを加えることにしました。今までは有酸素系ばかりやっててマシントレーニングをやるのは以前ジムトレーナーをやっていた頃以来です。朝、オープン前のマシン点検の際にちょっと負荷をかけました。画像は数日前に我が家のポストに入っていたチラシ広島市内ではマシンに触れる施設がたくさんできました。それぞれの企業で個性があるのでどんなトレーニングがしたいかで場所を選べばよいと思います。私は水泳とエリプティカルの
北島達也です。本日も、お読みいただきありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プロのボディビルダーまで・・全ての方に当てはまる結論(真理)です。特に、40代以降になると自身の心と身体に「急激な変化」を感じるでしょう。それを「老い」「衰え」と考える方が多いのではないでしょうか？「質の高いワークアウトを追究する」この考え方は、40代以降の方には特に重要だと言えるでしょう。誰もが経験す
オンザニーテクニック三つのコツオンザニーテクニック三つのコツオンザニーテクニックは重いダンベルでトレーニングするためには必須のテクニックです。コツさえ掴んでしまえば簡単に持ちあげることができます。ダンベルは可動域を大きく広くとってトレーニングをおこなうことができます。ダンベルにはダンベルの良さがあるので重くなった重量でもトレーニングできるように参考にしてみてください！#オ...youtu.beオンザニーテクニックは重いダンベルでトレーニングするためには必須のテクニックです。コツさえ掴んでし
オレが好きなトレーニングは８レップから12レップしか挙げられない重量でやるトレーニングだ！種目によってはもっとレップ数が多くなる種目や怪我故に8～12レップで限界が来る重量ではトレーニング出来なくなった種目もあるが、オレのトレーニングの目的はパワーアップと筋肥大だ！どっちかを優先するとパワーアップの方だ！パワーアップは喧嘩や格闘や殺し合いにも役立つからだ！役立たない体や筋肉などオレには一切必要も興味も無い！ひょろひょろした奴がいくら武道何段ですと言ったって、そんな奴の攻撃など
オレは最終回のウルトラセブンのように全身怪我だらけで満身創痍だから、これからのオレのトレーニングは動ける身体を作ることを目標としてやっていく！昔のように猿みてーな動きを取り戻したい！猿のような速くて軽快な動きで相手の目ン玉ばっかり狙って突いて突いて突きまくるのだ！そのためには軽い重量や自重でのトレーニングだ！そしてだ、なんか最近寒さを感じるようになった。おかしいな～と思ってその原因を考えていて、なんの気無しに鏡を見て解った。体脂肪が減ってるのだ。勝手に体脂肪が減る仕組みの体
芦屋店、金澤です。加圧トレーニングとご一緒に高強度トレーニングはいかがでしょうか？😊加圧トレーニングで成長ホルモンが最大限に分泌された状態で、そこから高強度トレーニングなどを行っていきます！！高強度トレーニングは筋肉そのものに筋損傷を与えていきますので、加圧の成長ホルモン効果と通常のトレーニングの筋損傷からなる筋肉の成長効果の良いところ取りが出来ます！！！！特に筋肥大などが目的の男性や、スポーツなどをされるお客様にはオススメです✨こちらもショートレッスン半額キャンペーンにより10分たっ
〜姉妹ブログ・アクアの高重量＝高強度トレに関する記事紹介〜本ブログ姉妹サイトである最高のボディの追求とボディデザインの為の科学的アプローチ〜武蔵小杉アクアに掲載している「高重量＝高強度トレーニングの重要性、強度と総運動量との関係、トレーニング頻度」に関する考察、科学的分析に関する記事を紹介致します。筋トレを✔︎自分ができる可能な限りの高重量で追い込む、✔︎低重量で回数をこなして追い込む、いずれが良いか、海外でも日本でも長い間論争が繰り返し行われてきました。筋トレ、筋肉に関する
動画は抜群のプロポーションを持つ肉食系女子アンジェラ・サグラが、高重量トレーニングを行う様子です。〜総負荷量＝重量×回数×セット数×週単位の頻度と筋肥大の関係おさらい〜前回までの数回の記事で、総負荷量と筋トレ効果、特に筋肥大効果について、書いてまいりました。高強度＝高重量トレは筋力強化にも筋肥大にも効果的だけど低強度トレじゃ駄目なの？但し、筋肥大する為のトレーニング1回1種目あたりのセット数は3セットまでが良いとされる。筋肥大効果は総負荷量＝重量×回数に加えてセット数に比例するのか？
〜高強度トレーニングが筋力強化に効果を出す仕組〜高強度トレーニング＝高重量トレーニングと、筋力強化及び筋肥大について、最近書いてまいりました。高強度トレーニングがが筋力増強に効果的である事は明らかになりましたが、その仕組は以下です。✔︎運動神経の発火頻度増加＝レートコーディング運動単位の活動同期→✔︎大きな運動単位動員→✔︎筋力増強以下前回までの高強度トレーニングに関する記事もご覧になってください。筋力強化、筋肥大、ダイエットに高重量トレーニングが必要〜運動単位＝モーターユニ
筋トレの目的には、主に筋力を強くすること（筋力増強）と筋肉を大きくすること（筋肥大）の２つに大きく分かれます。それぞれの最適なトレーニング強度があります。また筋肉をつける事で、基礎代謝が上がり結果として脂肪燃焼、ダイエットに繋がりますね。筋肉をつける事がダイエットに繋がる事については、姉妹サイト、筋トレとボディメイクマニア〜犬大好きぷち王子のブログにも記事があるので宜しければ、お読みになってください。筋トレは男性のもの？いいえ、女性こそやるべきなんです！！それはなぜ？〜筋トレと有酸素運動順
先月誕生日割引きの時に買った限定カラーのやつ師匠とお揃いで買いましたん背中トレのモチベーションが上がりますうちのジムに居る女子選手のみなさん、練習の時も綺麗にメイクしてウエアもお洒落でカラフル残業後にノーメイクで駆けつけトレの私、出来るとこから改善せねばです昨日はトレーニング後にマツエク本日美容室でカラーのリタッチとストレートパーマ、これもリタッチ女子力アップに励もうと思います減量経過はあいかわらずの停滞期つかいよいよ食事量減らしてかなきゃダメか❓減量開始からマイ
朝まずは養成講座の準備から。自分にとってもとても勉強になる！！お次は唯一のヨガレッスンとなりますモールヨガ（除く夜のサークル）雨にもかかわらずマットMAX90名！！ありがとうございます。最後KAZUMIインストラクターの背後からパシャリ自由に事前アナウンスさせていただけるので背骨コンディショニングのご案内やヨガはここのみであることをお伝えしポーズの注意点をしつこくお伝えし前半担当させていただきました。その後はダッシュで4階へZUMBAみなさんいつ
と言うよりもよく考えたらトレ後に毎回糖質を大量に入れてるので、毎回月曜日以外糖質オフの筋トレでしたw毎回トレ前に糖質を入れてない理由は起きてからすぐ1〜30分でトレーニングするんで食べても胃もたれして、トレーニングに集中できない！からです！そして糖質をトレーニング前に入れない事に特に何の弊害を感じた事がない！からです！何故なら、一年以上ケトジェニック状態でトレーニングをほぼ毎日今と変わらない感じでやってたので、完全になれた！です！そして当時(ケトジェニック生
【TURNOVERintheLIFE】女性らしいボディラインは筋肉がつくりますおはようございます山口県岩国市のカラダ改造基地パフォーマンスラボ[ノリトレ]代表田中典也（ノリさん）です090-7549-1461noriya0611@ymail.plala.or.jp【パフォーマンスラボノリトレさぁみんなでやってみよう！企画第1弾】『スロージョギングをやってみよう!!』日時：5月14日（日）13：30～15：00場所：玖珂総合公園参加費：
