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糖質制限&高脂質食のダイエットを実践中。先週の土曜日から始めてます。まだ5日目なんですけどね⬆︎教科書も買ったよ内容を要約しますと…糖質をカットするのは正解脂質までカットしてしまうのは間違い。むしろ、肉の脂やバターなど、動物性の脂質はしっかり摂らないと、パフォーマンスを高めたまま痩せることは出来ないとの事。ローカーボ(低炭水化物)&ハイファット(高脂質)これが、これからの時代の新しい糖質制限なんだそーです。~むげっと~住所:宇都宮市陽東4-5-7TEL:028-6
私は普段ゆるく糖質制限しています。高タンパク、高脂質を心がけているのですが…妊娠中の糖負荷試験でひっかかりました覚書にリプログします。ひっかかるわけだでも産科の先生に糖質制限のこと言えなかった
体重が一旦増えて、63kgで動かない高脂質低糖質は変わりないはずなのに…てか、ほぼ断糖だと思うんだけどここ1週間の摂取量なんでだろう🤔思い当たることとしては、最近お腹すいてお昼もつまみ食いするというか、糖質はかなり低いけど食べ続けてるそれと結構タンパク質を摂っているのと、脂質とは同時にとっていなかったこと?かな。もう少しその辺りを研究しないと💪💪💪次はこれを読もうトロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダhttps://www.amazon.co.jp/dp/4
今日は神戸に出張🏢🚄一人ならお腹すかないからお昼抜くけど、誰かと一緒だったら、そうもいかないいつも困るしかも今日はお昼は南京町。中華大好きだけど、何食べりゃよいのか苦し紛れに頼んだのがコレ👇やってしまった味が淡白なのでポン酢を少々つまんでしまった。ポン酢よりあまくなかったからだし醤油かもしれない。あとネギ。食べなきゃ良かったそれより何より、問題はコーヒーだ。コーヒー糖質高すぎ☝️気を付けないと。飲んでも1日1杯にしよう。なるべく水を飲め❗️そして、今日の朝は、62.
3月末からダイエット放棄してぬるい糖質制限はするけどすぐ戻るという悪循環7/165.4kg👇7/962.4kgまだ、水分が抜けただけと思うから気を抜いちゃいかん、うんうん高脂質ダイエットは私に合ってるようバターの直食べもたっぷりの牛脂も大好物むしろそれだけでも大丈夫かもしれないwwwとにかく、目標までがんばる!そうそう、推しに会うため的なことを言ってたけど、推しがイベに出ないことになった様子…どうしてくれよう…それはそれこれはこれね
ダイエット中なので高脂質食!!そう♡高脂質食で痩せるんですいや〜このところデブの加速がホントひどかった。野菜中心の食生活や運動、カロリー制限…とにかく何をしても減らず。それどころかどんどん増えてくやん昔は痩せたいと思ったら少し食べるのを制限すれば良かったものだけどね〜服を着てもぜんぜんイメージと違う。鏡に映る自分の姿を見てガッカリ。写真に映るのも嫌な日々。どうしたものかと真剣に思い悩んでおりましたところに目に入ったのが『低糖質、高脂質で痩せる』の文字。いやー
今日のラン🏃5キロ今月のラン🏃23キロ筋トレ無し検査結果説明を院長から受けましたやはり指摘されたのは右肩上がりのLDLコレステロール同時にHDLも高いLDLHDL比は正常あと徐脈それ以外は問題なし❗😊4.5年前までは普通だったのよねやっぱり低糖質の高脂質が原因か?
実は、高脂質ダイエットが、断食と同じ効果が得られると耳👂に致しまして、3日前よりチャレンジしておりますで、ちょいと振り返り。一日目けっこう高カロリー摂取でビビリましたただ、高脂質を摂取するだけでなく、糖質は、40gから50gまで制限しなくてはならず、タンパク質は、全体の摂取カロリーの20%に制限しなくてはならず、意外と面倒でしたが、とりあえず、初日は何とかなりました二日目朝から、油たっぷりの肉を食らう。もちろん、Lunchも肉を食らう。摂取カロリーに焦
こんばんは新しいものには興味津々なタイプなのですが、中目黒にできた、スターバックスリザーブロースタリーにはまだ行けてませんなんだかすごーく混んでるみたいで、特に今の時期は、目黒川のお花見の人たちで混んでるんじゃないかと思うと、なかなか行けませんもう少し落ち着いたら行ってみたいたいと思っていますこちらは先日行った、六本木のスターバックスリザーブ最近お気に入りの場所です一階が普通のスタバで、二階がスターバックスリザーブになっています普通のスタバに比べて、席の間隔に余裕があるし、ソ
ローカーボ(低糖質)の流れから転じ、「ケトン体」に焦点をあてることでダイエット界に新風を巻き起こしたケトジェニック・ダイエット。糖質を徹底的に制限する一方、脂質をガンガン摂取するのが原則。これまでのダイエットにおいては脂質の摂り過ぎが非難されていたけれど、なんとケトジェニクでは脂質を積極的に摂らされます。「本当にこれで痩せるの?」と疑問に思われる方も多いでしょうが、減量の成功に関しては学会報告もあがっています。さらに、てんかんについてはその効果が立証されてお
こんなんきましたー氷無しが伝わらず、ありになってしまった。まっいいかホイップ傾いてるけどね店員さん、初めて作ったんでしょうねホイップうまし貧血だった時はコーヒー飲んだら不調になってたけど、今はコーヒーの種類にも寄るけど、スタバのは大丈夫だった。マックのは不調っぽくなるの貧血だと、カフェインがダメ🙅♀️なのかな?なんか、頭がボーーーってなる感じがしてました。
休肝日の今夜は、バター珈琲で。珈琲はカフェインレスのものを。脂質を摂取するというと、えっ⁉️という顔をされますwww特にラードや牛脂、バターを出来るだけ食べるというと身体に悪いイメージしか無いです。といわれますwww毒されてますねぇ。体質改善や食改善に大切なのは、カロリー制限ではなく糖質制限。高タンパク質高脂質食が大事。ご飯食べないとお腹いっぱいにならない?そんな事ありません。炭水化物食べないと力が出ない?それは間違ってます。大事なことなので、繰り返します。高タ
昨日から実家に帰省しています実家のご飯は野菜中心のヘルシーなイメージがありますそう、野菜中心が、しかし野菜天ぷら野菜の豚バラ炒め豆腐は厚揚げサラダはマカロニサラダでマヨたっぷりトーストはピザ風でマヨにチーズと脂質たっぷり系朝昼の軽めの食事では薬をスキップする事が多いんですがそうすると、昼過ぎから膵臓のあたりに違和感が脂っこいものは体壊してダメだと言ってはいるんですがせっかく用意してくれたものにアレコレ言うのは実の親でも失礼かと黙って黙々食べておりますはぁー。無脂肪ヨ
一生やらないし出来ないと思っていた方法をなぜか試す事になって現在13日目ですが変わったよ(;゜Д゜)何がって、体重じゃなくてさ・お通じが良い・乾燥しないからシワが目立たない・空腹を余り感じない・快眠・むくみがとれてきた個人的な感想です体重は次の健康診断まで計りませんこれが自分にあっているのかどうかもわからないけど兎に角違いはあった三度の飯より白米が好きなデブがこの13日間というもの麺.パン.米とってないからね!それだけでも凄いわあ、ベルト穴も一個変わったわ
旧暦長月十二一粒万倍日新暦10/20(土)〜11/6(火)18日間・・・日に日に、冷え込む日が増えて来ました。体調を崩されている方も多くいますね。食事を見直すことが、快方への近道です。・・・身体は、食べたもので日々作られ、維持しています。何をどのように食べるか?とても大事です。・・・栄養素の「タンパク質」肉体を動かす燃料の「脂質」を中心に「ビタミン」「ミネラル」をしっかり摂取して「炭水化物」は少なめに!「糖質」は選択しながら野菜や少量の果物から
水野スペシャル、最近まったく食べてない。久しぶりに食べたいな(飲みたいな)ブログで紹介されてる皮膚科医さんが、バターがお勧めと言ってます~。バターも食べてないな~。
昨日の夕飯❤︎弟の手作りカニクリームコロッケ❤︎私はクリーム系が大好きで、ビーフシチューよりホワイトシチュー、ミートソースよりカルボナーラ、コロッケはカニクリームをよく選んでしまいます。でもこのチョイスを変えるだけで糖質も脂質も大分カットできるんだろうなぁと思った夜でした(´△`)最近はトマトソースの美味しさも分かってきたよ!!!笑
はいなー❤️最近、痩せたな❤️って言われる🎵思い返すと、一番の生活の変化は高カロリー、高脂質、高糖類を摂取するようになったことかな。あんまり気にしてなかったんだけどもナッツ類(高カロリー、高脂質)やはちみつ(高カロリー、高糖類)をとにかく、大量に摂取している感じです。ナッツ類は100g以上は食べてるしはちみつも100g以上は取ってます。それを考えるとどうも、カロリーや糖質、脂質が太る要因ではなく、それらの質の問題が一番大きいように感じています。じゃ、食べなくなったものや
昨夜20時56分、満月。デトックスチャンス。このために夏休み中高カロリー摂取を許したと言っても過言ではありません。今朝からスタートします!ジュニパーウォーター。おでこのブツブツと体調不良も治りますように…。COQOO078-321-03039:30OPEN-19:00CLOSE→COQOOホームページ→COQOOInstagram→HOTPEPPERBEAUTY急募‼️COQOOではスタッフを募集しています。オーガニックに詳しくない方でも自然と興味が湧い
がんの手術で入院して、病院食を食べているときは、こんな薄味や低カロリーで量の少ない食事なんか、まずくて食べられないって思っていましたしかし、長期間入院して、その食事を食べ続けていたら・・その味や内容に慣れてしまいましたおかげで、高血圧症と脂質異常症が自然に治ってしまい、やっぱり生活習慣病なんだなというのを実感しましたせっかく慣れた食事で、体にとってもよいことなので、退院後もその味付けや量や内容を守っていましたそうしたら、その方が普通になって、やっぱり生活習
メッセージにて質問をいただきましたので、お返事しました。一部加筆してシェアします。☆☆☆こんばんは。いつもブログを読んでいただきましてありがとうございます。過去にスポーツをしていたのは高校生の時の部活が直近でもう20年以上前になります。水泳は、小学生の時に少しスイミングスクール通っていて、クロールと平泳ぎができる程度でした。トライアスロンの挑戦当初(4月)はクロールは25mで息が上がってしまうので、平泳ぎで参加しようかと思っていましたが、トライアスロンスクー
たまにはこんなピザランチも悪くない高カロリー&高脂質✨宅配ピザはビザーラに限るそしてピザにはコーラマッシュルームのクリームパスタは早く食べないと固まってしまうのだ
我が家の愛犬がシスチン結石と診断されて以降、続けてきた療法食、ヒルズUD。それが体調に合ってくれたようで、石も血尿もここ数週間消えたまま維持できています。療法食に慣れてきて物珍しさがなくなると、なかなか食べてくれない時期がありました。食べなかったらサッとお皿を片付けてしまう方法で対処。その方法は、お腹一杯食べて欲しいこちらも辛かったけど、本人はそれであきらめが付いたようで、もりもり食べてくれるようになりました。缶のUDを半分、カリカリのUDを半分。たまには缶だ
午前、トライアスロン講習会。ウェットスーツを着てプールでスイム。午後、トライアスロン講習会。スイムのウェットスーツを脱いでバイクの靴を履いてヘルメットを被って出発...からのランの靴とキャップ(帽子)にチェンジの練習。夕方、自転車屋さんまでサイクリング。《朝食》プレーンヨーグルト50gプロテイン10g鶏モモ肉180g卵2個〈サプリメント〉ビタミンAビタミンBビタミンCビタミンDビタミンEアスタキサンチンコエンザイムQ10アルファリコピン酸セレン
高コレステロール値で肝臓の数値も悪いと言われて早10年程過ぎました。が、流石にこれからの自身の高齢化を考えるとしょうがないので薬飲んで治療することにしました。生活に支障はなく、普通に生活してますが食生活を激変させないといけないような話になってる。お酒を飲まない生活はまぁいいとして、揚げ物を食べない生活も全然いいとして、チョコもアイスも焼き菓子類は辛いなぁ。クリーム系たっぷりのケーキは要らないんですが、紅茶に合う焼き菓子好きなんですよね。ここ半年くらい、粉物で生きていた感じ
ミトコンドリアの代謝で僕が注目したのはビタミンB3とビタミンB5です。ビタミンB3はナイアシンあるいはニコチン酸、ニコチン酸アミドとも呼ばれます。ニコチン酸アミドやニコチン酸は必須アミノ酸であるトリプトファンからある程度合成できるので、厳密な意味ではビタミンB3と呼ばないほうがいいのかも知れません。炭水化物が分解してできたピルビン酸や脂質が分解してできた脂肪酸は上の図に示すように、ニコチンアミドアデニンディヌクレオチド(NAD、NADに水素が結合するとNADH)という電子供与体となり、電子伝達
こんにちは今日もご訪問くださいましてありがとうございます。さて昨日の続き私達が参加した講習会会場は駅ビル7階の新しくて綺麗なホール、収容人数300人ほど?かな?13時半から講演が始まりました。まず最初に講演をしてくださいましたのは医学博士福田世一先生千葉県四街道徳洲会病院のMEC食外来を担当している先生です。これから先のお話は私が講話を聞きながらメモしたことを、簡単に(備忘録として)まとめただけなので、間違っている所や、アバウトな所もあるかもしれませんが、その点ご了承