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こんばんは岡本です😊今日もレッスンにSAM君参加💀SAM君に前屈してもらいました!筋肉、脂肪、内臓などが無いと、股関節から二つ折りになれます。無理に背中丸めて頭を下げるのでは無く、股関節から屈曲。SAM君は脱力も上手いなぁ〜🤗Instagram更新していますご訪問ありがとうございました
こんばんは岡本です😊今日の教室にSAM君参加しました。動く骨格模型です。坐骨の位置の確認、椎骨の棘突起、肩甲骨の動きなど、見ていただいた後は、イメージしやすいようです!夜はJSAボールエクササイズのzoomレッスンを受けました。レッスンの勉強はもちろん、自分自身の体調を整える為にも続けて受けていきたいです🤗#DAI#jsaボールエクササイズ#yoga#水泳#ヨガ#加古川#高砂#稲美町#神戸#大阪#尾上県民交流広場#高砂地区コミュニティーセンター#深江会館#高
こんばんは岡本です😊今日は、日本Gボール協会の開催するzoomレッスンを受講しました。セミナーリポートも提出しました。JSAボールエクササイズの素晴らしさを私のレッスンでは、まだまだ伝えきれていないと反省しています。今日1時間レッスンを受けた後、私の身体は、若返った感覚。柔軟性が高まったというだけの変化ではありません。私もこんなレッスンが出来るようになりたいと強く思いました。今月は、後2回違う先生のレッスンを受けます。勉強しながら、身体も整えられるのが贅沢です。zoomレッス
こんばんは岡本です😊JSAボールエクササイズもヨガも呼吸をとても大切にしています。ボールを使うと胸肋間節、肋椎間節の動きを良くしてくれるので、胸郭の動きも良くなります。腹式呼吸、胸式呼吸どちらも出来た方が良いですね。うつ伏せで背中意識の呼吸もやってもらいます。座って意識を変えながら呼吸してみました。どこを意識して呼吸しているか、動画撮ったので見てください🤗Instagram更新していますご訪問ありがとうございました
こんばんは岡本です😊レッスンの時使っているインカムマイクは、施設にある物をお借りしていました。昨年から色々考えて、購入を検討。スポーツクラブの物と同じ物も考えましたが、教室レッスンではデッキ本体が無いので使えません。先輩インストラクターさんに教えていただき、ワイヤレス拡声器スピーカーを購入しました。これだと、外でも使えるので外ヨガの時も活躍しそうです。セットも簡単で今自宅で、試しましたが直ぐに使えました🤗明日のレッスンからさっそく使用します🧘🏻♀️Instagram更新していま
こんばんは岡本です😊久しぶりのランニング🏃♀️無理せずスローペースで3キロ走って1.7キロ歩いて。夕日のキラキラも久しぶり🤩日中の日差しで車の中は、高温になってきました。水分の摂り方工夫しないと、ついついカフェインの入った物を飲んでしまってます。毎年夏場は、黒豆茶がカフェイン入ってないので持ち歩いています。レッスン中、何度も声かけして水分補給してもらっています。いつでもどうぞっと言っても、皆さん遠慮気味。ランニングの時の水分補給も考えないと。去年は水分持たずに走ってました…
こんばんは岡本です😊朝起きら、まず布団の中でストレッチします。縮んでる筋肉を優しく伸ばして、一日楽しく動けるように。お出かけ先でも必ずやってます🤗FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-「いいね!」94件·15人が話題にしています-◎神戸深江会館教室/毎週金曜日10:15分~11:45一回1700円◎高砂地区コミュニティーセンター教室/毎週金曜19:15~20:45一回1500円◎尾上県民交流広場教室/毎週水曜10
こんばんは岡本です😊木曜日17K歩いたので夜は、JSAボールエクササイズの後月礼拝で下半身のストレッチ🧘🏻♀️心地良く眠れました。ケア大事です🤗教室ではセルフケアもお伝えしています。お問い合わせお待ちしております🤗FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-「いいね!」94件·13人が話題にしています-◎神戸深江会館教室/毎週金曜日10:15分~11:45一回1700円◎高砂地区コミュニティーセンター教室/毎週金
こんばんは岡本です😊今日は、尾上県民交流広場教室がお休みなので、いっぱい歩きました🚶♀️だからといって痩せるわけではありません。疲れて姿勢が崩れてきたり、荷物持っていたり、靴が痛くなったり。いつもよりお腹出てる気がします。姿勢の乱れでお腹ほっこり😅JSAボールエクササイズとヨガで調整します🙏明日の神戸深江会館教室もお休みです。夜の高砂地区コミュニティーセンター教室は19時15分から通常開講しています。お問い合わせお待ちしております🤗16.9km23000歩Faceboo
こんばんは岡本です😊今月は、後屈を深めるをテーマにレッスンをしていました。背骨の硬さは、年齢のせいだけにしたくないので、これからも動かし続けます🧘🏻♀️プールでの瞑想は、生徒さんに好評で継続中🏊♀️私も一緒に瞑想しています🧡明日木曜の尾上県民交流広場教室、明後日金曜の深江会館教室はお休みします。明後日金曜の高砂地区コミュニティーセンター教室は開講して、月末30日がお休みになります。見学体験参加もお待ちしております。ご訪問ありがとうございました
こんばんは岡本です😊今月のテーマ後屈、私の身体も変化してきました。右の肩甲骨辺りはちょっと痛いけど半年後には、もっと動けるようになっているはずです。後屈が少し上達したので練習しているアーサナは、ピンチャアーサナ。今年中完成できるかな⁉️ボチボチ頑張ります🤗FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-「いいね!」94件·7人が話題にしています-◎神戸深江会館教室/毎週金曜日10:15分~11:45一回1700円◎高
こんばんは岡本です😊来月の教室は、5週目迄あるのでお休みの日があります。1日木曜日尾上県民交流広場教室は、休講です。2日金曜日神戸深江会館教室は、休講です。30日金曜日高砂地区コミュニティーセンターは、休講です。どちらの教室も生徒さん募集中!お問い合わせお待ちしております🤗ご訪問ありがとうございました
こんばんは岡本です😊JSAボールエクササイズのレッスンは、身体のためにとても良いレッスンです。私は、最初水泳のためにと思って始めました。そして今は、ヨガのためにもとても良いと感じています。自分自身の身体を整えたり、調子の悪いところを自分で良くしたり。自身を内観できて、歳を重ねても身体は動いてくれます。スポーツクラブのお客様は、動いて汗かくレッスンやヨガが大好きです。JSAボールエクササイズは、大好きと言ってくださる方と、効果が無いと入ってくれない方がいらっしゃいます。効果?エクサ
こんばんは岡本です😊今日はお休み。久しぶりに娘夫婦と買い物に出かけました。縁起担ぐわけでは無いけど、赤い物買いました😆娘が産まれた頃、還暦になった時こんなに元気にいられるとは思いませんでした。子供の頃水泳させてもらって、50歳過ぎてからJSAボールエクササイズに出会い、職場の皆さんと53歳からガッツリトレーニングした数年。それが昨年58歳でハワイでヨガ資格RYT200取得に繋がっていき、今本当に身体が動きます。柔軟性も一年前とは比べ物にならないです。自分自身の経験も活かしながら、
こんばんは岡本です😊高砂地区コミュニティーセンター教室再開しました。zoomレッスンをしていたとはいえ、時間も短くボールを使う時間も少なかったです。今日は、久しぶりにJSAボールエクササイズをしっかりと受けてもらえました。今月テーマの後屈も、皆さんとても綺麗にできていました😆やはり対面レッスンは、良いなぁと思える90分間でした😊高砂地区コミュニティーセンターの写真撮り忘れました😅写真は、金曜日朝の神戸深江会館教室です🤗ご訪問ありがとうございました
こんばんは岡本です😊兵庫県は、緊急事態宣言解除になりました。金曜日の高砂地区コミュニティーセンター教室を再開します。zoomレッスンを開催していましたが、5日金曜日より19時15分から20時45分迄対面レッスンに戻ります。感染防止に気をつけ、マスク着用と手指の消毒よろしくお願いいたします。教室参加前にご自宅で、体温測定をしていただけるようお願いします🙏ご参加お待ちしております🤗FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-
こんばんは岡本です😊神戸深江会館、高砂地区コミュニティーセンター、尾上県民交流広場の各教室の生徒さん方の、この一年の変化と進化は、素晴らしいです。出来なかったことが、どんどん出来る様になっています。JSAボールエクササイズで、関節の可動域が広がり、柔軟性を高め、ヨガでそれを確認できます。毎週続けること、プログラムレッスンとは違い、少人数で時間も余裕があります。年齢、運動経験に関係なくご参加いただけます。弾力のあるボールを使う事で、心地良い感覚も楽しんでもらえます!お問い合わせお待ち
こんばんは岡本です😊いきなり真冬に逆戻り❄️車が飛ばされそうでした😅寒い時こそストレッチ!呼吸に合わせて痛気持ちいいくらいにストレッチすると、身体が温まってきます。温かいものや、身体を温めると言われている食材を取り入れながら、明日の寒さ乗り切りましょう😆明日は尾上県民交流広場でJSAボールエクササイズ&ヨガのレッスンしています。単発での参加も受け付けています。お問い合わせお待ちしております🤗下から写すとスタイル良く見えるというので試してみました😉ご訪問ありがとうございました
こんばんは岡本です😊JSAボールエクササイズは、人工関節の方でも受けていただけるエクササイズです。膝や腰、膝、肩など関節に痛みのある時も受けていただけます。治療ではなくエクササイズ。私も治療家では無く、インストラクターです。良く腰が痛いの治りますか?とレッスン前に聞かれたり、先生治してくださいなど言われることがあります。レッスン中に解剖学的なお話もしますが、治す事は出来ないし、もちろん診断もできません。それでも、具合の悪いところや痛みのあるところを教えてもらっていれば、無理無いよ
こんばんは岡本です😊🔵お知らせ🔵神戸深江会館教室の参加費を3月より変更いたします。一月6800円の月払いになります初回参加の方は、1700円。2回目以降都度参加は、2300円。○レッスン日時毎週金曜日10時15分から11時45分お問い合わせお待ちしております🤗FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-「いいね!」94件·16人が話題にしています-◎神戸深江会館教室/毎週金曜日10:15分~11:45一回17
こんばんは岡本です😊明日は祝日ですが尾上県民交流広場教室は、通常通り開催いたします🧘🏻♀️10時15分から11時45分まで。お問い合わせお待ちしております🤗
こんばんは岡本です😊今日は、お休みされるインストラクターさんの代わりにレッスンしてきました。今は仕事をスローペースでしているので、予定が合って私でもできるレッスンの時は、代行させてもらっています。JSAボールエクササイズの時は、ほぼ自分が動きませんが、ヨガレッスンは一緒に動くとが多いです。ヨガの師匠には怒られそうです😅ヨガレッスンの後は、自分自身の身体が気持ち良いです。私の場合、ヨガやランニングの後血圧が下がります。スポーツクラブに行ってる方は、同じように感じられてる人も多いでし
こんばんは岡本です😊今日もプールレッスン最後は、プールで瞑想しました。先週から呼吸が身体全体の動きと感じるようになり、5分間あっという間でした。胸郭だけで無く、体幹全てと、お尻の辺りまで膨らんる事が水に浮かんでいるとわかりやすいです。でも瞑想中なので、その事にもこだわらず、ただそこに浮いているだけ…水の中は関節の可動域が広がり、脱力ができて、JSAボールエクササイズにも繋がります🤗SAM君の胸郭見てみましょう。FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエ
こんばんは岡本です😊今日は、スタジオの暖房が暑く感じるくらいでした。先日開脚の動画をアップしましたが、プログラムレッスンでもやってみました。股関節可動域の制限のある方も、無理なく開脚ができて、気持ち良かったそうです。JSAボールエクササイズのレッスンですが、最後はボール無しで動いてみます。ボールをご自宅にお持ちで無いお客様のためでもあり、普段の生活での動きの確認でもあります。寒かった日には氷が張ってた池も、今日は少し春を感じました。明日から2月、まだまだ寒い日もあるので油断禁物🤗
こんばんは岡本です😊今日は、久しぶりに動画撮りました♪編集無しですが、ボール使ってのストレッチは効率が良いのでお試しください🤗FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-「いいね!」92件·8人が話題にしています-◎神戸深江会館教室/毎週金曜日10:15分~11:45一回1700円◎高砂地区コミュニティーセンター教室/毎週金曜19:15~20:45一回1500円◎尾上県民交流広場教室/毎週水曜10:15~11:45一回1
こんばんは岡本です😊今日のプールでの瞑想は、腰に手を当てて行ってみました。身体全体が肺になったようでした。水中の方が呼吸がゆっくり大きくできます。午前のヨガレッスンでは、ピークポーズをアルダチャンドラにしていたので、その前のポーズからちょっときつかったようです😊楽しんでもらえました!ヨガレッスンは抽選するほど人気です🧘🏻♀️お月様のうさぎが良く見えました🐇FacebookDAIjsaボールエクササイズDAIjsaボールエクササイズ、兵庫県加古川市-「いいね!」91件
こんばんは岡本です😊毎日必ずストレッチはしています。まず朝起きたら布団の中で。結構長い時間寝転がったままストレッチしています。昨年1月ヨガの資格を取りに行った時は、恥ずかしいほど硬かったです。身体が硬くてもヨガインストラクターになれる…という謳い文句でセミナーを選んだくらいです。今もまだまだヨガインストラクターとしても硬いですが、先日は生徒さんから「言わなきゃわからないのです」と言われました😅ストレッチは、ヨガのアーサナのためにやり始めましたが、今では心身の健康に役立っていると感じ
こんばんは岡本です😊尾上県民広場は車のnaviで出てきません…尾上公民館の東側の広場に有りますが、意外と知らない人も多いです。サッシは二重で防音壁、丘の下に半分埋まっている変わった建物です。音楽Liveも出来そうな建物です🎶換気に気をつけて、少人数レッスンしています。もちろん皆さんマスク着用です😊今日はヨガも多めに、アルダチャンドラアーサナに挑戦しました🤗FacebookFacebookにログインFacebookにログインして、友達や家族と写真や近況をシェアしましょう。www.
こんばんは岡本です😊昨日は忍者アナトミーさんのzoomセミナー参加させていただきました。肩甲骨がテーマのセミナーでした。忍者アナトミーさんの動く骨格模型は、その名前の通り動きます。実際の人の身体で起きるような動きをしてくれるのも面白いです。SAM君の手を挙げてみました。肩甲骨が動きます🦴鎖骨も動いてるので胸鎖関節も動いています。レッスンの時には胸鎖関節を触ってもらいながら手をあげてもらうようにしています。背中で肩甲骨が動いているのは感じでもらうのですが、こうして目で見ると実感で
こんばんは岡本です😊JSAボールエクササイズのレッスンは、ボールを使う事で、関節のうごきをなめらかにし、関節だけでなくその周りの筋肉まで動きやすくしていくエクササイズです。レッスン前後で身体の変化を感じてもらえるようにチェックポーズを取っています。今日のレッスンには初めての方が参加くださったので変化感じでもらえたでしょうか?長く参加されてる方にも変化を感じてもらえるように、他のレッスンにもプラスになるように考えいます。今日の河川敷も寒かったです😅それでも走れば汗をかける💦気持ちが良