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高知県いの町で、痛みやダイエット、漢方のご相談をお受けしている、松田薬局の薬剤師・松田敦子です。楽しかったシルバーウイーク。ところが私は、このお休みの間になんと2回も転んでしまいましたその影響で、足腰が痛い……。「健康のために歩かなくちゃ」「運動しなくちゃ」と思っても、散歩やウォーキングはちょっと無理そこで今回は、「歩けないなら、今できることをしよう」と考えることにしました。散歩だけが「運動」ではありませんいつもなら外を歩くところを、動ける範囲で、
高知県いの町で、痛みやダイエット、漢方のご相談をお受けしている、松田薬局の薬剤師・松田敦子です。「運動した方がいいのは分かっているけど、なかなか続かない」「膝や腰が気になって、外を歩くのがおっくう」「テレビを見ている時間に、何かできないかな？」そんな方にご紹介したいものが、松田薬局に入荷しました！「あしふみ健幸ライフ」です。座ったまま、足をふみふみ♪使い方はとてもシンプル。椅子に座って両足を乗せ、左右交互にゆらゆら、ふみふみ。写真のように、座ったまま足
高知県いの町、松田薬局の薬剤師・松田敦子です。シルバーウィーク後、お仕事3日してからの日曜日の朝、ホッとしてます。「今日は何をしようかな」と思いながら、ゆっくりお茶を飲む。窓を開けて外の空気を感じる。植物に水をやりながら、新しい葉っぱを見つける。そんな何気ない時間が、私は好きです。毎日、「健康のために歩かなくちゃ」「ダイエットしなくちゃ」「家のこともしなくちゃ」と、私たちはついつい自分に宿題を作ってしまいます。でも、日曜日くらいは「今日はこれでいい
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。松田薬局で毎日いろいろな方のお話を伺っています。ダイエット、漢方、冷え、痛み、眠れない、疲れやすい……。お悩みは一人ひとり違います。そんな私が、お客様との相談で一番大切にしていること。それは、まず、その方のお話をしっかり聞くことです。「今日はどうされました？」相談に来られた方の中には、「こんなことで相談していいのかな？」「うまく説明できないけど…」と、少し緊張されてい
[新規ポスト1]よりによって私の出身地に住む若造がホシとは驚いた。遠く福島県警が捕まえたとは、おっかなさがわからない若者ほど、おっかないものだな。世間のおっかなさを知る前に犯罪を広域に展開させる知恵を覚えてしまったのだから。つまりはリアルな｢キャッチミー・イフ・ユーキャン｣(文芸的に日本語訳すると｢捕まえてみろや｣)が福島から東京までを舞台に話が展開してしまったということになる。https://share.google/QEe1MRUVWVTGUBFw0楽天モバイル不正契約疑いで19歳男
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。夏休みは、お孫さんやご家族と過ごす時間や久しぶりの友人と会って、外食やおやつの機会も多くなります。「少しくらいなら…」が続くと、気がつけば体重が増えていた…という方も少なくありません。更年期世代は女性ホルモンの変化により、基礎代謝が低下しやすく、若い頃より脂肪がつきやすい時期です。そのため、夏休み中の生活リズムの乱れは、ダイエットに大きく影響します。夏休みに気をつ
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。毎日、暑いねぇ〜しか、言葉がありません今年も仁淀川が、きれいな川に選ばれました高知県を流れる仁淀川は、「仁淀ブルー」と呼ばれる神秘的な青色で、多くの人を魅了しています。国土交通省の水質調査でも「水質が最も良好な河川」に何度も選ばれ、2026年も四国で1番の美しい川として評価されています。川をのぞき込むと、水底の石まではっきり見えるほどの透明度。太陽の光が差し込むと、
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。暑いけど、いいお天気今日は、『いの町民祭』仁淀川まつり16:00〜いの町商店街をよさこいチーム『いの夏ーINOKAー』の演舞があります納涼花火大会は20:00〜お天気なので、花火🎇楽しみ、楽しみヘルシーランド松田薬局松田薬局では、東洋医学や漢方自然薬を用いて自己免疫力や自然治癒力を高め、根本的に良くなっていく身体づくりを提案しています。妊活相談からダイエット、日々の不調まで幅
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「健康診断の結果が気になる…」「最近、階段がしんどくなった…」「去年の服がきつくなった…」「足腰が痛む…」そんな小さな変化は、カラダからの大切なサインかもしれません。ダイエットは、「もっと痩せたいから始める」方や「これからも元気に過ごしたいから始める」方もいらっしゃいます。ダイエットを始めるきっかけは、・健康診断の結果・鏡に映る自分の姿・お孫さんと元気に遊びたい・好きな洋服をも
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。🌸コツコツ続けることが、一番の近道！60代女性Aさん（身長163cm）ダイエットを始めて10か月。体重73.6kg→58.1kg（−15.5kg）体脂肪量30.9kg→17.8kg（−13.1kg）体脂肪率42.0％→30.6％現在は『体脂肪率28％』を目標に、あと一歩頑張っています。Aさんはお仕事やお付き合いで外食が多い生活です。それでも、「食べ方
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「若い頃は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」「健康診断で体重や血糖値、コレステロールを指摘された…」「一人でダイエットを始めても、なかなか続かない…」そんな悩みを抱えている方が、松田薬局にも多く相談に来られます。60代になると、筋肉量や基礎代謝が少しずつ低下し、以前と同じ生活でも体重が増えやすくなります。更年期以降のホルモンバランスの変化や運動不足、睡眠不足なども、
続きです前日はしまなみ海道をうろちょろして壬生川のホテルに宿泊2日目は朝6時にホテルで朝食この日は学生さんが約60名程宿泊でしたので6時前に来たら既に20名程並ばれてた😳最後尾に並んで待ってたらホテルの方が一般の方を優先的に通され待たずに入れましたこの日はUFOラインに上るのでお店は無いのでしっかりといただきましたお腹も満たされて6時半過ぎにチェックアウト朝食はしっかりといただいたけど相棒のカブProの方が腹ペコ🤣近くのGSでガソリン3.2ℓ補給して出発とりあえず国道194
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。毎日暑いですね汗をかくから「肌は潤っている」と思いがちですが、実は夏の肌は紫外線やエアコンの影響で、水分が失われやすい季節です。肌の内側が乾燥して夏の終わりにはゴワゴワ肌になってるかもしれません。そんな夏だからこそ、おすすめなのがジュンコラ（生コラーゲン）を使った簡単なお手入れです。おすすめは3ステップ！①クレンジング、洗顔で汗や皮脂をやさしく落とす②ジュンコ
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。私は火、水、風のパワーのある朝の手作りの味噌汁をおすすめします手作り味噌汁には元気に健康的に痩せるためのメリットがたくさんあります。『手作り味噌汁のメリット』🍀野菜をたっぷり入れられる食物繊維が増え、満腹感が続きやすい。腸内環境を整え、便通改善にも役立つ。🍀たんぱく質をプラスできる豆腐、油揚げ、卵、鶏肉などを入れれば筋肉を保ちやすく、基礎代謝の維持につながります。🍀
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。久しぶりに『あんぐら』さんに行ってきました。とっても、美味しかったです体重増えたけど1日で、元に戻りました。旅行や外食、お祝いなどで、ご馳走を食べる機会はありますよね。体重が少し増えても、慌てる必要はありません。大切なのは、自分の力で元の体重に戻せる体をつくることです。松田薬局でダイエットをされている方を見ていると、体脂肪率28％以下の方は、食べ過ぎても比較的スムー
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。今年の夏も暑くなりそうですね「水分はしっかり飲んでいるのに、なんとなくだるい…」「汗をたくさんかいて疲れが取れない…」そんな方、いらっしゃいませんか？熱中症は、予防が何より大切です。こまめな水分・塩分補給、十分な睡眠、暑さを避けることが基本ですが、それに加えて体の"潤い"と"元気"を補うことも大切です。高知の暑い夏『よさこい祭り』の時もお勧めして喜ばれた小太郎漢方の
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「体重が増えたかも…」そんな時こそ体重計に乗りましょう「最近、ちょっと太ったかも…。」そう思うと、体重計に乗るのが怖くなっていませんかリバウンドを防ぐために一番大切なのは、体重が増えたと感じた時こそ体重を測ることです。体重を見ないでいると、「まあいいか」が続き、気がつけば体重を測ると2kg、3kgと増えてしまった増えても、毎日測っていると500g～1kg程度の増加なら
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。昨日は、高知駅4:51の始発で九州に日帰りでした以前はあたりまえに出かけていましたが便利になっても早朝出の日帰りは、ちょっと、つらくなりました眠くなりながらもお話を聞いて帰りの新幹線を待っているとシューとブルーの新幹線がちょっと、ワクワクしましたいろんな新幹線があるんですね気分が変わり少しカラダが楽になりましたヘルシーランド松田薬局松田薬局では、東洋医学や漢方自然
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。1か月で体重4kg減！体脂肪3.2kg減！おめでとうございますダイエットを始めてわずか1か月で、体重4kg減、体脂肪3.2kg減という素晴らしい結果が出ました。ひざの痛みがなくなったそうです体重が減るだけでなく、『落としたい脂肪がしっかり減っている』ことが、とても大切です。無理な食事制限ではなく、一人ひとりの体質や生活に合わせたダイエットだからこそ、健康的に結果につなが
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。「食事に気をつけているのに痩せない…」「便秘はないのに、お腹まわりが気になる…」そんな方は、腸内環境が関係しているかもしれません。私たちの腸には、100兆個以上の腸内細菌がすんでいるといわれています。この腸内細菌のバランスが整うと、食べたものを効率よくエネルギーに変えたり、余分なものを排出しやすくなります。一方で、腸内環境が乱れると、代謝が低下したり、食欲をコントロール
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。リバウンドしないダイエットの秘訣は、続けられること‼️「せっかく痩せたのに、また元に戻ってしまった…。」そんな経験はありませんか？リバウンドの一番の原因は、「脂肪で痩せたかどうか⁉️」です。食事を極端に減らしたり、好きなものを我慢し続けたりすると、一時的に体重は減ります。この時、「体脂肪率が減ったか❓」がポイントです。我慢の生活は長く続きません。太る元の食生活に戻ると、
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。ダイエットのカウンセリング中に「昔より食べる量は減ったのに体重が増える…」「そんなに食べていないのに痩せない…」など、よくお聞きします。太る・痩せるは食べる量だけでは決まりません。年齢とともに筋肉量が減ると、基礎代謝も低下します。すると若い頃と同じ食事量でも、消費するエネルギーが少なくなり脂肪がつきやすくなります。また、睡眠不足やストレス、冷えや自律神経の乱れも脂肪
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。体脂肪を落とす基本は、とてもシンプルです。「食べたエネルギー＜使ったエネルギー」この状態を続けることで、体は蓄えていた脂肪をエネルギーとして使い始めます。体重が減ればよいわけではありません。筋肉や水分ではなく、脂肪を減らすことが大切です。脂肪を落とす5つのポイント①食べ過ぎを見直す「健康に良いもの」でも食べ過ぎれば脂肪になります。まずは量を確認しましょう。②たんぱく質
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。今日は父の日です。皆さんは、お父さんに「ありがとう」を伝えましたか？普段は照れくさくて言えなくても、今日は感謝を伝える良い機会です。お父さんは家族のために働き、支え続けてくれる存在です。若い頃は自分のことより家族を優先し、気が付けば髪に白いものが増え、体力も少しずつ変わってきます。薬局でお話を伺っていると、「家族のために〜」というお父さんの声をよく耳にします。で
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。薄着の季節になると「ダイエットを頑張らなきゃ」と食事を減らす方も多いのではないでしょうかでも、ちょっと待ってください。実は、夏こそ「ダイエット難民」になりやすい季節だということをご存知ですか？「暑いから冷たい飲み物ばかり飲んでいる」「クーラーの効いた部屋で一日中過ごしている」そんな習慣が、身体の深部を冷やし、ダイエットの大敵である「代謝低下」を招いています。これが、
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。残念ながら、サウナや大量の発汗だけでは、体脂肪はほとんど減りません。体脂肪率は増ます。サウナに入って体重が減るのは、水分が汗として出たためです。水を飲めば、ほぼ元に戻ります体脂肪を1kg減らすには、9000kcalのエネルギーを消費する必要があります。サウナで消費するエネルギーはそれほど多くないため、汗の量と脂肪の減少は別の話です。ただし、サウナにも良い点があります。
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。ダイエット相談をしていると、「毎日ウォーキングしているのに痩せません」「膝が痛くて、運動できません。痩せますか？」など、『運動』の声を、よく聞きます。結論から言うと、体重を減らすためなら『食事』の影響が大きく、健康的に痩せて維持するなら『運動』も大切です。例えば、ご飯茶碗1杯（約250kcal）を食べるのは数分ですが、そのカロリーを消費するには1時間ほど歩く必要がありま
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。これからの暑さ対策夏バテ防止にオススメしていますセルラックで水分補給だけでなくサラサラ巡る健やかなカラダ作りにこの夏は、『セルラック習慣』はじめてみませんか？オススメしていますヘルシーランド松田薬局松田薬局では、東洋医学や漢方自然薬を用いて自己免疫力や自然治癒力を高め、根本的に良くなっていく身体づくりを提案しています。妊活相談からダイエット、日々の不調まで幅広くご相談ください。www
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。明日の月曜日松田薬局は、お休みです。16日（火）9:00より、営業していますヘルシーランド松田薬局松田薬局では、東洋医学や漢方自然薬を用いて自己免疫力や自然治癒力を高め、根本的に良くなっていく身体づくりを提案しています。妊活相談からダイエット、日々の不調まで幅広くご相談ください。www.matsuda-ph.jp今日の笑い文字
高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。せっかく、費用と時間をかけて目標の体重になっても、痩せる前の生活習慣、食習慣に戻ると、残念ながら、体重も、戻りますダイエットをしながら、痩せたカラダを維持するための生活（食）習慣を身につける事が大切です体重は、シーソーのように増えたり、減ったりします。増えたら戻すの繰り返しです。増えた事がわかるために目標の体重になっても、毎日、体重を測ります。体重だけでなく、
