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背中のお肉をとりたい場合はその筋肉を動かしてあげるのが一番だと思うんだけれど♪綺麗な背中をつくるのに最適なエクササイズを紹介しましたこれ↓【綺麗な背中をつくるミニエクササイズ】このエクササイズを基礎にして、こちらは少しレベルが上がったものですとっても身体に効くのでやってみてねヒップアップにとても効果的です
昨日の記録https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12405254733.html記録更新！！！！！首がだいぶそっくりかえっているが～！！！！まだまだ行けそうだぞ！明日は何度まで行けるか？？？
昨日の記録はこちらhttps://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12404993405.htmlちょっと伸び悩み中(ー_ー)少しは記録更新したが。。。微々たるもんじゃ。。。明日はもっといけるかあ？！乞うご期待！
前回の記録はこちらhttps://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12404544691.html90°からスタートして、数字がだいぶ小さくなってきた！頭が足についたよ！！！さあ、これからどうなる！！！！！
昨日の記録はこちらhttps://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12404303216.html昨日の記録を微妙に更新いたしました！！！！まだまだいけるとは思うがあ！！！！小さい時から、反るのは結構得意だったよお！！！さあ、明日はどうだあ！？
スタイルキープの秘訣はなんですか？毎日何を食べていますか？皆さんのご質問にお答えして、食事を全公開しています朝はこれ↓スタイルキープの秘訣♡食事を全公開①毎朝の朝食スタイルキープの秘訣♡食事を全公開②毎朝の朝食スタイルキープの秘訣♡食事を全公開③ある日の昼食スタイルキープの秘訣♡食事を全公開④おやつ期間限定アイス！！！！コーンのサクサク感がたまらん！！！！娘と半分アイスは、大体みんなで半分にしたり、分けて食べたりします
前回は、今の私の身体をキープしている秘訣をかきました♡スタイルキープの秘訣はまずこの二つ①今日は、私が高校生の時に成功したダイエットについて書きます好きな先輩がいて、乙女心にダイエットしたいな～と思って始めたダイエット一年かけて７キロ痩せましたゆるく長く続けて、少しずつ減っていったダイエットだったので、リバウンドもなかったです注意点として、このダイエットは単純に体重が減る。というものなので、きれいな身体をつくるというより、ただ痩せます。
よく聞かれる質問お菓子食べる？食べるよ(*^▽^*)(*^▽^*)俺も、もぐもぐ食べる～♡チョコレート、和菓子、菓子パン食べるよ♡お菓子食べる？の質問は、やせてるけれど、お菓子とか食べないんじゃないの？っていうことが聞きたかったみたいなんだけど今のスタイルをキープしているという点でいうと①1日を通してそんなに食べていない②身体を動かしているから①1日を通してそんなに食べていないというのは私
食事管理ダイエットモニターの木田淳子さん1か月のモニターを終えてご感想を下さいました♡全文はこちら「12月、妊娠中かって体重になったので食べたくなったら食べる、お腹が減ってから食べるってのを少しする内に高橋マミさんの投稿でダイエットモニター発見1カ月食事指導してもらいました！今までバランスとろうと余分に食べ過ぎていた気がする。はじめに体質や食事内容ヒアリングしてもらいウォーキング＋食事、(寝る前スクワット)で12/17〜12/22で1キロ12/22〜1
強み発掘養成講座を卒業し、強み発掘をさせて頂くことになりました♡こちらの強み発掘は、過去うまくできたことをシートに書いて頂いて、そこから、・自分の特性・表面上の強み・世界観（自分にとって世界はどう見えているか）・前提（その世界で自分をどのように扱っているか）・ブロック（過去の経験による拒否反応や思い込み）・一次の活かし方（自分らしさを生かして、自分らしい人生をつくっていくための方法）etcを発掘していきます♪これは私のシートの一部♡ジョブフィードバッ
装いだけはやる気マンマンで人生初ピラティス✨ずっと気になってた高橋マミさんのNYピラティスに参加しましたよー！！「運動は子育てでまかなえてる」というなんの根拠もない言い訳のもと長年の運動不足をほったらかしていました！ヨガとピラティスって何が違うの！？よく分からないまま参加して思ったのは、ピラティスの方が「運動」って感じ。ヨガは姿勢と呼吸かな～。はじめて数分で実感した下半身(足の筋肉)の弱さーー！！グラグラ～ふらふら～「ウググッ」「グェッ」ってあまりにキツくて思わず
先日高橋マミピラティス＠つくばを開催しました！！！！早速ご感想を頂いています♡高坂仁美さん【ダイエット計画】https://www.facebook.com/hitomi.kousaka.39/posts/1970018376422425高橋マミちゃんのピラティス@つくばでした！https://www.facebook.com/hitomi.kousaka.39/posts/1971371892953740昨日の、高橋マミ先生のピラティス。https://
《11/2(金)10:30～11:30高橋マミプレピラティス@つくば開催催！！！》ピラティス初めての方も大歓迎♪非常に丁寧でわかりやすいとご好評頂いているピラティスレッスンを開催します！.11/2(金)10:30～11:30<開催場所>https://www.spacemarket.com/spaces/nOAKoQOEsY4qD--9/rooms/KGtwneoSfRO6Rg_N?fbclid=IwAR2Var4Vs738Z18sbqTKwmHN5jtM6mjFh85kq
10/31（水）べるゆきさんと行く！香取神宮参拝ツアーおみくじリーディング付き＋ランチ会一緒に参拝、そしておみくじリーディングをしてくださるのはこちら↓鈴木由紀子さん（べるゆきさん）ねぇ、ちょっと聞いてー、べるさーんべるさん、これできるー？べるさん会いたいーヒーリングお願いしたいー設定して欲しいそんな声を沢山頂くべるさん♪みんなの人気者♡べるゆきさんの詳しいプロフィールはこちら♡大人気提供メニューはこちら【べるゆきなんでも相談・ヒーリング】対面・電話・スカ
体型がなかなか戻らず。。。綺麗な体になりたいです。。。というお声を沢山頂きまして開催を決定しました♪背中が綺麗と褒めて頂いてます♡綺麗な背中も作りましょ♪全５回理想のメリハリボディを作る特別講座♡今まで学んできたダンスとピラティスを融合させて、力が入った身体と筋肉をゆるめてストレッチから入り、インナーマッスルからボディのラインをつくるアウターマッスルまで筋肉をつかい、美しいラインに整えていきます。【全5回で理想のメリハリボディを作る特別講座】
皆さん良いお顔しています♡前日は台風で夜中眠れなかった方も多数いらして皆さんWSでゆったりした気持ちを取り戻されたようでしたがんばりすぎない人と比べない自分を知る自分にフォーカスをして、自分のできるところ、気持ち良いところを見つけて動かしていくワークショップでした♪決してきつくわないけれど、身体の中心からじわじわ伸びていく気持ちがよいヨガ♡【皆様のご感想】自分の身体をみつめることができました。気持ちが落ち着いてよかったです
厭うちゃんで有名な伊藤真由美さんにブログヘッダーを作成して頂きましたスマホや携帯からは見られないので是非パソコンで私のブログを見てくださいこちらのようになっています私の雰囲気・スタジオのイメージ・ピラティスのイメージが伝わるブログヘッダーにして頂きましたそして、これから新しいお客さまにも沢山見て頂けるようにお客様の導線も考えて作ってくださったの～仕事用のブログなので、非常に有り難いです今まで、ブログを見てきてくださっ
動画レッスン一覧短い時間・合間・一息ついた時にやってみてね♡<腹筋編>呼吸をするだけでお腹が凹む！【ピラティス基礎腹横筋を意識する】モリモリ腹筋ではなく、薄くてきれいなお腹を目指す♪【ピラティス基礎ネックカール腹筋】腹斜筋を意識する【ピラティス基礎ニースプレッド】下ッ腹を意識する【ピラティス基礎ニーホールド】腹筋強化♡【ピラティスローリングライクアボール①】腹筋強化♡【ピラティスローリングライクアボール②】くびれをつくる【腹斜筋を鍛える】体幹トレーニング♡背筋・
お尻の横の部分（梨状筋）て、結構座りっぱなしのお仕事をされている方とか凝っていることがあるんだけれどこれは、そのお尻の横腿の後ろを伸ばすのにとても効果的なストレッチです♪坐骨神経痛を改善するのにも効果的なストレッチなので、やってみて痛みが緩和されるのであればトライしてみて下さい♡
起業ママカフェ開催@千葉大人の女子校起業ママ部(大人の女子校公式。会員限定グループ)では、各地の支部長が中心になって、起業ママカフェやセミナー・コースを開催していきます。大人の女子校以外の方もご参加いただけますので、ぜひ安心してご参加くださいね！お子様連れも大歓迎！（託児はありませんが、気兼ねなくご参加下さいね）今回のテーマはこちら「起業ママ上手にみんなに頼って仕事をしよう」起業するって、一人の力でやるのは限度があります。まして、マ
毎日続いてること朝のストレッチ&エクササイズ朝一番に体を動かすとほんま気持ちよーーーいその時に頼りにしているのが高橋マミさんの動画&エクササイズ二児のママさんなのにこのスタイル素敵です子育て中のママさんなので同じ目線で肩凝りに効くストレッチや隙間時間にできるエクササイズがたくさん壁ストレッチこの壁にもたれて行うストレッチ脇と背中が伸びてめっちゃ気持ちがよいです授乳中とか赤ちゃんを抱っこするとどうしても前屈みになるのでお勧めです一人でやる時って正しくできている
以前、私の楽しい時！！！という記事を書いたけれど私にとって幸せはいつも幸せ。幸せの中にいるから、それが当たり前で気づかないって上の記事にも書いたけれどほんとうにそうで息子がこうやって遊んでいるのを見ている時二人で何かを一緒に見ている時その時、その場所で、一緒にいられることが幸せ。気持ちが共有できている・できていないとか関係なくて、一緒にいられることが幸せ♡毎日の一つ一つの出来事が全て幸せ♡疲れ
息子が生まれてから、まだ行かれていないけれど私個人的に一番好きなお店ですカーザアルベラータホームページ味が非常に好み。副菜・主菜のコンビが素晴らしくて、一緒に食べるとそれぞれの味が益々引き立つお味になっている。写真がなくて。。。食べログからお借りしました。前菜少し塩の味がして、美味しいんだ～このジャガイモのニョッキは必ず食べます！！！！！ランチは3800円と5000円ディナーは4200円・5500円・80
美しいくびれをつくるには！？腹横筋（ふくしゃきん）結構お腹にプルプルきます動画の中でも言っていますが、ねじる時に肘を遠くにひっぱるイメージをするとお腹にググッと効きます♡
子育てママさんに５分ほど簡単エクササイズを教えさせて頂く機会を頂きました☆お母さんからこのようなご質問を受けました☆腰をたてるってよくわからないのですが？？？腰がまっすぐにたつとその上にのっている胸や首も良いポジションになりやすい♪腰をたてるコツはこれ↓壁を使います椅子の背もたれでもできます♡お尻と壁の間に隙間がなく手を開いて中指をおしりの割れ目におくと大きな骨（仙骨）がありますその大きな骨が壁にぴったりつく※ウエストは壁から離れてよいです質問を頂いたお母さ
ぐーちょきぱー運動これ、実にとても良い運動効果がたくさんある頭の運動になる＝動け！動け！と指令を送るので脳や神経にもとてもよい影響を及ぼす血行が良くなる＝冷え性の方に効果的足裏の筋肉が使えるようになる＝躓き防止に効果あり膝の動きもよくなる＝もしかしたら膝の痛みも少し変わるかも毎日手軽にできる★スタートポジション★椅子に座っても、床に座って脚を伸ばしてもよいです。足は楽な幅に開きます★動き★ぐーちょき①親指が遠
私の家族代々続いている家訓と言うべきものなのか？それは好きな事をやりなさい死ぬ時に、あ～これやっておけばよかったあれやっておけばよかったって後悔しないようにやりたいことはやりなさいこれって、話を辿ると、おおおじいちゃんからそうだったみたいなんだよねおおじいちゃんもおじいちゃんもその下の世代の人にはお寺をつぎなさい！と言ったことがなかったらしくて。。。何にも言わなかったそうなんですだから、おじいちゃんも父も弟もやりたいと思う事をやっていた。選択権は
本日で松原靖樹さんの強み発掘ででていた課題が一つ終わりました。発掘結果全文はこれ松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました①松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました②松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました③松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました④もう一つ取り組んでいる課題自分の心を表すために。強さを表すために。身の周りのものを変えていく。今日で終わった課題はこれ松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました④に書かれている強み発掘リーディングより■朝一で座禅、瞑想
本日ラスト動画です！！！！松原靖樹さんをイメージして作ったまつダンスカッコいいまつばらさんぽい面白いとコメント頂きました！ありがとうございます♡実は実は私<振りをつくる>というのが昔から大の苦手で、ずっと振付はしていませんでしたでも、大人の女子校代表瀬戸まりこさんから「まつダンスをつくってほしいな～」というご意見を頂き、チャレンジしてみようと思い、十何年振りに作ってみました。やってみて良かった♡自分では苦手だなと思ったことも、周りの人か
松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました①松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました②松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました③松原靖樹さんに強み発掘をして頂きました④松原靖樹さんに強み発掘をして頂いた方、課題やっていますか？ズン！私、着々とやっています。まず、これ松原靖樹さんに強み発掘して頂きました③にかいてある【資質】この世界観と前提を持つ人が使う資質は、これまでと全く同じであることはありません。課題が次に進んでいるので、使う強みも次
