高強度

動物園でずっと見ちゃう動物は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/22-4/28】4/22ジョグ70分ジョグ(ave5”34)4/23高強度トレミ52分12.8km(LT6分×6r60s)傾斜1%up10分→疾走(15.1-16.2k)-ジョグ(12.0k)ダウン3km(12.0k.傾斜2%)SHOKOA4/24低強度87分ジョグ(ave5”19)4/25中強度16km中強度(ave4”11)ダウン5km(in200×5)サカツ、体幹ト

今日も四ッ谷でエアロさーて、どうなるかな？とワクワクしてスタジオイン❗️一見どーにもならなさそうだったけど、どーにかしてきましたという時間でした。押し出し式なので1🅱️は毎回初見。最近はややこしいな〜今日もややこしさパワーアップしてた気がする流れだけはついていけるよう努めました。2🅱️と3🅱️は初見の時よりは良いのではないかと2🅱️と3🅱️のおかげで爆汗💦💦💦に繋がった。またしても、よくまわった今日はなぜか体が軽かった。脂質控えめの食事に切り替えたからかも。ななみさんのレッス

今日も原宿でエアロ今日は参加者多めでお手本は鏡を通して見ました。意外とよく見えました。レッスンは、ボールチェンジから始まる1🅱️、キックツマツマから始まる2🅱️、・・・から始まる3🅱️の3ブロックでした。今週参加した中で1番激しかったどれも別コリオで参加して大正解全体的に、まわるまわるまわると、ターンモリモリだった記憶が残っています。おっとっと、そっちはまわれない😨という箇所がありましたが、次回参加できたらマスターしちゃおう。通しは、カッティングハーフで2段階でした。第1段階は

桜の写真見せて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【3/18-3/24】3/18低強度63分jog(ave5”46)3/19低強度60分jog(in200×5)(ave4”33)3/20高強度朝52分ジョグ(ave5”15)午後トレミ11km45”27↓LT6分×5r1分(15.3k-16.0k)shokoB3/21リカバリー14分jog(5”39)3/22中強度15.5kmjog(ave4”29)3/23高強度トレミ12km50”(

今日は雨ですねー、、、一雨ごとに暖かくなるんでしょうか、、、、雪の季節が終わっていくなあ、、、先週、思い切り滑ったけど、まだまだ滑りたいなあ。さて、今日は構造的なお話ＴａｊｉｍａＴＡＰＯＳっていう加工があるのご存じですかＹｏｕＴｕｂｅこちら梁の交点の加工を仕口（しくち）と言います。仕口は梁と梁を繋ぐために必要な加工で、簡単に言うと載せていく梁側を凸型に、受ける梁側を凹型に加工して組み合わさるようにするのです。

アップデットハングガバ10、4本10→3本10→2本10、片手5、カチ5×2ピンチホールド保持前回登れなかった3級ファイルから···やっぱりできないまじかー気分を変えて2級ファイルトライこれは得意系だけど、前半の強度がかなり高かった再び3級ファイルに戻るバラしでやっとムーブが固まった打ちまくってギリギリだった登れてよかった再び3級ファイル2級ファイルと同じ前半ムーブで、さらにフットホールド1個ない···できる気がしない···別の3級トライ久しぶりに3級という感

うれしい東京土産といえば？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【12/11-12/17の練習】12/11中強度15km中強度(4”11)＋ダウン20”体幹トレーニング、筋トレ12/12高強度75”run(infaltlek20×1”/1”)12/13低強度92”jog(5”16)体幹トレーニング12/14低強度66”jog(in200×7)12/15高強度80”run(infaltlek25×1”/1”)/34”jog12/16低強度

8月11日(金)。岩Tさんに「グルメライドに連れてって！」ってリクエスト頂いたので、月イチ馬酔木ライドに行ってきました。待ち合わせのリビエールで、岩Tさんを待ってると、GSJのゴリラ達が来ました！（笑）馬酔木に誘いましたが、見事に断られましたけど！ゴリラ達と駄弁ってたら岩Tさん来ました！な、なんと岩Tさん1人では無く、息子さんのS君も！S君は現役バリバリの大学生ライダー！💦お父さんの岩Tさんは昔MTBでアワイチ5時間切りに十三峠もMTBで確か18分台で登ってた剛脚オヤジ！※次か

モトトロン製レーシングクラッチレバー発売開始！！モトトロン製レーシングクラッチレバーのご紹介です。モトトロンは、MotoGPに参戦しているグレシーニ・レーシングのテクニカルスポンサーです。こちらの商品は、そのグレシーニで実際使用されているクラッチレバーとなります。素材はアルミ合金7076-T651材になり、高強度と軽量化を兼ね備えたクラッチレバーです。すべてのネジと付属パーツはチタン製になり、​​ゴールドのPVDコーティングを施しております。高精度のステンレス製ベア

完成(^^)👍️一時間早い帰宅。いつものスーパー寄って。胡麻油、豆もやし、冷凍うどん等ゲット。何だかバンバン聞こえるので、ベランダへ出てみたら、今年初の花火がみれました。夏の風物詩。何だかいいなぁ～～そうだ、花火のお誘い。嬉しかった。ありがとー。そして再びあり、ありがとー。以後割愛。とりあえずお台所へいき、すぐ完成。今夜は、夜の部へ行く前にちょっと仕込んだ豚キムチチゲ。後からギョウザと豆もやしとお出汁で茹でた大根投入。つぶ貝チョレギサラダ厚揚げ豆腐を焼きもみじおろ

こんにちは！札幌市中央区児童発達支援・放課後等デイサービスのびのば南30条でございます。今週は【サーキットトレーニング】です！人の動きを見ながら自分も動くメニュー！のびのばでは「自分」だけではなく、「相手」も絡めて動くことも多いです！個人でやるサーキットタイムチャレンジも！今週もみんなたくさん汗をかいて頑張っていました(｀ー´)ノ◆◆◆◆◆

できない理由を見付けるんはいくらでもできる♪そんな方は多いんじゃないでしょうか。ワタクシもその部類です♪(笑)今日は寒いから･･･仕事が忙しいから･･･家事、育児で忙しいから･･･いくらでも湯水のように湧いてきます♪日頃の運動なんてのもできない理由を付けるんはまたみなさんお得意♪なんではないでしょうか。豪・シドニー大学のEmmanuelStamatakis氏らの研究によると･･･日常生活の中で単発的に表れる強めの活動により総死亡率とがん死亡リスクが3

今年一番の大寒波ということもあって万全の防寒着で臨みましたが強い北風で凍えそうでした。こんにちは。窓・エクステリア専門店の山澤威史です。浴室やトイレなど空気の入れ替えをしたい場所に窓格子が有ると少しのあいだ、窓を開けたままその場を離れられて安心です。その他にも目隠し効果や高強度の面格子なども用途に合わせてお選びいただけます。家の中の湿った空気を定期的に入れ替えすることで窓の結露も軽減されます。【ホームページ】http://anan-kaminak

実家では全く食べる習慣の無かった七草がゆ結婚してからはカミさんが毎年欠かさず作ってくれてます明階の藤本先生曰く日本良学株式会社｜明階藤本宏人(ryougaku.co.jp)今日のラッキーメニューでもある七草がゆありがたくいただいてスタート🚴…コーヒーも、久々にちゃんと粉のを淹れましたカフェイン中毒なのか、ただの習慣なのか…実家は飲まないから道具も無くて、無いなら無いでいいかと思ってましたが、ライドの前には飲みたいなと。

こんにちは第4節vsRoundGlassPunjabFC戦が行われました。結果は1-2負け。前半からかなり強度が高いハイテンポな試合展開の中で相手にPKを与えてしまい、先制点を許してしまいました。しかし、ショートカウンターから同点に追いつき1-1に！試合内容的には五分五分の展開でお互いに我慢くらべが続くような展開で前半を終了しました。後半に入っても変わらず膠着状態が続く中、後半も残りわずかというところでコーナーキックから失点。かなり厳しい状況に追い込まれたものの、最後の最後

普段髪にワックスなどを使わないのに作業の時に限ってグリスが付いた手で髪を描き上げてしまい臭い思いをしているBIWAKOBASEメカニックスタッフSがお送りします上の画像は既存のバッテリートレーに標準取り付けされているバッテリー固定用バックルベルトですが一旦取り外ししてしまうとベルトの通し方が難しい物や簡単に外せてもバックルが割れやすくベルトが滑って固定出来なくなってしまった物など必要だけど何かと不便なアイテムでしたそんな中見つけてきたのがコチラクイックリリース可能で耐荷重も12K

TheFstinFukuoka2022(5,000ｍロード)まで、あと14日になりました。2週間後に夫くんが走るんだ、と思うと、またしても走らない私の方がソワソワします。昨日の練習を休み(2、3ｋｍの散歩のみ)とした甲斐あって、夫くんの足も疲労がとれたようです。というわけで、本日の練習はさっそく高強度。20ｋｍペース走でした。こんなにサラリとペース走とか言っていますが、そもそも私、ペース走をよく分かっていません。よく耳にしたりするので、言葉は知っていますが、内容は知らない。。

千葉県市川市の現場です。既存がウレタン防水で雨漏りはしていない。一部脆弱部はあるものの既存の状態は良好です。今回は高強度ウレタン仕様で施工して行きます。それではけれケレン清掃。脆弱部補修工事。層間pの塗布。ウレタン防水一層目。ウレタン防水高強度タイプで二層目の塗布（立面）。ウレタン防水高強度で二層目の塗布（平場）。二層目完了。トップコート塗布。施工完了。雨漏り・防水工事なら東京の日興防水工業株式会社昨日は有り難うございました。お忙しいとは思いますが今日もワンクリッ

ともにカーボンシャフトの説明に使われているけど、シャフトそのものではなくて、使われている『カーボン繊維』の特性を表す言葉だよ。1本ずつだと髪の毛以下の太さだけど、それを束にして、断面を1mm2のしたときの特性をいうんだ。弾性率は『トン(ton)』という単位例えば50トンとか70トンとか表現する。一方、強度は『kg』という単位たとえば700kgとか1000kgとかと表現する。強度は軽自動車1台の重さ、弾性率は乗用車50台の重さ、ということで、全然レベルが違う。

連休に入っているので夜のジム活はできない火曜水曜、そんなわけで火曜はコナミ上大岡白濱ＩＲコンバット45まさかの定員割れ連休はホント読めません12-112-26-315-325-450-57-716-728-10今年初のバックナンバーということできっとベタベタなやつが来ると予想していましたが、まさにベタベタなMIX50-5だけ新しかったもののあとはかなり古め水曜はコナミ上大岡白濱ＩＲコンバット45はい、２日連続ですこちらは早い時間に定員になった模様ほんと読

STUDIOCOMPOSITE"Oval"入荷しました!!高強度ステンレス鋼線、EX-SUSを採用し、装着時の変形を極限まで防いだ、破断強度の高い（伸びにくい）楕円形スプリットリングが誕生です！！

こういうのは漢字でないとダメやと思っていましたが((´∀｀*))ヶﾗヶﾗちょっと参加してみました、マークです。名前を入れると、それに相応しい書初めが出来るというので・・・まぁ、悪くないな～という感じでしょうか?仕事に限らず、最近“ドキドキ”するのが悪い事しかないですからね。去年の暮れから3回ほどドキドキしているのは“歯の治療”ですが・・・そんな今日は、気分を変えて💻をする為に、リビングでこれを聞きながら♬朝６時から!!こう見えて、四半世紀以

いよいよ半月後に迫ってきた秋ヶ瀬バイクロア🤩しばらくの間、シクロ車で芝川と見沼代用水沿いで出勤します🚴‍♂️郵便出すついでの俺たちのおかわり坂からの芝川序盤。雲間から光がさしてて、美しい🥺…Mさんにいただいたツールケース。先輩キャノンデール乗りさんからのアドバイスに従い、フタは下にしてさしてます🤩このクランク…5800か5700、ガーミン純正のバンドと絶妙に合わなくて😅…2回くらいしか使わなかったのに裂けがあったんで、フツーの輪っかで留めました。さいたま市

渚吾が夕方のトレーニングから帰ってきました。今日は高強度の追い込みトレーニングだったようです。珍しく「今日はきつかった〜〜〜」と言ってました。きついと思うくらいトレーニングが出来てよかったね。で、今日の渚吾の夕食はハンバーグなどでした。「私が作ったハンバーグです」と言いたいところですが、コンビニのチルド商品です😅ん〜〜〜ハンバーグくらい作れた方がいいですよね〜〜〜近々チャレンジしてみようかなさて、今日はもう少しだけ仕事して、読者でもして寝ようかな。

足元はベロトーゼのシリコン製のシューズカバーで守り、『ベロトーゼのシリコン製シューズカバーを導入！良いカンジの秋雨出勤ライド初日。』今年の梅雨は、いつもの格好にサイクルキャップをプラスし、「もう濡れても構わない」使い古したビンディングシューズにしたくらいで、カッパを着ずに乗り切りました。そ…ameblo.jpウェアについても記しておきます。気温そのものは、前日に比べると10℃近く下がって20℃ほどとかなり下がりました。ただし、ちんたらは走らないので、カッパは無しで濡れることにしま

こんにちは孫っちは庭の草の剪定に精を出してくれてます刈ってはビニール袋に詰めて「ばぁばーできたよぉー」とご満悦ありがとう❤️助かるわぁ〜朝はZoomでのピラティスレッスンでした肩甲骨の位置に注意するのが今日の私のテーマいつもより安定していた気がしますやっぱり腹筋シリーズはいいな最後のサイドシリーズもギリギリ意識できるレベルでよかったですまた受けようそして整った(はず)の身体でサーキット6回目今日はステップ台が2段になり、強度アップ3キロボールの捻り腹筋は最後はボールが重

月曜はコナミ上大岡石垣ＩＲテクニカルエアロ先週はコロナ休館だったので間があいてしまいました(#ﾟДﾟ)今回もキッチリと20人くらいこれが来月の18時15分スタートになったら何人になってしまうのでしょう…32.16.32の2.5ブロックかな？カッティングで前後左左右前多少難易度は落としているものの、振り切ったような高強度でかっ飛ばす45分提示されたオプションターンに提示されていないオプションターンまで入れてしまうと訳がわからない強度になるので適当に調節しながら、それでも意識が飛び

『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット！だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論の論争になる1種目1回あたりの効果的なセット数の理論とは相反するヘビーデューティートレーニングについて書きます。以下は、前の記…ameblo.jp『極めてハード！1セットでオールアウトするヘビーデューティートレーニングメニューの組み方例』『筋肉成長の為のセオリーは1種目あたり2セット！だけど1セットでオールアウトするやり方もあります』今回記事ではよくトレーニング理論

2月7日(日)。多忙な仕事も一区切りがついたのでゆるーくグルメライドに行く事にしました。Twitterを見てるとぶれーど・うさんが「暇で潰れるかも？」とTweetしてたのでうどんライドに決定！うめたんさんとリビエールで待ち合わせて2人で行きます。リビエールに到着すると数名のローディが待ち合わせしてます。そしてその中にノンさん発見！ノンさんらもグループライドの待ち合わせみたいです。ノンさんと初めましてのU田さんそして後から来る2人の計4名で明日香村に下見？ライドに行くようです。

大晦日の夜からずーっと飲んで食べて既に身体が重い1月3日。いよいよラスト3日になった快活で、今年はステップを始めます快活北山田店初中級ステップと初中級エアロ川口さゆりIRお正月の9:00に家を出る駅伝の山下りをしてる時間(笑)クラブに着くと既にみんな集まっていてご挨拶コロナ以降初めて会う意外な方も今年もどこかで皆と会えますようにまずはステップから。今日が最後なので、難しくしないでスッキリ終わらせるとのことらしい。良かったー始まってみると、コリオは難しくないぶん回りどころ