高タンパク低カロリー食

コストコへ色々と買い出しにだいたい月2ペースですねいつも買うものはほぼ同じ違うもの買おうか迷ってやめてしまう。旦那氏もサラダチキン、生ハム、チーズ、oikosなどをいつも通り大量購入。筋トレ始めてから"高タンパク"なものとか、何か買う前のカロリーチェックがすごい私は何も特に気にせずごはんを作ってますがお昼ご飯はお寿司🍣にしました。5人で食べるのにちょうどいい量なのです。あと外食するよりもはるかに安い夕方から作り置き開始です。それまではまったり過ごします

今回の記事は、東京の六本木で「運」と「筋肉」を付けたい人には参考になるかも？・・・東京にも出雲大社の分祠があったんですね！※東京都港区六本木7-18-5六本木の路地裏に鎮座し、ビルの3階に神殿がありました。神殿では二拝四拍手一拝で拝礼・・・おっと、その前に神殿に向かって左手に回り込み、授与所の対面にある祓社にお参りし、水盤で手を清めてから神殿前へ進んで正式にお詣りしましょう♪水盤（手水）は人感センサー方式で、手を近づけると水が出てきます。こちらの授与所で

『昔ながらの豆腐屋さん』上司♀が最近見つけたという昔ながらの豆腐屋さんに連れてってもらいました🤗写真は撮れなかったですが、豆腐をつくるプールみたいなやつとか、厚揚げを揚げる機械も置…ameblo.jp↑この時に豆腐屋さんに教えてもらった超簡単レシピです🤗よーく水気を切った木綿豆腐にオリーブオイルと岩塩とブラックペッパーをかけて和えるだけ🤗✨時間がある人はオリーブオイルにしばらくつけておくとより美味しいらしい🤗こないだズーム会議中も写ってない時にこっそりこれ食べてた🤭笑

朝比奈志歩こんにちは。朝比奈です。スイーツづくりのマイブームは現在の継続中です！『ヘルシーお菓子作り♪きな粉のシフォンケーキ』時期によっていろいろとマイブームがあるのですがオーブンを新調したこともあって最近はスイーツづくりがマイブーム。スイーツづくり、といっても普通のスイーツを毎…ameblo.jp今よく作るのはスフレ～。普通のスフレのレシピですが甘みをGI値の低いヘルシーなものに替えて作ってます。材料はなんと卵１個と甘みだけ♪卵を黄身と白

▼カウンセリングのお申し込みはこちら▼▼講演依頼等、企業様のお問い合わせはこちらから▼企業様受付フォーム打ち合わせをされたい場合、先払いにて30分5,000円を頂いております。契約成立後、同料金を返金致します。forms.gle高タンパク質食に対する厚生労働省の見解「食事摂取基準で、たんぱく質のは上限量が定められてないから、たんぱく質はいくら食べても良いんだ」なんて事をを言っている人が居たら、このブログのURLを送って差し上げて下さい。厚生労働省から、『日本人の食事摂取基準（

仕事やスポーツで目標を達成したいときには食べ物の力を借りたいものただ、ブリティッシュコロンビア大学の研究（OxfordAcademic）からは食べ物をエネルギー源とみなす人ほど誤った選択をしてしまいがちなことが示されています研究者がいうように誤った食べ物の選択は栄養に関する知識が足りてないことからくるのかもしれませんもし、頭を使う作業では脳に糖分を補給体力勝負の際は筋肉にも…といった説を盲信しているとすれば栄養に関する基礎知識を身につける必要があり

しれっ〜と9月の授業が全てが終わってしまいました。↓こちらはマイ豆苗畑（グリーピース）デス9月のお料理クラスでは『まごわやさしい』って聞いた事はありますか？と、お聞きすると聞いた事がある方、無い方〜半々位だったと思いますが、皆さまいかがでしょう？まずは鰹節と昆布で出汁を取る所からスタート♪『まごわやさしい』は、栄養バランスの良い食材を7チームに分けてこれらの頭文字を取ってつなげた造語ですその内訳？は、まめ類.ごま.わかめ（海藻類）.やさい.さかな肉類.しいたけ（きのこ類

こんばんは〜また出ました、寒暖差昨日、一昨日はカーディガンでも暑いくらいだったのに、今日はまた上着が必要そろそろ落ち着いて春になり切ってもらいたいものです今日は、あずに毎日食べさせている『フロコン』という高野豆腐スナックのお話高野豆腐は人間にももちろん良いのですが犬にも与えると健康効果が期待できる食品です具体的にはアミノ酸が豊富なので内蔵、筋肉、骨、皮膚を健康的に保てる。イソフラボンの効果により骨の中のカルシウムの流出を防げる。悪玉コレステロールを排出し中性脂肪を下げる効果

絶対に細マッチョになりたい！そんな強い気持ちがある方は👉👉こちらをチェックどんこんにちは！かけるです！！今回は食材シリーズ第二弾です！前回の記事を読んでいない方は是非読んでもらいたいです！では、今回紹介する食材は最近よく耳にする機会が多くなっているかと思います。しかも、その食材は簡単にすぐに手に入れることができます！！なんとコンビニにあるのです！！総菜コーナーに行ってください！筋トレをしてその食

みなさま、こんにちはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６９日目♡♡９月２日（土）は、休息の日♡本日は、♡急速に引き締まる♡♡デコルテ＆二の腕トレーニング♡こちらのお写真の通り、高いところからの腕立て伏せを行うと、デコルテと二の腕の引き締まりが通常よりもとても早いです♡しかし二の腕は、脂肪が多く、筋肉も小さい部位なので、脂肪が沢山付いている方は、変化が遅いかもし

みなさま、おはようございますLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６７日目♡♡９月２日（土）はジムトレーニングの日♡この日は、久しぶりにトレーニングなしの１日になりました♡それでは、昨日の身体の記録です♡身体の状態５時間半睡眠キラキラ痩せ期♡体調不良で１日ダウン寝たきりになりました泣♡風邪や免疫力の体調不良ではなくて、古

みなさま、こんばんは♡LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６８日目♡♡９月２日（土）は、休息の日♡１日１食お腹いっぱい朝ごはんダイエット３ヶ月限定、１０月末日までの、身体作り用のメニューです♡昨日の朝ごはん♡豪華盛り♡青魚ダイエット♡昨日も秋の食材てんこ盛りの食卓です♡タンパク質は主に魚から♡♡特には青魚を沢山いただきました♡

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６８日目♡♡９月１日（金）は、ジムトレーニングの日♡本日は、トマトのダイエット効果と、そのトマトを使った美味しい時短レシピをご紹介いたします♡トマトは、夏の食材で、身体を冷やしてくれる作用があります♡これから冬に向かうにつれて、身体を温める食材に変わっていくわけですが、トマトは、ほんのちょっと加工するだけで、

みなさま、おはようございますLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６６日目♡♡９月１日（金）はジムトレーニングの日♡昨日の朝は、ギリギリの目覚めでしたが、代わりに、しっかりと睡眠時間をとれていますので、１日身体が楽でした♡♡それでは、昨日の身体の記録です♡身体の状態８時間キラキラ痩せ期♡１日糖質が切れませんでした♡さつまいもは半

みなさま、こんばんは♡LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６７日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡１日１食お腹いっぱい朝ごはんダイエット３ヶ月限定、１０月末日までの、身体作り用のメニューです♡昨日の朝ごはん♡♡昨日は、再び遅く起きて大急ぎで準備した朝ごはんです〜♡トマトと卵のグリルと、チンジャオロースーは、１０分ほどのレンチンメ

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６７日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡先日、大成功したとっても美味しかったお料理♡たくさんいただきたいときは、一品の糖質、カロリーが低くなるように意識しています♡♡女の子のための♡♡ダイエット筋肉ごはん♡♡厚揚げとそぼろ肉の中華煮♡♡レンチンレシピ♡♡調理時間は１０分ほど♡厚揚げとお肉の

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６５日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡昨日の朝は、３時起きでした〜♡やりたいことが沢山あって３時に目覚めた♡といった感じです♡朝ごはんをしっかり用意して、ゆっくり準備をして、ここ数日やれていなかった家事も行なって、至福の朝トレーニングもしっかり♡そして、昨日は違います♡デトックスのため

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６６日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡♡食べすぎても太らなかった理由♡最近の私は、♡LOVE♡のため、食事内容では主食を抜いて、小麦類もほとんど摂らず、筋トレを行なっています♡３０キロ痩せた９ヶ月の間は、今のような生活ではありませんでしたずっと続けてきたことは、１日１食お腹いっぱい

みなさま、こんばんは先ほどから記事の表示がうまくできておらず、失礼いたしましたLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６５日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡昨日の朝、まさかの、大寝坊♡私の命♡朝ごはんさえも危ぶまれる時間帯でした泣♡前日、ある程度準備していたのでなんとかなりましたが、大急ぎで準備です♡身体がなまって気持ち悪いかと思っていましたが、逆に

みなさま、おはようございますLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６５日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡１日１食お腹いっぱい朝ごはんダイエット３ヶ月限定、１０月末日までの、身体作り用のメニューです♡昨日の朝ごはん♡秋のデトックス♡♡さつまいもパワー♡昨日も、秋をコンセプトに、❤︎脂肪燃焼❤︎筋肉増加❤︎代謝アップ❤︎デトックス中心の

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６５日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡♡全身のむくみは鎖骨で取れる♡体重を落とすためにも、体脂肪を落とすためにも、セルライトを少なくするためにも、サイズを小さくするためにも、リンパを流すことはとても重要なことですリンパの管には、老廃物が流れていますこの老廃物がうまく流れて外に尿や汗

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６４日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡昨日の朝、いつもより１時間半も遅い起床となりました起床の瞬間、どう考えても、朝のトレーニングは無理だ、と思ったのですが、後悔することはわかっていたので、行きました！！！もう、朝やることを色々切り上げて♡お化粧も、ありえないくらいの最小限！！

みなさま、おはようございますLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６４日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡１日１食お腹いっぱい朝ごはんダイエット３ヶ月限定、１０月末日までの、身体作り用のメニューです♡昨日の朝ごはん♡脂肪燃焼＆デトックス♡昨日頑張って作りました、脂肪燃焼＆デトックススープが登場しました〜♡最近のむくみを少しでも排出した

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６４日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡♡クラウド・ブレッド♡♡レシピ♡♡豆腐＋２倍の量＋スクエア型♡♡クラウドブレッドのレシピ♡♡クラウドブレットってこんなもの♡♡クラウドブレッド♡小麦を使用していないので太る要因のグルテンを含んでいません♡しかも、ダイエットに最適の低カロ

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６３日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡連日、むくんでいます♡健康に気をつけて、添加物を避けて食事をしていると、時々添加物や砂糖を口にした時、すごい反応が出ます♡この度のキムチに、色々入っていたのでしょう♡かなりの量を１日でいただいていたことで大量に摂取したのだと思います♡添加物、白砂糖を身体に入れない

みなさま、こんにちはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６３日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡１日１食お腹いっぱい朝ごはんダイエット３ヶ月限定、１０月末日までの、身体作り用のメニューです♡昨日の朝ごはん秋の食卓〜♡♡♡秋ですね〜♡お外はまだまだ夏の気配ですが、私の食卓は、秋真っ盛り♡季節のものをいただくと身体の免疫力が上が

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６３日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡今回は、♡内もものスキマは♡♡ボールで作れる♡昔も今も、加圧トレーニングのとき、６０キロ台でピラティスに通っていたとき、必ずあった、ボールのトレーニングたくさん行うトレーニングの中の一つのメニューでしたボールのトレーニング脂肪がたくさんあ

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６２日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡昨日は、筋肉の大会、ジャパンオープン、ベストボディジャパンが開催されました♡そして、来週は、オールジャパン、が開催されます♡この似たような名前の大会は、一言で言うならば、ボディービルダーの筋肉美の戦いの場です♡私はスポーツクラブで働いていた時、ボディービル選手

みなさま、こんにちはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６２日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡１日１食お腹いっぱい朝ごはんダイエット３ヶ月限定、１０月末日までの、身体作り用のメニューです♡昨日の朝ごはん久しぶりにさっぱり系♡♡♡最近、お献立の傾向が変わりつつあります♡命の朝ごはんに色々楽しみを増やしたいと思う余裕が出てきまし

みなさま、こんばんはLOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡♡LOVEトレ６２日目♡♡昨日はジムトレーニングの日♡今回は、♡女の子のための♡♡ダイエット筋肉ごはん♡♡パプリカのココットレシピ♡私、最近こちらにとってもハマっています♡ヘルシーに、カロリーを低く、タンパク質を摂取できます♡ダイエットにも効果的♡また、とっても簡単に素早く作れるので大好きなメニュー♡パ