ブログ記事113件
本日16週3日。睡眠7時間半やっぱり睡眠時間が短いと胃が気持ち悪い食べて動くとうっぷうっぷ。今日は診察とは別で、出産予定の病院で助産師さんからトコチャンベルトのお話を聞きました詳しくは、トコチャンベルトの話が聞けるきっかけになった事ここから詳しく書いたのに一瞬にしてバグってきえたなんてこった書き直します①トコチャンベルトはいつ位からつけた方がいいか?妊娠関係なく、最近の人達は筋肉が足りなくて骨盤が歪んでいるので成人女性からお年寄りまでオススメ。出産後8週まではつけていて欲しい
ひめトレ無事終了。知り合いの友人さん達とでした。中には、モデルをさるてる方も皆さん、美意識高い方でした〜。骨盤底筋を感じとれてたら良いな…と思いながらのレッスン。途中、身体がポカポカなった〜なんてお声も聞きました今日はひめトレと骨盤安定エクササイズ。また、お会いできますようにありがとうございました
いよいよ来週月曜は、これ#ひめトレ#ひめトレエクササイズ#ひめトレポール#ひめトレアドバイザー#ひめトレ®︎#骨盤底筋群エクササイズ霧島市#骨盤底筋群トレーニングひめトレコアキッズ骨盤安定体幹トレーニングetcまずは毎日続けて自分で体感。続けるとかなり良いもの❗️と思い出すと自分ではしなくなるパターン。トレーニングしなきゃ😩
【体幹yoga箕面スタジオ(水)🈵レッスン】「最近痩せた⁉︎」「脚が変わった!」って言われるレッスンに来られてる方々から本日嬉しい報告呼吸&姿勢を支える体幹の力が弱いと立っているだけで脚が太くなりやすく腰痛肩こりに体幹yogaレッスンでは必ず身体が変わる3ステップ①硬くなりやすい肩お尻まわりを🎾ボールでほぐす②呼吸と連動して姿勢・骨盤安定のお腹お尻背筋トレ③ヨガの動きで体幹軸を型破りしない使い方で普段の生活も身体の使い方でコアトレ効果😊年内あと1
ゆる~く楽しみながらゆるめて楽なカラダの使い方になるゆる楽バレエストレッチⓇ不思議でオモロイ空間〈人が集まる雑貨カフェ〉HOWBIさんの1階ワークショップスペースでイスを使ったレッスンを月1回やってまーすまずイスにうまいこと座り、オシリや腰回り、骨盤を安定させるところから。安定して座ることで、上半身、下半身が動かしやすく、伸びた感、動いた感も自分でわかりやすくなります。以下詳細です。お問い合わせ、お申し込みは0794-63-1225(HOWBIさん)またpr
夏の本気でピラティス物語✨食のプロ!若林徳子さんの最終日の物語✨不安定な状態でも骨盤を安定させる事を目標にしたフロッグはとても美しく動けるようになりました。硬い背中のマッサージショートスパインマッサージは、徳子さんのお気に入り。骨が動くのが分かる!とのこと。ツリーフロント🌲こちらも骨盤安定し、ハムストリング(腿裏)は伸びていましたね。この短い期間に、フォワードランジまでいけました。気になさっていた足腰の弱さはそんなに感じず、筋肉はとても弾力性がありました。モンキー🐒は徳子さんの
【京都本満寺体幹yoga4年目】一年4回の開催本日お休みの方も数名ですが4年継続の方々も多く感謝💝💝体幹yogaは腰痛肩凝りをおこしやすい方体幹インナーの強化の方に必須身体を支える体幹力UP呼吸のポイントを抑え腹筋をしっかり腹に効かせるお尻トレは骨盤安定姿勢を支えるのにも大事↑↓ヨガのポーズで身体の使い方整えを呼吸を深めました本満寺は以前7年ほど住んでいて大好きな場所レッスン終次女と銀閣寺近く三味洪庵にてお蕎麦😊夕方は豊中へ帰りもう一つの珠算のお仕
こんにちはお子様のパフォーマンス向上!魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子ですグラグラちゃん・・・・・柔軟性は高いのに・・・安定性に欠ける本当にもったいないのです可動域・可動性と安定性は反比例関係なんですよね・・・過度な可動域の獲得は安定性を低下させるまず軸足・支持脚の強化その前に!!共通するのが
ヨガブロックの良さを知っていただくためにスタジオでも販売します。ブロックを肩甲骨の間に置くと、ヨガ初心者の方や体の硬い方、腕力や背筋力があまりない方でも簡単にポーズをとる事ができます。ヨガ、ピラティスをする時にとても便利なアイテムですね!内ももに挟むことで、内転筋が鍛えられ、骨盤安定太ももを引き締めるO脚の改善にもつながります。無理なく体を伸ばし脱力の姿勢も無理なくできます。これは本当にリラックスできますね
こんにちは第2子、年子妊娠中のぽっちゃり新米ママのぶぅです最近、よくお腹の張る回数が増えたような気がします今までは長男抱っこしても全然張らなかったのに張るように…こりゃ本格的に抱っこや重いものは持たないようにしないとマズイですねそして、ついに左の骨盤に痛みが夜寝返りうつのもシンドイ元々腰痛持ちなのですが最近腰が知らず知らずのうちに反り腰になっていてどうやって戻せばいいのかも分からないあんなに前の時にビクスやヨガの先生に教わったのに…多分、この反り腰も原因だと思うのですが骨盤
みなさんこんばんは!昔履いていだGパンが履きたい松永光代さんの本気でピラティス物語VOl.6先週までは、松永さんの腰痛があり、メンテナンス系の動きをメインにしておりましたが、今日からまた、マット、リフォーマー、キャデラック、エンディングの動きと言う流れに復活しました。ちょっと力が入り過ぎているかな?そういう私も、本日ピラティスセッションを受けてきてもっと力抜く事、どこに意識をするかを学びましたが😅アブドミナルシリーズは全て行いました。ショートスパインマッサージは、胸椎の硬い
ヨガ模様。セミパーソナル。色々なアプローチで、グラウンディングしました大地と繋がる。地球と繋がる。根っこもしっかり。強く下へ。骨盤安定。肩甲骨は自由に。雨が大地に染み渡って、地球と1つになるように。大地と地球と1つなって。大きな大きな安定と揺るがない強さ。そして柔軟に対応できるように。確かな安定の中にあっても自由に動けるように。肩と肩甲骨は柔らかく自由に。美静JR総武線葛飾区新小岩駅徒歩5分【Yogaparama新小岩ヨガスタジオ】心と身体の
火曜日は浜松アリーナさんで10:40から50分間袋井の月見の里さんで13:30から60分間のバレトンを担当していますどちらも回数でコースが決まってるため、時々お休みの週があるのですが先週はどちらのクラスもお休みだったんですよ曜日で動いてる私としては、突然訪れるお休みの日を忘れがちでしてはいうっかり浜松アリーナさんに伺っちゃいましたっ月見の里さんは確認してセーフで、昨日の火曜日2本のバレトンのクラスを担当し、迎えた今日の朝内腿がガーッツリ筋肉痛です日常使いづらくなっている
おはようございます美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。4/29朝ブログ【動画】ニー・スウェイ~骨盤安定&股関節柔軟https://youtu.be/W9OlgVbD-ks股関節の柔軟は、何でもいいから股関節を開くのではなくて骨盤を安定させた状態を維持できるインナーマッスルの働きが安全のために欠かせません!!そのための基本エクササイズです。美宅玲子エクササイズチャンネル日々更新中!アウトドアヨガ・RepureBODYはじめましたLINE
こんにちは。心技体のお手入れ専門トレーナー矜恃ノススメ西川菜緒子です。急に暑くなりテレビでは熱中症の注意喚起が出ています。私が作業している里山ではタケノコもどんどん出てきました。前回のつづきです。赤ちゃんの発達過程を辿っていると首から骨盤まで背骨が連なって完成してきてやっとお座りできることが分かります。首が据わった3カ月ごろは座らせても当然不安定ですが寝返りやハイハイを繰り返しているうちに骨盤が安定して股関節に大腿骨も
ペアダンスのための基礎トレ~軸を手に入れる~ダンスで体を傷めないように。。ダンスしながらバランスの取れた体を作る。。ダンスを効率良く上達する為には。。美しく舞うためには。。A日程が満席となりましたが、キャンセル待ちやお問い合わせをいただきB日程を増枠いたしました。こちらも満席となりなした。有難うございます引き続きお問い合わせや参加希望のご連絡いただき、興味持っていただき嬉しく思います2/25..下半身(軸とは&リセットストレッチ&可動域とは)3/25..上半身(リセッ
みなさんこんばんは!本気でピラティス物語✨フラダンスの発表会美しく衣装を着たい!踊りたい宮田洋子さん!第5回目の物語✨マットピラティスでは、肩を安定させ、二の腕、背中を使うエクササイズを導入!アブドミナルシリーズ(腹筋)の精度がかなり上がってきました。リフォーマーでは、ショートボックスシリーズ導入!左右のアンバランス差の調整、骨盤安定、引き上げる力じっくり行いました!何よりモチベーションが高い宮田さん!一緒にいるとこちらまでやる気がみなぎってきます。viaスタジオSaluc
こんばんは😍😍ダイキンマンです今日は、久々に懸垂して筋トレ追い込みましたいい追い込みをしたので、眠気がやばいです😁😁今日行ったのは、太もも😍😍太ももの筋肉は大きく分けて4つ😁😁大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、外転筋を中心にやりました僕が個人的に推しているのが、内転筋😁😁内転筋は、名前の通り『股関節の内転動作』に強く貢献していら筋肉メリットとして、4つ😍骨盤安定太ももの引き締め運動機能の向上O脚の改善内転筋を鍛えることで、猫背や腰痛防止にもなるので将来の為にも
皆さま、こんばんは⭐️美髪✨美肌✨美容鍼de大阪美容鍼・美容麗鍼ファビュラスココです本日の患者さまは30代半ば、医療福祉関係にお勤めの方です現在は、育休中上のお子様は4歳。下のお子様は6ヶ月。まだ、上の子もおっぱいを触りたがるし。。。下の子は、もちろん授乳中で。。。体を捻って寝ているような感じです。。。と、お話くださいます。もう、立っても座っても腰が痛くって💦肩も首も、凝るし。。。頭のてっぺんは、薄くなるし。。。首のリンパも腫れて。。。
こんにちは!幾つになっても元氣で踊る為のより良い身体の使い方を探究&お伝えしているムーブメントエデュケーター杏奈です(#^.^#)今回はお知らせです。この度、10回シリーズで開催させていただいておりますダンス解剖学基礎講座の番外編として骨盤安定(コア)の為の基礎知識とエクササイズを特別に開催させていただきます。4月に開催させていただくBESJ認定DMP短期集中コースにお問い合わせをいただいているのですが「有資格者でないと受けられないのでしょうか?」というお声が多かったんですね
今月も賑やかに~スタートラブキズのレッスンには、いつも...リーダーさんが沢山ご参加くださるのが嬉しいです🎵新しい方、お久しぶりの方、前回に続きご参加くださった方。。💕お越し下さり有難うございます✨ダンスの為のピラティスでは。。参加者さんのお悩み聞くと...腰痛、猫背、ターンでふらつく...だったので、今回は骨盤安定(骨盤を立てる)させる歩き方をメインにしました一人で歩く&二人で歩くどこを意識したら、軸に立てるか~など、お話しましたプライムライン、足裏ポイント、背骨の位置
仙台の手相鑑定士☆松本啓(ひろ)です沢山のブログからご訪問いただき感謝します内転筋を鍛えると…骨盤安定に繋がる太ももを引き締めるO脚の改善運動機能の向上…等々ダイエットにもいいらしい数年前にはこんな商品が爆発的に売れたようです。↓もれなく私も…(私の場合はSちゃんに頂いたのですが…)久しぶりに稼働中連続2週間続いてます・・・・・続けます(笑)1分間ってけっこう長いん
Q内股傾向が気になるお子様への原因は...と質問をいただきました。A内殿筋の筋力低下にあります!内転筋を鍛えると得られる4つのメリット骨盤安定に繋がる太ももを引き締めるO脚の改善運動機能の向上どのような運動が効果があるかと言いますとバランスボールにお子様をまたがせて(脇腹持って)内股をキュっと締めるようにして優しいく跳ねます。2019年2月開講10周年お子様の運動神経upとともに心、脳、身体を育む教室のご案内✴︎佐久市Babyリトミックde運動あ
3600gになっていました見た目もムチっとしてきたますますかわゆぃ何も問題なく。1ヶ月目にしてはもちろん周りよりは小さめやけど、平均内に入ったらしいのでもう低体重児は抜け出したとのことおめでとう私は産後、後陣痛に悶絶、からの〜尿道が痛かったり、骨盤はガクガク、尿もれ、そして膣かガバガバ尿もれは厄介でちょっとトイレを我慢しただけで、チビル程度では収まらず、ダバーっと全部漏れちゃう骨盤ガードルで締めることでガクガクと尿もれはなんとかマシになった。尿道はまだたまに痛い。多分カテーテ
こんにちはママと赤ちゃんのからだにやさしい育児サポーターマミィケアひだまりのひだまりママです2ヶ月クールで開催しております、たから助産院『ママと赤ちゃんのからだにやさしい育児』11・12月クールが終わりました。今回のクールは、看護学生さんがどちらも参加でした。…その中には男子看護学生さんもおられました(しかも中学校は兄と同じ!)。来年の国試、みんな頑張って欲しいですね。11月おはなし編での様子12月実践編での様子妊婦さんも、産後のママも伸びしろがいっぱいで
今年最後のレッスンのお客様。「こうなったらいいな〜と思っていた通りの結果になりました。山あり谷ありですが、どうにかなるんです。仕事がひとつなくなったのに、こんなに喜んでいる人みたことがないって言われました。」そう、不安を感じられていないんです。ピンチをチャンスと思って、過ぎてみたら、やはり意味があり、必要なことだったと。本当にキラキラしていて、楽しそう。自分には嘘はつけない・・魂がやりたいと思っていたことが楽しいこと、新たなチャレンジがスタートするAさん来年もさらにいい年にな
今朝、ぱっちり目覚めました昨日のハードなレッスンのおかげで骨盤の安定感とお腹の引きあがりを感じられてまずまずだと思っていた矢先・・・午前中ずーっとデスクワークしててお昼過ぎに立ち上がったとたん朝はじんわりだった筋肉痛が倍増していて驚きましたさてさて、話変わります。先週ナチュラルローソンですっごいマズそうなターメリックドリンクコーナーがあって、ちょっと気になっていたんですそしたら今朝のめざま
先月の東京での【ペアダンスの為のピラティス】&【クイック整骨】&【個別診断】の報告✨今回は‥意外と知られていない、ストレッチだけど、ストレスなく簡単に関節、筋肉がゆるむ【リセット法】のご紹介をしました❣️地味なのですが、ちゃんと出来るようになると効果は出ます。関節にも筋肉にもストレスをかけないリリースです。力を抜けない方が多いし、痛いストレッチをしても、筋肉は、結果、伸びないので。。このリセット方法をオススメしております!通常、当サロンのプライベートセッションでは、多くの皆様に体
「何となくしんどい」を「何となくスッキリ」にするがんばり屋さんのオトナ女子のためのがんばりすぎないゆる楽バレエストレッチⓇ♪小野市市場町のオモロイ空間〈人が集まる雑貨カフェ〉HOWBIさん1階のワークショップスペースにて、椅子に座って気軽にできるストレッチを月1回ペースで開催しています。今月は23日(金・祝)おしりの骨を意識して椅子に座る。そのうえに「うまいこと」胸や肩、首、頭をのっけていく。まずはそれだけで、自分のカラダが今どんな感じかな~と知ることがで