骨盤安定

人によって床に座る時のラクな姿勢は異なると思いますが私が1番、ラクな姿勢は正座と軽いお山座り。逆に、私が1番、しんどい姿勢はあぐらです。正座でいる時と、あぐらでいる時の1番大きな違いは、安定性。私は骨盤が安定してくれる正座が1番ラクな姿勢です。私の場合は、幼少期からあぐらになる習慣がなかったこと（実家はあぐら禁止でした）高校生の時に、部活動で茶道をしていた時期があったことで、日常生活で使う機会が多かった正座がラクになったのだと思います。ただ、正座をしていると

お腹を緩めてレッグサークルまでしっかり使おう！みなさん、今日の体調はいかがでしょうか？今日は皆さんのカッチカチのお腹を緩めます100円ショップなどで売っている子供のボールなどご準備ください。お腹をしっかり緩めたら股関節から足を回すレグサークルにチャレンジしますよ①まずはしっかりお腹を緩めて②骨盤を広く安定させて③体幹安定から太ももをしっかり使ってレッグサークルまで「お腹を緩めてレッグサークルまで」気持ちを強く、心持を明る

介護士整体師を経てピラティスの知識を活かして死ぬまで痛くなく歩いて欲しいそんな思いから姿勢改善・骨盤底筋エクササイズをお届けしております。腰痛改善３つ目です。尾骨と共に股関節も絞めて骨盤を安定させましょう。○足裏を合わせ膝をパカっと開く○深い呼吸をし深く吐きながら横隔膜上げ会陰が引き上がるのを感じる○尾骨を丸め上げる感じで軽くお尻も上がり自然と股関節も締まります。○お腹は引き上げたまま吸って元の位置へ繰り返します。上からだと分かりにくいので横からの画像

大人女子のキレイと元気を応援するゆっきぃですゆっきぃのプロフィールはこちら昨日は『キレイと元気の學校』第２回目を開催しましたキレイと元気の學校第1回開催はコチラ前回は、足指運動をお伝えしました。今回は、呼吸と骨盤安定について。本日のお客様は５名雨が強くて、足元の悪い中、ご参加、本当にありがとうございますＩＴ担当のしんcham作成のリーフレットをもとに深呼吸と骨盤安定の関係を説明足、短いな～私（笑）私の体で骨盤の安定を感じてもらって。お産してるみ

姿勢改善ピラティスインストラクターのMIYUKIですおはようございます今朝一番ののびのび～全身ストレッチしましたか固まった体を伸ばして、スタートしてくださいね私でも時々陥る、腰痛重力と戦う「人類病」といっても過言ではないですねその原因は、本当にたーーーーくさん目線がさがっている頭が体より前にある猫背長時間のデスクワーク胸郭（肋骨）が硬い胸椎（胸の後ろの背骨）が硬い反り腰（骨盤前傾）骨盤後傾お尻

試してみたら、すごく良かったので、購入しました！ジェルパッドがついていて、洗濯のときは、外して洗えます。このジェルパッドがマッサージしてくれてるみたいで、骨盤安定して、劇的に腰椎がなくなります。沢山、腰椎ベルトありますが、コレだ！って思ったもので、少しでも、楽に動ければいいですよね。腰椎ベルトは、ドイツ製🇩🇪が、なかなかいいみたいですよ。知らなかった〜筋トレの時ももちろん装着です。さ、今日も、頑張って行きましょう‼️

生涯健康美ボディーを叶える体幹yogaインストラクター山田由紀です。zoomレッスンでもどんどん皆様進歩されていく姿に嬉しくなります。以前はブリッジも頭が床から1mmも上がらなかった方もスイっと上がるようになられ昨日は片足も高く上がるようになられました。身体は体幹インナー(丹田)のお腹の力が強くなるほど胸が開くようになり肩股関節も動きやすくなるただ反るだけでは腰を痛めてしまいます。呼吸で腹を守る力自前コルセットが骨一本の腰を守ってくれます。腹の力が強く安

連載読んでました✨✨③はかなり恐ろしい話ですね💦💦参考にします〰

今月はひたすら基礎に没頭しています。そしてバレエの筋肉を付けて楽に踊ろうと企んでいます😜ひたすら外旋ひたすら床を擦るひたすら引き上げ骨盤安定首と腕引っ張るそしてすぐに間違った筋肉はほぐします😅直ぐにほぐさないと💦固まる？？硬くなる？そして正しい筋肉で楽に踊る、、、予定😅【正規品】パワープレートパルス（POWERPLATEPULSE）専用ケース付き筋膜リリース振動マシンフィットネスPSE認証ストレッチ充電式セルフケア短時間軽量静音器

バーレッスンどころか日常生活で手を上げるだけで骨盤が傾いてるコトに気づきました😱恐ろしい、、こんなに好き放題骨盤は動いてる骨盤を動かさない様に洗濯物を干したり食器洗うのは大変💦バレエで足を上げるのに骨盤安定がいかに難しいか、改めて納得更にポワントで安定😅はもはや神業か、、まだまだ長い道のりですね、、インサイド・バレエテクニック―正しいレッスンとテクニックの向上Amazon（アマゾン）233〜5,955円【正規品】パワープレートパルス（POWERPLAT

#造作ソファとはいえ、他社との違いはここしかありません。#ウレタンフォームの組合せです。#ウレタンの組合せと、それぞれの厚みの違いから、フィット感と、#骨盤安定性を実現してます。

こんにちは！美香です！こちらの腰巻スカート完成しました。使い古しのシーツを使ってのーミシン慣らしのーなので、↑↑↑で紹介してる元スタイルとはかなりかけ離れております（言い訳してまふ）一応写真アップします部屋に鏡がないので着画はありません。お風呂の鏡とかでやってみたんですが水垢が、、、、(--;)床置きですがこんな感じです。伸縮性の素材は身体を歪ませやすいそうです。お着物の時の下着「湯文字」が骨盤安定に良いらしいと聞いたことがあったので湯文字の作り方を探してい

ドリームインストラクター矢田みどりです。今日のエクササイズは動画でのご紹介です！昨日は画像でしたが動画で見ると、更に簡単で今すぐ試したくなるかと思いますよ。骨盤から胸、胸から骨盤安定性を高めて動きをスムーズにしてくれます。呼吸に合わせて動きます。一呼吸。一動作。**********健康サークル〖ドリームスタイル〗は愛知県小牧市の東部市民センターで開催しています。只今メンバーさん募集中です！お気軽にお問い合

運命学カウンセラーの橘真世(たちばなまさよ)です運命学カウンセラー福田徳子さんと共に少人数セミナーを開催いたします【おかげさまで満席となりました。お申込頂きました皆様ご検討頂きました皆様ありがとうございました。】その名も「エネルギーの活かし方を知り今をより輝かせていくための少人数セミナー」ご自身のエネルギーが数字として表れるとしたら知りたくはありませんか？そのエネルギーを行動化する際の

梅雨明け以降、連日猛烈な暑さですね💦また、部屋と外の寒暖差や、冷房にあたり続けると体がだるくなってきますよね。連動して心もお疲れ気味私は2週間に1度ピラティスで個人レッスンを受けておりますが、行くまでは何となく体も心も重いのですが、(要は面倒臭い)終わったあとは、体が軽くなるばかりか心も軽くなっておりますさすがに家で同じことは出来ませんが、「なんだかダルい」「心がモヤモヤする」という時は、萎みまくったやる気を絞りだし、軽いストレッチをしております。やった

8月３日は…１ヶ月記念日＼(^o^)／(笑)…付き合い始めての記念日じゃないけど(￣▽￣;)姪の理沙っち…術後１ヶ月経ちました❗️フェニックスさんからの繋がりのクロマロさんより手術頑張ったお祝いにと💡特製の🎊くす玉🎊頂きました＼(^o^)／💡１ヶ月記念日に使わせて頂こうと素晴らしい🎊ゴールドのくす玉🎊🌞私は朝からワクワクで…理沙っちは元気に朝御飯も食べて施設へ⤴️⤴️早く帰ってきて記念日パーティーしたい…先週の残りの庭の草刈りを午前中片付けました(^^;;💦今回はヤン

こんばんは♡今日の午後カレンちゃんのズームの骨盤安定ヨガクラス『回数券システム開始❤』こんにちは『セルフケア★骨盤安定ヨガ』インストラクターのかれんですホリスティック健康相談もやってるよオンラインヨガレッスンにもだいぶ慣れ、お…ameblo.jpでしたちょっと私ハマりそうな予感😌普通ヨガやってる時ポーズのことに夢中で他のこと考えられないことが多かったからかなかなか会うものが探せなくて…体は柔らかくなりたいし

拡散希望★フェイスタオルの端を持ち万歳しますカヌーのパドルを漕ぐ感じで肘を曲げないよう上から下へ大きく八の字を書くように回します16回ぐらい行います骨盤安定と体幹作りが出来ます足を広げ足の間でタオルを持ち前後に動かします8回行ったら手を変え8回これを３セット行います骨盤と恥骨の位置を安定させソケイリンパを流すことで内蔵の活動を高めていきます今までの体操も行えるとより効果的です😆https://ameblo.jp/ganbariya-sion/entry

明日からカレンさんのヨガレッスン受けます😍yayoiです♡▼初めてましての方はこちらもどうぞ！一緒に受けてくる人募集中(〃ω〃)❣️今日は明日に向けて張り切ってヨガマットの買い替えしてきたよん♡レジ待ちの間にスッピン自撮りwwヨガベルトはなかったからゴムバンド買ってみた☺️♡ずっと受けたかったから明日が楽しみすぎるー😍↑私のインスピレーションでサムネも勝手に作成！どうですか？普段オン

おはようございます。アンジュのもりちさとです！体のバランスをととのえるのには、内転筋が大切です。内転筋を鍛えると得られる4つのメリットには、以下のことがあります。1.骨盤安定に繋がる2.太ももを引き締める3.O脚の改善4.運動機能の向上内転筋を鍛えるメリット①骨盤安定につながる内転筋が発達するとしっかりと骨は巻き付くため、骨盤の位置が固定しやくなります。骨盤が乱れた状態でトレーニングを行ってしまうと怪我のリスクを高めるだけでなく、猫背や腰痛などを促進してしまう可能性もあり

こんにちはやぎはし整体院の澤井です週末は雨降りの予報風も強いみたいなのでみなさん、注意したいですねさて本日ご紹介するのは腰が痛いあなたに読んでもらいたい！原因不明の腰痛それは、仙腸関節炎かも仙腸関節炎とは？背骨の一番下にある骨で、逆三角形のような形をした仙骨と呼ばれるものがあります。この骨と腸骨（骨盤）の接している部分を、「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」と呼びます。何らかの原因で仙腸関節に炎症が起こり、腰痛を引き起こすことがあります。

おはようございます札幌、江別を中心にキッズから大人までヨガで心と身体のリラックスをお届けしてます。ベルファムヨガのkeiです❣️緊急事態宣言も解除されベルファムヨガの対面レッスンも今週の金曜日から再開いたします公式アカウントに登録されている方には昨日6月のスケジュールをお伝えさせていただきましたメンバーの皆様からは『首を長くして待っていました♡』『久しぶりで楽しみです♡』『再開できて本当に良かったです♡』etc.....私も同

今回は立ってやります・・・が、軽く片足バランスなので、つかまる場所を準備しておいてください。足ウラ全体で床を感じて立つ。両足の間は自分の足幅の最大2倍くらい。かかとからの線上に人差しゆびと中ゆびの間の線がくるように置き、足ウラの四方の端っこである、親ゆび側へりと小ゆび側へり、かかと、5本のゆびの腹をしっかり置く。オシリをかかとの上に置くように、ヒザかっくんみたいにヒザをゆるめる。ヒザとつま先は同じ方向を向く

可愛い商品企画担当からのお知らせ動画っ男性用骨盤パンツZEROhttps://zero.nobinobikenko.com/shopping/lp.php?p=zero４月末までセール中らしい！女性用整体ショーツNEO+https://shop.nobinobikenko.com/shopping/lp.php?p=neoplus&adcd=shorshoshoo整体ショーツNEO+は、履いていて心地よいし、楽チンなのに、不思議と腰が楽になる、魔法のように腰をサポートしてくれ

家で簡単にできる体幹トレーニングのご紹介第2弾です！写真のトレーニングのことをサイドブリッジと言います。このトレーニングでは片手で身体を持ち上げることで腹斜筋、腹横筋など体側の筋肉に最も効果を発揮します。その他にも骨盤安定のために使われる腹直筋、脊柱起立筋、大臀筋など体幹全体に効果的です！やり方を説明していきます。①横を向いて肘をつく脚を伸ばして横向きになり、ヒジで上体を支える。骨盤が前後に傾かないように注意写真右側の子が悪い例です。②身体を一本の棒のように伸ばすことで骨盤

こんにちは。リフレクソロジーサロンリフレストオーナーセラピストの川口ユミです。リフレクソロジー専門サロンですが、ボディトリートメントも好評です。先日いらっしゃったHさん。内ももがすごく張っていらっしゃいました。特に左足の膝裏付近がゴチゴチ！いつもより念入りにほぐして、ドームサウナで温めて・・・（こんな感じで温めます）やっとやわらかい柔軟な筋肉に。Hさんは、普段から開脚の時、角度が狭い（広がらない）あぐらがかけないO脚であるこのような足の状態を自覚していら

最近再開しました、筋トレ。毎日続けるって大変なことなんですよね。止めては続け止めては続け繰り返し。いかに自分に意志がないかを再確認できたりしますいやいや、今度こそは❗️続けよう実は……研修に行って良いと思った運動を毎日し続けてるんです。「これ絶対良い❗️」と思い、効果がでたら止めちゃってます骨盤安定トレーニングやひめトレという、骨盤底筋トレーニングや体幹トレーニング軸安定エクササイズ研修で習ったものは、取り入れ自分の中に落とす、ついでに効果も自分で実感。

実は、運動指導してます。ひめトレ体幹トレーニング骨盤安定トレーニングポールを使った運動その他…たまに、一般の方を集い運動指導をひめトレは骨盤底筋群を意識していくエクササイズ。骨盤底筋群の役割は○姿勢を安定させたり○尿もれ防止や○内臓を支えている骨盤底筋ですから肌荒れ防止や便秘解消になったり○呼吸と連動してるのでウエストマイナス○㎝になったりいいことづくめ。お二人から、レッスン行います料金などお問い合わせはkokorokarada29@gmail.com

今日から。運動再開。あることないこと悩んでも何も解決にならないちょっとおやすみしてた運動も今日から再開手軽にできる、脇腹伸ばしから骨盤安定トレーニング。骨盤底筋群トレーニング。

こんばんは♡AYUです。彼と久々にトレしました。腰痛の彼。ここ最近激しい腰痛に見舞われ。トレーニングできない状態が続きました。今日は姿勢チェックしてあげて腰痛改善のトレーニングメニューとストレッチを提案しました。だってあまりに辛そうだから。きちんと治そうねって。彼ほんとにいい人。頭もいいし、気遣いできて、人の気持ちもわかって。唯一腰痛持ち。体硬い。私思うの。体硬い人って呼吸浅くなってる人。呼吸浅い人って仕事や何かに没頭しすぎてるひと。まぁあと少し頑固なところもあ