骨盤低筋トレーニング

3/12に退院して今日で13日（手術:3/4）ウォーキング14日以降は自宅近所の堤防道路を3〜5kmほどのウォーキングをしています人生61年で初めての体験です入院＆手術が精神的に堪えているのでしょうか…尿漏れの話1日に数滴…な感じですね手術前に排尿後のチョイ漏れよりも少ないかもパッドの5cc用を1日1枚で済ませております。今の自分には、なによりの朗報です骨盤低筋体操降圧剤（Max228でした）を飲み始めた3年前から軽めの筋トレ（スクワット、プランクなど）を10時と

水曜日はフラデーフラは女性にとって大切な骨盤底筋群をさりげなく鍛え、女性心をくすぐる動作なんだなと改めて感じたフラデー水曜日です✨長上チームの皆んなも発表会後はますます気合いが入りベーシックステップでは骨盤の動きの確認のため、短パンでやる方が増えました👏ライフエルさんでのnanialohaでは初めての方がパウスカートデビュー✨嬉し恥ずかしさの乙女心を垣間見ることができましたそしてあいホールMohalaチームでは新曲に合わせたドレス選びに皆んなで心ワクワク💓フラは

こんにちはーーー昨日のアルマジロ先生との面会の前日、施設看護師から電話があった。アルマジロ先生が看護師に娘が明日来てくれるかわからないが、アンタから娘に子宮脱のこと話してくれないかと言ってきたと。痛くはないけど、気になるようだ。手術も希望しているようだ。その話をしないとなぁと思って行ったら熱出てたから困った。一応段取りを紙に書いて持参した。受診するか決める。施設往診先生に紹介状を書いていただく。施設に外出する日を伝える。最寄りデカい病院の婦人科を受診する。婦人科に行くのも一

昔、、アガベはいろんなストレッチを組み合わせて音楽に合わせて、、朝、スタッフみんなに踊らせてたwもちろんアガベも一緒にやった。ねー。くまっち！無理矢理やらされてたよねーw「膣締め体操」とかねーー。あの時が一番痩せてたかも・・・さて、、猿君が、、、まさかの犬だったって話。それも野良犬『お猿さん(浮気夫)の幸せ応援します！！3』猿かと思ったら犬やったわ！アスペルガーだと思ってたら犬やったわ！(それは違うかw)野良犬w一匹狼の方がカッコよかったけど、、犬！(犬に謝れー)動画で

今日、前立腺癌全摘4カ月後の診察があり、PSA値については、0.009ng/ml未満と報告を受けました。今後は今の総合病院から3か月毎にこれから紹介するクリニックで経過観察をお願いしますとのことでした。生検や手術でお世話になってきたので少し寂しい？感じもしますが、スタッフも限られ、緊急かつ重篤な患者が中心なので致し方ないですね。癌の病状についてですが、ステージはBなので再発のリスクは比較的低いでしょうとのことでした。なお、生検時のグリソンスコアは6（3＋3）で、癌は前立腺内に限局的で転移はあり

REMEDYのプライベートヨガレッスンでは，産後の体の回復と心と体のケアを目的とした産後ヨガをご提供しています．骨盤底筋トレーニングによる産後の体の回復首や肩のこり，腰痛などを軽減するヨガによる産後の体のケア運動や呼吸法など，ヨガによる子育て中の心と体のリフレッシュ産後ヨガは，産後1ヶ月検診後から，赤ちゃん連れで受けていただくことができます．保育士資格と子育て経験のある指導者が，赤ちゃんのケアもしながらヨガを指導させていただきます．オムツ替えも授乳もできますので，どうぞ安

人間ドックや昨年の検診でPSAの値が高いので精密検査を受け前立腺癌が発覚しました。その後、前立腺癌の全摘出ロボット手術を終え、今年9月上旬に無事退院しました。入院中は手術の翌日から歩行訓練が始まり、また食事が薄味で慣れるのにも苦労しました。退院後、骨盤底筋体操により尿漏れはかなり改善しつつあります。しかし術後2ヶ月弱ぐらい経ちますが、便秘時には時々大便した後に一緒に若干血尿があったり、朝起きたら血尿が出たりすることもあります。おそらく術後の経過的な状況かと思いますがやはりドキッとしますね。

こんにちはLapinでございますつい最近、函館に行く機会がありまして。函館といえば、、、ということで函館の町が一望できるスポットに登ってみました！この日は雨予報だったせいか観光客は数えるほど。運転手さん曰くめずらしい！！という絶好の夜景日和お天気もなぜか晴れましたきっと絶対w私の日頃の行いがいいんだ！と心でニヤリさすが函館！とそしてその後、札幌に移動。最近は札幌も夜景が有名なんですね！知らなかった。そして、札幌はやっぱり都会感ありました。私的にはオレンジが哀愁

こんにちはLapinでございます少し前。岡山へ行きました。見知った場所なのにライトアップされてるだけで幻想的電気代が心配になりましたがwwwたまにはいーですね先日のファムケア展でもがっつりと感じましたが、、、、来年来ますね。骨盤底筋ブームうーんみんなが注目するのは嬉しいけれど、これって多分、いや絶対。一過性っぽくなり、、、そして意味不明なトレーニングやらアイテムが増えまくるやつ。富永愛さんのCMがめちゃ可愛い😍機能性低血糖の私も安心のパスタ麺↓そして、、、少

こんにちはLapinでございます。最近、1日の寒暖差が大きいですね。朝は長袖1枚では肌寒く上着が欲しいなと思うのに、、、昼間は長袖では暑いと感じる日差しに辟易とする、、、そして夕方を過ぎるとまた長袖1枚では肌寒い。もう体温調節が大変ですみなさんはどんな対策されていますか？さてさて私の大好きな骨盤底筋。カラダのどこについているかと言うと、、、こんな感じ↓膀胱や子宮、大腸を支えるようにひろーく帯状についている筋肉です❤️ついている場所も場所ですし、、、日常的につ

みなさま、こんばんは。Lapinでございますここ5年くらい、、、私はとあることにこだわっております。それは・・・・・骨盤底筋皆さんの中にも1度くらい聞いたことがあるって方もいらっしゃるでしょう↑勝手な思い込みどこにある筋肉かと言いますとお股の間そう、骨盤を下支えしている筋肉でございます。ほんと、ここ数年この骨盤底筋さまを崇拝しております女性特有の年齢によるゆらぎ対策にも貢献してしまう骨盤底筋さま。20代〜60代の皆様にぜひぜひ、興味を持っていただきたい筋肉でございます

下の子の保育園で、体調不良者が多くなってきたおり、もれなく感染しました。最初は咳だけだったけど、発熱、鼻水、下痢と症状が追加されご飯の後咳き込んで嘔吐したり大変でした。となると、、、私にも感染るよねーいやね、子供の風邪もらうと大人ってひどくなるからそれはもう咳のひどい事治りかけかと思いきや、38℃の発熱つ、つらい夫は役立たずだし夫が下の子お風呂入れてたら、湯船の中で💩呼びつけられ下痢だったので浴槽の掃除、除菌ぜーんぶ咳&熱でふらつく私がやりましたよ結婚前に夫

尿漏れ、治ったとしても気を抜いてはいけない☝️攻めの養生必須(笑)小さな積み重ね、大事っ🥳内臓、出ちゃうかも❗❓しれないし(笑)😤常にギュッと❗❗ですわねっ✊5年後、10年後の私自身の為に💃

消してしまった以前のブログでは、わりと紹介していたのですが、改めてお知らせします。すばりインナーボールですね。◯膣トレをより効果的にするために◯自分の身体に向き合うために◯中イキ体質になりたい方にそうした方にオススメになるわけですが、普通に膣トレをするよりも、膣内に挿入している分、より積極的にトレーニングが可能になってきます。やはり挿入すると、自然に意識を向ける習慣がつきますよね。今までの中イキ開発の経験上、インナーボールでトレーニングをした方のほうが中イキを達成しやすい、とい

こんにちは♡薄曇りで、ひんやりな空気感なのですが、流石にダウンはもう着る気がしませんね！🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱いつもご訪問や、いいねをありがとうございます♡🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱先ほど、整形外科へリハビリのお出かけに、背裏付大島紬のコートでちょうど良かったです着るものが軽くなってうれしいです♪ところで、ですね。ゴホン花粉がとても多いと言われるこの春くしゃみが続けざまに出て腹圧がかかり、ドキッとしたこと、ありませんか？！私は、かつてアッタんですテレビでも、対応

皆様こんにちは☆突然ですが、骨盤底筋群って知っていますか？その名の通り、骨盤の底にある大切な筋肉ですそもそも私たちの骨盤の底には骨がなく、穴が空いている状態なんです！！もしも！！この筋肉がなければ内蔵は下に下がってきて落ちてしまうのです。。。とても薄い筋肉ですがしっかりと骨盤の下から支えてくれているからこそ、内蔵もしっかり働き、健康的な身体を維持できます！そんな大切な骨盤底筋群が２０代から衰えが始まっているといういことはご存知ですか？？弾力がなくなり、更に薄くなり潤

今から２０年ほど前だったでしょうか？きただ治療院の北田義博先生と福祉用具相談員という資格の取得の為、大阪の講習に行った時のことです。ある講座の先生が綺麗な顔立ちの方だったのですが…。ぱっと見の印象は少しクールで冷たそうに思えました。着席して、しばらくして講義が始まりました。その先生が過去に勤めていた介護用品店（介護保険施行前）に、ある高齢女性が来店された時のエピソードを語ってくださいました。高齢女性は「若い人には分からないでしょうが、最近オシッコが漏れて…」そう

ペリネケアリストオンライン講座開催日程でました^_^女性特有のお悩みについてよく知らない方は不調になる前に知っておいてください。ペリネケアリストオンライン講座って何の講座？と思う方は沢山いらっしゃると思います。そもそも、ペリネって何？と思いますよね？ペリネとはフランス語で「骨盤底筋の総称です」骨盤底筋って何？って方はこちらのYouTubeをご視聴くださいませタップしてください↓↓↓↓↓↓【ペリネケア】産後ケア必見！ペリネケアの役割ママリュクスフェスタを開催しまし

61歳過ぎても綺麗と言われるせいこです。はじめましての方は、こちらモニター様の効果がすごい。たった30分で、ウエスト3センチ減！1名ウエスト2センチ減！2名ウエスト1センチ減！1名ぐっすり眠れる！肩凝りがなくなった！血液循環が良くなった！朝の目覚めが良い！好評です！ペリネブリーズダイエットとは、ペリネ(骨盤底筋)と連動する呼吸を最大限に活用した女性ホルモンを活性化して潤いのある美しさを手に入れるメソッドです。【モニター募集】講座30分+レッスン30

61歳過ぎても綺麗と言われるせいこです。はじめましての方は、こちら鏡で顔を見るように、自分の女性器にも見て触れて、色や弾力や乾燥度合いをチェックして。顔と同じように、スキンケアすることで女性器まわりの肌も整い、弾力のあるハリやうるおいを与える。毎日、自分の女性器をスキンケアする大切さ。ペリネブリーズダイエットとは、ペリネ(骨盤底筋)と連動する呼吸を最大限に活用した女性ホルモンを活性化して潤いのある美しさを手に入れるメソッドです。【モニター募集】講座30分+レ

産後、たまに尿意を我慢してる時にくしゃみをすると尿モレをすることがありました産後だしとか思ってたけど、喘息で咳が止まらない時もたまにありましたとは言え、最近はとくにすることもなく安心していたら…今日、ROUND1のスポッチャに行って来ました。で、エアトランポリンを子供とやっていたら尿漏れが最悪だ…おりものシートをつけてたからまだ良かったけど。凹みました尿漏れ予防、いや改善を頑張りたいと思います骨盤低筋トレーニングせねば

朝起きて、朝の血圧を測る→緑●障の目薬をさす→朝食朝食→血●降下剤、尿●をおさえる薬、コルス●ロールを抑える薬を飲む。朝食後の筋トレ（スクワット10回×2セット）、ストレッチ、時にテレビ体操に合わせて体操。昼食→筋トレ（スクワット10回×2セット）、ストレッチ※サボることが多いけれど→午後は散歩6000歩～7000歩（30分から40分）夕食→血圧測定→筋トレ（スクワット10回×2セット）、ストレッチ※サボることが多い→血●降下剤を飲むお風呂前の緑●障の目薬をさ

暖かくなってくると、体を動かしたくなります。体を動かすのは嫌いじゃないけどエクササイズとか、筋トレ。私は続けられません！多少続いたものもあるし、それなりに効果を感じても、いつのまにか終わる。基本的に、本を買った時、教室に通った時、ネットで調べた時で、しばらくすると、終わる。３日坊主上等！興味があるものに手を出して、やめて、また何か見つけてやめて、またその次へ。それを繰り返すと、自分が覚えられるものだけが積み重なっていく。身に付いた

こんばんは！室蘭市で🌼yoga&mamasalonATmam🌼を運営しているSAYAKAです🦍わたしには娘が一人👶最近っちゃあ最近、出産したんです☘️わたしはヨガインストラクターとして活動していたし、妊活をきっかけにペリネケアリスト(骨盤底筋ケアリスト)にもなりましたので、それなりに産前からストレッチや骨盤底筋ケアやらしており、割と快適な妊娠生活でした🙌🏻✨出産時も呼吸を乱すことなく、股関節も柔軟、腹圧もあったので安産でした💪🏻✨我が子は3465gで結構ゴツかったぁ…笑さすがに

🌈ペリネケアリスト関東4期生・関西6期生卒業✨✨✨💐松田かなえ様(兵庫県)💐森垣珠美様(京都府)💐太田歩美様(東京都)💐田中実加様(静岡県)💐阿久田真美様(神奈川県)💐西原由花様(兵庫県)ご卒業おめでとうございます^_^✨✨✨また素晴らしいペリネケアリスト誕生です！素敵な女性達がペリネについて詳しく教えてくれますので皆様、ご自身の身体に不安を感じたらご相談くださいね💖色んな想いを込めて飛び立っていかれましたきっと6人の周りにいる女性の方々はペリネケアレ

当店では、体のお悩みの根本的原因から改善に導く導引指導(気功、対話、導引法)により、全国からくるあらゆるお悩みを抱えた人達の体と人生を大改革しています→★導引＋気功と全身解毒マッサージ口コミ★導引ビフォーアフター導引指導と共に、ドテラアロマとオーガニックひまし油による全身解毒マッサージを施術しています当店には、あらゆる健康法を実践しあらゆる運動を行いそれでも何やっても体が良くならず悩んでいる人達が全国から、ご来店されています特に、日本人の多くの人々は、生まれ

ー身体の痛みでお困りの方へーいつもありがとうございます。江戸川区ToningstudioS姿勢改善トレーナーの橘さちです。腰痛・肩こり・膝痛股関節の痛みなど…ゆううつな身体の痛みから解放されませんか？ToningstudioSでは【動かす・緩める・整える】をコンセプトに機能回復リハビリの知識がある健康運動指導士が独自に考案したプログラムを個別に提供しています。50代の女性体重の変化がなくても腰痛が無くなりスタイル

明日、見沼椅子ヨガ体操2回目です✨✨第2回目「呼吸編」第3回目「骨盤底筋」をテーマにやっていきます。骨盤底筋群は呼吸にも深く関わっているので明日も骨盤底筋にもアプローチしながらやって参ります🙏😌お時間ある方は是非ご参加下さいませ。

ちょっと前のブログでお話した“骨盤臓器脱“その後ですその時のブログはこちら『やっぱりオバサンなのよね…』今年で52歳。風邪も引かず人間ドックの結果も良好でも…骨盤臓器脱発覚です‼️なぜわかったのか？尿漏れが以前より酷くなりＩゾーンの処理をしていて鏡に映るものにま…ameblo.jpオバサンの烙印を押されてから１ヶ月経ちましたでも何もしないで諦めたく無い私が目指しているのは💖美魔女よ💖そう思い通い始めたのがESトレーニングなにソレですよね〜こちら寝ながら下腹の引き