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こんにちは!YUKAです。まずは、ビフォーアフターのご紹介から。遡って比較すると...さらに遡ると...4人出産されて今年50歳。へぇ凄いな!饅頭ポンポン喰らいながら、自分にできない理由を一生懸命考えてる皆様。ボディメイクの本質は、正気にならなきゃ見えてこないよ。骨盤ネジ締めボディメイクに特別な才能なんて要らない。骨盤ネジ締めボディメイクメソッドは子育てに明け暮れ、自分の時間なんて贅沢以外の何物でもなく、英才教育も受けた事がない、どこにでもいる何でもないデブチン主婦が自分に手
おはようございます!YUKAです。zoomオンラインレッスンのご案内です。◆1月23日(土)16:00-17:30美腹基本お申込【zoom】オンラインレッスン骨盤ネジ締めワークアウト[美腹]脂まみれで正体不明のお腹を美腹に〜動作を理解するための基本レッスン〜-生島イーショッピングwww.ikushima-eshop.co.jp3,300円商品を見る◆1月24日(日)16:00-17:30美腹実践お申込【zoom】オンラインレッスン骨盤ネジ締めワークアウト[美腹
おはようございます!YUKAです。ブログを読みインスタを見てDVDやオンラインだけで健気に頑張る人がいる。DVDのスイッチを入れれば今日も淡々と90分のレッスンが始まる。励ましの言葉もない。今にしようか。後でいいかな。決断決断の連続。その貴い一回一回を紡いでHちゃんは、生き様を体形に映し出し嬉しいご報告をくださった。射程距離で的に当てることの意味を身体に落とし込んで。ゆかさん、新年明けましておめでとうございます。ご無沙汰しております。年末、オンラインレッスンに参
歳取ったから。子供産んだから。本当に若さや妊娠出産の有無が体形を決めるのか。愛弟子MASAKO、26歳妊娠出産前。56kg。YUKA、45歳5人出産後。48kg。身長は同じ163、5cm。確かに「若さ」はそれだけで美しかった。妊娠による筋繊維や皮膚のダメージのない腹部はそれだけで綺麗だった。そんな26歳のMASAKOの目に私の体形はどう映り何を受け取ったのか。その後、MASAKOも年齢を重ね2児を出産した。⬇︎37歳になった現在のMASAKOはこちらです。あの時
おはようございます!YUKAです。大阪の妹分M子。ほんまにやばいねん!とコツネジに通い始めたのが2019年4月。その年の12月まで週一でレッスンに通い10kg減。2020年は大阪レッスン開催できませんでしたがその後どうなったか。⬇︎こちらが「ほんまにやばいねん!」のビフォー。2019年4月⬇︎コツネジレッスン中の変化。4ヵ月でこれくらい。2020年はコロナで大阪レッスン開催できませんでしたが⬇︎2020年夏さらに2kg減ってトータル12kg減。⬇︎比較するとリバウン
新年を謹んでお喜び申し上げます。今年も本気の膣(本気の膣ってなに)を悪から勝手に守ります。それでは、ビフォーアフターのご紹介。2021年トップを飾るのはSちゃんです。⬇︎左ビフォー、右現在。⬇︎途中経過を挟むとこのようになります。骨盤ネジ締めのコツが自分のものになりましたね。ここまで来たら、桜の咲く頃にはさらに磨きがかかったコツネジボディをご紹介できるでしょう。美人さんのお顔にコツネジボディがとてもよくお似合いです。Sちゃん快い掲載許可をありがとうございます!Sちゃん
おはようございます!YUKAです。関西発「まいどなニュース」に骨盤ネジ締めボディメイクの記事が掲載されています。まいどなニュース男子禁制のボディメイク「骨盤ネジ締め」“ムーミンみたいな後ろ姿”からぜい肉が消えた|まいどなニュースイメージの自分の後ろ姿と現実はこんなに違う自分の後ろ姿がどんな状態になっているか、ご存知でしょうか?後ろ姿は、美容や服装に気を使っている人ですら盲点になりやすく、また20代の若い人でも油断は禁物。ちょっと目を離した隙に、肩甲骨が肉...maidonanews.
骨盤ネジ締めボディメイク絞り出しワークアウトオンラインレッスンチケット販売開始しました。12月26日(土)16:00-17:3012月27日(日)16:00-17:30*英語での同時通訳が入ります。LetsjoinourFat-Squeezebodymakeworkout!Day1:December26,Saturday16:00-17:30(Japantime)Day2:December27,Sunday16:00-17:30(Japan
2か月半ぶりで、カットとカラーができました。いつもお世話になっている美容室。前の担当さんがママになったって聞いて感慨深かった~。カウンターに季節外れのあじさいちゃんが!ゆかさんが好きなあじさいちゃんですね。思わず写真撮らせていただきました。今日もコツネジしました~。私にとって弱点多いアッパーボディ。昨日からオハナシしているように、上肢の使い方というよりも膣力、腹力で股関節まっすぐにする。手足やケツの余分な力を抜く。このポイントを習得するべく、内観、鏡
今日も、ずばチャーまるこは絶好調でした。仕事から帰ってきてグループラインみたら130以上の未読が。よかった、仕事中にうっかり見なくて。見てたら笑いが止まらなくなって仕事どころぢゃなかった~セ~フ。ひととおり大爆笑したあと昨日の宿題ですよ、バッドポジションを探せ。以下、LINEでの三人の会話を一部転載しますず:正解はず:まるで、チャーさんに肘鉄くらわせるみたくなっちゃったところ~!(星印でチャーさんを隠した加工のつもりが・・)
今日のまるこは、中目黒レッスン二本立てに参加したんだって。午前の部は、コツネジ迷子さんのためのレッスン。午後は、いつものレッスン。特に午前の部、私がオフ会でやっていきたいことでもあるのでいつか時間作って参加したい!まるこ、エクササイズ用のパンツを忘れ、めっちゃ焦ったそうで。タイツ買って足先切ってレギンスのフリするか、もっと切って短パンのフリするか、あ~~~~!短パンはだめだ、毛がでちゃう、タイツ買って男もののパンツ上から履くしかないか、とかパニック状態?そ
本日早番。仕事が終わって近所のスーパーに行ったら、パン類ない!!テレビで、台風に備えるためにはパンがいい、水も火も使わず非常時に手軽に食べれるから、ってやっていたそうで。他のスーパーに行ってもない!カップ麺コーナーもない!!あと、これまたテレビで、貼っておくと窓ガラスが割れたときの飛散防止になる養生テープってテレビでやってたらしくて売り切れ。数日前売り場みたときは沢山あったのにね~。近所の100均のほうが、カップ麺や缶詰類充実していたの
本日お休み。本当は昨日の夜食べに行きたかった(定休日で行けなかった)近所のお店へランチしに行きました。中国の人がやってるお店。ここの、王龍ラーメンっていうのがお目当てです。野菜たっぷり、キノコも。エビやイカ、ホタテの貝柱などの魚介もたっぷり。スープには、漢方に使われている香辛料?がふんだんに使われていて。体調悪いなあ、とかなんか風邪気味だなあってときにこれを食べると身体の中からぽっぽして、元気になります。王龍ラーメン食べて、スタミナチャージ!・
はい!!みぞおちから下はこのようにぶらさがるイメージ!あくまでもイメージですが。(何ですかイキナリ)今度のオフ会にこれ持ってこ~っと。この数か月、いろんなことが次々に起こりあれよあれよという間に、さいたまで約10年ぶり、オフ会をまたできるなんてね。2007年3月21日から始まったオフ会。私一人じゃな~んもできなかった。チャーさんが「会場あるよ」って声あげてくれてあんこちゃんが車で会場まで連れてってくれてゆかさんがバリからいろいろな形で応援してく
こんばんは!YUKAです。ダイエットポストセブンお腹ポッコリクビレ小尻デコルテ/胸上中身空洞下腹ポッコリはぺったんこに。体側はスタイルのキメテ。お尻はちゃんとお尻の形に。お顔の印象を変えてしまうデコルテの作り方。配信中です!さて、大阪の皆様のビフォーアフターをご紹介中ですが、今日は男性のコツネジの途中経過を挟みますね。⬇︎親父A、58歳⬇︎親父B、47歳親父軍団のタヌキ腹も順調に凹んで⬇︎R君、32歳若いお兄ちゃんの細い身体もカタチが出始めました。男性のコツ
おはようございます!YUKAです。ダイエットポストセブンお腹ポッコリクビレ小尻デコルテ/胸上中身空洞下腹ポッコリはぺったんこに。体側はスタイルのキメテ。お尻はちゃんとお尻の形に。お顔の印象を変えてしまうデコルテの作り方。配信中です!それでは、今日ご紹介するのはEちゃん(30歳)第二子出産後7ヵ月です。⬇︎先月、コツネジ開始時ビフォー写真。出産後半年も経っていないのに管理された身体で充分お綺麗でした。そしてコツネジボディメイクで支柱作って1ヵ月半⬇︎途中経過はこ
おはようございます!YUKAです。ダイエットポストセブン第4弾デコルテ/胸上配信中です!一方向に短く縮こまってタルんだ首筋は体形や体調だけでなくお顔の印象も左右する。瞬時に変えられるよ。今日も美しく見える選択を。それでは、今日ご紹介するのは一年以上の間毎週滋賀から大阪レッスンにお越し下さっているSちゃんの体形変化比較写真です。⬇︎こちらが1年前のビフォー写真ですが背も高く、お顔も美しく、お召し物のセンスも良く体形も手入れが行き届いたナイスバディ。誰もが、充分に完
おはようございます!YUKAです。ダイエットポストセブン第3弾は小尻プリッと上向き、少年のような小尻の作り方配信中です!!デカ尻、タレ尻、扁平尻、四角尻もこうして「使い方」を修正。それでは、引き続き体形変化のご紹介いきます。今日は大阪から、四児の母Yちゃんの再登場です。⬇︎ビフォー。日常生活において運動を欠かさない管理された体形で太ってはいませんでした。その欠かさない運動を週に一度のコツネジに方向転換。みるみるカタチが変わった事は過去記事でご紹介しましたがその後も
おはようございます!YUKAです。ダイエットポストセブン第3弾は小尻小さくてもプリッと上向きジーンズの似合う少年のような小尻の作り方、配信中です!!お尻はウエストまで盛りたいよね。背中とヒップ、ヒップと太腿に境目もほしい。頑張りどころ間違えないで。それでは、引き続き今日も体形変化ビフォーアフターをご紹介致します。新宿夏の陣からMちゃんの1ヶ月半の体形変化です。⬇︎7月4日。夏の陣初日ビフォー写真。⬇︎そして1ヶ月半。8月16日アフターはこちらです。⬇︎比較すると週に
おはようございます!YUKAです。先週の金曜日。新宿レッスン開始前に「先生!食事制限無しでこんなに変わりました❤️」って、Cちゃんがビフォー写真を見せてくれました。すごいすごい!面影もないほど変わったんだね!⬇︎これがそのビフォー写真です。先月7月5日。⬇︎そして現在はこちらです。8月9日。そういう事!!お見事!中身空洞が埋まり細く長く伸ばし粗削ればどんな体形もこんな風にバランスが整う。無駄なく的に当てればたった6回でここまで変われる。夏の陣開始初日、レッスンが終わ
おはようございます!YUKAです。ポッコリお腹・太く張った脚の形首回りのタルミ・大きくて垂れたお尻にお悩みの皆様。ボディメイクにもコツがあります。そのコツを大公開。まずは「骨盤ネジ締め」でぽっこりお腹解消!やり方のコツと効果をYUKAが解説【動画あり】ダイエットポストセブン配信中です。4回のシリーズで小尻・デコルテ・美脚のコツもご紹介していきます。無駄な努力をしたくないなら本気で変わりたいならコツを掴んでダイレクトに。体形を整えるのに特別な時間も特別な
こんにちは!YUKAです。50年ぶりの北海道。延期になっていた札幌レッスン念願叶い終了する事ができました。旭川から帯広から釧路から遠方ご参加下さいましてありがとうございました!!青いムックからのリターンズの皆様とは思い出語れる懐かしい時間になりました。あの時、言い残して後悔したこと伝えたい。元気でご縁があって再会できた事を嬉しく思います。ーーーーーそれでは、今日は吉祥寺Hちゃんの体形変化をご紹介します。⬇︎まずご覧頂きたいのはパンツのサイズ変化!新旧並べるとこん
おはようございます!YUKAです。※7月15日は、札幌レッスンの為スケジュール通り「中目黒レッスン」はお休みとなっています。お間違えのないようによろしくお願い致します。今日は、男性のコツネジの変化をご紹介致します。⬇︎47歳のおっさん。3回の変化です。チャックがスムーズに閉まるようになったそうです。凹み方のイメージでこんなに違う。そのイメージ、向く方向が大事。⬇︎58歳のKさん。2回の変化です。腰痛持ちだそうですが柔道の経験があり、身体能力高く根性がある。まだ、、2回目
こんにちは!YUKAです。肉体改造、ボディメイクは誰も代わりにはやってくれないけど自分1人でどうにでもできること。隠す工夫に馴れるほど直視する事を恐れるようになる。隠さない工夫に馴れるほど直視することが楽しくなる。今のあなたもあなたが1人で作りあげてきた。誰かに首根っこ引っ捕まえられてその体形にさせられた訳じゃないし尿漏れさせられてる訳でもない。姿勢を美しくするには筋力というものが要る。「へぇ。そんでどうやってその筋力手に入れんのー?」猫背で甲羅背負ったゴリラみ
🌺東京/大阪夏の陣一般のお申込受付開始しました。東京(7月8月9月全12回)東京夏の陣お申込受付大阪(7月8月9月全12回)大阪夏の陣お申込受付こんばんは!YUKAです。⬆︎MASAKO先生の見事な美脚。ほぼストレッチのない細身のデニムをこんなに美しく履きこなせる。⬇︎左、同じデニムを頂いてしまい(頂いてしまい?笑)(右普段着用のデニム)師匠としての威信にかけて履けなかったじゃ済まされないので七転八倒もんどりうって何とか履いたが脚が苦しゅ
おはようございます!YUKAです。そもそも、筋肉バカじゃない限り自分がどう身体を動かしてるかわからない。筋肉バカだって自分の身体の中見た事はない。感覚だよ。脚の細い人太い人。腕の細い人太い人。使われ方、発達してる場所がまるで違う。その感覚が暗黙知。最も大事なところ。難しい筋肉名で理論的に説明されると本物だな!とは感じても何のことやらチンプンカンプン。内観するの。想像力だよ。その歩き方で甲羅背負ったおとぼけゴリラのダックウォークに見えないようにその立ち方で甲
開始時体重76.5キロ今朝の体重73.7キロ(-2.8キロ)体脂肪率37.2%朝食・もずく酢・トマト・きゅうり・マヨネーズ・鯖の塩焼き・カマンベールチーズ昼食・もずく酢・枝豆と鳥むね肉のソテー・スライスチーズ夕食・もずく酢・トマトツナサラダ・マヨネーズ・ヒレカツ・中濃ソース骨盤ネジ締めのDVD見ました~yukaさん在住のバリ島の映像いいわーーyukaさんの魅力的な身体とバリ島の景色がたまらない私、昔に一度だけバリ島に行ったこ
今日はダイエットサミットにてYUKAさんのインタビュー動画が公開中されます。骨盤ねじ締めボディメイクエクササイズ代表YUKA氏「5人産んでもこの小尻!骨盤ねじ締めボディメイクエクササイズとは?」まずはこの素晴らしいプロポーションをご覧ください!かつては「肥満児だった」「何をやっても痩せられない大女でした…」だなんて信じられない!さらに驚くのはYUKA先生は5人のお子さんを出産されているんです!!こんな体型に生まれたかった。。なんて思わなく
三木薫(みきかおる)です!40歳を過ぎてから、どうにも、体重が落ちないっ!!!気持ちは20代で、どうにかなると思ってるのに、カラダは全くどうにもならないっ!!!このままブクブクと太って行くのは耐え難い。。。必死のパッチでいたら友達が骨盤ネジ締めエクササイズのクラスを紹介してくれましたっ^^ありがたや〜♡クラスに参加して衝撃を受けたのは、YUKA先生が5人の子持ちで、お孫さんもいるにも関わらず、ナイスバディ過ぎだったこと