骨盤ネジ締め

@✂狭い庭寒くなってから庭仕事したくないので、残ってる花も刈り込んで冬支度の準備先日（先日とは3日前〜一ヶ月前らしい）起きるのも大変だったが一時間くらいソロソロと伝い歩き💦昼間には8割方回復したが翌朝も同じ坐骨神経痛＿|￣|○il||liしっかり休んで回復した✌理由はわかってるお腹まわりが気になるんで💦ドタバタとエクサしていたから(笑)腰痛込みが自分、ってわかってるが、つい調子こく(笑)で、思い出したのが唯一、自分で買ったエクサDVD15年くらい前のモノ

こんにちは。骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターのYOKOです。江戸時代あたりの言葉なんでしょうか、「小股の切れ上がったいい女」という言葉、聞いたことありますか？ここに出てくる「小股」（こまた）。体のどこを指すかご存じでしょうか？答えは「足首」です。そして「切れ上がった」は「締まっている」ということ。つまり、足首がキュッと締まったいい女、ということなんですね。全然関係ありませんが、もう何十年も前、テレビ番組でとんねるずの石橋貴明さんが好みの女性のタイプを聞か

こんにちは。初めまして。骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ、初級インストラクターのYOKOと申します。「骨盤ネジ締め」って何？？？とお思いですよね。せっかちなかたは、まずは下にスクロールして、イラストをご覧ください。せっかちじゃない人は、文字をゆっくり読んでいってからイラストにたどり着いてください。それではスローライフの皆さま、骨盤底筋群ってご存じでしょうか？骨盤のいちばん底にある、ハンモック状の筋群のことです。「筋群」というのは、細かい筋肉がいくつもに合わさった

今日はこれからまることコツネジ～♪最近体力衰えてるからしっかり、みっちりネジ締まってこようっと。この季節になると、ストーブじいを思い出す。ついてないのに、ぴったりくっついてたもんなぁｗｗ

こんばんはYUKAです2022年10月11月12月オンラインレッスンチケット販売開始しましたオンラインチケット【zoom】オンラインレッスン--骨盤ネジ締めボディメイク☆1回購入用チケット日時：毎週水・土曜10:00-11:00☆下記から日時を選び購入時に備考欄に参加日時をご記入くださいレッスン開始の３０分前まで購入可能です。☆単発チケットではアーカイブはご覧いただけませんのでご注意ください。金額：2.000円インストラクター：YUKA先生・MASAKO先生・MIOKO

おはようございますYUKAですお申込み開始いたしましたYUKAダイレクト対面レッスン2022夏秋定期レッスン|骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズwww.kotsubannejishime.com本気の皆様のみお待ちしておりますーーーーーさて、本日はMちゃんの体形変化をご紹介いたします⬇︎こちらがビフォー⬇︎こちらが現在です比較すると背脂腰脂、余分な脂をこそげ落とし空洞を埋めて筋繊維を細く長く伸ばせばこのように整っていく開始する際の体形がそれぞれに違ってもこ

おはようございます！YUKAですコツネジオンラインレッスン2022夏、お腹ぺったんこから始まりましたそして、12週に渡り背脂ゴッソリ一掃と続きます。どれくらいやったらどれくらい変われるの？そもそもそんな質問してくるような意気込みじゃ心変わってないんだよどれくらいの期間でどれくらい変わるのか全部自分で決められる◆2022夏オンラインレッスン◆🔴定期:全12回、アドバイス動画&アーカイブ付き6月18日(土)13:00締切🟣単発:随時受け付けていますお申込みは⬇︎生島企画

おはようございますYUKAですオンラインレッスンに関するご質問ありがとうございますパンパンに膨らんだお腹は外から押しても凹まないガタガタに壊れた椅子はどこを修理する？始めなければ始まらないあの人じゃなくてこの人じゃなくてあなた自身が全女性の希望となりますようにどうなりたいかどうするか全部自分で決められる◆2022夏オンラインレッスン◆お申込みは⬇︎生島企画室YUKAオンラインお申込みYUKA_骨盤ネジ締めボディメイクオンラインレッスン-プロフィール-YUKA膣を

こんばんは！YUKAです2022夏オンラインレッスン始まります！体形は日常生活のカタチ◆2022夏オンラインレッスン◆お申込みは⬇︎生島企画室YUKAオンラインお申込みYUKA_骨盤ネジ締めボディメイクオンラインレッスン-プロフィール-YUKA膣を締めて体形を整える「骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ」考案。1962年生まれ58歳。20歳から55歳までバリ島在住35年。その間、4男1女の5人出産。孫10歳。幼少時肥満児、青春時代はガタイのいい大女、成人してからはおばさん体形に

おはようございます！YUKAです◆2022夏オンラインレッスン◆お申込み開始いたしました⬇︎⬇︎⬇︎生島企画室YUKAオンラインお申込みYUKA_骨盤ネジ締めボディメイクオンラインレッスン-プロフィール-YUKA膣を締めて体形を整える「骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ」考案。1962年生まれ58歳。20歳から55歳までバリ島在住35年。その間、4男1女の5人出産。孫10歳。幼少時肥満児、青春時代はガタイのいい大女、成人してからはおばさん体形に悩みながら、あらゆるダイエット法に励む

おはようございますYUKAです2022夏(5月・6月・7月)YUKA対面レッスンお申込みありがとうございます！私が代わりに体形を整えてあげる訳でもないしレッスンに来さえすればそれだけでなりたいあなたが出前される訳でもないし甘い言葉なんて一言も言わないのに何に心動かされてコツネジを選んだのかコツネジはその心ひとつあればいい体形が崩れてるっていうのは壊れた椅子に座ってるってこと座り心地の悪い椅子振り回せば振り回すほど座り心地よくなるなんてもう思ってないよね？腹

おはようございますYUKAです◆2022夏(5月・6月・7月)◆対面レッスンお申込み開始‼️月曜日:中目黒10:15-11:45木曜日:原宿10:15-11:45金曜日：新宿10:15-11:45土曜日:渋谷10:00-11:30日曜日:吉祥寺🈵10:15-11:45詳細お申込みはコツネジWebサイト↓からコツネジ対面レッスン夏定期レッスン|骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズwww.kotsubannejishime.comよろしくお願い致します。ーーーー本

おはようございますYUKAですコツネジボディメイクって①どんな事をするのか②どれくらいでどう変わるのかその最も知りたい②どれくらいでどう変わるか今日はIちゃん1ヶ月(レッスン4回目)の体形変化をご紹介します⬇︎現在開催中の2022春定期レッスンからのご参加ですまずはこのように背脂・腰脂・肩脂ざっくり粗削り上手に削れたねとても順調！ここからは広い空間伸び伸びとIちゃんを気持ちよく表現すれば気持ち良い身体になっていく力んだり踏ん張ったり我武者羅に頑張れば力

おはようございますYUKAですコツネジは思う以上に見違えるように変わる変わらなければ楽しくない楽しくなければ変わらない甘い言葉を囁くのも満点の答えを出すのもあなた自身◆オンラインレッスン◆現在、美脚の作り方開催中単発お申込み随時受付中生島企画室YUKAオンラインお申込みYUKA_骨盤ネジ締めボディメイクオンラインレッスン-プロフィール-YUKA膣を締めて体形を整える「骨盤ネジ締め®ボディメイクエクササイズ」考案。1962年生まれ58歳。20歳から55歳までバリ島在

こんばんはYUKAです今日はいつもいつも優しい笑顔と健気な瞳口から発せられるのは宝石のような言葉ばかりの健気で可愛いNちゃんをご紹介するねこのビフォーアフターを見て皆様の目に何が映るかな私の目には共に汗を流した時間と...Nちゃんが何を身に付けて何を大切にして誰を愛して誰をそばに感じて何を見つめてどこに行き何をしてどんな言葉を発し心を満たしてきたのかどんな呼吸をしてどんな姿勢でどんな動作で過ごしてきたのかそんなことばかりが映るよNちゃん、よく頑張った

おはようございますYUKAです糠床転がしたって美味しい漬物にならない手突っ込んで丁寧にかきまわさないと...一念発起して運動始めてもずんどこ動けばズンドコ体形に乳首の宿題順調？頑張るなら頑張りどころを頑張って今日も食べたくなるほど美味しそうな体形でお過ごし下さい◆オンラインレッスン◆今週から4週に渡り美脚の作り方です単発お申込みは随時受付中生島企画室YUKAオンラインお申込みYUKA_骨盤ネジ締めボディメイクオンラインレッスン-プロフィール-YUKA膣を締めて体

こんばんはYUKAです生島企画室YUKAオンラインレッスン今週から4週に渡り美脚の作り方の訓練です太腿の前側や外側張らせたカエルのような脚膝の上に被ったタルミ太腿内側のブヨブヨ大きく見える膝横に太く縦に短い短足と言われる脚...そんな脚のカタチの悩みも徹底したコツネジ訓練でこんなカタチになっていく枝のような細っそーい脚でもなく程よい太さのある真っ直ぐな丸太ん棒のような脚あなたの望む美脚はどの方向？◆オンラインレッスン◆今週から4週に渡り美脚の作り方です単発お

おはようございますYUKAですビフォー体形をチラッと見ただけでコツネジ完成予想図が浮かぶコツネジレッスンに参加するということはどこをどうしてどうなりたいのか聞かなくてもわかる今日はKちゃんの体形変化をご紹介します⬇︎まずこちらが、コツネジ開始時のビフォー写真「食事制限と筋トレを頑張っていた」とのことで肥ってはいませんが⬇︎こちらがコツネジアフターになります⬇︎比較するといかがでしょうか下腹部、ヒップ、太もも美しくまとまりましたこれが、レッスンで訓練する目的地本番

こんばんは！YUKAですNちゃんはこう変わったよTちゃんはこう変わったヒップも重心もその位置がバランスよく見えるね痩せていれば/痩せさえすればそれだけで体形が整うのか骨が刺さりそうなガリゴリのシワシワ下腹ポッコリ尿漏れジョバジョバなりたい方向はそこなのかMちゃんはこんなに魅力的に変わった同じ動作でも筋繊維長く使うだけで脚の前側・外側の余分な張りはスッキリ取れるお風呂でゴシゴシ真っ赤っかにしなくてもねYちゃんはこう変わったよ⬇︎ビフォー⬇︎アフター⬇︎比較すると

おはようございます、YUKAですSちゃんは2ヶ月でこう変わったAちゃんはお菓子もお酒も丼も制限しないけど毎日こうして写真撮ってるNちゃんは毎週レッスン後に美味しそうなランチで優雅な時間を過ごしてるYちゃんは大好きなモンブランをより美味しく食べ続けてるSちゃんは、美しさと気品がより際立つようになった他人にはビフォーとアフターしか映らない見えないビフォーとアフターの「間」は本人にしか見えないーーーー膣お行儀よくしようがだらしなくおっ広げようがわかるわけがない？残念ながら全部

おはようございます、YUKAですオンライン座談会ご参加ありがとうございます何を感じたかその受け取った分だけこのカタチに近づいてくる体形はただの生き様だよ金持ちの道楽じゃないこの方法は間違ってるんじゃないか他にもっといい方法があるんじゃないかあっちフラフラ、こっちフラフラ、何をやっても一向に変わらない万年そのまんまどころか劣化の一途変わらないのは体形じゃないあなたの心だよ体形はあなたの心通り坂道転がり落ちるようにちゃんと変化してるでしょうその体形それがあなただよ

YUKAです。コツネジ何回でどれくらい変われるかそれは自分で決めることですが具体例をご紹介します。Mちゃんは6回の参加でこのように変化しました。腹部、腰回り、太腿、不要な脂が面白いくらいゴッソリこそげ落ちていますねみんなこうやってコツネジボディになったんだよ動作に無駄がなく、最初から的に当てていました数回ですが、バリ島レッスンに参加した経験が生かされていますコツネジは訓練消化じゃなくて吸収何年も自転車に乗らなくても乗れちゃうように無駄なひと締めもひと上げも一回もない

YUKAです。骨盤底祭り2021開催日時:12月4日(土)13:00～19:30(予定)受付開始:11月5日(金)よりPeatixにてチケット発売開始ウェブサイト特設サイト「⾻盤底祭り2021」今年で2回⽬を迎える「⾻盤底祭り2021」は、GSM(閉経後関連尿路⽣殖器症候群)および⾻盤底障害に悩むすべての⼥性に向けた啓蒙・⽀援イベントです。本年は、オンライン配信での開催により東京のみならず全国からの参加が可能となります。どなたでもお気軽にご参加ください。kotsubanteima

これが骨盤ネジ締め®︎背脂粗削り®︎骨盤ネジ締め®︎背脂粗削り®︎は登録済み商標です。🔴対面レッスンお申込み受付中数席のみの受付です。お申込みはこちらです。定期クラス申し込み|骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ公式サイト｜インストラクターYUKA｜コツネジ紹介・レッスン案内・DVD販売ボディメイク実践クラス（講師YUKA）、ボディメイク基礎クラス（マスターインストラクターによるコース）、zoomオンラインレッスンはこちらからお申し込みください。www.kotsubanne

こんばんは！YUKAです。今日は、Yちゃんの体形変化をご紹介致します。⬇︎こちらがビフォー。⬇︎こちらが現在です。⬇︎比較するとコツネジってなに？と聞かれたらこんなふうに変わっていくとしか言いようがない。体現者が全てをわかりやすく語ってくれる。私は、食事制限も筋トレも、筋肉に良いあれもこれも自分がやってない事だから一切なーんにも言わない。唯一うるさいのが美しく見えるように！レッスンの後は元気に美味しくみんなで丼飯食べて天気が良ければ何駅も歩いて帰るだけ。身体のカタチを

おはようございます！YUKAです。最初に、Sちゃんの体形変化をご紹介致します。⬇︎まず現在からいきます。独立した上半身、素麺一本のバランスめっちゃくちゃカッコ良く仕上がりました！レッスン時はもちろんですがレッスン以外の何気ない時立ち方、歩き方、座り方、水の飲み方着替え方、話し方、全てに目を奪われてしまいます。昨日の動画でご紹介したSちゃん同様皮のたるみもありません。「もともと何もしなくても毎日寝っ転がって饅頭100個ポンポン食べて、映画観ててもカッコいい体質なんじゃないの？

私のパラダイスはここにあります。続きはウェブサイトに掲載しています。🔴対面レッスンお申込み開始致しました。お申込みはこちらです。定期クラス申し込み|骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ公式サイト｜インストラクターYUKA｜コツネジ紹介・レッスン案内・DVD販売ボディメイク実践クラス（講師YUKA）、ボディメイク基礎クラス（マスターインストラクターによるコース）、zoomオンラインレッスンはこちらからお申し込みください。www.kotsubannejishime.com🔴オンラインレ

🔴対面レッスンお申込み開始致しました。お申込みはこちらです。定期クラス申し込み|骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ公式サイト｜インストラクターYUKA｜コツネジ紹介・レッスン案内・DVD販売ボディメイク実践クラス（講師YUKA）、ボディメイク基礎クラス（マスターインストラクターによるコース）、zoomオンラインレッスンはこちらからお申し込みください。www.kotsubannejishime.com2018年、まだ肌寒い初春に私はまだ見ぬ皆様に想いを馳せ腰蓑ひとつでバリ島から成田

おはようございます！YUKAです。「食事には気を付けてるからそんなに肥ってないしいくらでも装いで誤魔化せるからいいや。脱ぐのは自信がないけど人前で脱ぐ訳じゃないし。」そんなに肥ってない誤魔化せる自信がない。今日はそんな皆様にSちゃんの体形変化をご紹介致します。そんなに肥ってはいない体形を空洞を埋めて短く発達させた筋繊維を伸ばして引き締め余分な脂を粗削った結果このように整いました。比較すると見えない場所にある大事なゆるんだネジや杭を外からグリグリ押してもペットボト

こんばんは！YUKAです。座談会へのご参加をありがとうございました。頂いたご質問と回答をこちらにまとめます。Q1:骨盤ネジ締めを実感するには具体的にどれくらいの頻度で行いますか？Q2:オンラインレッスンは週に一回ですが体をより良くするには今後どのように行っていけばいいでしょうか。A:美しい姿勢で座談会にご参加くださいましてありがとうございました。ボディメイク競技が目的であればわかりやすく回数や頻度でお伝えもできますが日常に美しく映し出す体形が目的ならば回数頻度で語ることはできま