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こんばんは、MASAKOです。今週末からゴールデンウィーク突入ですね☘️5月も自分の身体と丁寧に向き合って中心から美しく引き締めていきましょう。お会いできることを心より楽しみにしています。中目黒、渋谷、品川のボディメイクレッスンでは、初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。90分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。初心者の方が多数ご参加されていますので、初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊◆5月レッスン日程◆
こんにちは。ダイエットエッセイ「背番号5250代はコツネジbodyで軽やかに」をお送りいたします。前回のエッセイはこちらです↓人生MAX体重(2022.10.22)73.8キロ(36.8%)2024年MAX体重(2024.01.16)72.2キロ(38.8%)本日の体重(2024.04.19)68.4キロ(37.1%)人生MAX体重より-5.4キロ(+0.4%)ついでに今朝の血圧125-90(久しぶりの120台!)今朝も骨
こんにちは。ダイエットエッセイ「背番号5250代はコツネジbodyで軽やかに」をお送りいたします。前回のエッセイはこちらです↓人生MAX体重(2022.10.22)73.8キロ(36.8%)2024年MAX体重(2024.01.16)72.2キロ(38.8%)本日の体重(2024.04.18)68.7キロ(36.8%)人生MAX体重より-5.1キロ(±0%)今朝も骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ60分実施しましたさて、食習慣
いつも訪問ありがとうございますもう10年以上前になりますが当時毎日お家でエクササイズしていたDVDを最近またやり始めましたゆか姐様の骨盤ねじ締めエクササイズですあの頃は名古屋までさや先生のレッスンに時々通ったりもしていたけれど…認定されたインストラクターの皆様方が理由も言わずに一斉にやめちゃった…なにがなんだかわからなかったです(;・∀・)久しぶりにホームページを覗いてみるとずばんさんとまるこさんが復活してるだけど認
こんにちは。ダイエットエッセイ「背番号5250代はコツネジbodyで軽やかに」をお送りいたします。前回のエッセイはこちらです↓人生MAX体重(2022.10.22)73.8キロ(36.8%)2024年MAX体重(2024.01.16)72.2キロ(38.8%)本日の体重(2024.04.17)68.7キロ(37.9%)人生MAX体重より-5.1キロ(+1.3%)本日も朝60分、骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ実施。朝から滝
またまたブログが止まっていました。ご無沙汰しております。本日4月10日は誕生日。ダイエットエッセイ「背番号5250代はコツネジbodyで軽やかに」本日より新シリーズスタートです。どうぞよろしくお願いいたします。私の目指すスタイルはずばり、骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズYUKA先生のようなスタイルです。昨年の11月25日から、YUKA先生のオンラインレッスンを毎週土曜日に受講していましたが、1月下旬にコロナに感染してから体調がなかなか戻らず。3月に
こんばんは、MASAKOです。4月🌸寒さから解放され重たいコートを脱ぎ捨て薄着の季節はもうすぐそこです🌸今月も自分の身体と丁寧に向き合って中心から美しく引き締めていきましょう。お会いできることを心より楽しみにしています。中目黒、渋谷、品川のボディメイクレッスンでは、初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。90分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。初心者の方が多数ご参加されていますので、初めての方でも安心してご参加頂けるレッ
本日放送!!3/16(土)25:55〜26:25フジテレビ「トーキョーツキイチMTG」膣トレインストラクター・MASAKO先生に「骨盤ネジ締めエクササイズ」をレクチャーしてもらいました🏃♀️🔥放送日⏩3月16日(土)深夜25:55〜FOD先行配信⏩3月15日(金)12:00〜「話題の膣トレやってる?」膣や子宮周りの筋肉を鍛える膣トレは、ダイエットやスタイルアップ、美容の為にやってる女子が急増中!?🪄💫気になるトレーニング方法や膣トレグッズについて、長谷
こんにちは、MASAKOです。3月、薄着の季節はすぐそこですね🌸今月も自分の身体と丁寧に向き合って中心から美しく引き締めていきましょう。お会いできることを心より楽しみにしています。中目黒、渋谷、品川のボディメイクレッスンでは、初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。90分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。初心者の方が多数ご参加されていますので、初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊◆3月レッスン日程◆月曜【中
さくらんぼの木が満開になりました〜こんにちは。今日はアメブロのブロガーのikiさんに会いに行きました。『小林正観さんの事』小林正観さんをご存じの方も多いと思いますがわたくしも30代の頃に知ってそれ以来すっかりファンになっている一人です残念ながら2011年10月12日…ameblo.jpikiさんはアラ還のスポーツインストラクターで私も好きなムラキテルミさんのエルシャンの商品の愛用者で、本も好みが合います。健康オタクのところも合います。ikiさんのブログで紹介されていた素
ご覧いただきありがとうございます。北海道の東の果てに住んでます。50代兼業主婦主人の会社を手伝ってます。ガーデニングや多肉、洋裁、料理、日常の楽しさをお話しできたら嬉しいです。離れて暮らす息子は旧帝大薬学部生。20年近くやっているエクササイズのDVD3本を処分することにしました。基礎編とちょうど良い負荷のDVDは途中で止まったり読み込みさえしなかったりいろいろ工夫してみましたがどうにもならず代謝が下がってきてるのかパパとのウォーキングを増やしても体重が2
明けましておめでとうございます。2024もどうぞ宜しくお願いいまします。今年も高松で家族と過ごす穏やかなお正月。そんな中、飛び込んできた地震、津波、火災、航空機事故のニュースを見て、冬の寒い中大変な時間を過ごされていると思うと心が苦しくなります。当たり前の日常が、どれだけ幸せなことか痛感させられる新年。大切な人と過ごすこの時間を大切に日常をしっかり過ごしたいと思います。地震で被災された皆さま心からお見舞い申し上げます。一日も早く安心した日常生活を取り戻せるよう、お祈りしていま
こんばんは、MASAKOです。2023年もあと1ヶ月と少しですね❄️12月も自分の身体と丁寧に向き合って中心から美しく引き締めていきましょう。お会いできることを心より楽しみにしています。中目黒、渋谷、品川のボディメイクレッスンでは、初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。90分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。初心者の方が多数ご参加されていますので、初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊◆12月レッスン日程◆
ダイエットエッセイ「背番号5150代は50キロ台で軽やかに」今日から再スタートします。2022.10.22にMAX体重73.8キロを記録して、現在70.7キロ一時68キロ台まで減ったのですが、じわっと戻りました。今日から1年かけてじっくりと痩せていくことにします。MAX体重から、20キロは痩せたいです。53.8キロ。健康診断ではじき出された標準体重が54キロ程度。これまで洋裁で縫った洋服はほぼほぼ着られなくなりましたダイエットを見直しました。何をやっていいのかわ
こんにちは!骨盤ネジ締めボディメイク初級インストラクターのYOKOです。さて今日は、更年期以後の淑女のひそかなお悩みの中でも、かなり上位を占めるであろう「デリケートゾーンのかゆみ」について取り上げようかと思います。老人性膣炎、カンジタ膣炎、薬の副作用による膣炎などいろいろあるようですが、まず、老人性膣炎から。老人性膣炎は、更年期後の女性がなりやすい膣炎の一つで、膣の乾燥が原因となります。なので、骨盤ネジ締めを体得していただければ、膣が潤った状態を閉経後でもキープできます。
こんにちは!骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ、初級インストラクターのYOKOです。レッスンを始めて4カ月がたちました。毎回、レッスン前はドキドキで、いろいろ準備をしていくのですが、お越しくださった人々のお顔を拝見すると、「今日のテーマ」は吹っ飛んで、「今、この方に必要そうなことをやろう」とチェンジしてしまいます。骨盤ネジ締めは、師匠のYUKA先生のレッスンをきちんと受けられる人なら、90分で小顔になるし、顔のたるみもスッキリするし、骨盤もキュッと締まってウエストが細くなり
本日、麻布十番でコツネジサークルでした。いつものコンディショニングから入り、ピタスフでしっかり土台を作りながら身体を動かしました。余分なチカラは抜く。使うところをしっかり使う。でも、青筋たててギューギューしない。繰り返し繰り返し。地味だけどご自分の身体を内観しながらネジ締まる。ひたすら繰り返していくうちにあっ!このことかあ!って分かる瞬間に立ち会える喜び♪そうなんですよお!それなんですよお♪身体の使い方が変わってくるのが、見ていて分かります。嬉し
こんにちは。骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ初級インストラクターの(長い!)YOKOです。かかとのねじれを直す傾斜版、毎日ちょこちょこ乗っています。何がすごいかっていうと、足首の骨の位置が正されるというか、たぶん、正しい位置にカチッとはめてくれるのです。なんでそんなことがわかったかというと、乗った後、ジョギングしたからです。足首の骨が正しい位置にはまっているので、ちゃんと足裏が正しい位置で踏めているのがわかるのです。というか、今まで私って、足首の骨がはまってなかったの!
こんにちは。骨盤ネジ締めボディメイク初級インストラクターのYOKOです。体の硬い、柔らかいってありますよね。ベターっと開脚できるとか(憧れ)、背中がしなるとか(憧れ)、スッとしゃがめるとか(憧れ)……。体の硬い私は、声を大にして言いたい。絶対に、体は柔軟性があったほうがいい!!!体が硬いと、どうしても関節の動きが制限されるので、骨盤ネジ締めボディメイクの真骨頂を十分に発揮できません。尿もれとか内臓下垂なら、体が硬くても、わりとすんなり改善すると思います。しかしボデ
こんにちは。骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ初級インストラクターのYOKOです。まだ私が骨ネジ(骨盤ネジ締めのこと)を習い始めたばかりの頃、レッスン中にふと気づいたのは、「あれ?みんな来たときより小顔になってる!」ということでした。鏡に映る生徒さんの顔、来たときはむくんでいたり、輪郭がぼんやりしていたのに、レッスンが進むにつれ、何度も何度もネジ締めを入れるうちに、あごのラインがシャープになり、あご先から耳までのラインがキュッと締まってくるのです。顔の輪郭も、中身も全然違
今月も、無事にレッスン終了です。久しぶりの自撮り~ご参加くださいました皆様、ありがとうございました💕レッスンを通して、沢山勉強させていただいています。いつも、吉祥寺スタジオへの往復を、まるこが車で送り迎えしてくれていて、(ありがとう~~)その車中が私たちの貴重なトークの時間。レッスンのことについても沢山話します。来てくださっている皆さんの身体の使い方が更にステキになってるよね(^▽^)固まっているところがほぐれて、余分なチカラも抜けてきてるよね♪
土曜日は、池袋で単発レッスンでした。10数年ぶり~~そして、自分1人でのレッスンは12年ぶり~~~!スタジオ入口のロックが解除できないトラブルなどあったけども、何とか無事に終了できてよかったです。でも・・・トイレにまで暗証番号入力しなくちゃいけなくてしかもよくやり方わかんなくて結局入れず💦あれ、モレそうなときだったら悲劇だよ~~💦💦ほいでもって今日は、吉祥寺レッスン。いつもの、通いなれたスタジオはほんとにホっとする~そしてまること一緒のありがたみもヒシヒシと感
レッスン用に、定期的にBGM用CDを買っています。データダウンロードも良いのですが、スタジオによってはスマホに接続できなかったりするのでCDは必需品。最新のダンスミュージックよりも、50~80年代の曲のほうが好きです。でも、そういう曲が入ったのを探してるとタイトルが「シニアフィットネス」ってなることが多い(笑)購入するときは必ず視聴するんだけども、一曲目で「うお~~~~~!」ってテンションあがるものが必須購入ポイントです。大事ですよね、テンション。あと、スタ
こんばんは、MASAKOです!\二の腕・背中に効くレッスン前マッサージ/二の腕がなかなか細くならない!という声をよく聞きます。ポイントは、二の腕の振袖肉の原因となる「小胸筋」「肩甲骨周り」をレッスン前にをほぐし、血行やリンパの流れが良くすること。ほぐした直後から、肩甲骨が柔らかくなったように感じるので、それから骨ネジレッスンで二の腕の引き締めを行うと効果が増大!!もちろん手でのマッサージや、フォームローラーでもほぐれます。動画ではBUTSUYOKULAB(日テレ通販番
ゆかさんが、バリ島へ帰られたあと、同じスタジオで引き継がせていただく形で7月から始まった、まることダブルインストラクターレッスン。初回は、「最初が肝心!」←何の?とコイキング、白鳥をかぶってテンパりちらかしながら奮闘。(前週、ゆかさん日本での最後のレッスンでもかぶったので♪)まるこも奮闘~!そこから今日まで、全4回。段取りがうまくいかず、時間が足りなくなってしまったりあれもこれもやりたくて、盛り込みすぎてしまったうえに繰り返しもすっとばして完
ブログの更新をすっかりオサボリしてしまっていた💦この数か月でいろんなことがあったねぇ。骨盤ネジ締めボディメイクインストラクター9期生として、再び活動させていただくことになり。7月から吉祥寺のスタジオで、まることレッスンをさせていただいております。明日っていうかもう今日だけども4回目。手探り状態、試行錯誤でやってきて明日の7月最後のレッスンで、何とか今後に繋がる形を作っていけたらいいなぁ~。他には、ゆかさんがバリ島に帰っちゃったとか、フルタイムで働いていた職
こんにちは、MASAKOです。お知らせです!⚜️GOLD'SGYM原宿東京店⚜️骨盤ネジ締めエクササイズ®︎5月〜ボディメイクレッスン定期開催決定!!5月の定期レッスンに先駆けて考案者YUKA先生による無料体験レッスンを開催します!!⚜️4月12日(水)10:15〜11:15⚜️4月26日(水)10:15〜11:15⚜️GOLD'SGYM原宿東京店の会員様無料⚜️ビジターの方【¥3150】・YUKA先生の無料体験レッスン60分・施設内のジムスペース、温泉、サウナ等利
前の更新が1月だった(汗)しかも、ヨモギパット試しま~~す、で終わってた。試しましたよ~。めっちゃ股間がポカポカしました。ただ、イスに座ったりとか寝る体勢を長くとるとカイロ部分が股間にジャストフィットしすぎてしまうので低温やけど、するんじゃないか?とかかぶれるんじゃないか?とかよけいな心配ばかりしてしまいますね。着けているのは2時間まで。それ以上はダメみたいです。その日は寒波到来で激冷えだったのですが外してからも、ずっと身体がポカポカしていて指先まであったかか
今日職場で話題となったよもぎパット。「よもぎ蒸し」をお手軽にできちゃうカンジ??気になったので仕事帰りにドラックストアへ。あったあった!!テレビで紹介されたらしくて、そのせいなのか3回分のはあとちょっとで売り切れだった。そう、オマタをあっためるらしいのですよ。ここがあったまると、全身がポカポカするらしい~。蒸れてかゆくならないのか??低温やけどせんのか??など、いくつか気になる点はあるけども早速明日使ってみよ~っと♪久しぶりに、エクササイズ用の
今日はこれからまることコツネジ~♪最近体力衰えてるからしっかり、みっちりネジ締まってこようっと。この季節になると、ストーブじいを思い出す。ついてないのに、ぴったりくっついてたもんなぁww