骨盤ネジ締めボディメイク

1月15日のサークル活動、ギリギリまで迷いましたが中止となりました。久しぶりでお会いできるはずだった方ともお会いできなくて残念でした・・。2月以降の予定としましては、前述のとおりあんこちゃんが会場確保してくださっています。今後のコロナの状況をふまえながら近日中にお知らせさせていただきますね。メンバーの皆様には、先程グループLINEさせていただきました。15日に行う予定だったウォーミングアップの一部動画も添えました・・・これほんとにね、音消してみてみるとね・・

こんにちは！MASAKOです。いよいよ明日から、MASAKOオンラインレッスン毎週土曜13:00〜14:30後半6回がスタートします！明日のレッスンは「美脚・美尻・下半身」に的を絞って90分間ボディメイクしていきます。基本動作を中心に行っていきますので、初めての方でも安心してご参加頂ける内容です😊ご参加の皆様は、是非ボディラインの分かる服装で、自分の動作を確認出来る鏡を用意して臨むと理解がより深まります。お会いできることを楽しみにしています❤️チケットはこちらからご購入頂けます

こんばんは！MASAKOです。【６月レッスン日程のご案内】品川と渋谷のボディメイクレッスンでは、初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。初心者の方が多数ご参加されていますので、初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊◆６月レッスン日程◆品川レッスン１０：１５〜１１：４５・６月３日（木）・６月１０日（木）・６月１７日（木）・６月２４日（木）渋谷レッスン１０

こんばんは！MASAKOです。いよいよ明日4月14日(水)10:00〜11:30そして4月17日(土)13:00〜14:3012週に渡る定期オンラインレッスンが始まります。土曜日のオンラインレッスン後半6週を、私MASAKOが担当させて頂きます！「バリ島発骨盤ネジ締めボディメイクは、肥った子沢山主婦YUKAがスーパーボディに変身した唯一無二奇跡のメソッド。体形は日常生活が映し出す生き様あり、特別という夢幻の時間や場所に描かれはしません。伝えるのは方法だけじゃない。断ち切るのは食

こんばんは！MASAKOです。「夏までに本気で引き締まりたい」という「本気」の思いで、渋谷レッスンには今日も、「本気」の覚悟を決めて、ご参加される生徒様が多数来てくださいました。2021年の夏こそ！ノースリーブを着たい！美脚になりたい！ずっと眠っているあのワンピースを着たい！ビキニを着たい！スキニージーンズを履きたい！尿漏れを解消したい！貴重な週末の朝早い時間に、貴重な時間とお金をかけて会いに来てくださる、皆さまのその「本気」の想いに、私のこの身体を持って

こんばんは、MASAKOです！2017年に第二子を出産。2014年の第一子の時に19kg増量し、産後半年で妊娠前よりも引き締まった経験に味を占めた結果…(前回ブログ記事参照)妊娠中に21kg増量。67kg写真は産後1ヶ月。60kg２回の出産を経験し、自らの経験から自信を持ってお伝えしたい事。それは、産後はボディメイクの黄金期。身体を変えられる大きなチャンスです。妊娠中についた脂肪は、普通の脂肪とは違い、水分が多く柔らかいので、エクササイズによって効率的に脂肪燃焼して

こんばんは、MASAKOです！2014年に、第一子を出産しました。妊娠中は体重が19kg増量。「こんなに太ってたなんて信じられない！」と言われます。体重が戻ったことももちろん嬉しかったけど、何よりも嬉しかったことは、妊娠前よりもはるかに身体が綺麗に整ったこと。そして改めて実感。骨盤ネジ締めエクササイズは、本当に女性の為の、健康でいる限り、一生続けていきたい素晴らしいエクササイズです。４月も、全身余すところなくこそぎ落とす、自分自身と真剣に向き合う皆さまとの、熱気あふ

おはようございます、MASAKOです。〜今後のグループレッスンについて〜5月25日に東京の緊急事態宣言解除されましたが、解除後も東京では新型コロナウイルスがクラスター感染して第二波が心配されている中で、スタジオでのグループレッスンが、現状では新型コロナウイルスの感染リスクが高い状況を踏まえて、苦渋の決断ではありますが、引き続きレッスンを６月いっぱい休講とさせて頂くこととなりました。今後のレッスン開催については状況を鑑み、改めてブログおよび、お申込みフォームよりお知らせいたします。レ

こんばんは、MASAKOです。この度は、３月いっぱいレッスンを休講させて頂き、４月からレッスン再開を目指していましたが、新型コロナウイルス感染症の感染者が東京都内で急増している状況を踏まえ、感染の拡大を防止、そして、大切な生徒様、そのご家族の安全、命をお守りするため、４月以降のレッスンについて、当面の間、休講期間を延長させて頂きます。レッスン再開の際は、ブログおよび、お申込みフォームよりお知らせいたします。レッスン再開を楽しみにして下さっていた生徒様には大変申し訳ございませんが

昨日、いろいろあって、服着たまんまコツネジ踊ったわけですがそんな私に。本日遅番で帰宅してから全力で家事をこなしている私の脳内（時刻は23時過ぎ）こいつらをたたむときにはもう、日付変わってましたねにあるひらめきが。どうせなら、タンスに眠ってる今までのコスプレ衣装日替わりで着て踊ったら楽しくね？？個人的な楽しみとしてね（笑）で、何着てたっけコスプレって、カメラロールさかのぼってみました一度コツネジから離れてからの、空白の時間でもあるわけで・

花粉症もはじまったり、他にもいろいろあったりhttps://ameblo.jp/nandemokandemoiroiro/entry-12575943334.html↑いろいろのひとつ。ひとまず大丈夫だったんだから、ドーンと、構えていなくちゃって思ってもじわじわとダメージがくるもんなんだわねそんな時こそ、踊って発散。ボディメイクがどうとか、ぶよ腹、たるみ背中、こってりついたケツまわりの肉がやだからとかかっこいい身体になりたとか腹出して踊らないととかもう

コツネジdvd。ここでも、そしてオフ会でもよく話してますけどロウワーボディのパートを、通しではできなかったんですね。通しでできたのって、このdvdが我が家に来てから数回しかなかったです。何故なのか。今まで得てきた経験や知識の中から、正しいアライメントで、自分なりではあるけど内観しながら動けるかどうか。できなくなったら、そこで終わらせるっていうルールでやってきてたから。それが「ちょっとの発想の転換」で今日は通しで、やっとこさできた。自分が納得いく形で

こんばんは。半分寝ながら更新中（笑）ここのところは、中級２をチルクルっておりましたが、昨日あたりから再び、今のコツネジDVDをやっております。そこでまた、ちょこっとした気づきがあり。。。。それ、けっこう大事なことかも。下半身、特に股関節まわりへの負担の軽減そして臀部まわりもスッキリするかしないかの「肝」となるところってここなんじゃないかな～とその小さな発見のきキーワードは大転子。大転子てなに？わからん？人のためにメモ帳にイラスト書こうとしてメモ開

＊＊＊２月度・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンのご案内＊＊＊麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、少人数制のアットホームな雰囲気の中、初級の基本動作を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。＊平日レッスン＊場所：麻布十番studioLANIKAI２月６日（木）１０：４５～１２：１５２月１３日（木）１０：４５～１２：１５２月２０日（木）１０：４５～１２：１５２月２７日（木）１０：４

＊＊＊１月度・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンのご案内＊＊＊麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、少人数制のアットホームな雰囲気の中、初級の基本動作を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。＊平日レッスン＊場所：麻布十番studioLANIKAI１月１６日（木１０：４５～１２：１５１月２３日（木）１０：４５～１２：１５１月３０日（木）１０：４５～１２：１５＊週末レッスン＊場所

＊＊＊１２月度・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンのご案内＊＊＊麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、少人数制のアットホームな雰囲気の中、初級の基本動作を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。＊平日レッスン＊場所：麻布十番studioLANIKAI１２月５日（木）１０：４５～１２：１５１２月１９日（木）１０：４５～１２：１５１２月２６日（木）１０：４５～１２：１５＊週末レッスン＊

２か月半ぶりで、カットとカラーができました。いつもお世話になっている美容室。前の担当さんがママになったって聞いて感慨深かった～。カウンターに季節外れのあじさいちゃんが！ゆかさんが好きなあじさいちゃんですね。思わず写真撮らせていただきました。今日もコツネジしました～。私にとって弱点多いアッパーボディ。昨日からオハナシしているように、上肢の使い方というよりも膣力、腹力で股関節まっすぐにする。手足やケツの余分な力を抜く。このポイントを習得するべく、内観、鏡

昨日のこの間違いさがしですが、ＹＵＫＡさんにもみていただきました～ありがとうごじゃいます。「骨盤前傾（腰が反り気味になっていて、肛門が真下になっていない）この前傾を、「腹部」で股関節まっすぐになるように修正してみてね」と。股関節がまっすく・・・肛門真下、骨盤が、前傾、でもなく後傾でもない状態。仙骨の▽←この形ですね。この、いちばん下の角っちょがちゃんと床をさし示している。まってまって！仙骨ってなにい？時間ができたら、イラスト付きで分かりやすく解説しよ

今日のまるこは、中目黒レッスン二本立てに参加したんだって。午前の部は、コツネジ迷子さんのためのレッスン。午後は、いつものレッスン。特に午前の部、私がオフ会でやっていきたいことでもあるのでいつか時間作って参加したい！まるこ、エクササイズ用のパンツを忘れ、めっちゃ焦ったそうで。タイツ買って足先切ってレギンスのフリするか、もっと切って短パンのフリするか、あ～～～～！短パンはだめだ、毛がでちゃう、タイツ買って男もののパンツ上から履くしかないか、とかパニック状態？そ

本日早番。仕事が終わって近所のスーパーに行ったら、パン類ない！！テレビで、台風に備えるためにはパンがいい、水も火も使わず非常時に手軽に食べれるから、ってやっていたそうで。他のスーパーに行ってもない！カップ麺コーナーもない！！あと、これまたテレビで、貼っておくと窓ガラスが割れたときの飛散防止になる養生テープってテレビでやってたらしくて売り切れ。数日前売り場みたときは沢山あったのにね～。近所の１００均のほうが、カップ麺や缶詰類充実していたの

はい！！みぞおちから下はこのようにぶらさがるイメージ！あくまでもイメージですが。（何ですかイキナリ）今度のオフ会にこれ持ってこ～っと。この数か月、いろんなことが次々に起こりあれよあれよという間に、さいたまで約１０年ぶり、オフ会をまたできるなんてね。２００７年３月２１日から始まったオフ会。私一人じゃな～んもできなかった。チャーさんが「会場あるよ」って声あげてくれてあんこちゃんが車で会場まで連れてってくれてゆかさんがバリからいろいろな形で応援してく

＊＊＊１０月度・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンのご案内＊＊＊麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、少人数制のアットホームな雰囲気の中、初級の基本動作を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。＊平日レッスン＊場所：麻布十番studioLANIKAI１０月３日（木）１０：４５～１２：１５１０月１０日（木）１０：４５～１２：１５１０月１７日（木）１０：４５～１２：１５１０月２４日（

こんばんは！YUKAです。ダイエットポストセブンお腹ポッコリクビレ小尻デコルテ/胸上中身空洞下腹ポッコリはぺったんこに。体側はスタイルのキメテ。お尻はちゃんとお尻の形に。お顔の印象を変えてしまうデコルテの作り方。配信中です。今日は、先日ご紹介したNちゃんのバックスタイルその後、をご紹介致します。1番右が現在です。最初と比較するとこのように「カタチ」がますます、どんどん、波に乗って、変わってきています。スイッチが入ると、人間の造形が骨格・筋肉・脂肪で描か

＊＊＊９月度・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンのご案内＊＊＊麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、少人数制のアットホームな雰囲気の中、初級の基本動作を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。＊平日レッスン＊場所：麻布十番studioLANIKAI９月５日（木）１０：４５～１２：１５９月１２日（木）１０：４５～１２：１５９月２６日（木）１０：４５～１２：１５＊週末レッスン＊

今日は家族３人で選挙に行きました。（皆さんは行きましたか？）息子にとっては初めての選挙。いろいろ調べて投票をしたようです。自分で調べて自分で選ぶって大事だね。ショッピングモールに行ってお洋服を試着すると、ウエストがガバガバでサイズがない時があります。でも、女子アナが着てそうな細身のカチッとしたブランドにいくと微妙に太ももがパつる。おデブではないけれど、バランスが悪いっていうのは、自覚がありましたが、YUKA先生にお会いして、記念に一緒にお写真を撮って

出張より戻りました。本業の資格更新講習、墓参り、盛りだくさんのスケジュールでしたが、７月１５日昨年延期になった念願のレッスンを受けてきました。新しいDVD同様、最後の方では、息が上がって酸欠状態になって、頭真っ白。気を抜くと骨盤が傾斜してしまって、夜には腰痛が来たけど、ええ、そんな、そんな小さいことは、ドウデモイイ。実物のYUKA先生にお会いできて、先生の熱意に触れ、先生の細く引き締まったお体を目の当たりにして、目指すべきボディは、まだまだ高いところにあるん

こんばんは！YUKAです。今日はこの夏の陣からレッスンを開始したMちゃんのレッスン3回目の体形変化をご紹介致します。⬇︎左7月5日、右本日7月19日。まだ3回目、始まったばかりですがもう、中身空洞が埋まり腰脂がぐるりシュワっとザックリ粗削られたね！Mちゃんももちろん暇持て余した金持ちの道楽で来てるんじゃないよ。半年前に第二子を出産したばかりで子育て真っ最中。お仕事もしているから自分の体形を整えられない理由なら山のようにあるよね。みんな同じだよ。特別な人なんてお目

＊＊＊８月度・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンのご案内＊＊＊麻布十番と渋谷のボディメイクレッスンでは、少人数制のアットホームな雰囲気の中、初級の基本動作を丁寧に行っていきます。９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。＊平日レッスン＊場所：麻布十番studioLANIKAI８月１日（木）１０：４５～１２：１５８月２２日（木）１０：４５～１２：１５８月２９日（木）１０：４５～１２：１５＊週末レッスン＊

こんばんは！YUKAです。2019夏の陣初日の座学が終了しました。なにをどうしてどうなるのか。2週目からは具体的に身体で感じて立体的に整えていきます。わからなくなったらこの座学に立ち戻って誰が何のために何をしてるのか確認と軌道修正。なりたい方向の「区別」ができる、次週までの1週間は何かを何回ではなくどっちの選択？問う。それだけ。お配りしたレベル表。第1週目に初ご参加下さった方は現在Level,1。コツネジは美味しく食べて健やかにレベルアップ目指します。体形も体

こんばんは！YUKAです。バリ島から帰国中のYちゃんが中目黒&新宿レッスンに来てくれました。よしよし。維持してるね！⬇︎ビフォーはこちらです。ほら、私がいなくても大丈夫！コツネジは、早く卒業してやる！そう思って、修正の訓練をすること。どちらの方向にも刻一刻と変化するボディメイクのポイントは夏の陣初日の座学でお話してるボディメイクって何。です。とてもシンプル。頭で理解したら、2週目からは90分具体的にボディメイクしていくよ。頑張ったらどうなるの？こんな風に変わるけど